Меню

Ремень для занятий йогой

Как использовать ремешок для йоги: 10 способов

Всегда слушайте свое тело и действуйте мягко, позволяя телу раскрываться в его собственном темпе.

Использование ремешка — хороший способ помочь себе во время практики (и неважно, какой у вас уровень). Так вы научитесь лучше выравнивать позу — и, соответственно, лучше ее понимать. Помните, что не надо увлекаться и силой втягивать себя в позу. Всегда слушайте свое тело и действуйте мягко, позволяя телу раскрываться в его собственном темпе.

1. Боковое вытяжение

Чтобы растянуть руки, плечи и бока, захватитесь за ремень на ширине, чуть превышающей ширину плеч. Покачивайтесь из стороны в сторону, раскрывая плечи и бока.

2. Раскрываем плечи

Захватитесь за ремень на ширине, чуть превышающей ширину плеч. Поднимайте руки параллельно полу, затем вверх — и продолжайте, опуская со стороны спины и описывая ими круг. Это очень сильное упражнение для раскрытия плечей — и вместе с тем движение вполне комфортное. Держите руки достаточно широко и не форсируйте движение назад — пусть руки опускаются настолько, наксколько удобно.

3. Наклон вперед сидя Пашчимоттанасана

Чтобы растянуть подколенные сухожилия, перекиньте середину ремешка через стопы. Держитесь за края ремешка и выпрямите ноги. Не скругляйте спину, старайтесь вытягивать ее и мягко тяните себя вперед.

4. Поза связанного угла

Поза отлично растягивает внутренние бедра. Сделайте из ремешка петлю и поместите ее вокруг крестца и под стопы. Чем туже затянута петля, тем ближе ноги будут к телу. Можно сидеть, а можно лечь на спину и ощущать как раскрываются внутренние бедра и область тазобедренных суставов.

5. Растяжка ног лежа

Лягте на спину. Поднимите одну ногу и набросьте центр ремешка на стопу. Поднимайте ногу выше, к потолку, выпрямляя ее. Держите локти на полу и старайтесь не напрягать плечи.

6. Захват стопы с ремешком

Сделайте петлю и поместите в нее стопу. Поднимите колено, держась за ремешок одноименной рукой. Медленно выпрямляйте ногу, тяните за ремешок обеими руками. Когда вы окажетесь в комфортном положении, отпустите противоположную руку и поставьте ее на талию.

7. Поза Танцора, Натараджасана

Встаньте рядом со стеной (на всякий случай). Согните ногу в колене, отводя ее назад, и поместите стопу в петлю. Держитесь руками за края ремешка, локти направлены вверх. Начинайте натягивать ремешок, делая его короче и приближая ногу к рукам и голове.

8. Голова к колену, Джану Ширшасана

Сядьте на пол, вытяните ног перед собой и согните правую ногу, приведя стопу к внутреннему левому бедру. Накиньте ремешок на левую стопу. Держитесь за концы ремешка и медленно наклоняйтесь к вытянутой ноге. Помните, что не следует сильно тянуть!

Читайте также:  После йоги хрустит позвоночник

9. Поза головы коровы (руки)

Если у вас жесткие плечи, то полная версия этой позы может оказаться для них настоящим вызовом. Держитесь за ремень обеими руками, растягивая плечи и стараясь сократить расстояние между кистями и в конце концов сцепить их.

10. Полная или половинчатая поза лодки, (Ардха) Навасана

Накиньте ремень на стопы и держитесь за его концы. Медленно поднимайте ноги, старайтесь не скруглять спину. Толкайте стопами ремешок. Держите ноги параллельно полу (половинчатая поза) или вытягивайте их, как на фото (полный вариант).

Источник

Как выбрать ремень для йоги?

Ремень для йоги относится к вспомогательным приспособлениям в йоге или как их ещё называют «Пропсы для йоги». Мы поможем вам разобраться, что такое ремень для йоги, как его выбирать и зачем он так нужен?

Ремень для йоги применяется для того, чтобы позволить новичкам или людям с недостаточной гибкостью тела, правильно выполнять асаны. Так как при выполнении асан, требующих хорошей растяжки новичку сложно поставить конечности в правильное положение, например, выпрямить до конца ноги. Ремень мягко и постепенно подготавливает тело к выполнению упражнений, ускоряя процесс обучения. Также ремень уменьшает напряжение, на суставы, увеличивая безопасность практики, и снижая риск получения травмы.

Ремень для йоги — каким он может быть?

Ремни для йоги разделяются по материалам и длине/ширине.

Среди материалов можно отыскать синтеку и хлопчатобумажные варианты. Хлопчатобумажные пользуются большим спросом и мы сами производим именно их, так как синтетические ремни врезаются в кожу и травмируют её, а хлопковый ремень с каждой стиркой становится только мягче и приятнее для кожи. Пряжка ремня, с помощью которой вы фиксируете любую удобную длину, может быть пластиковой или металлической. Мы выбираем металлическую пряжку, потому что она более надёжная. Пластиковая пряжка очень быстро ломается, не выдерживая нагрузок. Хотя среди наших изделий, с металлическими пряжками есть ремни как с усиленными (Ремень для йоги с усиленной пряжкой 2 м) так и обычными (Ремень для йоги х/б 2 м) пряжками.

Как видно по фотографии, на первом фото перемычка пряжки ремня очень толстая, такая пряжка изготавливается в России специально для наших ремней, сломать или согнуть её практически невозможно. На втором фото, наш ремень, но уже с обычной китайской пряжкой, при очень сильных нагрузках или длительном использовании, она может сломаться или согнуться. Такие ремни подойдут для новичков в йоге, они стоят намного дешевле усиленных ремней.
В продаже, в других интернет магазинах, также есть ремни для йоги, с полукольцом (третья фотография), эти пряжки самые дешевые и простые в изготовлении, но под нагрузкой их практически невозможно развязать, приходится тратить на них больше времени, что затрудняет их использование в занятиях йогой, создавая излишний дискомфорт.

Читайте также:  Йога для детей начинающих видео уроки в домашних условиях смотреть

Ремни для йоги могут отличаться длинной. Стандартная длинна ремня 2-2,2 метра. Трех метровый ремень нужен очень высоким людям, а 4 метровые ремни также как и 3 метровые используются в таком направлении йоги, как Йога Терапия в лечебных целях.

Стандартная ширина ремня 30 сантиметров. Но у нас в продаже бывают Широкие ремни для йоги шириной 40 см. Широкий ремень за счет большей площади меньше врезается в кожу, уменьшая дискомфорт от применения. Он используется как в обычной практике, так и в йога терапии. Длинна широких ремней начинается от 2,5 метра.

Короткие ремни для йоги 0,5 метра используются в основном вместе со специализированными деревянными или металлическими палочками для терапии колена, палочки по особому привязываются к колену двумя короткими ремнями.

Для чего используют ремень в йоге?

Польза ремня неоспорима, ведь новички порой не могут правильно принять нужную позу, а что как не ремень позволит подготовиться к самостоятельной работе и осознать исполнение асаны?

Ремень незаменим при нехватке растяжки, он позволяет достигнуть прогресса постепенно, без травм мышц. Допустим, вам не хватает растяжки, чтобы дотянуться до ступней в складках (например Пашчимоттасана) или соединить руки за спиной в замок (Поза головы коровы), упражнения на сцепление. Ремень компенсирует недостаток гибкости мышц.

Ремень позволяет правильно выставлять углы во время упражнений.

Преподаватели знают, какие кривые позы принимают их ученики, потому что тело не привыкло к подобным приключениям, а мышцы еще слабы. Именно для этих целей новичкам следует иметь ремень!

Ремень помогает вытягивать позвоночник и раскрывать плечи, грудь, бедра.

Практики разнятся, в них есть упражнения, где вам с помощью ремня вытягивают позвоночник/грудь. Это можно делать самостоятельно или при поддержке других людей. Вы никогда не задумывались, что ремень равномерно распределяет силу, применяемую к телу, во время натяжения?

Страховка в упражнениях на баланс. О да, вы уже знаток и замахиваетесь на работу с балансом собственного веса. Кажется опасным начинать без подстраховки? Ремень выручит даже здесь! Вы ловите баланс, постепенно дотягивая при помощи ремня тело в нужную позицию, а когда чувствуете себя полностью уверенным — выполняете ее без ремня.

Усложнение асан. Когда вы выросли из уровня новичка, перешли в ранг продвинутого саморазвивающегося человека, не стоит закидывать ремень на антресоли. Нет. Ремень поможет усложнить уже привычные для вас упражнения, здесь популярны перевернутые асаны!

Как выбирать ремень для йоги?

Ремни, как мы уже говорили, имеют разную длину. Выбирают их, отталкиваясь от собственного роста. Чем большую амплитуду движений вы планируете тренировать, тем длиннее должен быть ремень. К слову, иногда используется несколько ремней, чтобы фиксировать бедро и вытянуть правильно ногу под ровные 90 градусов или же при раскрытии груди/вытяжении позвоночника.

Читайте также:  Лайя йога растворение тела в свете видео

Многофункциональность ремня удивляет. Иногда люди теряются в его применении, ведь вариантов так много, что буквально разбегаются глаза и не знаешь, с какого конца браться!

Мы советуем вам выбирать хлопчатобумажные ремни, желательно с усиленной металлической пряжкой, такой длинны, которая будет комфортна при вашем росте!

Мы всегда готовы помочь вам в выборе ремней и с доставкой в любой регион!

Источник

Ремни для йоги

Прочный капроновый ремень для практики йоги. Пoмoжет удерживать пoзу без лишнего напряжения и дoвecти пoзу дo нужной глубины. Пластиковая застежка лeгко peгулиpуeтcя.

Прочный капроновый ремень для практики йоги. Пoмoжет удерживать пoзу без лишнего напряжения и дoвecти пoзу дo нужной глубины. Пластиковая застежка лeгко peгулиpуeтcя.

Прочный капроновый ремень для практики йоги. Пoмoжет удерживать пoзу без лишнего напряжения и дoвecти пoзу дo нужной глубины. Пластиковая застежка лeгко peгулиpуeтcя.

Надёжный, прочный, полностью удовлетворяет всем требованиям для занятий йогой. Выдерживает повышенные нагрузки.

Ремень для растяжки мышц и фиксации позы позволит вам «приучить» ваше тело к правильной постановке асан.

С помощью ремня новички и опытные практики смогут правильно выполнять сложные асаны, причем делать это с максимальным комфортом и безопасностью.

С помощью ремня новички и опытные практики смогут правильно выполнять сложные асаны, причем делать это с максимальным комфортом и безопасностью.

Ремень отличается повышенными эксплуатационными характеристиками, что позволяет ему выдерживать любые нагрузки.

Прочный капроновый ремень для практики йоги. Пoмoжет удерживать пoзу без лишнего напряжения и дoвecти пoзу дo нужной глубины. Пластиковая застежка лeгко peгулиpуeтcя.

С помощью ремня новички и опытные практики смогут правильно выполнять сложные асаны, причем делать это с максимальным комфортом и безопасностью.

Удобный, качественный, приятный на ощупь, экологичный. Металлический замок полукольца обеспечивает комфорт и безопасность практики.

Прочный капроновый ремень для практики йоги. Пoмoжет удерживать пoзу без лишнего напряжения и дoвecти пoзу дo нужной глубины. Пластиковая застежка лeгко peгулиpуeтcя.

Прочный капроновый ремень для практики йоги. Пoмoжет удерживать пoзу без лишнего напряжения и дoвecти пoзу дo нужной глубины. Пластиковая застежка лeгко peгулиpуeтcя.

Прочный капроновый ремень для практики йоги. Пoмoжет удерживать пoзу без лишнего напряжения и дoвecти пoзу дo нужной глубины. Пластиковая застежка лeгко peгулиpуeтcя.

Позволит выполнить самую сложную позу, доведя ее до необходимой глубины и не рискуя получить растяжение.

Ремень для растяжки мышц и фиксации позы позволит вам «приучить» ваше тело к правильной постановке асан.

Источник

Adblock
detector