Меню

Секреты йоги для красоты и здоровья

Йога для лица

Предлагаем принять расслабленную позу перед зеркалом, взять любимый крем и заняться собой. Йога для лица — это приятно, полезно, быстро и совсем нескучно. Разработана профессионалами антивозрастного ухода.

Мария Невская Дерматолог

Что такое йога для лица

Если говорить коротко, действие асан (поз) направлено на работу с мышцами, связками и суставами, чтобы они оставались сильными, эластичными и подвижными. У йогов последовательность работы с мышцами такая:

10 упражнений Lancôme

Расслабление и растяжка

Это упражнение поможет снять стресс и расслабить напряженную мимическую мускулатуру.

Прижмите большие пальцы к вискам, а остальные расположите на затылке.

Глубоко вдохните, а на выдохе медленно массируйте область висков круговыми движениями.

Сделайте пять кругов и расслабьтесь.

Повторите три раза.

Растяжка области рта

Откройте широко рот и задержитесь в этом положении на 10 секунд.

Повторите три раза.

Расслабление шеи

Наклоните голову вправо.

Правой рукой надавите на левую сторону шеи по направлению вниз, чтобы стимулировать растяжение мышц.

Держите позу 10 секунд, расслабьтесь.

Сделайте то же самое в другую сторону.

Повторите всю цепочку действий 3 раза.

Растяжка для области глаз

Положите ладони на виски и потяните назад, стараясь растянуть кожу вокруг глаз.

Прикройте веки, чтобы усилить эффект.

Задержитесь в этой позе на 10 секунд, расслабьтесь.

Укрепление

Удар в подбородок

Это упражнение хорошо работает против второго подбородка.

Сожмите пальцы в кулак.

С силой давите им снизу на подбородок в течение 10 секунд.

Губы — двойной зажим

Это упражнение помогает разгладить морщинки и сделать губы более упругими. При регулярной практике контур губ станет более четким.

Коснитесь средними пальцами области над верхней губой и слегка надавите.

В то же время пытайтесь поднять верхнюю губу.

Задержитесь на 10 секунд, отпустите пальцы.

Подъем бровей

Это упражнение поможет сделать взгляд более открытым, разгладить область вокруг глаз.

Расположите указательные пальцы над бровями, а большие — под ушами.

Приподнимите брови, стараясь держать глаза закрытыми.

Задержитесь на 10 секунд, а затем расслабьтесь.

Повторите три раза.

Нанесение косметики

Кокон для лица

Нанесите ваш любимый крем на все лицо и шею широкими скользящими движениями от центра к периферии.

В завершение сделайте легкие поглаживающие движения вниз по Т-зоне, а также над верхней и под нижней губой и по линии подбородка.

А в самом финале прижмите ладони к щекам, сформировав кокон. Это поможет сохранить тепло и усилит действие средства.

Нанесение крема для кожи вокруг глаз

Совсем немного крема (с рисовое зернышко) разогрейте между пальцами.

Легкими движениями распределите по верхнему и нижнему веку, а также у внешнего уголка глаза.

Повторите три раза.

Нанесение дневного крема

Нанесите крем на лицо, затем прижмите обе руки к лицу и делайте разглаживающие движения от центра лица к периферии.

Начинайте от линии под подбородком по направлению к ушам.

Затем — от подбородка к ушам.

Далее от верхней губы — к верхней точке уха и вдоль скул по направлению к вискам.

Завершите нанесение в зоне лба, двигаясь от бровей к линии роста волос.

Обзор средств, которые могут понадобиться

Йогу для лица разработали эксперты марки Lancôme специально в дополнение к линии Rénergie Multi-Lift. Мы выбрали три средства, которые помогут вам извлечь из курса йоги максимальную пользу. И, конечно, удовольствие.

Читайте также:  Что дает дыхание огня в йоге

Мультиактивный антивозрастной флюид Rénergie Multi-Lift Ultra, SPF 25

Настоящий «мультиинструменталист» антивозрастного ухода борется с уже существующими возрастными изменениями и предотвращает морщины, тусклый и неровный цвет лица, пигментацию, потерю упругости. Флюид повышает эластичность кожи, придает ей сияющий вид и защищает от солнца.

Дневной крем для лица Rénergie Multi-Glow

Комфортный тающий крем с натуральным экстрактом шизандры сразу придает коже заметную упругость и сияние. Аромат и текстура крема — то, что надо для релакса и удовольствия.

Крем для кожи вокруг глаз с эффектом лифтинга Rénergie Multi-Lift Yeux

Морщины, следы усталости, потеря упругости — все эти досадные явления учтены разработчиками этого крема, который целенаправленно работает на омоложение кожи вокруг глаз. Восстанавливает поверхностные и более глубокие слои эпидермиса. Удовольствие от текстуры и аромата прилагается.

Источник

Сурья вместо косметолога: асаны и пранаямы для красоты кожи

5 поз йоги для красоты кожи

Приведенные ниже асаны активизируют подкожные нервные волокна, улучшают кровообращение лица, стимулируя питание и обновление клеток кожи. Для достижения видимого эффекта рекомендуется выполнять упражнения ежедневно, посвящая практике не менее 20 минут.

Стойка на плечах или “березка”, известна, как “королева асан”. Улучшая кровообращение в области головы и лица, асана улучшает внешний вид и состояние кожи. Поза также усиливает пищеварение, балансирует гормональный фон, успокаивает. Практикуйте сарвангасану от 3 до 5 минут ежедневно в комплексной терапии акне, угревой сыпи, профилактики морщин.

Халасана или “плуг” улучшает кровообращение лица, стимулирует пищеварение. Асана также устраняет боли в пояснице, расслабляет плечи, раскрывает грудной отдел.

Поза рыбы, которая обычно следует за халасаной и сарвангасаной, улучшает состояние кожи, нормализуя работу щитовидной, шишковидной и гипофизарной желез. Помимо благотворного воздействия на гормональный фон, асана растягивает и расслабляет мимические мышцы и мышцы шеи, улучшая контуры лица и предотвращая появление второго подбородка.

4 пранаямы для красоты кожи

Одна из самых популярных пранаям, повсеместно практикуемая в современных школах йоги. Эта техника относится к очистительным практикам. Капалабхати тонизирует тело, повышает концентрацию ума, балансирует обменные процессы и делает кожу здоровой и сияющей. Выполняйте упражнение около 2 минут.

Эту техника успокаивает и снимает усталость. Для выполнения упражнения следует попеременно закрывать пальцем то левую, то правую ноздрю на вдохе и выдохе. Левая и правая ноздри связаны с парасимпатическим и симпатическим отделами нервной системы. Практика нади-шодхана пранаямы позволяет достичь состояния глубокой релаксации, устраняет нервозность и бессонницу, балансирует гормональный фон. Для достижения эффекта дышите медленно и глубоко в этой технике не менее 15 минут.

Дыхательная мускулатура в бхастике работает по принципу “кузнечных мехов”. Дышите максимально быстро и глубоко, при этом на вдохе раскрывайте грудную клетку, а на выдохе закрывайте плечи, помогая активному движению воздуха. Это гипервентиляционная техника. Выполнять ее рекомендуется не дольше 2 минут. Если интенсивное дыхание вызывает головокружение следует прекратить упражнение.

Йогические практики для красоты кожи

Полезные привычки для красоты кожи

Источник

Йога для сияющей кожи: 7 волшебных асан

Основные составляющие привлекательного образа – это здоровые волосы и кожа. Но из-за плохой экологии, погодных условий, УФ-лучей и других проблем современного мира, кожа, сияющая изнутри здоровьем, остается для многих лишь недостижимой мечтой. Чтобы заполучить желаемый эффект в ход пускаются различные дорогостоящие средства, крема, процедуры. Но существует более естественный и доступный способ стать обладательницей красивой кожи – йога. Выполняя специальные асаны, уже через неделю вы порадуетесь результатам.

Читайте также:  Йога в набережных челнах адреса

Поддерживаем красоту кожи: преимущества йоги

Йога и пранаяма обеспечивают молодость, здоровье и красоту. Существуют жесты рук, ряд специальных асан и дыхательная техника с помощью которых вы сможете нейтрализовать проблемы кожи. Единственное условие, благодаря которому можно получить желаемый результат – регулярные занятия.

Каким же образом йога способствует красоте кожи? Правильное дыхание и техника выполнения асан ускоряет обмен веществ и кровоток в сосудах и тем самым обеспечивает выведение токсинов из организма. Йога положительно сказывается на пищеварительной системе, которая выполняет одну из основных функций в здоровье и красоте человека.

Во время выполнения поз йоги достигается расслабление тела и ума и уменьшается стрессовое состояние. А, как известно, стресс является одним из главных врагов красоты и здоровья. Под его влиянием выпадают волосы, а кожа становится уставшей, тусклой, постаревшей. Йога снижает уровень стресса и таким образом оздоравливает, омолаживает кожу, улучшает ее цвет, убирает пигментацию.

Причиной плохого состояния кожи, появления фурункулов, высыпаний, акне, прыщиков могут стать инфекции, «плохая» кровь, аллергия. Многие же позы в йоге направлены на улучшение циркуляции крови и ее очищение.

Отсутствие спокойного сна – еще одна причина потери вашей кожей свежего и привлекательного вида. Опять-таки, лучшим лекарством от бессонницы учеными признана именно техника йоги.

Занятия йогой делают кожу упругой и эластичной, и таким образом уменьшают появление морщин, тормозят процессы старения.

Здоровая и сияющая кожа: 7 специальных асан

Специальный комплекс упражнений йоги помогут вам стать обладательницами красивой кожи. Достаточно 15-20 минут в день, чтобы увидеть потрясающие результаты уже через пару недель!

Сарвангасана (стойка на лопатках)
Эта поза йоги очень эффективна не только для здоровья организма в целом, а также для кожи. Во время выполнения этой асаны ускоряется приток крови к лицу, улучшается состояние кожи. Практикуя Сарвангасану в течение трех дней по пять минут можно естественным путем избавиться от пигментации на коже, акне и прыщиков, а также убрать дряблость и морщины.

Техника выполнения Сарвангасаны: лягте на спину: ноги и туловище поднимите от пола так, чтобы ваше тело «стояло» на ваших лопатках. Руками поддерживайте бедра, чтобы они не «заваливались». Закройте глаза и в течение одной минуты выполните несколько глубоких вдохов-выдохов. Это упражнение многим еще известно по урокам физкультуры как «березка».

Халасана (поза плуга)
Это одна из лучших асан для достижения сияющей здоровьем кожи. Она улучшает работу пищеварительной системы, улучшает обмен веществ и снижает нагрузку на поясницу.

Техника выполнения Халасаны: займите положение лежа на спине. Поднимите туловище и ноги от пола и медленно опустите за голову. Постарайтесь пальчиками ног коснуться земли. В таком положении задержитесь на 15 секунд и в спокойном ритме вернитесь в исходную позицию. Если тяжело выполнять Халасану, можете спину поддерживать руками.

Читайте также:  Йога в архангельске в чайке

Уттанасана (вытянутая поза)
Асана с наклоном вперед способствует притоку крови к голове и является одной из функциональных поз йоги для здоровой кожи. Уттанасана увеличивает поступление кислорода и полезных веществ к клеткам кожи, которые борются со свободными радикалами и ускоряют регенерацию. Кстати, с помощью этой асаны можно быстро уменьшить живот.

Техника выполнения Уттанасаны: в положении стоя, стопы стоят вместе, поднимите руки над головой. Сделайте вдох и с выдохом, медленно наклонитесь вперед. Нужно руками достать до пола, сохраняя при этом ноги прямыми. Дайте голове свободно висеть. Дышите ровно и спокойно. Попробуйте удержать асану в течение одной минуты, а затем постепенно вернитесь в положение стоя.

Бхарадваджасана
Асана предполагающая сильную скрутку тела и положительно действующая на все органы пищеварения, что и приводит к результату – сияющей красивой коже. Скручивание в положении сидя ускоряет метаболизм и выводит токсины с организма. Также это упражнение облегчает боли в спине и шее.

Техника выполнения Бхарадваджасаны: сядьте на пол, ноги вытяните вперед. Сделайте упор всем телом на правую ягодицу, согните ноги в коленях и подверните их влево. Затем скрутите туловище в противоположную сторону и обопритесь в пол правой рукой для поддержки тела, а левую руку держите под правым коленом. Задержитесь в таком положении на одну минуту, после чего вернитесь в прежнее положение и повторите все с противоположной стороной.

Матсиасана (поза рыбы)
Поза рыбы улучшает функции щитовидной железы, гипофиза и нормализует гормональный фон, что наилучшим образом отражается на коже. Эта асана дает хорошую растяжку мышцам лица, шеи и тем самым избавляет от двойного подбородка.

Техника выполнения Матсиасаны: примите положение лежа на спине. Руки расположены вдоль тела. Медленно поднимаем от пола верхнюю часть туловища, грудную клетку, упор делаем на локти. Носочки вытянуты. Медленно опускаем голову к полу. У вас должна образоваться арка от головы к бедрам. Задержитесь в асане одну минуту.

Триконасана (поза треугольника)
Асана очень эффективна в деле красоты кожи: она стимулирует работу сердца, легких, улучшает кровообращение, омолаживает, придает свежесть. Эта поза также восстанавливает равновесие ума и тела, и способствует похудению бедер, рук и ног.

Техника выполнения Триконасаны: станьте ровно, стопы ног поставьте друг от друга как можно шире. Правую ногу поверните, поднимите руки в стороны и наклонитесь от бедра в правую сторону. Правой рукой достаньте пола, а левая должна быть поднята вверх. Голову можно держать в нейтральном положении или повернуть и направить взгляд на пальчики поднятой вверх руки. Останьтесь в этом положении от 30 секунд до 1 минуты. Дышите ровно, выполняя глубокий вдох и выдох. Затем сделайте глубокий вдох и на выдохе вернитесь в исходное положение. Повторите асану с левой стороной.

Бхунджангасана (поза кобры)
Поза кобры – расслабляющая асана, помогающая снять стресс, усталость, избавиться от напряжения во всем теле. Что касается кожи, Бхунджангасана способствует поступлению кислорода к клеткам кожи и таким образом усиливает выведение токсинов из организма.

Источник

Adblock
detector