Меню

Сидерский йога восьми кругов видео

Сидерский йога восьми кругов видео

Знание мое невелико, однако я отдаю себе отчет в том, что не имею права хранить в тайне даже ту малую часть его, иллюзией обладания которой себя тешу. Ибо так распорядилось Время, приведя сейчас в этот мир многих, кому это знание необходимо. И сам я бесконечно благодарен тем, из чьих книг черпал информацию, поскольку взять ее в этой стране было больше неоткуда.
Но я также отдаю себе отчет и в том, насколько эффективны и могущественны те простые на первый взгляд практики, которые мне предстоит изложить. Равно как и в том, насколько опасными они могут оказаться для тела и разума тех, кто не испытывает в них жизненной необходимости.

Я вижу, как заживо разлагается и живет в неотвратимом гниении подавляющее большинство людей на этой планете. И при всей своей самоотверженности и огромных знаниях, которые были накоплены медицинской наукой за тысячелетия, врачи не в силах ничего изменить. Слишком уж глубоки корни нашего всеобщего нынешнего состояния… Как биологический вид, мы можем выжить, только в массе своей победив свою собственную слабость и свое собственное невежество изнутри самих себя. Победа же, как известно, всегда стоит дорого.

Меня часто спрашивают: «А нравственно ли столь бесконтрольно раскрывать в книгах то, что, будучи в силах помочь, может и погубить? Где твое чувство ответственности? И позволено ли нам не сохранять в тайне знание, способное сделать кого угодно непостижимо могущественным? Ведь могущество это может быть использовано во зло…»

У нас нет времени на игры в секреты и клановые тайны. Все это осталось в прошлом. Сегодня мы находимся там, где находимся, и это — единственное, из чего пока еще имеет смысл исходить… Время ускоряет свой смертоносный бег, и если мы, мучимые чувством абстрактной ответственности и снедаемые проблемами общечеловеческой нравственности, будем и дальше прятать от подобных себе те ничтожные крупицы знания, которые даны нам судьбой, очень скоро может оказаться, что уже поздно…

И потом, кто я такой, чтобы решать, кому достанется «откровение», а кому нет. Это решает Сила. Хранить же в тайне то, что делает нас сильнее других, — преступно. Каждый свободный человек имеет право знать, а как он поступит со своим знанием — это уже его личное дело… Я далек от стремления облагодетельствовать человечество, но в то же время осознаю, что знание, которое волею судьбы или волею Силы досталось мне и на каком-то этапе моей жизни меня спасло, может оказаться полезным и кому-нибудь еще… Оно не должно умереть вместе со мной…
С другой стороны, мне хорошо известно, чего оно стоит и сколь смертельно опасным зачастую оказывается обладание им… И еще мне известно, что оно не может быть использовано во зло. Тот, кто пытается, погибает быстро и страшно…

И потому, не имея права прятать, я не намерен и превозносить Йогу Восьми Кругов как некую панацею. У меня есть лишь одно право — просто раскрыть то, что мне было дано постичь. Существует множество других вещей, которые я могу делать не хуже, а может быть, и лучше. Но нет ничего другого, не делать чего я не могу. И потому пускай все идет как идет, я же просто постараюсь быть честным. Это — не вопрос совести, этики или страха… Можно было бы сказать: «Таковы правила…» Однако я не думаю, что это действительно так. Дело здесь в чем-то совсем другом.

И прежде, чем приступить к изложению Йоги Восьми Кругов, я должен сказать следующее:
Я видел людей, которые достигли совершенного Знания, ибо практика йоги научила их владеть Силой… Но я видел и тех, кто был порабощен своим могуществом и погиб, ибо стал великим, обретя и богатство, и власть, и жестокую привязанность к ним…

Я видел тех, кто утратил разум на этом пути; тех, чьи тела были безжалостно изуродованы практикой; и тех, кто был разрушен и уничтожен Силой. Они охотились за Ней чересчур самозабвенно и были в этом чрезмерно практичны; либо, обретя Ее, не желали покориться Ей и потому не умели с Ней совладать и молчаливо пали самодовольными жертвами иллюзии своего совершенства и порожденного этой иллюзией тщеславия…

Я видел горящие за спиной мосты и сверкающую под ногами кромку отточенного, подобно бритвенному лезвию, клинка, переброшенного через бездонную пропасть и ставшего единственным путем, по которому еще можно куда-нибудь идти…

Смерть всегда следует по пятам за каждым из нас и неусыпно караулит мгновения наших роковых ошибок… Однако по этому пути мы движемся все быстрее и быстрее, и Она тоже пускается вскачь. И стоит нам немного замешкаться, как Она накатывается на нас и одним махом сметает в пропасть и в безглазой ухмылке скалится вслед нашей испаряющейся памяти… Я видел, как остановка на этом пути неумолимо превращается в смерть…

Единственное, чего я не видел никогда, — я не видел тех, кого этот путь привел бы к «простому человеческому счастью»… Я не уверен, что это понятие соответствует чему-то реально существующему или хотя бы потенциально возможному, однако тем не менее…

Впрочем, все это — иллюзии. Просто каждый рожденный здесь сам выбирает свою войну. Так устроен этот мир, и глупо делать вид, будто бы «нам не сказали»…
И не дай нам Бог ошибиться в выборе…

Источник

Сидерский йога восьми кругов видео

«ЙОГА ВОСЬМИ КРУГОВ»

Знание мое невелико, однако я отдаю себе отчет в том, что не имею права хранить в тайне даже ту малую часть его, иллюзией обладания которой себя тешу. Ибо так распорядилось Время, приведя сейчас в этот мир многих, кому это знание необходимо. И сам я бесконечно благодарен тем, из чьих книг черпал информацию, поскольку взять ее в этой стране было больше неоткуда.

Читайте также:  Лучшие места для занятия йогой в москве

Но я также отдаю себе отчет и в том, насколько эффективны и могущественны те простые на первый взгляд практики, которые мне предстоит изложить. Равно как и в том, насколько опасными они могут оказаться для тела и разума тех, кто не испытывает в них жизненной необходимости.

Я вижу, как заживо разлагается и живет в неотвратимом гниении подавляющее большинство людей на этой планете. И при всей своей самоотверженности и огромных знаниях, которые были накоплены медицинской наукой за тысячелетия, врачи не в силах ничего изменить. Слишком уж глубоки корни нашего всеобщего нынешнего состояния… Как биологический вид, мы можем выжить, только в массе своей победив свою собственную слабость и свое собственное невежество изнутри самих себя. Победа же, как известно, всегда стоит дорого.

Меня часто спрашивают: «А нравственно ли столь бесконтрольно раскрывать в книгах то, что, будучи в силах помочь, может и погубить? Где твое чувство ответственности? И позволено ли нам не сохранять в тайне знание, способное сделать кого угодно непостижимо могущественным? Ведь могущество это может быть использовано во зло…»

У нас нет времени на игры в секреты и клановые тайны. Все это осталось в прошлом. Сегодня мы находимся там, где находимся, и это — единственное, из чего пока еще имеет смысл исходить… Время ускоряет свой смертоносный бег, и если мы, мучимые чувством абстрактной ответственности и снедаемые проблемами общечеловеческой нравственности, будем и дальше прятать от подобных себе те ничтожные крупицы знания, которые даны нам судьбой, очень скоро может оказаться, что уже поздно…

И потом, кто я такой, чтобы решать, кому достанется «откровение», а кому — нет. Это решает Сила. Хранить же в тайне то, что делает нас сильнее других, — преступно. Каждый свободный человек имеет право знать, а как он поступит со своим знанием — это уже его личное дело… Я далек от стремления облагодетельствовать человечество, но в то же время осознаю, что знание, которое волею судьбы или волею Силы досталось мне и на каком-то этапе моей жизни меня спасло, может оказаться полезным и кому-нибудь еще… Оно не должно умереть вместе со мной…

С другой стороны, мне хорошо известно, чего оно стоит и сколь смертельно опасным зачастую оказывается обладание им… И еще мне известно, что оно не может быть использовано во зло. Тот, кто пытается, погибает быстро и страшно…

И потому, не имея права прятать, я не намерен и превозносить Йогу Восьми Кругов как некую панацею. У меня есть лишь одно право — просто раскрыть то, что мне было дано постичь. Существует множество других вещей, которые я могу делать не хуже, а может быть, и лучше. Но нет ничего другого, не делать чего я не могу. И потому пускай все идет как идет, я же просто постараюсь быть честным. Это — не вопрос совести, этики или страха… Можно было бы сказать: «Таковы правила…» Однако я не думаю, что это действительно так. Дело здесь в чем-то совсем другом.

И прежде, чем приступить к изложению Йоги Восьми Кругов, я должен сказать следующее:

Я видел людей, которые достигли совершенного Знания, ибо практика йоги научила их владеть Силой… Но я видел и тех, кто был порабощен своим могуществом и погиб, ибо стал великим, обретя и богатство, и власть, и жестокую привязанность к ним…

Я видел тех, кто утратил разум на этом пути; тех, чьи тела были безжалостно изуродованы практикой; и тех, кто был разрушен и уничтожен Силой. Они охотились за Ней чересчур самозабвенно и были в этом чрезмерно практичны; либо, обретя Ее, не желали покориться Ей и потому не умели с Ней совладать и молчаливо пали самодовольными жертвами иллюзии своего совершенства и порожденного этой иллюзией тщеславия…

Я видел горящие за спиной мосты и сверкающую под ногами кромку отточенного, подобно бритвенному лезвию, клинка, переброшенного через бездонную пропасть и ставшего единственным путем, по которому еще можно куда-нибудь идти…

Смерть всегда следует по пятам за каждым из нас и неусыпно караулит мгновения наших роковых ошибок… Однако по этому пути мы движемся все быстрее и быстрее, и Она тоже пускается вскачь. И стоит нам немного замешкаться, как Она накатывается на нас и одним махом сметает в пропасть и в безглазой ухмылке скалится вслед нашей испаряющейся памяти… Я видел, как остановка на этом пути неумолимо превращается в смерть…

Единственное, чего я не видел никогда, — я не видел тех, кого этот путь привел бы к «простому человеческому счастью»… Я не уверен, что это понятие соответствует чему-то реально существующему или хотя бы потенциально возможному, однако тем не менее…

Возможно, имеет смысл заняться чем-нибудь попроще, — чем-нибудь, что не изменяет нашу жизнь настолько необратимо, не швыряет нас безжалостно в пучину пламени, где можно либо закалиться до состояния алмазной твердости, либо сгореть, не оставив следа не только на ткани бытия, но даже в человеческой памяти… Скажем, бизнесом, наукой, искусством, спортом, шейпингом, аэробикой, фитнессом, боди-билдингом… Каким-нибудь боевым искусством, на худой конец… Конечно, я понимаю, что на более-менее высоком уровне это — тоже война. Но «боевые действия» в ней все же происходят в основном в трехмерном пространстве «физического» мира и потому выражены достаточно явно. И враг не возникает вдруг из ниоткуда, в мгновение ока оказываясь внутри, снаружи — везде… даже там, где его «в принципе не может быть»… И можно хотя бы понять, с кем или с чем имеешь дело, предвидеть, что во что выльется, и предусмотреть расстановку сил… Ну, по крайней мере, в отдельных случаях…

Читайте также:  Головной убор для кундалини йоги

Впрочем, все это — иллюзии. Просто каждый рожденный здесь сам выбирает свою войну. Так устроен этот мир, и глупо делать вид, будто бы «нам не сказали»…

И не дай нам Бог ошибиться в выборе…

Но если нам действительно наплевать и мы все же решились…

Что ж, тогда все начинается прежде всего с ответственности. Не с бстрактной ответственности неизвестно перед кем за неизвестно чей выбор и за неизвестно какие решения неизвестно кого неизвестно в чем неизвестно по какому поводу, а с нашей собственной полной личной ответственности перед самими собой за каждое свое действие, каждое слово, каждое чувство и каждую мысль… Ибо невозможно чужими ногами пройти свой собственный путь!

«И не важно, какой будет наша собственная судьба, пока мы встречаем её лицом к лицу с предельной отрешенностью».

ОМНИО-ТРЕНИНГ ТЕХНОЛОГИЯ: ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТИ НУЛЕВОГО ЦИКЛА

«Успеха в йоге достигнет всякий, кто сумеет одолеть свою лень. И не важно, молод он либо стар, болен, слаб или даже дряхл. Лишь бы практика его была настойчивой. Ибо как без нее преуспеть? От книг проку мало: одним только чтением успеха не достичь. И вырядившись в одежды, какие носят йогины, и всяческие священные предметы на себя навесив — тоже ничего не добьешься. Пустое это все, равно как и досужие разговоры о Единстве, о Знании, о Силе, об иных высоких материях. Лишь в неустанной практике — секрет успеха. Сие истина есть, и сомнений в том не может быть никаких. Асаны, и особые способы дыхания, и прочие техники — такова хатха-йога, которая практикуется до тех пор, пока не явится результат — царственное состояние йоги — Осознание Единства».

Источник

Сидерский йога восьми кругов видео

Круг солнечного света, или солнечное кольцо: основная последовательность

2. Вдох передней поверхностью тела (ск-2).

3. Вытянутый полупрогиб (ск-3).

4. Правый боковой полумесяц (ск-4).

13. Закрытый горизонтальный наклон (ск-13).

15. Полупрогиб в вытянутом наклоне (ск-15).

16. Замкнутый закрытый вытянутый наклон (ск-16).

Внутренняя связка, или виньяса

24. Полупрогиб в горизонтальном упоре (ск-24).

27. Упор-горка с прогибом (ск-27).

Внутреннее солнечное кольцо с широким шагом правой ногой

29. Широкий шаг со вдохом передней поверхностью тела (ск-29).

31. Выдохнуть сквозь распростертые крылья (ск-31).

Внутренняя связка на трех точках с правой ногой вверху

38. Наклонный упор с коленом у правого плеча (ск-38).

43. Полупрогиб в горизонтальном упоре (ск-43).

46. Упор-горка с прогибом (ск-46)

Внутреннее солнечное кольцо с широким шагом левой ногой

48. Широкий шаг со вдохом передней поверхностью тела (ск-48). 118

50. Выдохнуть сквозь распростертые крылья (ск-50). 118

Внутренняя связка на трех точках с левой ногой вверху

57. Наклонный упор с коленом у левого плеча (ск-57)

65. Упор-горка с прогибом (ск-65)

67. Полупрогиб в вытянутом наклоне (ск-67)

68. Замкнутый закрытый вытянутый наклон (ск-68)

69. Полупрогиб в вытянутом наклоне (ск-69)

73. Закрытый горизонтальный наклон (ск-73)

74. Вдох передней поверхностью тела (ск-74)

75. Вытянутый полупрогиб (ск-75)

76. Прямой полумесяц, или полный прогиб (ск-76)

Круг солнечного света, или солнечное кольцо: дополнительные элементы

6. «ежовый» наклон с полусборкой (скд-6).

7. Полупрогиб в вытянутом наклоне с левой ногой вверху (скд-7).

9. Вытянутый наклон с поворотом таза (скд-9).

10. Плечевое вытягивание в вытянутом наклоне с левой ногой вверху (скд-10).

11. «белый журавль в потоке янтарной росы» (скд-11).

12. «толкнуть землю сердцами ладоней» (скд-12).

13. «прилечь на поток золота, текущий с той стороны» (скд-13).

14. «летящий шаг назад в золотой поток» (скд-14).

19. Скручивание позвоночника с растягиванием передней поверхности бедра (скд-19).

21-22. Перекрестное кольцо в широком шаге (скд-21).

23. Предельное растягивание передней поверхности бедра (скд-23).

24. Предельное растягивание передней поверхности бедра с прогибом (скд-24).

Круг лунного света, или лунное кольцо: основная последовательность

2. Вдох передней поверхностью тела (лк-2).

3. Вытянутый полупрогиб (лк-3).

4. Правый боковой полумесяц (лк-4).

5. Основная стойка (лк-5).

6. Вдох передней поверхностью тела (лк-6).

7. Вытянутый полупрогиб (лк-7).

8. Левый боковой полумесяц (лк-8).

9. Основная стойка (лк-9).

10. Вдох передней поверхностью тела (лк-10).

11. Вытянутый полупрогиб (лк-11).

12. Прямой полумесяц, или полный прогиб (лк-12).

13. Закрытый горизонтальный наклон (лк-13).

15. Полупрогиб в вытянутом наклоне (лк-15).

16. Замкнутый закрытый вытянутый наклон (лк-16).

17. Полупрогиб в закрытом вытянутом наклоне (лк-17).

18. Плечевое вытягивание в закрытом вытянутом наклоне (лк-18).

19. Полупрогиб в закрытом вытянутом наклоне (лк-19).

20. Прыжок в наклонный упор (лк-20).

24. Полупрогиб в горизонтальном упоре (лк-24).

27. Упор-горка с прогибом (лк-27).

Правостороннее внутреннее лунное кольцо

29. Плечевое вытягивание в упоре-горке (лк-29)

33. Упор-кошка, колено к голове сбоку (лк-33)

35. Глубокий трехточечный прогиб-кошка (лк-35)

36. Антипрогиб-кошка, колено к голове снизу (лк-36)

39. Двухточечный упор-кошка с вытянутым прогибом (лк-39)

41. Антипрогиб-кошка, колено к голове снизу (лк-41)

44. Двухточечный упор-кошка с перекрестным вытянутым прогибом (лк-44)

46. Антипрогиб-кошка, колено к голове снизу (лк-46)

Читайте также:  Йога для похудения вдвоем

54. Полупрогиб в горизонтальном упоре (лк-54)

57. Упор-горка с прогибом (лк-57)

Левостороннее внутреннее лунное кольцо

59. Плечевое вытягивание в упоре-горке (лк-59)

63. Упор-кошка, колено к голове сбоку (лк-63)

65. Глубокий трехточечный прогиб-кошка (лк-65)

66. Антипрогиб-кошка, колено к голове снизу (лк-66)

69. Двухточечный упор-кошка с вытянутым прогибом (лк-69)

71. Антипрогиб-кошка, колено к голове снизу (лк-71)

74. Двухточечный упор-кошка с перекрестным вытянутым прогибом (лк-74)

76. Антипрогиб-кошка, колено к голове снизу (лк-76)

84. Полупрогиб в горизонтальном упоре (лк-84)

87. Упор-горка с прогибом (лк-87)

89. Полупрогиб в вытянутом наклоне (лк-89)

90. Замкнутый закрытый вытянутый наклон (лк-90)

91. Полупрогиб в вытянутом наклоне (лк-91)

95. Закрытый горизонтальный наклон (ск-95)

96. Вдох передней поверхностью тела (лк-96)

97. Вытянутый полупрогиб (лк-97)

98. Прямой полумесяц, или полный прогиб (лк-98)

Круг лунного света: дополнительные элементы

3. Вытянутый перекрестный верхний верблюд (лкд-30)

4. Перекрестный верхний верблюд (лкд-4)

Соединение двух кругов и старт-сета в единую последовательность

3. Широкий горизонтальный упор (нс-3)

4-5-6. Перекаты в широком горизонтальном упоре (нс-4, нс-5, нс-6)

Вводный старт-сет: основная последовательность

5. Верблюжья спина (сс-5)

6-7. Вытянутый сфинкс (сс-6, сс-7)

24-25-26-27-28. Полный цикл низкого вытягивания (сс-24, сс-25, сс-26, сс-27, сс-28)

30-31-32-33-34. Широкий упор-прогиб с поворотами: левосторонний цикл (сс-30, сс-31, сс-32, сс-33, сс-34)

35-36-37-38-39. Широкий упор-прогиб с поворотами: правосторонний цикл (сс-35, сс-36, сс-37, сс-38, сс-39)

42. Интенсивное растягивание позвоночника в упоре-прогибе (сс-42)

44. Наклонный упор (сс-44)

48. Полупрогиб в горизонтальном упоре (сс-48)

51. Упор-горка с прогибом (сс-51)

53. Глубокий упор-горка с опорой на пальцы рук (сс-53)

54-55-56. Прыжок из глубокого упора-горки в позу расслабления лежа на спине (сс-54, сс-55, сс-56)

57. «плугообразные» махи обеими ногами (сс-57)

63-64-65-66. Ступенчатое опускание прямых ног (урдхва-прасарита-падасана): нисходящий полуцикл (сс-63, сс-64, сс-65, сс-66)

79. Сжимание ушей бедрами (сс-79)

80-81. Перекаты (сс-80, сс-81)

83. Замкнутый плечевой полумост (сс-83)

84. «железный мост» с опорой на плечи (сс-84)

Третья мини-последовательность старт-сета

108. Угловое вытягивание в перевернутом наклоне (сс-108)

110. Свободный перевернутый закрытый вытянутый наклон (сс-110)

132-133. Плечевой мост с поддержкой (сарванга-сету-бандхасана) символ обратного потока (випарита-карани-мудрасана) (сс-132, сс-133)

134-135. Плуг (халасана) вытянутый плуг (уттана-халасана) (сс-134, сс-135).

Четвертая мини-последовательность старт-сета

142. Плоское растягивание нижней части спины (СС-142)

148. Тройное вытягивание (сс-148)

153. Глубокое плечевое вытягивание (сс-153)

154. Полуперевернутый закрытый вытянутый наклон с плечевым вытягиванием (сс-154)

157. Широкий наклон, или пирамида

164. Поперечные полуножницы с полупрогибом (сс-164)

172. Поперечные полуножницы с фиксированным прогибом (сс-172)

Внутренняя связка с опорой на пальцы

179. Наклонный упор с опорой на пальцы (сс-179)

183. Полупрогиб в горизонтальном упоре с опорой на пальцы (сс-183).

186. Полупрогиб в горке с опорой на пальцы (сс-186).

Пятая мини-последовательность старт-сета

202-203. Лягушка ( бхекасана) левое скручивание в лягушке (вама-паривритта-бхекасана) (сс-202, сс-203).

Шестая мини-последовательность старт-сета

207. Лягушка с «ежовым» наклоном (сс-207).

225-226. Вытягивание поясницы (сс-225, сс-226).

227-228. Правостороннее вытягивание поясницы (сс-227, сс-228).

229-230. Левостороннее вытягивание поясницы (сс-229, сс-230).

231-232. Выход в позу воина (сс-231, сс-232).

Внутренняя связка с опорой на кулаки

237. Наклонный упор с опорой на кулаки (сс-237).

238. Скользящий, или вытянутый, горизонтальный упор с опорой на кулаки (сс-238).

239. Горизонтальный упор с опорой на кулаки (сс-239).

240. Горизонтальный упор с полупрогибом и опорой на кулаки (сс-240).

241. Упор-прогиб с опорой на кулаки (сс-241).

242. Вытянутый упор-горка с опорой на кулаки (сс-242).

243. Упор-горка с полупрогибом и опорой на кулаки (сс-243).

244. Упор-горка с опорой на кулаки (сс-244).

Седьмая мини-последовательность старт-сета

245-246-247-248-249. Жесткое растягивание задних поверхностей ног (сс-245, сс-246, сс-247, сс-248, сс-249).

252-253-254. Золотая черепаха (сс-252, сс-253, сс-254)

260. Плечевое вытягивание в открытом «ежовом» наклоне (сс-260).

261-262-263. Выход в прямой крест.

264-265-266. Наклоны с правосторонним «медвежьим замком» за спиной (сс-264, сс-265, сс-266).

267-268-269-270. Наклоны с левосторонним «медвежьим замком» (сс-267, сс-268, сс-269, сс-270).

271-272-273-274-275-276-277. Заключительное вытягивание позвоночника (сс-271, сс-272, сс-273, сс-274, сс-275, сс-276, сс-277).

Вводный старт-сет: дополнительные элементы

1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-11. Выход в стойку на голове с опорой на ладони (ст-1, ст-2, ст-3, ст-4, ст-5, ст-6, ст-7, ст-8, ст-9, ст-10, ст-11).

24-25-26-27. Выход из стойки на руках с лотосом в вытянутый наклон (ст-24, ст-25, ст-26, ст-27, ст-28).

29-30. Пирамидальное скручивание (ст-29, ст-30).

37-38-39-40. Выход в мост (ст-37, ст-38, ст-39, ст-40).

42-43-44. Маятник с замкнутым мостом (ст-42, ст-43, ст-44).

Заключительный стоп-сет: основная последовательность

11-12-13-14-15-16. Цикл поперечных полуножниц (зс-11, зс-12, зс-13, зс-14, зс-15, зс-16).

Заключительный стоп-сет: дополнительные элементы

Связка для соединения старт-сета и стоп-сета в единую последовательность

2. Вдох передней поверхностью тела (дс-2)

3. Вытянутый полупрогиб (дс-3).

4. Правый боковой полумесяц (дс-4).

5. Основная стойка (дс-5).

6. Вдох передней поверхностью тела (дс-6).

7. Вытянутый полупрогиб (дс-7).

8. Левый боковой полумесяц (дс-8).

9. Основная стойка (дс-9).

10. Вдох передней поверхностью тела (дс-10).

11. Вытянутый полупрогиб (дс-11).

12. Прямой полумесяц, или полный прогиб (дс-12).

13. Закрытый горизонтальный наклон (дс-13).

15. Полупрогиб в вытянутом наклоне (дс-15).

16. Замкнутый закрытый вытянутый наклон (дс-16).

17. Полупрогиб в закрытом вытянутом наклоне (дс-17).

18. Плечевое вытягивание в закрытом вытянутом наклоне (дс-18).

19. Полупрогиб в закрытом вытянутом наклоне (дс-19).

20. Прыжок в наклонный упор (дс-20).

24. Полупрогиб в горизонтальном упоре (дс-24).

27. Упор-горка с прогибом (дс-27).

29. Глубокий упор-горка с опорой на пальцы рук (дс-29). 223

30-31-32. Прыжок из глубокого упора-горки в позу расслабления лежа на спине (дс-30, дс-31, дс-32).

Дыхание и созерцание силы в нулевом цикле омнио-тт

Источник

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector