Меню

Роллер для пилатеса и йоги

Ролл для пилатеса, фитнеса и йоги

Повысить качество проработки мышц и связок во время занятий фитнесом поможет ролл для пилатеса (roller) – спортивный валик с массажным эффектом. Этот атрибут подойдет для людей с любым уровнем подготовки. Многофункциональность аксессуара заключается в том, что новички могут его использовать для облегчения выполнения упражнений, а подготовленные спортсмены – для повышения интенсивности занятий и более детальной проработки мышечных групп.

Что такое ролл для пилатеса

Упражнения выполняются с собственным весом тела, потому требуется усиленная концентрация внимания, чтобы удержать равновесие. Сложность выполнения асан во время занятий йогой или пилатесом с применением ролла заключается в том, что опора для тела отсутствует и для удержания равновесия приходится включать те мышцы спины и суставы, которые редко участвуют в работе.

Виды роллов для пилатеса

Производители спортивного инвентаря выпускают цилиндрические валики для пилатеса в нескольких разновидностях. Их длина может варьироваться от 90 до 150 см, диаметр – от 10 до 15 см. В зависимости от назначения, роллы делятся на несколько типов:

Товары для фитнеса, произведенные фирмой Inex, отличаются долгим сроком службы и доступной ценой. Роллы этого производителя не деформируются даже спустя много часов занятий. Большинство магазинов и интернет-магазинов спортивных товаров имеют в своем ассортименте изделия торговой марки Inex, самыми востребованными моделями являются EVA36 и EPE36:

Торговая марка Inex изготавливает спортивные валики для всех категорий спортсменов – от новичков до более опытных. Подходящим вариантом для тех, кто только начинает заниматься пилатесом, является изделие из мягкого материала:

Balanced Body

Самой крупной фирмой, которая производит и реализует модифицированные версии тренажеров Джозефа Пилатеса, является Balanced Body. Продукция этого производителя сочетает в себе оригинальные дизайнерские решения и современные гипоаллергенные материалы. Стоимость роллов, произведенных Balanced Body, выше, чем товаров других производителей, что объясняется присутствием элементов ручной работы:

Американская компания является лидером в производстве образцового спортивного инвентаря для пилатеса, поэтому ее продукция отличается высокими качеством и ценой. Ведущие мировые инструкторы по йоге и фитнесу выбирают продукцию этой марки:

Body-Solid

Компания Body-Solid присутствует на рынке спортивных товаров более 20 лет. Ассортимент продукции, выпускаемый этой фирмой, очень широкий, он включает аксессуары, предназначенные для занятий пилатесом. Фирма тесно сотрудничает с представителями фитнес-индустрии, внедряя и продвигая свои инновационные разработки в области принадлежностей для спорта:

Производитель спортивных аксессуаров предоставляет гарантию 12 месяцев на свои товары, что говорит о высоком качестве применяемых материалов. Технические специалисты компании Body-Solid постоянно находятся в поиске новых решений для повышения уровня комфорта во время занятий:

PERFORM BETTER

Американская компания Perform Better находится на первых местах в рейтинге производителей оборудования для функционального тренинга. Фирма заботится о безопасности потребителей своей продукции, поэтому стремится внедрять прогрессивные идеи, которые подходят для всех категорий пользователей, в том числе и тех, кто нуждается в реабилитации после травм:

Продукция, представленная Perform Better, сочетает в себе инновационный подход к тренировкам и широкий ассортимент инвентаря для пилатеса. Суть внедряемых разработок заключается в создании таких аксессуаров, которые будут прорабатывать все группы мышц, приучая тело работать, как единое целое:

Читайте также:  Главные асаны хатха йоги

Цилиндр для пилатеса Starfit

Австралийский бренд Starfit представляет широкий ассортимент роллов для йоги и фитнеса, благодаря которым выполнять упражнения на растяжку и баланс комфортно и безопасно. Преподаватели всех фитнес-направлений и разработчики программ тренировок отдают предпочтение продукции этого бренда ввиду его лояльной ценовой политики, которая не влияет на качество товаров:

Производство аксессуаров для занятий пилатесом компания Starfit осуществляет в Китае, что делает стоимость товаров доступной широкому кругу покупателей. Помимо низкой цены, потребители спортивных аксессуаров этой фирмы ценят достойное качество и интересные дизайнерские решения:

Delta-Fitness

Модели спортивного инвентаря для фитнеса торговой марки Delta-Fitness выполнены из легких, но прочных материалов, они удобны в использовании и доступны широкому кругу потребителей. Невзирая на свой консервативный дизайн, роллы, произведенные этой компанией, будут служить долго и при этом не утратят свой первоначальный вид:

Одним из самых доступных роллеров на рынке фитнес-товаров является модель, представленная компанией Delta-Fitness. Свой небольшой размер этот валик окупает приятным к телу материалом, который не промокает и легко очищается от загрязнений:

Reebok

Британский бренд спортивной одежды и товаров для фитнеса следит за тенденциями в области фитнеса и старается поддерживать свою репутацию производством высококачественной продукции. Компания заботится о здоровье потребителей своей продукции, поэтому пилатес с роллом от производителя Reebok имеет широкую область применения – от реабилитационных занятий до интенсивного баланс-тренинга:

Стандартный цилиндр для пилатеса от Reebok подходит для точечной проработки целевых мышечных групп. Использование во время занятий этой модели ролла для пилатеса минимизирует риск появления неприятных или болевых ощущений:

Валик для пилатеса AeroFit

Тайваньская фирма AeroFit производит оборудование для фитнеса, отвечающее международным стандартам качества. Модельный ряд этого производителя включает товары, подходящие, как заядлым почитателям пилатеса, так и тем, кто только начинает знакомство с этой тренировочной системой. Компания AeroFit имеет широкую дистрибьюторскую сеть, официальные представительства которой есть и в крупных городах России:

Модельный ряд роллов производства AeroFit включает товары подходящие, как для опытных спортсменов, так и для новичков. Выбирая понравившуюся модель, необходимо предварительно проверить материал на жесткость, чтобы не ошибиться с уровнем нагрузки:

FitTools

Компания FitTools следует современным тенденциям в спорте и уделяет большое внимание качеству товаров и их безопасности в эксплуатации. Этот бренд установил лояльную ценовую политику, поэтому в официальных магазинах часто проходят акции и распродажи спортивного оборудования и аксессуаров для занятий фитнесом, на которых можно приобрести популярную модель ролла по доступной цене:

Среди моделей роллов производства FitTools можно подобрать вариант в рамках любого бюджета. Низкая стоимость модели FT-FFR-18 никак не сказывается на ее качественных характеристиках:

SKYFIT

Производитель спортивных товаров Skyfit специализируется на выпуске продукции, предназначенной исключительно для аэробики, йоги и пилатеса. Крупные фитнес-центры и специализированные спортивные школы оборудуют свои залы товарами этого производителя для того, чтобы обеспечить самые лучшие условия для своих клиентов:

Особенностью швейцарской компании Skyfit является то, что при производстве спортивных аксессуаров используются только экологически чистые материалы. Поверхность роллов этого производителя выполнена из специального легкоочищаемого материала:

Читайте также:  Кундалини йога для детей книга

Массажный ролик Mardon

Для проработки изолированных мышечных групп хорошим решением будут массажные ролики фирмы Mardon. Эти валики целенаправленно разработаны для воздействия на области гиперраздражимости, которые образуются в результате перегрузки мышцы или фасции. Цилиндры производителя Mardon широко применяются профессиональными спортсменами во время реабилитационных программ:

Для точечного воздействия на триггерные точки применяется роллер, разработанный по уникальной технологии. Упражнения с помощью такого валика помогают компенсировать недостаточную активность слабых мышечных групп и снимать излишнее напряжение с перегруженных мышц:

Как выбрать ролл для пилатеса

Перед тем как купить ролл для пилатеса, необходимо определиться с моделью, которая выбирается, исходя из назначения спортивного оборудования:

Цена на роллы в спортивных магазинах Москвы и Санкт-Петербурга будет отличаться в зависимости от качества материала, из которого изготовлен аксессуар, а также от марки производителя. Совершив покупку дешево, можно приобрести товар низкого качества, который быстро потеряет свои качества (исключение составляют акции и распродажи). Валик для пилатеса можно заказать по почте, выбрав интересующую модель на сайте интернет-магазина, при этом следует выбирать порталы представительств фирменных магазинов, которые осуществляют продажу спортивных товаров в вашем регионе.

Видео

Отзывы

Я приобрела ролл по скидке в интернет-магазине, доставка тоже была бесплатной, поэтому этот универсальный аксессуар обошелся мне всего в 1500 рублей. Покупкой довольна – очень удобная вещь, помогает проработать каждую мышцу. С помощью роллера удалось избавиться от 2 сантиметров в области бедер, подтянуть мышцы ног.

Впервые узнала о роллере в фитнес-центре, где занималась пилатесом. Решила приобрести валик, чтобы заниматься дома самостоятельно. Первое время было тяжело удерживать равновесие, но потом мышцы укрепились, и контролировать положение тела стало легче. Убедилась, что самостоятельные занятия тоже могут быть эффективными.

Мне роллер подарила жена, я даже не знал, что есть такая вещь, которая может заменить массаж. Валик очень удобен в использовании, помогает снять напряжение со спины после рабочего дня. Сначала применял его только в качестве расслабления, но потом заметил, что мышечный корсет хорошо укрепился, сейчас прорабатываю еще и мышцы ног, рук, пресса.

Источник

Массажный ролик Foam Roller: упражнения с цилиндром, виды валиков

Для повышения эффективности тренировок в домашних условиях и фитнес-зале используются спортивный инвентарь и полезные приспособления, которые снимают усталость мышц после физических нагрузок. Одним из них является ролл для пилатеса Foam Roller.

Что такое массажный ролик Фоам роллер

Приспособление представляет собой полый либо цельный цилиндр из прочного пластика, покрытый синтетической пеной (резиной) с разными текстурами или с гладкой поверхностью. Разные модели Фоам роллера отличаются уровнями жесткости, назначением, длиной.

Эффект, оказываемый на обрабатываемые зоны, схож с действиями массажиста.

Для чего нужен

Роликовый массажер предназначен для самостоятельной проработки напряженных мышц после тренировки, физической нагрузки. Это миофасциальное расслабление – специальная техника массажа. Фасция – соединительная ткань, образующая мышечный корсет. Когда мышцы забиваются молочной кислотой (триггерные точки), они становятся твердыми, что вызывает болевые ощущения.

Избавиться от неприятного состояния можно с помощью массажа, альтернативой которому является Фоам роллер. Фасции и сухожилия расслабляются от глубокого воздействия массажера под давлением тела человека. Ролик поможет проработать все группы мышц.

Читайте также:  Метр для йогов сканворд 4 буквы

Польза упражнений со спортивным валиком

Ролл для массажа и тренировок удобен и компактен. Положительный эффект от его применения:

Показания к применению и противопоказания

Упражнения с массажным цилиндром снимают мышечную усталость, но не заменяют тренировку.

Часто валик используется как станок для пилатеса – это предупреждает травмы сухожилий, суставов. Ролик для йоги улучшает чувство равновесия и баланс тела.

Массажный ролик Foam Roller рекомендуется в следующих случаях:

Противопоказания для роликового массажера:

Упражнения с роликом Foam Roller

Регулярные занятия способствуют проработке разных мышц:

Валик для разминки мышц нужно использовать правильно. Рекомендации по выполнению упражнений:

Для спины

Проработка этой части тела занимает 3–5 минут. Массажный ролик для спины используется для следующих упражнений:

Для расслабления мышц бедра и ягодиц

Валик для фитнеса используется для профилактики целлюлита. Эффективные упражнения для расслабления мышц ягодиц и бедер:

Для ног и стоп

Несколько упражнений для нижней части тела:

Виды гимнастических валиков для разминки мышц

Разновидности массажных роликов для тела:

Цельный спортивный валик из пенополиэтилена

Цилиндрический ролл изготовлен из вспененного материала, не имеет отверстий, мягко воздействует на проблемные зоны. Массажный валик подходит для людей с тонкой кожей и повышенной чувствительностью к боли. В магазине спортивных товаров можно купить разные модели роллов:

Ролл диаметром 15 см и длиной 60 см подходит для занятий в домашних условиях и спортзале.Он снимает напряжение после интенсивных тренировок, улучшает приток крови к тканям.

Основные плюсы:

Минусы:

Массажный цилиндр из упругого пенопласта имеет длину 100 см и диаметр 14,5 см. Удобен для фитнеса, пилатеса, йоги. Его применение улучшает подвижность мышечных фасций, предотвращает травмы во время занятий.

Основные плюсы:

Минусы:

Спортивный ролл длиною 60 см весит всего 360 г, изготовлен из плотной пены. Массажный валик не скользит по поверхности, снимает усталость спины, ног, рук.

Основные плюсы:

Минусы:

Массажный ролик длиной 61 см отлично подходит для разминки в домашних условиях. Его можно брать в фитнес-зал, в поездки.

Основные плюсы:

Минусы:

Текстурный ролл

Полый цилиндр с неровной поверхностью имеет 2 вида текстуры – почти гладкую и жесткую. Такой ролл дороже цельного, но прорабатывает фасции более глубоко. Купить валик можно с доставкой, заказав в интернет-магазине.

Профилированный спортивный ролик имеет компактные размеры – длину 33 см, диаметр 14 см. Текстурная поверхность повторяет движения пальцев массажиста.

Основные плюсы:

Минусы:

Валик для пилатеса длиной 33 см относится к мягким гимнастическим снарядам. Массажный ролик имеет матричную поверхность, весит 1 кг.

Основные плюсы:

Минусы:

Роликовый массажер подтягивает и тонизирует мышцы, снимает усталость и боль после занятий. Цилиндр изготовлен из вспененного полимера, длина изделия – 33 см. На упаковку нанесены описания упражнений.

Основные плюсы:

Минусы:

Резиновый тренажер изготовлен из прочного пластика. Оптимальная длина ролика (33 см) поможет эффективно прокатать основные группы мышц, снять напряжение после трудовых будней.

Основные плюсы:

Минусы:

Как выбрать массажный ролик для тела Foam Roller

Перед покупкой валика определите важные для себя параметры. Критерии выбора массажного ролика:

Видео

Источник

Adblock
detector