Меню

Ретрит йога шри ланка

Другая жизнь на Шри-Ланке: 6 полезных привычек, которые подарил ретрит

Блогер Арина Елабужева, адепт осознанного образа жизни и медленных путешествий, получающая степень магистра по направлению «Устойчивое развитие туризма», провела два месяца на райском острове без макияжа, обуви и спешки и открыла совершенно новую себя. Арина продолжает делиться своим уникальным опытом и на этот раз рассказывает о том, чему её научила работа в ретрит-центре на Шри-Ланке и как эти полезные привычки можно внедрить в свою жизнь вдали от диких джунглей и Индийского океана.

Два летних месяца я наслаждалась стажировкой в ретрит-центре и многому научилась. Я узнала, например, что наша работа над собой складывается из полезных привычек, вписанных в чёткое расписание. Именно оно, как ни странно, является базой для позитивных изменений, в том числе и улучшения здоровья. Я делала всё то же самое, что и гости ретрита, каждый день следуя одному и тому же чёткому плану. И никогда я ещё не чувствовала себя так хорошо!

Спешу поделиться главными составляющими дня в аюрведическом йога-ретрите на берегу Индийского океана, а также идеями, как соблюдать все эти важные ритуалы в шумном мегаполисе и при очень занятой жизни.

Розовые рассветы и чай с кориандром

На острове: Каждый день здесь начинается с подъёма в 5:30 утра и чашки чая с кориандром. Сначала вставать рано было очень тяжело, но через неделю я привыкла. Главное – не слушать отговорки ума и сразу же вылезать из постели, не валяясь там. Ранние подъемы продлевают день, а первые полчаса вообще только твои: весь мир ещё спит, а специально для тебя уже транслируют невероятной красоты розовый закат, который так жалко было бы пропустить.

Дома: Попробуйте найти то, что будет радовать и помогать проснуться: это может быть практика благодарности, короткая медитация или ваш любимый чай. Важно не залезать сразу же после пробуждения в телефон или Интернет, иначе запустится поток мыслей о работе и планах. Организм быстро адаптируется к новым утренним ритуалам: моя ретрит-жизнь уже позади, но я до сих пор встаю раньше будильника.

Приветствие солнцу

На острове: Каждый день мы занимались йогой в 6 утра по полтора часа. После ежедневной практики я стала замечать невероятные результаты, с моим телом происходили чудеса. Конечно, у меня никогда не было хорошей растяжки и сильных мышц по одной простой причине – я не занималась этим регулярно. Практика всегда завершалась мощной пранаямой и расслаблением. Когда занимаешься йогой посреди джунглей, музыка не нужна: вокруг поют птицы, кричат обезьянки и шумит океан.

Дома: После 60-дневного марафона утренней йоги на Шри-Ланке в мою жизнь прочно вошла привычка заниматься хотя бы по 10 минут в день, как бы мало времени у меня ни было. Будьте готовы к тому, что ум станет лениться и сопротивляться. Начните с одного круга Приветствия солнцу, каждый день добавляя ещё по чуть-чуть. Включите расслабляющую музыку или вашу любимую мантру.

Читайте также:  Вечерняя йога в кровати

Освежиться в океане

На острове: Между йогой и завтраком у нас был свободный час, когда мы отправлялись на пляж и прыгали в волны прохладного океана. Вода освежает, бодрит и смывает тревожные мысли и напряжение. После каждого заплыва я чувствовала себя ребёнком, радовалась солнцу, небу и любым мелочам. Завершался этот ритуал прогулкой по пляжу, душевными разговорами с друзьями и предвкушением завтрака.

Дома: Теперь вместо океанических ванн я принимаю утренний контрастный душ, который бодрит ничуть не меньше! А променад по пляжу заменила неспешная прогулка до университета: я всё так же никуда не тороплюсь, медленно иду пешком и болтаю с друзьями или просто слушаю любимую музыку, которая возвращает меня на берег Индийского океана.

Цифровой детокс

На острове: Интернет на ретрите был доступен всего два часа в день: один час утром после завтрака, и один – после ужина. Я заметила, что с таким строгим режимом выхода в сеть повысилась моя продуктивность, появилось больше времени на себя по утрам. У меня ушла зависимость от Инстаграма: больше не хотелось часами листать ленту – вместо этого я читала книги, тем более, что было столько интересной и вдохновляющей литературы.

Дома: Конечно, в обычной жизни сложно ограничить использование Интернета до двух часов в день, но я сознательно отключила все оповещения в мессенджерах, никогда не беру телефон на кухню, вечером за час до сна стараюсь его вообще не использовать. На ужинах с друзьями просто держу мобильный в сумке и не проверяю сообщения. Попробуйте сделать так же – и вы заметите, как у вас улучшится концентрация внимания и качество общения с дорогими вам людьми.

Масляный массаж

На острове: Почти каждый день гости ретрита получали массаж с огромным количеством масел: травяных, кокосового, нима. Такая процедура позволяет не только расслабиться, она питает кожу, улучшает кровообращение, снимает напряжение в мышцах и заряжает хорошим настроением.

Дома: По утрам я делаю аюрведический самомассаж “абьянга”. На Шри-Ланке я запаслась органическими маслами холодного отжима (очень важно использовать качественный продукт). Для самой процедуры не нужно много времени и сил. Слегка разогрейте масло и уделите пару минут своему телу: нужно помассировать области суставов и живот круговыми движениями, а конечности – движениями вверх и вниз. Это очень простой и действенный массаж, который под силу каждому.

Отбой в 8 вечера

На острове: Все мы слышали, что наш организм лучше отдыхает в часы до полуночи, и, по моим ощущениям, это чистая правда! В 20:00 нам отключали Wi-Fi и свет в общих комнатах. Без внешних отвлекающих факторов вечернее время можно посвятить только себе, отложив сложные дела на утро, когда ум будет более ясный.

Дома: Так здорово проводить время перед сном без телефона! Можно принять расслабляющую ванну, сделать дыхательную практику “Жужжание пчелы”. Можно оставить заметки в дневнике, описав свои чувства и эмоции за день, очистив голову перед сном и подготовив её к следующему дню. Но, конечно, когда попадаешь в поток ежедневных дел, встреч с друзьями, когда постоянно решаешь какие-то проблемы, в том числе и бытовые, то ложиться в восемь становится практически невозможно. Жизнь не ретрит, поэтому просто заботьтесь о себе, старайтесь засыпать пораньше, но и не бойтесь делать исключения – просто слушайте своё тело и доверяйте ему!

Читайте также:  Сущевский вал йога центр

Присоединяйтесь к нам в социальных сетях, следите за обновлениями и приходите в гости в наш красивый и многофункциональный MULTIFORM. Будет интересно!

Источник

Ретрит йога шри ланка

Общий номер на 8 спальных мест

Для уточнения свободных мест, описания и фото — пишите в WhatsApp, Viber, Telegram на +79895343607 или на почту victoria.planetter@yandex.ru

Отзывы участников

Видео-отзывы участников прошлых ретритов c Михаилом Советовым Вы можете посмотреть на ютуб-канале «Йога Туры на Бали».

Больше информации о семинарах, питании и естественном оздоровлении — на авторском канале «Школа Здоровья», в сообществе Вконтакте и Инстаграме Михаила Советова.

Ответы на вопросы

Больше информации Вы можете получить по телефону +79895343607 — доступен WhatsApp, Viber, Telegram

Если вдруг у меня поменялись планы и я не поеду?

Внося задаток 30%, Вы покупаете бронь места в команде. Деньги можно вернуть, найдя себе замену. 70% вносятся за 20 дней до начала поездки.

Cколько денег нужно брать с собой?

Все очень индивидуально и зависит от Ваших потребностей. Все основные расходы по трансферу, проживанию, питанию и развлечениям мы берём на себя.

Нужно ли заранее оформлять визу?

Да. Виза на Шри-Ланку действует 30 дней. Мы можем помочь с оформлением визы. Все, что вам нужно — прислать нам копию своего паспорта. Срок действия вашего заграничного паспорта должен быть не менее 6 месяцев с момента прилета на остров. Если у вас нет загранпаспорта, вы можете успеть его сделать на Госуслугах! Мы проконсультируем.

Как и где лучше купить билет на Шри-Ланку?

Купить билет на Шри-Ланку из вашего города — очень просто! Это займет не больше 10 минут на таких сайтах, как Aviasales.ru или Skyscanner.ru. Если вы сталкиваетесь с этим впервые, мы проконсультируем и подскажем! Также мы можем встретить вас в аэоропорту на автомобиле, сопроводим до нашего отеля.

Что брать с собой на ретрит?

Мы поможем определиться с жильем и туристической программой, в зависимости от Ваших пожеланий на любой период вне ретрита, а также обеспечим трансфер.

У меня пока нет компании. Многие ли едут в одиночку?

Да, многие. На ретрите мы создаём душевную и тёплую атмосферу, и вы обязательно обретёте друзей и единомышленников.

Будет ли свободное время?

Да, обязательно! Мы составили расписание так, чтобы вы могли не только заниматься практиками, но и провести время так, как Вам хочется.

Я новичок в йоге, справлюсь ли?

Да. Наша практика йоги подходит людям с разным уровнем подготовки. Вы можете выполнять практики по мере своих возможностей, это совершенно нормально! Также мы заранее обсудим с Вами ограничения по здоровью и противопоказания, если они есть, в целях корректировки комплекса.

Читайте также:  Левый канал сахаджа йога

Можно ли полететь с ребёнком?

Да, конечно. Однако Вы самостоятельно должны следить и заниматься ребенком. На острове мы можем помочь в поиске няни.

Как можно оплатить участие в ретрите?

Вы можете оплатить сразу весь ретрит или внести предоплату 30% для бронирования места на ретрите.

Что не включено в стоимость?

Отправьте заявку сейчас — мы свяжемся с Вами в течение дня, обсудим детали и ответим на волнующие вопросы

Источник

Женский ретрит на Шри-Ланку «Путешествие к себе»

Даты: 10 – 20 января 2020 года
Количество участников: 8 человек!

Проводит: Анастасия Сапсай

Что будет на ретрите:

Уровень йоги: начальный-средний

Программа ретрита:

Уникальность этого ретрита:

Здесь не будет жесткого графика, типа “подъем в 06.00 и отбой 21.00”. Мы будем в потоке – следовать своему настроению, именно поэтому я набираю небольшую группу – 8 человек, чтобы все чувствовали себя как семья. Поэтому, у вас всегда будет время насладиться вкусным завтраком и чашечкой кофе.

Разносторонняя программа ретрита – вы получите разносторонний опыт путешествия: от глубокой внутренней трансформации через различные практики, йогу и медитации до шопинга, путешествия и вечеринок, а значит получите качественный отдых!

На ретрите будет профессиональный фотограф, соответственно, после отдыха вы получите еще и много красивых фотографий с острова на память!

Проживание:

В стоимость тура включено проживание и питание в пятизвездочном ЭКО бутик-отеле “UYANA” (район Ахангама).

Путешествия:

Гора Румассала и Японская пагода мира
Пагода Мира — это буддийская ступа, созданная для единения людей всех рас и вероисповеданий в поисках мира и спокойствия.
Здесь мы помедитируем под мантры буддийских монахов, поучаствуем в мастер- классе по игре на японском тамбурине

Прогулка по чайной плантации “Herman”
Мы совершим увлекательную прогулку по семейному чайному поместью Хандунугода.
На чайной дегустации попробуем разные сорта чая.
“Herman”- легендарная марка чай из Цейлона является независимым брендом Global Luxury Tea и производится в семейном чайном поместье Хандунугода, расположенном в южной провинции Шри-Ланки.

JUNGLE BEACH
В Унаватуне, популярной курортной деревушке Шри-Ланки мы спустимся по живописной горной дороге к небольшому удаленному пляжу с красивым названием Jungle Beach.
Здесь мы поплаваем в океане в окружении джунглей и дикой природы

Обзорная экскурсия на лодках по озеру “Коггала”
Помимо красивого пляжа, в Коггалле есть самое большое озеро на острове, окруженное мангровыми лесами, в котором живут различные животные, рептилии и птицы.
Мы совершим двухчасовую прогулку по острову на лодках.
Увидим три острова, расположенные вокруг: остров “храм Будды”, “остров специй” и “остров корицы”.

Шопинг в Форте Галле
Галле Форт является одной из пяти исторических достопримечательностей Шри-Ланки, включенных в список всемирного наследия ЮНЕСКО. Это самая большая крепость в Азии, построенная европейцами.
Здесь мы приобретем различные товары из натуральных материалов и тканей (шелк, хлопок, дерево, камни)

Стоимость тура: 1200$

Источник

Adblock
detector