Меню

Со скольки лет йога для детей

Йога для детей: со скольки лет, и какая польза

Основная задача йоги – развивать духовное состояние. С помощью различных методик можно укрепить не только моральное здоровье, но и физическое. Для детской йоги больше характерно развитие физической составляющей.

История возникновения

Йога – это древнейшая практика. Она берет свое начало еще с глубокой древности. Доказательством этому является, найденные рукописи в Индии, которые по предположениям ученных, были написаны в три тысячи трехсотом году до нашей эры. Они изображают различные позы в йоге.

О том, что у йоги богатая и длинная история, можно узнать и из других практик. Например, из священного писания Ведов.

Девочки и мальчики

В йоге нет различия по половым признакам. Зачастую, мальчики сложнее идут на контакт, и не умеют правильно выражать свои эмоции. Йога, в таком случае станет отличным помощником.

Уже после первого занятия ребенок станет менее агрессивен, и сможет совладать со своими эмоциями. На первых занятиях инструктор, будет прорабатывать именно эмоциональную часть. Он может попросить представить ребенка, то, что вызывает у него приятные ощущения. Например, море или лес. В этом момент перед детьми возникают положительные образы, они улыбаются и учатся понимать свои переживания, выражать их.

Со скольки лет можно начинать занятия?

Йога не имеет возрастных ограничений. Как упоминалось выше, йога для детей направлена на развитие физической составляющей, она больше напоминает гимнастику. Поэтому, подобные занятия учитывают даже возраст самых маленьких. Более важно, осознание пользы от йоги для ребенка. Он должен сам к тому прийти.

Детские возрастные группы

Занятия йогой для таких малышей, проводят вместе с их родителями. В этой группе выполняются различные упражнения для правильного развития ручек и ножек малыша, а также делаются специальные массажи, которые направлены на укрепление мышц спины. Подобные занятия принесут пользу для мам т пап. Укрепляется психо-эмоциональное здоровье всей семьи.

От 1 года до 3 лет

В этом возрасте дети начинают проявлять свою активность. Но «на слух» они еще плохо воспринимают. Поэтому подобные занятия, проходят с помощью песен, картинок и игрушек.

Начиная с того возраста, дети становятся непоседами. Им не будет интересно сидеть на одном месте, и делать одно и тоже. Поэтому занятия здесь построены в виде игры.

В этом возрасте дети более усидчивы, и способны воспринимать вербальные инструкции. Поэтому с ними уже можно практиковать различные упражнения. Они смогут работать парно. Научаться доверять друг другу.

С детьми этого возраста, уже начинают прорабатывать медитации.

Преимущества

Йога способна оказать положительное влияние на весь детский организм. Занятия ею способствуют укрепить мышцы спины, тем самым помогая избежать неприятных заболеваний – таких как например, сколиоз. Различные дыхательные практики помогут укрепить дыхательную систему ребенка, повысится гибкость. Йога также поможет справиться со стрессовыми ситуациями, окажет расслабляющий эффект на весь организм. Поможет ребенку стать более сдержанным, и научит контролировать свои эмоции. Что особенно полезно беспокойным, нервным детям.

Во время занятий ребенок развивается духовно, познает себя. Умеет правильно воспринимать все жизненные ситуации, имеет позитивный настрой. Йога поможет ребенку придерживаться здорового образа жизни. Научит его правильно строить отношения с окружающими.

Минусы

Так как йога предполагает выполнение различных упражнений, в том числе и стойки на голове, то существует риск травмооасности. Это может произойти из-за низкого уровня физической подготовки ребенка.

Нужно быть внимательным при выполнении упражнений для шеи, так как можно нанести вред позвоночнику. Также не маленький риск получить травмы бедер, суставов и костей.

Какие могут быть противопоказания?

Не стоит прибегать к практикам йоги, если имеются следующие заболевания:

Стоимость занятий

Единоразовое занятие может обойтись Вам в четыреста – пятьсот рублей. В различных оздоровительных центрах или фитнесс-клубах можно приобрести абонемент. Время абонемента от месяца до одного года. Месячный абонемент может стоить в районе двух тысяч рублей. Цена будет зависеть от вида абонемента.

Как выбрать секцию?

Некоторые центры предлагают пройти пробное занятие. Не отказывайтесь от этой возможности. Так вы сможете понять, насколько подходят вам практики и медитации, которые там выполняют. Конечно же, все зависит от опыта и профессионализма инструктора. Пообщайтесь с ним до начала занятий, пусть он вас проконсультирует по интересующих вас вопросах.

Инструктор должен помочь ребенку не только улучшить свои физические качества, но и он должен поддерживать морально, усилить веру в себя.

С тренером обязательно должен быть духовный контакт. Поэтому очень важно найти именно «своего» человека.

Что нужно для занятий?

Для занятий йогой не нужно приобретать дорогое «обмундирование». Достаточно будет удобной для вас одежды, и мягкого коврика. Одежда должна быть практичной, во время занятий она не должна Вас отвлекать. Поэтому спортивные лосины и майка – будут отличным выбором.

Читайте также:  Семь секретов йоги все комплексы

Подводим итог

Если нет медицинских противопоказаний, то смело можете отправлять своего ребенка на занятия йогой. Польза ее неоценима. Йога может стать фундаментом физической подготовки ребенка. Если в будущем ребенок, захочет пойти в профессиональный спорт, то у него уже будет хорошая физическая база.

Так как в йоге, отсутствует конкуренция, то здесь можно не переживать за психологическое состояние ребенка, у него не будет нервного срыва, если он вдруг проиграет.

Источник

Йога для детей: с какого возраста и какая польза

Поддерживать организм в порядке помогает спорт. Занятия физкультурой восполняют ежедневную потребность в движениях. Особенно это относится к младшему поколению.

Главной целью йоги является духовное развитие. Оно достигается через совокупность практик, которые укрепляют психическое и физическое здоровье. Детская йога ориентируется больше на вторую часть и поэтому схожа с гимнастикой. Какую пользу она приносит детскому здоровью, что нужно знать перед началом практики и как тренироваться дома?

История

История йоги началась в далекой древности. Об этом свидетельствуют печати, найденные на раскопках у реки Инд, которые датируются 3300-1700 гг. до нашей эры. На них изображены медитирующие фигуры или фигуры в позе йоги.

О длинной истории йоги говорит и то, что она развилась из аскетических практик. Которые упоминаются в комментариях к Ведам — сборнику священных писаний индуизма. Эти комментарии или Брахманы относятся к X-VI вв. до нашей эры.

Йога как стиль жизни

Названия поз в йоге происходят из санскрита. И каждое из них имеет определенное значение. Поэтому, прежде чем перейти к особенностям детской йоги, стоит узнать основные понятия:

Йога — древняя система обретения душевного покоя, равновесия, достижения просветления, а также оздоровления и укрепления тела.

Хатха-йога — направление йоги, в котором сочетаются физические упражнения на расслабление и дыхательная гимнастика. Большая часть упражнений в ней естественны: они повторяют позы животных, птиц и потому легче воспринимаются детьми благодаря их воображению.

Название «хатха» состоит из двух слогов — «ха», «тха». «Ха» обозначает солнце — символ жизненных сил и энергии, «тха» — луну или символ покоя. Вместе эти слова обозначают союз противоположностей, в котором обретается равновесие и гармония.

Детская йога — это комплекс упражнений на основе хатха-йоги, направленный на развитие координации, силы и гибкости.

Асаны — положения или позы в йоге.

Девочки и мальчики

Йога подходит как для мальчиков, так и девочек. Бывает, что мальчикам в силу воспитания труднее выражать свои эмоции, в этом случае помогает йога.

Например, с первой асаны в Сурья-намаскара инструктор может попросить, поднимая руки вверх и вытягиваясь всем телом, представить теплое солнышко, приятный ветерок на коже и мамину улыбку. В этом момент перед детьми возникают положительные образы, они улыбаются и учатся понимать свои переживания, выражать их.

С какого возраста

На йогу приходят в любом возрасте. Так как детская йога больше похожа на гимнастику, то занятия проводят даже для малышей (бэби-йога). Разница проявляется больше в том, на сколько осознанно дети подходят к практике.

Детские возрастные группы

До 1 года

Йога с малышами проходит совместно со взрослыми. На ней вы выполняете асаны вместе с ребенком, делаете массаж: сгибаете и разгибаете ручки, ножки, поглаживаете малыша. Такая йога полезна и мамам, так как на ней укрепляются мышцы и улучшается настроение. А совместные занятия способствуют формированию психоэмоциональной связи с ребенком.

От 1 года до 3 лет

В этот период дети начинают ходить и говорить. Но пока не воспринимают вербальные инструкции, поэтому занятия строятся на визуальном восприятии с использованием картинок, карточек, игрушек. Также помогают выполнять упражнения песни и звуки.

С 3 до 6 лет

В данном возрасте дети не задерживают внимание надолго на одном задании. Им нужна смена деятельности, поэтому эффективней проходит йога в игровой форме. К уже привычным асанам добавляются позы на баланс.

С 7 до 9 лет

С этого возраста дети начинают держать асаны дольше. Готовы к выполнению дыхательных упражнений и работе в парах, где учатся взаимодействовать с партнером и развивают доверие к людям.

С 10 до 12 лет

С 10 лет дети могут выполнять более сложные асаны, осознанней подходят к медитации и техниками расслабления.

Плюсы

Йога положительно влияет на многие системы детского организма. Она развивает гибкость, формирует осанку, укрепляет мышцы и позволяет избежать заболеваний позвоночника. Йога также повышает сосредоточенность, помогает снимать усталость, правильно дышать и расслабляться. Что особенно полезно беспокойным, нервным детям.

За время практик ребенок обогащается духовно, учится быть терпеливым и жизнерадостным. С познанием себя, философии йоги складывается потребность в здоровом образе жизни. В переходном возрасте йога помогает подростку управлять эмоциями и стрессом, что влияет на отношения со сверстниками и взрослыми.

Читайте также:  Моющийся коврик для йоги

Минусы

Из-за недостаточной физической подготовки ребенка или непрофессионализма инструктора на занятиях возможны травмы. Чаще всего они возникают при выполнении позы лотоса, стойки на голове, плечах и руках.

Аккуратными нужно быть и при вращении, растягивании шеи, так как есть риск повредить позвоночные артерии. Помимо этого, у практикующих бывают травмы тазобедренных суставов и костей.

Медицинские противопоказания

Противопоказаниями для занятий являются: черепно-мозговые травмы, высокое артериальное давление, острые заболевания внутренних органов, вирусные инфекции и другие.

Перед началом тренировок стоит проконсультироваться с педиатром ребенка, а еще неврологом и ортопедом.

Сколько стоят занятия

Занятие по йоге может стоить от 450 до 500 рублей, если платить разово. Йога-центры предлагают абонемент, как правило, на один, три, шесть, двенадцать месяцев. Цена абонемента зависит от количества занятий в месяц. Так, например, абонемент на 4 занятия в месяц обойдется вам от 1800 рублей, на 8 от 3350 рублей в зависимости от региона и вида учреждения.

Как выбрать секцию

Для начала поинтересуйтесь какой курс упражнений предлагает учебный центр, познакомьтесь с содержанием занятий, посетите пробную тренировку. Не забывайте, что изначально практики йоги проходили только под руководством учителя. Поэтому важно найти опытного наставника.

Чтобы выбрать хорошего инструктора, посмотрите, как долго он занимается практикой. У опытного тренера будет больше знаний, чтобы оценить уровень физической подготовки ребенка. И он сможет порекомендовать не делать определенные позы или использовать дополнительные опоры, чтобы избежать травм. В идеальном случае инструктор по йоге должен понимать смысл, цели практики и ее влияние на организм ребенка.

Так как йога — путь духовного развития, а сертификат не всегда говорит о мастерстве, то старайтесь выбрать человека, которому присущи осознанность, мудрость и глубокие знания. У него вы должны чувствовать, что не только ребенок, но и вы можете научиться чему-то большему, чем физические упражнения.

Что нужно для занятий

Для занятий не понадобится специальная экипировка, достаточно будет удобной одежды и коврика. Из одежды лучше выбрать обтягивающие леггинсы, футболку или майку, так как мешковатая одежда будет мешать при выполнении асан.

Советы по проведению йоги в домашних условиях

Йога всегда должна проходить в удовольствие, спокойно и без напряжения. Если вы решили заниматься с ребенком дома, то постарайтесь избежать травм, для этого придерживайтесь некоторых советов:

Подводим итог

Йога подходит большинству детей, она может использоваться как основной вид физической активности, если профессиональные виды спорта ребенку противопоказаны, или как дополнительный комплекс, который помогает расслабиться, восстановиться и настроиться перед тренировками.

Важно и то, что в йоге нет конкуренции, а есть только совершенствование. Это и особенность практик положительно влияет на эмоциональное состояние ребенка, что отражается на общении, учебе и отношении к событиям.

Источник

Йога для детей: со скольки лет и какая польза

Поддерживать организм в порядке помогает спорт. Занятия физкультурой восполняют ежедневную потребность в движениях. Особенно это относится к младшему поколению.

Главной целью йоги является духовное развитие. Оно достигается через совокупность практик, которые укрепляют психическое и физическое здоровье. Детская йога ориентируется больше на вторую часть и поэтому схожа с гимнастикой. Какую пользу она приносит детскому здоровью, что нужно знать перед началом практики и как тренироваться дома?

История

История йоги началась в далекой древности. Об этом свидетельствуют печати, найденные на раскопках у реки Инд, которые датируются 3300–1700 гг. до нашей эры. На них изображены медитирующие фигуры или фигуры в позе йоги.

О длинной истории йоги говорит и то, что она развилась из аскетических практик. Которые упоминаются в комментариях к Ведам — сборнику священных писаний индуизма. Эти комментарии или Брахманы относятся к X-VI вв. до нашей эры.

Йога как стиль жизни

Названия поз в йоге происходят из санскрита. И каждое из них имеет определенное значение. Поэтому, прежде чем перейти к особенностям детской йоги, стоит узнать основные понятия:

Йога — древняя система обретения душевного покоя, равновесия, достижения просветления, а также оздоровления и укрепления тела.

Хатха-йога — направление йоги, в котором сочетаются физические упражнения на расслабление и дыхательная гимнастика. Большая часть упражнений в ней естественны: они повторяют позы животных, птиц и потому легче воспринимаются детьми благодаря их воображению.

Название «хатха» состоит из двух слогов — «ха», «тха». «Ха» обозначает солнце — символ жизненных сил и энергии, «тха» — луну или символ покоя. Вместе эти слова обозначают союз противоположностей, в котором обретается равновесие и гармония.

Детская йога — это комплекс упражнений на основе хатха-йоги, направленный на развитие координации, силы и гибкости.

Асаны — положения или позы в йоге.

Девочки и мальчики

Йога подходит как для мальчиков, так и девочек. Бывает, что мальчикам в силу воспитания труднее выражать свои эмоции, в этом случае помогает йога.

Читайте также:  Йога гамак в новосибирске

Например, с первой асаны в Сурья-намаскара инструктор может попросить, поднимая руки вверх и вытягиваясь всем телом, представить теплое солнышко, приятный ветерок на коже и мамину улыбку. В этом момент перед детьми возникают положительные образы, они улыбаются и учатся понимать свои переживания, выражать их.

Со скольки лет

На йогу приходят в любом возрасте. Так как детская йога больше похожа на гимнастику, то занятия проводят даже для малышей (бэби-йога). Разница проявляется больше в том, на сколько осознанно дети подходят к практике.

Детские возрастные группы

До 1 года

Йога с малышами проходит совместно со взрослыми. На ней вы выполняете асаны вместе с ребенком, делаете массаж: сгибаете и разгибаете ручки, ножки, поглаживаете малыша. Такая йога полезна и мамам, так как на ней укрепляются мышцы и улучшается настроение. А совместные занятия способствуют формированию психоэмоциональной связи с ребенком.

От 1 года до 3 лет

В этот период дети начинают ходить и говорить. Но пока не воспринимают вербальные инструкции, поэтому занятия строятся на визуальном восприятии с использованием картинок, карточек, игрушек. Также помогают выполнять упражнения песни и звуки.

С 3 до 6 лет

В данном возрасте дети не задерживают внимание надолго на одном задании. Им нужна смена деятельности, поэтому эффективней проходит йога в игровой форме. К уже привычным асанам добавляются позы на баланс.

С 7 до 9 лет

С этого возраста дети начинают держать асаны дольше. Готовы к выполнению дыхательных упражнений и работе в парах, где учатся взаимодействовать с партнером и развивают доверие к людям.

С 10 до 12 лет

С 10 лет дети могут выполнять более сложные асаны, осознанней подходят к медитации и техниками расслабления.

Плюсы

Йога положительно влияет на многие системы детского организма. Она развивает гибкость, формирует осанку, укрепляет мышцы и позволяет избежать заболеваний позвоночника. Йога также повышает сосредоточенность, помогает снимать усталость, правильно дышать и расслабляться. Что особенно полезно беспокойным, нервным детям

За время практик ребенок обогащается духовно, учится быть терпеливым и жизнерадостным. С познанием себя, философии йоги складывается потребность в здоровом образе жизни. В переходном возрасте йога помогает подростку управлять эмоциями и стрессом, что влияет на отношения со сверстниками и взрослыми.

Минусы

Из-за недостаточной физической подготовки ребенка или непрофессионализма инструктора на занятиях возможны травмы. Чаще всего они возникают при выполнении позы лотоса, стойки на голове, плечах и руках.

Аккуратными нужно быть и при вращении, растягивании шеи, так как есть риск повредить позвоночные артерии. Помимо этого, у практикующих бывают травмы тазобедренных суставов и костей.

Медицинские противопоказания

Противопоказаниями для занятий являются: черепно-мозговые травмы, высокое артериальное давление, острые заболевания внутренних органов, вирусные инфекции и другие.

Перед началом тренировок стоит проконсультироваться с педиатором ребенка, а еще неврологом и ортопедом.

Как выбрать секцию

Для начала поинтересуйтесь какой курс упражнений предлагает учебный центр, познакомьтесь с содержанием занятий, посетите пробную тренировку. Не забывайте, что изначально практики йоги проходили только под руководством учителя. Поэтому важно найти опытного наставника.

Чтобы выбрать хорошего инструктора, посмотрите, как долго он занимается практикой. У опытного тренера будет больше знаний, чтобы оценить уровень физической подготовки ребенка. И он сможет порекомендовать не делать определенные позы или использовать дополнительные опоры, чтобы избежать травм. В идеальном случае инструктор по йоге должен понимать смысл, цели практики и ее влияние на организм ребенка.

Так как йога — путь духовного развития, а сертификат не всегда говорит о мастерстве, то старайтесь выбрать человека, которому присущи осознанность, мудрость и глубокие знания. У него вы должны чувствовать, что не только ребенок, но и вы можете научиться чему-то большему, чем физические упражнения.

Что нужно для занятий

Для занятий не понадобится специальная экипировка, достаточно будет удобной одежды и коврика. Из одежды лучше выбрать обтягивающие леггинсы, футболку или майку, так как мешковатая одежда будет мешать при выполнении асан.

Советы по проведению йоги в домашних условиях

Йога всегда должна проходить в удовольствие, спокойно и без напряжения. Если вы решили заниматься с ребенком дома, то постарайтесь избежать травм, для этого придерживайтесь некоторых советов:

Подводим итог

Йога подходит большинству детей, она может использоваться как основной вид физической активности, если профессиональные виды спорта ребенку противопоказаны, или как дополнительный комплекс, который помогает расслабиться, восстановиться и настроиться перед тренировками.

Важно и то, что в йоге нет конкуренции, а есть только совершенствование. Это и особенность практик положительно влияет на эмоциональное состояние ребенка, что отражается на общении, учебе и отношении к событиям.

Источник

Adblock
detector