Модные тренировки весны 2016
Скай-йога, кроссфит, джамипинг, TRX – если ты до сих пор не знакома с этими фитнес-направлениями, сейчас, как раз, самое время, ведь впереди – ЛЕТО!
Фитнес-индустрия, благо, не стоит на месте и каждый сезон предлагает все новые и новые виды тренировок. Наш эксперт рассказывает о свежих фитнес-трендах и мотивирует тебя срочно записаться на занятия в зал! Чем больше времени просиживаешь на диване, тем меньше времени и возможностей будет для флирта на пляже уже этим летом, запомни!
Кроссфит
Что это такое
Фитнес-программа, основанная на выполнении функциональных движений в режиме высокой интенсивности. Упражнения в кроссфите объединяются в так называемые тренировки дня (Workout of the day). Главная фишка — в кроссфите можно соревноваться друг с другом.
Как проходит тренировка
Кроссфит — это полноценный функциональный тренинг. Каждый воркаут состоит из трех упражнений. Первое — силовое со свободными весами: махи с гирями, жим штанги, упражнения с набивным мячом и т. д. Второе — из гимнастики без отягощений, например, простые отжимания или убойное бурпи: упор лежа — отжимание — подъем — хлопок ладонями над головой. Третья часть — кардиотренировка: бег, прыжки, гребля на тренажерах. Таким образом, кроссфит объединяет несколько видов нагрузки в одном коротком занятии.
Кому показано
Подходит тем, кому нужна дополнительная мотивация к тренировкам. Тем, кто любит испытывать себя и соревноваться. Кроме того, в кроссфите есть специальные программы — например, для детей, беременных, пожилых и особая программа для футболистов. Если вы уверены, что правильно выполняете упражнения, можете заниматься кроссфитом где угодно.
Что это такое
Многофункциональный подвесной тренинг.
Как проходит тренировка
Схема тренировки ТРХ проста: вы крепите стропы к прочной опоре, вставляете в петли руки или ноги и выполняете упражнения в подвешенном состоянии. За счет неустойчивого положения, которое создается при опоре на петли, мы прорабатываем и внешние мышцы, и глубокие мышцы-стабилизаторы, гармонично развивается все тело и улучшается осанка. Еще один бонус: тренажер поместится даже в маленькую сумку, его можно всюду брать с собой и не прерывать занятий ни в отпуске, ни в командировке.
Кому показано
Подходит и фитнес-профи, и тем, кто нуждается в реабилитации. Как утверждают поклонники TRX, упражнения по совету инструктора можно модифицировать под любого человека. Интересно, что петли часто меняют подход к тренировкам у качков с гипертрофированными мышцами: несмотря на наработанную мышечную массу, они обнаруживают, что в функциональном тренинге ничего толкового сделать не могут. Впечатляющие мускулы есть, но вот слаженно двигаться они не привыкли. И это становится стимулом заниматься с еще большим азартом.
Джампинг
Что это такое
— это программа без ограничений по возрасту и полу. Прыжки на батуте – полезное занятие для фигуры и настроения.
Как проходит тренировка
Какая польза
Эффективный и увлекательный способ борьбы с лишними килограммами. Укрепление голеностопных, коленных суставов. Улучшение мышечного тонуса (в том числе и глубинных мышц тазового дна). Профилактика плоскостопия и устранение его негативных последствий. Тренировка вестибулярного аппарата. Активизация обменных процессов в организме.
Имеет ряд противопоказаний:
Скай-йога
Что это такое
В качестве основного тренажера – гамак-анти-гравити. По виду напоминающий гамак, выполненный из прочной ткани, и несколько дополнительных страховочных строп, которые помогают равномерно распределить нагрузку и менять положение тела.
В чем польза
Развивает гибкость и грацию, при выполнении гимнастических упражнений в подвешенном состоянии тело вытягивается от пяток до макушки. Занятия позволяют уменьшить проявления сколиоза, улучшают осанку и подвижность суставов. А также способствуют расслаблению и снятию напряжения в позвоночнике.
Кому показано
Если вам не удаются перевернутые асаны, попробуйте выполнять их в подвешенном состоянии, это гораздо легче и не так опасно. Исключительная поза занятия – шавасана (полный покой), в гамаке дарит абсолютное наслаждение и ни с чем несравнимое ощущение невесомости и полного расслабления, что так необходимо после тяжелого трудового дня.
Противопоказания: не рекомендуется заниматься во время беременности, при глаукоме, проблемах с сердцем, если у вас недавно была операция или если вы недавно делали инъекции ботокса.
Источник
Sky Yoga
Alfa Gravity (в переводе «Начало Гравитации») — принципиально НОВОЕ И УНИКАЛЬНОЕ направление, основанное на прямом взаимодействии тела и силы притяжения.
Главный принцип работы “Alfa Gravity” заключается во взаимодействии тела с гравитацией. В процессе тренировок линии тела естественно расправляются и вытягиваются, без лишних нагрузок.
Какую пользу вы получаете от занятий на “Alfa Gravity”?
1. Укрепляется опорно-двигательный аппарат.
Прорабатывается комплексно вся структура тела: суставы, позвоночник, связки, сухожилия. Многим давно известно, что сила и контроль тела определяется не мышечной массой, а работоспособностью сухожилий.
Одновременно происходит:
— Вытягивание позвоночника;
— Восстановление подвижности после травм;
— Укрепление костной ткани;
— Снимаются спазмы и забитость мышц.
Увеличение активной (динамической) амплитуды движений позвоночника и суставов. При этом возможность быстрого восстановления после травм и растяжений увеличивается в несколько раз. Так как растяжка происходит одновременно с укреплением и в вытянутом состоянии мышц и связок, в следствии чего вы просто забудете о том, что у вас была когда-то там травма.
Эта уникальная система имеет неограниченные возможности в применении для тренировок профессиональных спортсменов, танцоров, альпинистов и других направлений, связанными с большими физическими нагрузками и травматизмом. Alfa Gravity позволяет легко и быстро получить хорошую форму тела и великолепную растяжку, укрепить костно-мышечный каркас, улучшить подвижность суставов, увеличить амплитуду движений, что является основополагающим элементом в вышеперечисленных видах деятельности. Данная система тренировок интересна как для взрослых, так и для детей. Методика может стать визитной карточкой танцевальной школы, спортивной школы, йога-центра или любого другого центра развития и спорта.
На данном этапе в Москве есть всего 2 тренера Alfa Gravity.
Alfa Gravity – это свобода движений, свобода проявления чувственности, открытости, эмоциональности, творческого начала и конечно же свобода мышления.
Alfa Gravity – это пространство, помещая в которое свое тело, оно обречено на гармоничное и всестороннее развитие мышц, связок и суставов.
Мы рады совместному взаимодействию и стремлению к общей цели – развитию здорового, красивого, творческого, мыслящего общества.
Техническая сторона тренажера AlfaGravity:
— вес, который может выдержать одна опора (веревка), в самой слабой позиции – 230 кг. А таких опор 4 на 1 человека.
стоимость занятий:
Занятия от 1200р. до 3000р.
Выберите удобный для вас вариант:
a) 1 занятие в группе из 3-х человек — 1500р. в час;
b) 1 занятие VIP — индивидуальное — 3000р. час;
c) 1 занятие в группе из 3-х человек — 1200р. 1 час (при покупке абонемента на 10 занятий);
d) 2 занятия в группе из 3-х человек в подарок (при условии подписания 1 человека на 10 занятий. вариант «d» доступерн только для «пилотов»)*
Источник
☁ ☁ ☁ Sky Йога. Sky фитнес ☁ ☁ ☁
Это невероятно красиво.
А ВЫ ХОТЕЛИ БЫ НАУЧИТСЯ ЛЕТАТЬ?
Количество мест, к сожалению, ограничено.
Все упражнения выполняются трехмерном воздушном пространстве, на весу, с помощью особенного йога-гамака.
Каждое занятие Вдохновляет, Бодрит, Оздоравливает тело, делает его стройным, более гармоничным и просто Заряжает позитивом!
ПРИГЛАШАЮ ВСЕХ, КТО ИНТЕРЕСУЕТСЯ НОВЫМ, ИНТЕРЕСНЫМ И НЕОБЫЧНЫМ!
☁ ☁ ☁ Sky Йога. Sky фитнес ☁ ☁ ☁ запись закреплена
А ВЫ ХОТЕЛИ БЫ НАУЧИТСЯ ЛЕТАТЬ?
Показать полностью.
Количество мест, к сожалению, ограничено.
Все упражнения выполняются трехмерном воздушном пространстве, на весу, с помощью особенного йога-гамака.
Каждое такое занятие Вдохновляет, Бодрит, Оздоравливает тело, делает его стройным, более гармоничным и просто Заряжает позитивом!
ПРИГЛАШАЮ ВСЕХ, КТО ИНТЕРЕСУЕТСЯ НОВЫМ, ИНТЕРЕСНЫМ И НЕОБЫЧНЫМ!
☁ ☁ ☁ Sky Йога. Sky фитнес ☁ ☁ ☁ запись закреплена
ЙОГА ГАМАКИ «FlyOm»! Самые низкие цены!
ПРОДАЕТСЯ ПРОФЕССИОНАЛЬНЫЙ ЙОГА-ГАМАК!
ЦВЕТ: «Яркий голубой» (приятный голубой цвет как чистое море или весеннее небо).
Производство: США
ЦЕНА: 1250 грн (антикризисное предложение! Следующая закупка будет на порядок дороже)
Состояние: новый. Очень износостойкий!
Показать полностью.
В комплекте:
2 анкера
гамак (размер полотна 300 см х 250 см)
2 карабина
стропы для регулировки высотычехол для переноскиинструкция
Источник