Меню

Скорпион в йоге фото

Поза йоги скорпион – это здоровье тела и души

В переводе из санскрита «вришчика» — скорпион, такое название получила и одна из главных асан йоги — поза Скорпион. Поза сложная, требует от практика знаний основных постулатов и базовых знаний йоги. Это продвинутая асана, которая питает мозг кислородом и увеличивает обмен крови во всем теле.

Поза трудная, поэтому для того, чтобы правильно выполнять ее потребуется терпение, время, навыки, способность удерживать равновесие и регулярные занятия йогой.

Техника вхождения в позу

Различают три варианта позы скорпиона:

Поза стабилизирует работу внутренних органов, способствует лучшему функционированию щитовидной железы. За счет нагрузки определенных мышц, задействованных при выполнении упражнения, благотворно действует на состояние отделов позвоночника.

Первый вариант является самым легким вариантом и его рассматривают как подготовку к выполнению двух других вариантов.

Общая техника выполнения вариантов похожа друг на друга, разница состоит только в распределении нагрузки. Но в любом случае, выполнение упражнений требует серьезной физической подготовки и гибкости.

Практикуя предварительную подготовку и отработав до автоматизма свои движения, позиция выполняется легко и безопасно.

Вришчикасана помогает человеку избежать серьезных проблем со здоровьем, укрепляет выносливость и силу рук. Помогает балансировать вес тела в пространстве и обрести равновесие.

Практика вришчикасаны

При практике асаны в йоге и выполняя позу скорпиона, необходимо не забывать о том, что она требует определенных навыков и относится к перевернутым асанам, поэтому входить в позу надо осторожно и последовательно, понимая всю ответственность.

Польза и эффекты

У человека в голове часто скапливается много знаний положительных и негативных, много эмоций, среди которых гнев и ненависть, нетерпимость и злоба, ревность и гордость. Такие эмоции воздействуют на человека губительным образом, разрушая целостность его ауры и лишая душевного спокойствия. Они более губительны, чем укус ядовитого насекомого, в честь которого назвали позицию йоги. Стопы ног, положенные на голову, помогают избавиться от таких разрушительных сил и зарядиться положительной энергией.

Читайте также:  Самая известная музыка для йоги

Йог, выполняя вришчикасану подавляет свое «я» и развивает терпимость, спокойствие, смирение.

Противопоказания

Не рекомендуется практиковать вришчикасана тем у кого:

Начинать с позы скорпиона заниматься йогой не рекомендуется, она относится к перевернутым и сложным позициям. Асана выполняется после предварительной серьезной подготовки с участием инструктора-профессионала. Чтобы приступить к выполнению асаны, необходимо кроме инструктора еще полгода серьезных и регулярных занятий йогой. И чтобы освоить асану и научиться выполнять ее правильно, лучше всего тренироваться у пустой стены и предварительно разработать шейные позвонки, подготовить их к нагрузкам.

Источник

Этапы выполнения позы скорпиона

Поза скорпиона — это действенная методика для здоровья тела и души. Практику рекомендуется проводить в первой половине дня. Именно в это время организм наиболее сосредоточен на работе и не отвлекается на стрессовые факторы.

Период между приемом пищи и практикой должен составлять около 12 часов. Перед началом упражнения необходимо размять тело. Если начать работу на не разогретое тело, то возникнет риск повредить мышцы и связки. Если посмотреть со стороны, то поза действительно похожа на скорпиона.

Этапы выполнения упражнения

Техника выполнения заключается в следующем:

Преимущества и советы новичкам

Новички могут сначала выполнять технику вблизи стены. Вришчикасана имеет противопоказания. Лучше не пытаться освоить упражнение самостоятельно, без помощи преподавателя. Тело и разум должны получить полную готовность к началу работы. При проблемах со спиной, сердцем, кровяном давлении следует воздержаться от практики.

С осторожностью методика применяется при беременности и менструации.

Поначалу упражнение может показаться сложным, так как не все движения даются легко. Предварительно рекомендуется освоить стойку на плечах. Для поддержки прекрасно подойдет стена. Фиксация ног поможет ускорить привыкание организма.

Поза скорпиона в йоге используется систематически, так как имеет много неоспоримых преимуществ. Она помогает сделать спину крепче, а организм постоянно поддерживать в тонусе. Кроме того, ноги, плечи получают силу и выносливость.

Читайте также:  Йога в оренбурге рубин

Положительное влияние отмечается и в области мышц пресс, бедер, груди. Асана способствует тренировке сердечной мышцы, стимулирует работу желудочно-кишечного тракта. Со временем движения человека становятся более скоординированными и пластичными, он избавляется от мышечных зажимов и внутреннего дискомфорта.

Устраняются проблемы с дыханием, в области мочевыделительной системы. Развиваются такие личностные качества, как терпение, упорство, уверенность в себе. Главное, во время реализации асаны научиться слушать свое тело.

Техника является сложной, так как относится к категории перевернутых методик. Перед тем, как ней приступить требуется подготовить свой организм. Это может занять не менее полугода. Требуется подготовить позвоночник к нагрузкам и повысить его гибкость. При появлении сильного дискомфорта во время выполнения техники рекомендуется пройти курс массажа. Болевые ощущения могут являться признаком небольшой травмы.

Источник

Поза скорпиона

П оза cкорпиона — сложная, но полезная асана. Это одно из самых сложных упражнений в категории перевёрнутых асан. Можно услышать разные мнения по поводу необходимости выполнения сложных поз в йоге или их ненужности. Смысл йоги не в завязывании тела узлом, так зачем же нужны такие сложные и рискованные упражнения? Только лишь чтобы потешить своё эго или есть ещё какой-то смысл?

Название Позы cкорпиона на санскрите

«Вришчикасана» на санскрите означает ‘Поза cкорпиона’ («вришчика» — ‘скорпион’, «асана» — ‘поза’). Она названа именно так, потому что напоминает готового напасть скорпиона с хвостом, поднятым над головой, и ядовитым жалом, направленным вперёд.

Поза cкорпиона: польза

Поза cкорпиона дарит человеку силу и бодрость, стимулирует кровообращение, гармонизирует внутренние процессы и направляет ток энергии к высшим центрам.

В асане Скорпиона задействованы все отделы позвоночника, она их укрепляет и растягивает, что несёт огромную пользу как мышечному корсету, так и опорно-двигательному аппарату.

Читайте также:  Йога в нововоронеже набережная 34

Происходит раскрытие грудного отдела, вытяжение шеи и укрепление мышц плечевого пояса и груди, что очень актуально в наше время, ведь они всегда страдают от сидячей работы перед компьютером либо от постоянного чтения со смартфона.

Мозг в этой асане обогащается кровью и кислородом, что улучшает его работу, способствует умственной активности, концентрации сознания и лечит от нервных расстройств. Застоявшаяся кровь уходит из нижних конечностей, тазовой области, и это хорошая профилактика и лечение варикоза, заболеваний половой системы и геморроя. Как прогиб, Поза скорпиона стимулирует эндокринную систему, в частности, щитовидную и шишковидную железу. Омолаживает тело, убирает блоки и застои внутренних органов абдоминальной области.

Поза cкорпиона в йоге

Действие асаны Скорпиона распространяется не только на физическое тело, но и на сознание.

«Скорпион» трансформирует внутреннюю энергию в более высокочастотную. Как балансовая асана, она учит равновесию через концентрацию и успокоение ума. Способствует лучшей медитации и духовному развитию. Активизирует Аджна и Сахасрара чакры. Выполняется Поза скорпиона в конце практики хатха-йоги вместе с перевёрнутыми асанами. Для компенсации после неё необходимо выполнить любой наклон стоя или сидя. После этого выполняется Шавасана как завершение комплекса.

!Первое время следует тренироваться выполнять асану Скорпиона у свободной стены с преподавателем!

Выполнение Позы скорпиона

Противопоказания к Позе скорпиона

Поза скорпиона противопоказана при высоком кровяном и внутричерепном давлении, при сердечно-сосудистых заболеваниях, при головокружениях, при беременности и критических днях. При заболеваниях глаз и головного мозга.

Перед выполнением асаны необходимо хорошо размять все суставы и мышцы.

Асана Скорпиона не для новичков. Требуется опыт выполнения других сложных асан, в том числе перевёрнутых положений и балансов на руках, а также регулярная практика йоги на протяжении длительного времени. Но даже в этом случае учитесь осваивать «Скорпиона» в присутствии преподавателя йоги.

Источник

Adblock
detector