Меню

Российские звезды занимающиеся йогой

От Падмасаны до Ширшасаны: любимые позы йоги российских звезд

Йога уже давно не кажется жителям мегаполиса чем-то непостижимо таинственным. Эта практика плавно, легко и основательно вошла в жизнь людей, стремящихся совершенствоваться как физически, так и духовно. Помимо улучшения работы иммунной системы и укрепления позвоночника йога наполняет нас энергией и отличным настроением. Чрезвычайно популярна йога и среди знаменитостей, причем, многие из них предпочитают не отрываться от практики даже во время беременности – да, мы говорим о Ксении Собчак, которая на последних неделях беременности делает стойку на голове.

Гоар Сеферян

Звезды, практикующие позу: Ксения Собчак, Наталья Чистякова-Ионова, Виктория Боня

Существует ряд подводящих и подготавливающих асан. Необходимо понимать, что неправильное выполнение асаны может привести к травме. Если же вы уже уверенно держите баланс, мышцы спины и рук достаточно окрепли и вы спокойно держите асану 5-10 минут, не ощущая при этом дискомфорта, то пришло время переходить на новый уровень практики.

Ксения Собчак Виктория Боня с тренером

— Улучшает кровообращения мозга, в результате чего происходит обновление клеток;
— Помогает при бессоннице, потери памяти, ослаблении жизненной энергии;
— Способствует уверенности в себе, развивает как тело, так и дисциплинирует ум;
— Активизирует деятельность щитовидной железы, гипофиза, гипоталамуса, мозжечка, эпифиза и других структур мозга.

— Следует исключить практику перевернутых асан девушкам во время менструального цикла;
— С целью восстановления давления и вытяжения шеи, после выхода из асаны, необходимо оставаться в горизонтальном положении, положив кулак на кулак, сверху лоб;
— При проблемах со спиной и с шейным отделом позвоночника, при гипертонической болезни, при дискомфорте в области горла также следует воздержаться от практики.

Наталья Чистякова-Ионова с подругой

Поза: Падмасана или поза лотоса

Звезды, практикующие позу: Вера Брежнева, Наталья Водянова, Равшана Куркова, Мария Ивакова

Наталья Водянова Вера Брежнева выполняет сукхасану

— Излечивает тугоподвижность коленей и лодыжек;
— Приводит в тонус органы брюшной полости.

— При освоении асаны будьте осторожны с коленями, при некорректной практике можно получить травму. При болях в коленях предлагаем выйти из асаны и выполнить упрощенный вариант. При варикозном расширении вен не следует долго удерживать Падмасану (не более 30 секунд). Мария Ивакова выполняет сукхасану

Поза: Самаконасана или поперечный шпагат

Звезды, практикующие позу: Валерия, Ксения Собчак, Александр Чистяков

Валерия Александр Чистяков и Наталья Чистякова-Ионова

— Раскрывает тазобедренные суставы;
— Вытягивает позвоночник, устраняет дефекты в его нижнем отделе;
— Способствует стройности ног;
— Предотвращает развитие грыжи;
— Снимает боль при воспалении седалищного нерва;
— Усиливает кровообращение в области малого таза, улучшает репродуктивную функцию.

Ксения Собчак

Читайте также:  Боковая планка в йоге как называется

Поза: Пинча Маюрасана или стойка на предплечьях

Звезды, практикующие позу: Наталья Чистякова-Ионова, Виктория Боня

Начинать освоение асаны рекомендовано возле стены под наблюдением инструктора. Необходимо понимать, что существует ряд асан, подводящих и подготавливающих тело к ее безопасному выполнению. Нам необходимо предварительно укрепить мышцы рук, спины, живота, а также раскрыть плечи.

Виктория Боня

— Тормозит процессы старения;
— Активизирует деятельность щитовидной железы, гипофиза, гипоталамуса, мозжечка, эпифиза и других структур мозга;
— Улучшает кровообращение мозга, в результате чего происходит обновление клеток;
— Помогает оттоку застоявшейся крови от нижних конечностей и области живота, что оказывает благотворный эффект при наличии варикозного расширения вен и геморрое.

— Следует исключить практику перевернутых асан девушкам во время менструального цикла;
— Не рекомендуется практиковать при гипертонии, головных болях и болезнях сердца.

Наталья Чистякова-Ионова с тренером

Звезды, практикующие позу: Ирина Шейк, Ксения Собчак, Сати Казанова

У этой асаны есть множество вариаций. Натараджасана относится к группе асан из положения стоя, прогибы, балансы.

Ирина Шейк Ксения Собчак

— Развивает чувство равновесия;
— Формирует красивую осанку;
— Укрепляет мышцы ног и позвоночник;
— Раскрывает грудной отдел;
— Развивает подвижность лопаток.

— Не рекомендуется выполнять асану при травмах коленных и тазобедренных суставов, а также при проблемах нижнего отдела позвоночника, поясницы.

Сати Казанова

Поза: Саламба Сарвангасана или березка

Звезды, практикующие позу: Наталья Водянова, Анна Курникова

Наталья Водянова

— Действует на щитовидную и околощитовидную железы, поскольку прочный подбородочный замок способствует усиленному снабжению этих желез кровью;
— Ускоряет циркуляцию крови в области шеи и груди, в результате чего получают облегчение страдающие одышкой, сердцебиением, астмой, бронхитом и болезнями носоглотки;
— Успокаивает нервную систему;
— Помогает при мочеполовых расстройствах, менструальных нарушениях, геморрое, грыже, эпилепсии и анемии.

— Следует исключить практику перевернутых асан девушкам во время менструального цикла;
— При проблемах в спине, при гипертонической болезни, при дискомфорте в шее и в области горла также следует воздержаться от практики.

Изучайте себя, знакомьтесь со своим телом, практикуйте асаны, согласно индивидуальным особенностям и уровню подготовки.

Анна Курникова

Источник

Как и с кем звезды занимаются йогой: Собчак, Высоцкая, Казанова и другие

Певица Глюкоза уже более пяти лет практикует йогу вместе с персональным тренером Алексеем Ермолаевым. Занятия проходят не в студии, а в загородном доме Чистяковых-Ионовых. Увлечение йогой разделяет и муж Натальи — Александр. Пара часто выкладывает фотографии с совместных занятий. «Для меня занятие йогой — это прежде всего внутреннее развитие, приобретение гармонии внутри себя, из чего затем вырастает хорошее настроение, уверенность в себе и, наконец, ощущение победы над собой, — рассказывает Глюкоза. — Йога, помимо победы над телом, моя философия, которая спасает меня просто от любого стресса и недопонимания с миром. Это мой внутренний диалог».

Читайте также:  Йога в парке измайлово расписание

Йога стала частью образа жизни Ксении Собчак более 10 лет назад. Она попробовала различные виды — хатха, аштанга, около пяти лет занималась йогой Айенгара. Сейчас уже шестой год Ксения Собчак практикует дживамукти-йогу вместе Анной Лунеговой, мастером и основателем йога-студии Material, куда также ходят Ольга Карпуть и Паулина Андреева. Увлечение практиками для Собчак настолько серьезно, что в 2017 году она стала героиней обложки российского журнала Yoga Journal, на которую обычно попадают фото только сертифицированных преподавателей. Ксения Собчак не раз делилась с подписчиками и рассказывала в интервью, что во время практик она также медитирует и занимается дыхательными упражнениями, что помогает ей выстроить баланс внутренней энергии.

Телеведущая и инстаграм-блогер занимается йогой несколько лет. Познакомившись с преподавателем Настей Наумовой, адептом здорового образа жизни, она погрузилась в практику и философию кундалини-йоги. В одном из интервью Ирена Понарошку рассказывала, что, несмотря на то что этот вид йоги не предполагает высокой физической активности, которая приводит к похудению, после каждой практики она чувствует прилив сил и успокоение разума. Кстати, в какой-то момент практика для Ирены Понарошку перестала быть просто увлечением. Сейчас телеведущая дает мастер-классы и принимает участие как преподаватель в йога-турах в Таиланде и на Бали совместно с профессиональными учителями Сергеем Зубковым и Виолеттой Кулишовой.

Сати Казанова «пришла» в йогу не сразу. Мучаясь от бессонницы и панических атак, она сначала увлеклась медитацией. Именно они привели ее в атма-крия-йогу, которой она и занимается последние годы. Если вначале певица познавала исключительно возможности своего тела, то вскоре погрузилась и в восточную философию. За годы практик Сати Казанова сменила нескольких тичеров. А сейчас сама преподает, анонсируя свои мастер-классы у себя на странице в Instagram.

Телеведущая уже несколько лет практикует бикрам-йогу (или «горячую» йогу) — занятия проходят в хорошо нагретом и увлажненном помещении, что помогает добиться условий тропиков, благотворно влияющих на растяжку и работу суставов. Знакомство Юлии Высоцкой с этим видом йоги случилось несколько лет назад в Нью-Йорке. Актриса тогда так полюбила бикрам-йогу, что занималась ею каждый день на протяжении двух месяцев. Юлия Высоцкая рассказывала, что первое время занятия давались ей с трудом и были изнуряющими. Разумеется, такое самочувствие опасно — необходимо следить за своими ощущениями во время практик. Однако затем, по ее словам, удовольствие от преодоления себя и своих возможностей сменилось приятными ощущениями от самого процесса.

Источник

7 звезд, которые не представляют жизни без йоги

Йога — совокупность духовных и физических практик в индийской культуре, направленных на укрепление тела, духа и достижение возвышенного психического состояния. В 2019-м с ростом популярности ЗОЖ все большее распространение получает йога.

Читайте также:  Занятия йогой в приозерске

Держать тело в форме, а душу в гармонии желают и знаменитости. Кто из звезд занимается йогой — в материале 24СМИ.

Сати Казанова

Экс-солистка группы “Фабрика” Сати Казанова уже много лет практикует йогу, вегетарианство и живет по принципам Аюрведы. В последнее время знаменитость сконцентрирована не столько на физическом, сколько на духовном развитии, что позволяет ей и творчеству расцветать с каждым днем.

Ирина Шейк

Российскую модель Ирину Шейк, ныне проживающую в Нью-Йорке, трудно упрекнуть в не идеальном внешнем виде. Звезда остается стройной даже после рождения дочери от Брэдли Купера, и секрет этого — упорные тренировки и занятия йогой. Особенно девушка любит заниматься духовными практиками на природе и свежем воздухе.

Борис Гребенщиков

Борис Гребенщиков, вокалист и гитарист рок-группы “Аквариум”, тоже относится к звездам, практикующим йогу. Связь с Индией артист почувствовал еще в далеком 1968 году, после многочисленных прослушиваний альбома The Beatles «Sgt. Pepper’s Lonely Hearts Club Band».

Увлекаясь культурой этой страны, Гребенщиков пришел и к духовным практикам, которыми занимается с 2002 года. Единственное, о чем жалеет музыкант — что не увлекся йогой раньше.

Валерия

Поклонники гадают над секретом красоты, стройности и молодости певицы Валерии, однако сама она не делает из этого тайны. “Инстаграм” знаменитости пестрит фото и видео с изнурительных тренировок. Кроме спорта, неотъемлемая часть жизни исполнительницы — йога. Сесть на шпагат или выполнить впечатляющий прогиб не составит для нее труда.

Вера Брежнева

Вере Брежневой йога помогает всегда оставаться стройной и красивой, расслабляться, контролировать вредные привычки и обретать чувство гармонии души и тела. Артистка занимается с личным тренером и открыта для экспериментов, в том числе для аэройоги. Своими успехами Брежнева делится в “Инстаграме”, публикуя снимки и видео со своих занятий.

Глюкоза

Певица Глюкоза тоже делится с подписчиками своими спортивными успехами в социальных сетях. Как правило, она предпочитает парную йогу, которой занимается вместе со своим супругом Александром Чистяковым. Кроме того, звезда ратует за правильное питание, благодаря чему может позволить себе открытые наряды.

Ксения Собчак

Ксения Собчак пополнила список звезд, занимающихся йогой, совершенно случайно: журналистка опоздала на фитнес, и ей предложили посетить последующее занятие йогой. Светская львица была открыта для экспериментов, поэтому решила попробовать. Теперь не пропускает ни одного сеанса и утверждает, что нашла в йоге свое “Я” и дрессирует таким образом ум.

Источник

Adblock
detector