Меню

Родни йи йога поэзия тела

Самые известные американские Гуру йоги наших дней

Простая арифметика подсказывает, что американские учителя востребованы чаще всего на порядок более массово, чем любые, даже самые «культовые» индусы: тем более, что живых великих учителей на 2016й год — раз-два и обчёлся! И если уж мы начали интересоваться популярной и доступной «западной йогой», то пальму первенства в этом деле (йога-бизнесе) из ныне живущих — держат американцы (это если считать по количеству йога-центров, книг, фильмов и последователей). Чуть позади — Европа, а также Россия и Украина — или Украина и Россия, кому как больше нравится (ведь украинская школа йоги очень сильна). Но сегодня речь не о «наших» учителях (с постсоветского пространства), которых мы и так в большинстве знаем в лицо: да и найти «своего» йога-препода в своем городе и в своей стране — не сложно. И речь не об индусах (о них поговорим в следующий раз). Америка же подарила миру многих известных и талантливых учителей йоги. Мало кто из них приезжал в Москву с семинаром-другим, большинство из них мы знаем лишь понаслышке, а других вообще почти не знаем. Среди этих достойных внимания американцев (список далеко не исчерпывающий!):

1. Родни Йи. Пропагандировал йогу в США ещё в 90е. Его йога-фильмы остаются самыми популярными в США до сих пор. Йи преподаёт уже более 30 лет, а практикует почти 40. Точно входит в пятёрку самых популярных инструкторов йоги США. Йи получил сертификат от самого Б.К.С. Айегара в 1987 году. С тех пор Йи развил свой авторский стиль йоги, который сочетает предельное внимание к деталям отстройки позы с плавными, «текущими» движениями (Йи начинал карьеру в балете, и это заметно) и непрекращающимся, «потоковым» вербальным ведением. У Родни Йи глубокий, «гипнотизёрский» голос, и (азиатской внешности) лицо, которое запоминается с первого взгляда. Йи преподаёт по всему миру, руководит сетью йога-студий Yoga Shanti (Нью-Йорк), работает в некоммерческой организации Urban Zen Foundation, организованной фешн-дизайнером Донной Каран и которая занимается внедрением оздоровительных йога-технологий в западную медицину. Опытный и сравнительно молодой преподаватель.

2. Шэрон Гэннон и Дэвид Лайф. Основатели направления «Дживамукти-йога» (Jivamukti), популярного и в наши дни. Философия этого стиля, берущего начало в Аштанга-йоге, говорит о важности пяти направлений практики: изучение шастр (трактатов по йоге), бхакти (преданность духовному пути), ахимса (отказ от насилия в любой форме), нада (йога звуковых вибраций) и дхьяна (медитация). «Дживамукти-йога» в наши дни — популярный международный йога-бренд, объединяющий более 14 йога-центров (Нью-йорк, Нью Джерси, Лондон, в Германии, в Австралии, в Мексике, в Испании и в России), и более 34 партнёрских йога-студий по всему миру. Стиль «Дживамукти» разильтельно отличается от большинства американских направлений включением в занятие мантр и мудр. Шэрон Гэннон — веган, автор 4 книг (и ещё трёх в соавторстве), одевается чаще всего во всё белое. Опытные преподаватели «старой школы».

3. Дхарма Миттра — ещё один известнейший американский преподаватель йоги. Родился в Бразилии. В 1975 году основал йога-студию «Dharma Yoga New York Center». Стал известен благодаря йога-постеру «Схемы 908 йога-поз для мастеров», на котором было помещено 1350 фотографий йога-позиций, более 300 из которых автор изобрёл сам. Этот постер был как бы подарком его Гуру — Йоги Гупта. Дхарма Митра написал книгу «Асаны: 608 йога-поз», и запустил серию DVD-курсов «Маха Садхана: Великая Практика». Он преподаёт более 50 лет, в основном Хатха- и Раджа-йогу. Несмотря на то, что возраст Дхармы Миттры уже за 76 — он выглядит никак не старше 50. Он до сих пор преподаёт лично, ведёт йога-класс раз в неделю, к нему вполне можно попасть на занятие. Коронная поза Д. Миттры — Сиршасана (стойка на голове) без поддержки рук. Согласитесь, в 76 лет это сильно! Один из самых звёздных преподавателей «старого поколения».

4. Ана Форрест — одно из ключевых имён американской йоги, «Форрест-йога» — сильный бренд. В 1982 году основала свой стиль йоги («Forrest Yoga») на основе Хатхи. Ученики говорят, что её стиль отличается повышенной требовательностью к «физике» и при этом невероятной духовностью, побуждая практикующего исследовать своё тело и освобождать его от негативных эмоций и психофизиологических травм. В Америке Ана Форрест считается знатоком йогической философии, а также она является Мастером Рэйки, сертифицированным регрессивным терапевтом, и целителем традиционной американской («индейской») медицины. Её первая книга по йоге вышла в 2011-м году и называлась, дословно, «Яростная медицина: прорывные практики для исцеления тела и возжигания Духа» (на русский язык переведена как «Танец с драконами» и опубликована). Яркий представитель новой волны американской йоги.

5. Алан Фингер — не очень известный у нас, у себя на родине — суперзвезда йоги. Известен под псевдонимом «Kavi Yogiraj» («Мастер Мастеров»). Родом из Южной Африки. Один из старейших и самых заслуженных йога-инструкторов США, начал заниматься в 16 лет и практикует более 50 лет. По словам Алана, его учителями были индийские Гуру Йогананда и Свами Шивананда. Вместе с отцом, в 1960х основал йога-стиль «ISHTA Yoga» (сокр. От Integrated Science of Hatha, Tantra, and Ayurveda). Юзюминка стиля в том, что он показывает, как объединить практики разных направлений йоги в индивидуальную программу, для наибольшей эффективности. Алан Фингер — автор множества книг и видеофильмов о йоге. Основал «Йога Тантра Институт» в Лос-Анджелесе, сеть йогазалов «Йога-зона» и одноименное ТВ-шоу. Фингер не без оснований считает себя «учителем учителей» — его ученики преподают тысячам студентов по всему миру.

6. Шива Риа (Shiva Rea) — известнейший преподаватель виньяса-йоги. Знаменита как в Америке, так и за рубежом. Тоже основала свой стиль, «Прана Виньяса». Начинала практиковать Аштангу в линии Шри Кришнамачарьи, затем увлеклась тантрой и Аюрведой. Её стиль йоги объединяет все эти направления. Считает себя самостоятельным мистиком, не опирается на авторитет других учителей. Создала множество фильмов и аудио-записей по йоге, а год назад вышла её книга «Поддерживаем огонь сердца: Живя в Гармонии и Пульсе Жизни». Базируется в Лос-Анджелесе, Калифорния, США, но недавно открыла и онлайн-школу йоги. В Америке — звезда йоги первой величины!

7. Дэвид Свенсон — один из самых известным мастеров Аштанга-йоги. Начинал заниматься еще в 1973 году (в США). Впервые попал в Майсор в 1977 году, и осваивал систему под руководством самого Паттабхи Джойса. Вскоре после этого начал преподавать. Выпустил десятки DVD и аудиозаписей по йоге. Автор популярной книги «Аштанга-йога: практическое руководство» (оп. В 1999 г.), которая до сих пор остаётся одним из лучших и наиболе полных справочников по этой системе. Свенсона нередко называют одним из самых продвинутых ныне живущих мастеров Аштанга-йоги. Он путешествует и преподает на семинарах по всему миру (в том числе вероятен его приезд в Москву).

8. Шон Корн — всемирно известная преподавательница йоги, активист различных правозащитных движений. Познакомилась с йогой, работая официанткой в кафе, принадлежавшем Дэвиду Лайфу и Шэрон Гэннон («Дживамукти-йога») в начале 1980х! Получила диплом преподавателя в 1994г в США. Ездила в Индию, где познакомилась с Паттабхи Джойсом и Аммой. Преподает Виньяса-йогу более 20 лет. Снялась для более 20 обложек глянцевых журналов, создала десятки видеофильмов, бешено популярна в соцсетях (в т.ч. Instagram), куда активно постит.

Читайте также:  Аренда зала для занятий йогой

9. Барон (или Бэрон) Баптист — основатель силового стиля йоги «Баптист-йога». Иногда это ещё называют «пауэр-йога», и несмотря на конкуренцию внутри этого «стиля», под этим чаще всего подразумевается именно Баптист. Преподаёт более 25 лет, а практикует с самого детства — «дитя йоги». Его родители открыли первый йога-центр в Сан-Франциско (в 1955 г.). Изучал разные стили, по его словам: Аштанга-, Айенгар-, Раджа- и Бикрам-йогу. Характеризует свой метод «20% механики и 80% духовной психологии». Автор шести книг по йоге. Преподаёт по всему миру; владеет «Институтом Пауэр-йоги Баптиста» (Baptiste Institute of Power Yoga). Его стиль отличают энергичность и силовая составляющая, внимание здесь направлено к физической составляющей упражнений йоги. Бэрон разработал в том числе популярную недельную программу похудания, которая сочетает выполнение динамических поз в подогретом помещении с умеренным «разгрузочным» питанием. Баптист почти всегда носит банданку (платок) на голове, поэтому весьма узнаваем.

Несомненно, среди успешных преподавателей США есть и другие яркие личности. Желающие могут ознакомиться с другими, более подробными «хит-парадами» и сформировать своё собственное мнение о «первой десятке»:

Все приведённые в статье оценки отражают лишь субъективное мнение автора и могут не совпадать с позицией редакции.

(По материалам зарубежной прессы)

Русскоязычное йога сообщество теперь есть в Telegram!
Присоединяйтесь — https://telegram.me/ru_yoga

Источник

Чакра-йога. Глубинный путь к духовному пробуждению Текст

Посоветуйте книгу друзьям! Друзьям – скидка 10%, вам – рубли

[пер. с англ. Л. Трутневой, К. Сорокина]. – Москва: Эксмо, 2018. – 480 с. – (Гармония души и тела).

Anodea Judith’s Chakra Yoga

Translated from Anodea Judith’s Chakra Yoga Copyright © 2015 Anodea Judith,

PhD Published by Llewellyn Publications Woodbury, MN 55125 USA

Cover design by Kevin R. Brown

Cover images: www.shutterstock.com/119040046/119040043/119040037/119040040/119040055/119040052/119040049©sita ram; www.shutterstock.com/62384575/©Zvonimir Atletic;

Anatomical illustrations by Mary Ann Zapalac

Photography by Yuzu Studios

© Трутнева Л., перевод на русский язык, 2018

© Сорокин К., перевод на русский язык, 2018

© ООО «Издательство «Эксмо», 2018

Об авторе

Анодея Джудит – доктор философии, основатель и директор Священных центров, в которых людей знакомят с тайным знанием и дают им возможность совершенствоваться (www.SacredCenters.com).

Имеет магистерские и докторские степени в области психологии, является признанным мастером йоги. Анодея постоянно занимается исследованиями в разных областях: исцеления духа и тела, мифологии, истории, психологии и мистических практик. Инновационный мыслитель, писатель и духовный наставник, она стремится реализовать неиспользованный человеческий потенциал и неспроста обеспокоена судьбой человечества. Ее главная цель – пробудить нас от сна, в который мы сами себя поместили.

Анодея Джудит – один из лучших в мире специалистов в области исследования чакр в терапевтических целях. По ее методике проводят семинары в Соединенных Штатах, Канаде, Европе, Азии и Центральной Америке.

Соглашение

Книга содержит рекомендации для занятий йогой и не является медицинским пособием или врачебной методикой. Прежде чем начинать занятия, обязательно проконсультируйтесь с профессиональным спортсменом или врачом. Будьте предельно осторожны, выполняя новые физические упражнения.

Если вы новичок в йоге, вам помогут приведенные в книге иллюстрации. Все фотографии сделаны во время занятий под наблюдением опытного наставника. Не продолжайте тренировки, если появляются болевые ощущения или ухудшается самочувствие. Мы не предоставляем гарантии безопасности и не несем ответственности в случае получения травм во время самостоятельной тренировки.

Внимательно следуйте рекомендациям, выполняйте упражнения осторожно. Применяя информацию, изложенную в книге, вы принимаете на себя возможные риски.

Благодарности

Считать, что йога – это упражнения, которые можно в одиночку выполнять на коврике, не вполне верно. На самом деле это древнее сакральное знание, которое передавалось поколениями наставников и учеников, от первых уроков Патанджали более двух тысяч лет назад до современных профессиональных тренеров, совершенствующих классические асаны и создающих новые системы. Я никогда не была приверженцем какой-либо школы йоги, потому что считаю, что у всех можно чему-то научиться, даже у начинающего тренера, вчерашнего ученика. Тем не менее особое место в моем сердце занимают несколько выдающихся наставников.

Я выражаю искреннюю признательность Свами Сатчидананде за книгу «Целостная хатха-йога», которая в 1975 году помогла мне сделать первые шаги в изучении йоги. Джозеф Ле Паж познакомил меня с йоготерапией и первым оценил мои способности. В трудные времена, когда из-за проблем со здоровьем я даже не могла подойти к коврику, Джон Френд помог мне сохранить силу духа и продолжить изучение теории и практики йоги, как и замечательные учителя школы Анусара – Шианна Шерман, Джонас Вестринг, Тодд Нориан, Мартин Кирк и Би Джей Гелван. Шон Корн и Шива Ри продолжают открывать миру знания, которые йога способна дать человечеству. Их труды по сей день вдохновляют меня, и я благодарна всем этим людям. Родни Йи продемонстрировал, насколько изысканным может быть процесс обучения. Мэтью Сэнфорд взывает к силе духа учеников и доказывает, что инвалидность или увечье не преграда для занятий йогой; он до сих пор помогает мне преодолевать мои физические недостатки. Системы Бикрам и Сумитс-йоги помогли мне вместе с пролитым потом вывести из организма токсины, накопившиеся за время «лечения» антибиотиками. В центре Крипалу-йоги я познакомилась с замечательными наставниками, и он стал моим домом почти на два десятилетия.

Что касается книги, которую вы держите в руках, то в первую очередь мне бы хотелось поблагодарить специалистов студии «Yuzu» Бобби Лэнс и ее ассистента Ларри Мартинеса за прекрасные фотографии и лично Бобби за терпение, с которым она пересмотрела тысячи снимков и отобрала лучшие. Особой благодарности заслуживают наши модели Сара Дженнесс и Марк Сильва, которые часами, невзирая на любые проблемы, выполняли труднейшие асаны под ослепляющим светом софитов, повторяли и дорабатывали позы, подбадривали нас всех, чтобы достичь общей цели: сделать обучение йоге простым и увлекательным.

У меня ничего не получилось бы без моих надежных ассистентов: Шэнон Дин, которая управляет главным офисом Священных центров, чтобы я могла писать и учить, и Джианны Перада, которая помогает мне в административных вопросах. Спасибо моему спутнику жизни Рамону Яцюку, который мирился с тем, что я превратила гостиную в фотостудию и с головой ушла в написание книги. Благодарю Нини Гридли, которая руководит программой сертификации Священных центров и дарит мне возможность танцевать вдоль радуги.

Я глубоко признательна Карлу Весчке за публикацию моей первой книги «Колеса жизни» в 1987 году. Карл, эта книга – моя благодарность тебе за то, что много лет назад ты поверил в меня, хотя я была новичком, поверил в мою идею познакомить мир с системой чакр и пробудить сознание человечества. Я благодарна редакторам Анджеле Викс и Бекки Зинс из издательства «Ллевеллин» за прекрасную правку, а Биллу Краузе – за то, что регулярно изводил меня предложениями написать новую книгу. Спасибо журналистке Кэт Сэнборн, которая оказала мне неоценимую поддержку в издании книги.

Читайте также:  Возможно ли похудеть занимаясь йогой

Я благодарю все студии и центры ретрита, в которых я преподавала, поскольку семинары позволяли мне постоянно совершенствоваться. Огромное спасибо тысячам студентов, которые не жалели времени, денег и сил на получение знаний о чакрах и в свою очередь многому меня научили.

Эта книга – результат труда многих людей, и я искренне благодарна всем, кто сопровождал меня в путешествии по чакрам.

Приглашаем в путешествие

Практика йоги ставит нас лицом к лицу с необыкновенной сложностью нашего собственного существа.

Я увлеклась йогой в начале 1975 года. В то время не было тренингов, семинаров или специализированных журналов. Было несколько учителей, чуть больше учеников да пара книг по эзотерике. Большинство людей считало, что слово «йога» имеет отношение к ферментированной молочной пище в пластиковых стаканчиках (йогурту, проще говоря). Что такое чакры, было вообще непонятно.

Занятия для шести-восьми учеников проводили в гостиных обычных домов. Одевались мы в мешковатые белые штаны и футболки. Вместо ковриков растягивались на полотенцах. Предлагаемые асаны были простыми, мы подолгу удерживали позы и медленно, глубоко дышали. Помню, однажды наставник зажег ладан и начал петь что-то на непонятном языке. После занятия я чувствовала себя так, словно побывала в церкви. Можно сказать, я попалась.

Я купила все книги, которые только смогла раздобыть, разложила их по комнате и пыталась как можно точнее повторить асаны с иллюстраций, поэтому я прекрасно знаю, каково это – изучать йогу по книге. Я была счастлива, если мне удавалось хотя бы приблизиться к одной из этих фигур, закрученных не хуже кренделя: неважно, что я выполняла упражнения не совсем верно, без современных тонкостей. Но я ежедневно тренировалась и училась правильно дышать, пела и медитировала, пока йога не изменила меня.

Я стала прекрасно себя чувствовать и искренне недоумевала, почему все вокруг не занимаются йогой. Очень скоро я стала одной из зануд-новообращенных, которые не могут ни о чем говорить, кроме йоги. Вскоре несколько энтузиастов попросили меня продемонстрировать некоторые асаны. После этого мои заинтригованные друзья предложили мне заняться преподаванием. В то время педагогика была мне совершенно неведома, однако я сочла, что вполне способна стать учителем, и начала учить тому, что знала.

Я читала все, что только могла, о сознании, психологии, метафизике, мистике и духовности. Впервые слово «чакра» мне повстречалось в книге Рама Дасса «Это только танец». В тот миг меня словно током ударило. Я поняла, что отыскала глубинную связь, дающую ответы на все вопросы. Я не могла перестать думать об этом.

Тогда я начала заниматься медитацией. В 1972 году я получила посвящение и стала мастером трансцендентальной медитации (ТМ); я медитировала так много, что на сон оставалось не более четырех часов в сутки. Однажды, медитируя, я пережила свой первый и единственный выход из тела. Я увидела себя, сидящую в позе лотоса с книгой на коленях. Книга была о системе чакр, на обложке было мое имя. Тогда я поняла, что работа с системой чакр станет делом моей жизни.

В то время я зарабатывала на жизнь живописью (если это можно было назвать жизнью), расписывала интерьеры фресками сказочных пейзажей. Я обнаружила, что состояние моего сознания отражается в рисунках, причем зачастую негативно, поэтому я начала следить за питанием, исключила из рациона кофе, затем мясо и – как же я ненавидела себя за то, что привязалась к ним! – сигареты. После видения книги о чакрах моя жизнь изменилась, и портфолио, подготовленное для поступления в нью-йоркскую художественную школу, отправилось в мусорную корзину.

Я начала преподавать йогу на основе знаний о системе чакр и создала семинедельный курс, где мы работали поочередно с каждой чакрой. Люди менялись на глазах! Четыре десятилетия спустя система чакр привела меня к тому, что я стала учиться и преподавать по всему миру и написала множество бестселлеров, начиная с «Колес жизни», изданной в 1987 году, и заканчивая книгой, которую вы держите в руках. Система чакр стала моим архетипом целостности, моим Священным Граалем.

Мой путь в йоге не был ни легким, ни прямым. Примерно после десяти лет тренировок у меня обнаружили болезнь Лайма на поздней стадии; она незаметно развивалась в течение пяти лет и вела меня прямиком к инвалидному креслу: ничего хуже со мной не происходило. Тело стало таким чувствительным, что я не могла опереться локтями на край стола или хлопнуть в ладоши, не говоря уже о том, чтобы выполнить сложную асану вроде «собаки мордой вниз» из-за боли в кистях и локтях. Суставы болели при каждом движении, пострадало все, что имело отношение к йоге: гибкость, чувство равновесия, выносливость, ясность ума и даже способность опереться на руку или ногу. Мне было больно даже стать на колени на коврике. Потребовалось пятнадцать лет, чтобы восстановить тело и стойкость, и еще больше – чтобы смириться с тем фактом, что я никогда не смогу дотянуться ногами до затылка, пройти через комнату на руках или покрасоваться на обложке Yoga Journal в необычной позе. И все же я думаю, что благодаря йоге болезнь Лайма повлияла на меня меньше, чем на многих других больных, и я очень благодарна йоге за спасение.

Теперь, когда мне шестьдесят, я понимаю, что все пережитое было для меня благословением. Я пришла к глубинным уровням йоги, йоге тонкого тела, и пробудила свой внутренний мир, взволновавший меня куда больше, чем красивые асаны. Мои физические возможности были ограничены, и я была вынуждена прислушиваться к своим ощущениям и постигать суть практики. Я училась использовать тонкую энергию, управлять ее потоками, и это было для меня намного важнее, чем внешнее совершенство формы.

Я стеснялась ходить на занятия, потому что боялась не справиться с нагрузкой, поэтому стала тренироваться дома и находила свою мотивацию. Не то чтобы я ни у кого не училась – когда мое здоровье улучшилось, я принялась изучать все, от анусара-йоги до дзен-буддизма, но главным объектом моих исследований было собственное тело. Когда я экспериментировала на коврике и делала свои небольшие открытия, моим лучшим наставником был мой внутренний голос.

Кроме того, я обучалась по специальности «соматический психотерапевт», уделяя внимание биоэнергетике и исцелению травм, изучала практическую психологию и в итоге защитила кандидатскую диссертацию по медицине тела и сознания. «Дедушкой» биоэнергетики был Вильгельм Райх, работавший со своими студентами Джоном Пьерракосом и Александром Лоуэном. Они разработали терапевтический метод, воздействующий на психику человека с помощью энергетических процессов в теле. Биоэнергетика устраняет духовные и телесные зажимы и высвобождает жизненную энергию, которую в йоге называют праной. Проводя исследования и практикуя как соматический терапевт, я выясняла, как движется тонкая энергия (конечно, мои пациенты и ученики помогали мне), а затем стала проводить мастер-классы и делиться этими знаниями.

В результате я выработала уникальный стиль – чакра-йогу, совмещенную с биоэнергетическими техниками, и преподавала его более двадцати лет, путешествуя по миру и проводя мастер-классы. Этот вид йоги относится скорее к внутреннему, нежели внешнему миру. Он сосредоточен на тонкой энергии, а не на особенностях выполнения асан. Чакры в нем рассматриваются как глубинный путь к духовному пробуждению, и это именно то, для чего изначально была создана йога.

Читайте также:  Можно ли заниматься йогой при аритмии сердца

Эта книга – моя дань йоге и всему, чему йога меня научила. Я скромно предлагаю вам карту, которую составила на пути освоения чакр. С ней вы сможете подняться до самых небес или спуститься в восхитительные глубины, ощутить великолепие силы и открыть сердце в доверительной близости. Когда вы научитесь читать эту карту, то найдете ей применение в любых жизненных ситуациях, куда бы ни вел ваш путь. Вы сможете ощутить и устранить физические нарушения с помощью описанных здесь техник и асан. Сразу изменения не будут заметны, но, если вы будете систематически заниматься, они обязательно произойдут.

Для меня честь предложить вам путеводитель в духовном путешествии по радужному мосту, воплощению семи чакр, который соединяет небесное и земное в каждом человеке. Я верю, что задача человечества – создать рай на земле, и изучение чакр указывает путь к изменению человека и трансформации современной культуры. Эта карта укажет вам путь. Желаю вам чудесного путешествия.

Йога – путь целостности

Йога – это духовный язык, на котором мы, танцуя, общаемся с Богом.

Слово «йога» означает «союз» или «цепи». Йога представляет собой свод принципов и убеждений, объединяющих материю и дух, тело и разум, личность и Вселенную, смертное – с бессмертным. Это путь глубинного согласования и божественного союза, и мы стремимся пройти его не только ради того, чтобы постичь освобождение и высший смысл, но и для того, чтобы познать свою сущность. Йога ведет к высшим ступеням познания. Когда божественная энергия освещает наш внутренний мир, мы становимся проводниками этой энергии. В йоге человек неотделим от Бога, йога учит тому, что разобщенности не существует. Внутренний и внешний миры неразделимы и вечно озарены божественным светом. Мы и есть свет.

Если под словом «йога» подразумевать цепи – систему, в которой одно звено сцепляется с другим, – то система чакр определяет структуру этой связи и указывает путь от земного к божественному. Подобно тому, как в анатомии тело рассматривается как совокупность костей, мышц, органов, так и система чакр описывает структуру тонких тел человека как семь энергетических центров, сияющих в энергетическом канале. Расположение и назначение этих центров указывает этапы на пути к божественной реализации и, возможно, план развития всей цивилизации. Когда вы откроете эти священные центры, вы пробудите божественное в своем внутреннем храме.

Система чакр – это мост, соединяющий полярности: небо и землю, внешнее и внутреннее, верх и низ, материю и сознание, ум и тело. Ступеньки на этом мосту – энергетические центры, расположенные вдоль вертикального канала, который проходит через позвоночник. В йоге этот канал называется Сушумна. Это главный, но не единственный путь (такие пути называются нади), несущий поток нашей жизненной силы.

Словно ступеньки, чакры образуют лестницу, по которой мы можем путешествовать вверх и вниз, подниматься до небес или спускаться на землю, достигать освобождения и духовности или познавать свою суть. Цель системы чакр – не отрешиться от материального мира и познать мистическое просветление, а достичь цельности, единения с миром и реализовать свои возможности. Система чакр – это и лестница, ведущая к освобождению, и карта, указывающая путь к реализации. [2] У вас в руках универсальный инструмент преображения и формула целостности.

Чакра-йога предназначена для того, чтобы укрепить здоровье и повысить осознанность с помощью божественной энергии Шакти, которая свободно движется вдоль позвоночника и наполняет все чакры. Шакти – имя индуистской богини, прародительницы энергии. Она явлена во всем, что окружает нас и находится внутри нас. Легенды гласят, что она постоянно ищет Шиву, своего божественного спутника, который олицетворяет чистое сознание. В поисках Шивы Шакти поднимается по позвоночнику, поочередно проникая в каждую чакру и пробуждая ее. Так она превращается в Кундалини-Шакти – энергию жизни. Чакра-йога готовит ваше тело к духовному пробуждению.

Пусть эта книга станет для вас путеводителем в путешествии по священным местам. Определите, какую часть внутреннего храма вы хотите исследовать, используйте нужные ключи, чтобы открыть двери в святилище. Заботьтесь о себе во время путешествия, прислушивайтесь к своему телу и внутреннему голосу. Получайте удовольствие от каждого этапа работы с чакрами: открытия, выравнивания, наполнения энергией, гармонизации, настройки, внутреннего света, пробуждения – и вы ощутите божественное присутствие. Поделитесь этим светом с другими. Пройдите по мосту радуги и помогите миру стать целостным.

Как пользоваться книгой

В этой книге рассказывается, как, занимаясь йогой, сосредоточить внимание на чакрах, как управлять тонкой энергией при помощи асан, пранаямы (контроля дыхания), чтения мантр, воображения и медитации. Она написана для всех, кто хочет исследовать чакры: для новичков и людей, занимающихся йогой, для наставников, преподающих йогу. Опытные мастера могут посмотреть на знакомые асаны по-новому, с точки зрения системы чакр.

В большинстве книг, обучающих йоге, асаны группируются по положению тела (сидя или стоя, скрутки или прогибы), я же упорядочила упражнения по чакрам, к которым они относятся. В конце каждой главы дана последовательность упражнений для конкретной чакры. Три верхние чакры больше связаны с пением, воображением и медитацией, и для них не так много специфических асан. Поэтому в комплексах упражнений для верхних чакр есть асаны, описанные в предыдущих главах, но отличающиеся в переходных движениях. В этой книге нет больших гимнастических комплексов или сверхтрудных асан. По моему глубокому убеждению, такие упражнения нужно выполнять только под наблюдением опытного наставника.

Классические асаны не закреплены за чакрами раз и навсегда. Многие из них воздействуют сразу на несколько чакр. Действие некоторых асан на чакры зависит от того, на что направлено ваше внимание или какой вариант асаны вы выполняете. Упражнения для одной чакры могут быть полезны, чтобы открыть следующую чакру. Формируя прочную опору в первой чакре, вы создаете условия для открытия сердечной чакры и активизируете центр силы. Позы, в которых внимание сосредоточено на сердце, помогают раскрыть горловую чакру и третий глаз – лобную чакру. Визуализируя третьим глазом нижнюю чакру, мы можем наполнить ее энергией. Поэтому многие основные асаны подходят для работы с разными чакрами и упоминаются в нескольких главах.

Каждой чакре посвящена одна глава; в начале приведена таблица основных принципов, свойств и назначения чакры. Для каждой чакры дано ключевое слово – ментальный шифр, открывающий чакру во время выполнения упражнений. Я подробно рассказываю о каждой чакре и о практиках для работы с ней, а потом предлагаю помедитировать, чтобы прочувствовать тонкую энергию чакры, прежде чем перейти к упражнениям. Медитация – хороший способ подготовиться к физическим упражнениям, а если вы преподаете йогу, то медитировать лучше в начале занятия. В каждой главе дается новое понимание Шавасаны, или позы трупа, которую обычно выполняют в конце занятия. Завершается глава последовательностью асан, показанных в виде небольших картинок в порядке их выполнения.

Источник

Adblock
detector