Меню

Сокращение нижней брюшной мышцы

Сокращение нижней брюшной мышцы

Если сокращения матки во время родов стали достаточно сильными, это может приводить к возникновению болевых сигналов как от самой матки, так и от родовых путей. Эти сигналы помимо болевых ощущений могут стать причиной рефлекторных сокращений мышц брюшной стенки, которые могут достигать значительной силы. Сокращения брюшного пресса дополняют сократительную активность матки в формировании силы, обеспечивающей изгнание плода.

Сокращение матки во время родов начинается, как правило, на вершине дна и распространяется вниз по телу матки. Сила сокращений больше в области дна и тела матки и меньше — в нижних сегментах по соседству с шейкой, поэтому каждое сокращение метки формирует силу, продвигающую плод вниз по направлению к шейке матки.

В самом начале родов сокращение матки наблюдается приблизительно каждые 30 мин. По мере становления этого процесса периодичность сокращений приближается уже к 1-3 мин, существенно нарастает активность сокращений, чередуясь с короткими периодами расслаблений между схватками. Объединенные усилия сокращающихся матки и мышц брюшного пресса во время родов формируют силу, способствующую изгнанию плода. Величина этой силы приближается к 12 кг во время каждой схватки.

К счастью, периоды сокращения матки во время родов чередуются с периодами расслаблений, т.к. во время схваток кровоток через плаценту снижается и даже прекращается, что привело бы к гибели плода, если сокращения были очень продолжительными. Следует иметь в виду, что передозировка стимуляторов сократительной активности матки (например, окситоцина) может вызвать продолжительный спазм миометрия матки вместо ритмических сокращений, что приведет к гибели плода.

Почти в 95% всех родов ребенок рождается в головном предлежании, в большинстве оставшихся случаев — в тазовом. Головка плода в случае головного предлежания способствует раскрытию родовых путей по мере продвижения плода вниз. Первым большим препятствием на пути продвижения плода становится шейка матки. По мере приближения к окончанию беременности шейка матки размягчается, что позволяет ей растягиваться, когда в матке формируется родовая деятельность.

Так называемый первый период родов включает время, необходимое для раскрытия шейки матки, продолжающееся до тех пор, пока раскрытие шейки матки не станет достаточным для прохождения головки плода. Эта стадия обычно продолжается от 8 до 24 ч во время первых родов и может занимать всего несколько минут в случае многочисленных предшествующих родов.

Если наблюдается полное раскрытие шейки матки, целостность оболочки плода нарушается, и происходит внезапное излитие амниотической жидкости из влагалища. После этого головка плода быстро продвигается по родовому каналу, без посторонней помощи раздвигая родовые пути, подобно клину, вплоть до момента изгнания плода. Эту стадию называют вторым периодом родов, она может продолжаться от 1 мин в случае повторных родов до 30 мин и более при первых родах.

Источник

Мышцы живота

Мышцы живота занимают промежуток между нижней апертурой грудной клетки и верхним краем таза. Они окружают брюшную полость, образуя ее стенки.

Различают боковые, передние и задние мышцы. Мышцы живота относятся исключительно к аутохтонной вентральной мускулатуре этой области и иннервируются межреберными нервами (V—XII) и верхними ветвями поясничного сплетения.

Боковые мышцы живота

Боковые мышцы представляют три широких мышечных пласта, лежащих друг на друге, сухожильные растяжения которых, образовав влагалище для m. rectus, соединяются спереди живота по так называемой белой линии, linea alba.

1. М. obliquus externus abdominis, наружная косая мышца живота, — самая поверхностная из всех трех широких мышц живота. Она начинается на боковой поверхности грудной клетки от восьми нижних ребер восемью зубцами, причем волокна идут сверху вниз и медиально.

Такая широкая площадь начала мышцы и вместе с тем более низкое в сравнении с четвероногими расположение ее обусловлены усилением мускулатуры верхней конечности, которая у антропоморфных обезьян служит средством для перебрасывания тела с дерева на дерево (брахиация), а у человека — органом труда.

Необходимость большой опоры для мышц верхней конечности вызывает расширение и удлинение грудной клетки и оттеснение книзу прикрепляющихся на ней брюшных мышц — косых и прямой. Волокна наружной косой мышцы представляют как бы продолжение наружных межреберных мышц и идут в таком же направлении косо сверху вниз и сзади наперед.

Это объясняется тем, что в процессе филогенеза по мере исчезновения ребер межреберные мышцы срастались между собой и образовали сплошные мышечные пласты. Задние пучки прикрепляютсяк подвздошному гребню. Остальные волокна мышцы переходят в широкий апоневроз, который проходит впереди m. rectus и по средней линии живота, linea alba, соединяется с апоневрозом другой стороны.

Нижний свободный край апоневроза наружной косой мышцы перекидывается между spina iliaca anterior superior и tuberculum pubicum, подворачиваясь внутрь в виде желоба. Этот край, выделяемый искусственно от остальной части сухожильного растяжения, носит название паховой связки, lig. inguinale. У приматов паховая связка поддерживает нижнюю стенку живота и паховый канал, а также имеет значение для эрекции. У человека она выделяется лишь как нижняя стенка пахового канала.

У места медиального прикрепления паховой связки ее фиброзные волокна заворачиваются книзу, к гребню лобковой кости, образуя так называемую лакунарную связку, lig. lacunare. Над медиальным отделом паховой связки в апоневрозе наружной косой мышцы находится треугольная щель — поверхностное паховое кольцо, annulus inguinalis superficialis.

Позади заднего края мясистой части m. obliquus externus abdominis, между ним и началом m. latissimi dorsi, образуется небольшой треугольный промежуток, trigonuum lumbale, ограниченный снизу подвздошным гребнем. Дно этого треугольника состоит из внутренней косой мышцы живота. Наружная поверхность m. obliquus externus abdominis покрыта тонким фасциальным листком, который продолжается на апоневроз мышцы, плотно с ним срастаясь.

Поверх этого листка в подчревной области встречается еще fascia superficialis, относящаяся к глубокому слою подкожной клетчатки: она внизу прирастает к паховой связке. (Инн. Nn. intercostales, iliohypogastricus et ilioinguinalis.)

2. M. obliquus internus abdominis, внутренняя косая мышца живота, лежит под предыдущей мышцей. Она берет начало сзади от fascia thoracolumbalis, затем от подвздошного гребня и от латеральных двух третей паховой связки. Направление волокон мышцы в общем восходящее, веерообразное. Задние пучки мышцы, восходя кверху, прикрепляются к нижнему краю XII, XI и X ребер.

Читайте также:  Физиология мышц человека учебник

Продолжением их между ребрами служит mm. intercostales interni. Передние пучки мышцы переходят в широкий апоневроз, который по латеральному краю m. rectus расщепляется на два листка, принимающих участие в образовании влагалища названной мышцы (об этом см. ниже). Медиально от m. rectus, по linea alba апоневроз соединяется с таким же апоневрозом противоположной стороны.

М. obliquus internus abdominis со своей наружной и внутренней поверхности покрыт фасциальными пластинками. (Инн. Nn. intercostales X—XII, iliohypogastricus et ilioinguinalis.)

3. M. transversus abdominis, поперечная мышца живота,— самая глубокая и тонкая из всех широких брюшных мышц. Она начинается от внутренней поверхности шести нижних ребер. Выше диафрагмы продолжение ее составляет m. tranversus thoracis.

Далее книзу и кзади мышца берет начало от глубокого листка fascia thoracolumbalis и, наконец, в самом низу от подвздошного гребня и латеральных двух третей паховой связки. От этих мест своего начала волокна мышцы идут поперечно кпереди и медиально и переходят в широкий апоневроз, который направляется к linea alba в верхнем своем отделе позади, а в нижнем впереди m. rectus abdominis, и соединяется с апоневрозом противоположной стороны.

У многих млекопитающих эта мышца развита сильнее и может втягивать яичко в полость тела из мошонки. У человека от внутренней косой и поперечной мышцы к яичку отходит лишь небольшой мышечный пучок — рудиментарная мышца, поднимающая яичко, m. cremaster. На внутренней своей поверхности, обращенной в брюшную полость, поперечная мышца живота покрыта fascia transversalis, представляющей участок общей подбрюшинной фасции, fascia subperitonealis.

Последняя выстилает всю внутреннюю поверхность брюшных стенок и местами носит отдельные названия соответственно области расположения: fascia transversalis, fascia iliaca, fascia pelvis и т.д. (Инн. Nn. intercostales — VII—XII, iliohypogastricus et ilioinguinalis.)

Передние мышцы живота

1. М. rectus abdominis, прямая мышца живота, лежит на обеих сторонах сбоку от средней линии и состоит из продольных мышечных пучков, идущих в вертикальном направлении. Она начинается от передней поверхности V, VI и VII реберных хрящей и от мечевидного отростка грудины, затем, постепенно суживаясь, направляется вниз иприкрепляется крепким сухожилием к лобковой кости на пространстве между симфизом и tuberculum pubicum.

Низкое начало прямой мышцы в сравнении с животными, как уже говорилось, обусловлено расширением у антропоморфных обезьян и у человека грудной клетки, ставшей опорой для развившейся мускулатуры верхней конечности в связи с брахиацией (у обезьян) и трудом (у человека). На своем протяжении мышца прерывается идущими поперечно (3—4) сухожильными перемычками, intersectibnes tendineae. Перемычки срастаются с передней стенкой влагалища, в котором расположен m. rectus.

Intersectiones tendineae представляют следы бывшего сегментарного развития вентральной мускулатуры. Они имеют и функциональное значение: разделяя мышцу на отдельные сегменты, они дают возможность каждому из них сокращаться самостоятельно. (Инн. Nn. intercostales.)

2. М. pyramidalis, пирамидальная мышца, небольшой мышечный треугольник, залегающий под передней стенкой влагалища прямой мышцы над лобковым симфизом. Она представляет собой рудимент мышцы, которая у однопроходных и сумчатых окружает сумку для ношения детенышей. (Инн. n. subcostalis, iliohypogastricus, ilioinguinalis.)

Задние мышцы живота

М. quadratus lumborum, квадратная мышца поясницы, четырехугольная мышечная пластинка, лежащая впереди m. erector spinae и отделенная от последнего глубоким листком fascia thoracolumbalis. Начавшись от подвздошного гребня и lig. iliolumbale, она идет к XII ребру и к поперечным отросткам I—IV поясничных позвонков.

Функция мышц живота

Мышцы живота суживают брюшную полость и оказывают давление на заключенные в ней внутренности, образуя собой так называемый брюшной пресс — prelum abdominale, действие которого проявляется при изгнании наружу содержимого этих органов при актах дефекации, мочеиспускания и родов, а также при кашле и рвоте.

В этом действии принимает участие и диафрагма, которая, сокращаясь при усиленном вдыхании, производит своим уплощением давление сверху вниз на брюшные внутренности, а диафрагма таза создает им опору. Кроме того, благодаря тонусу мышц брюшного пресса внутренности удерживаются в своем положении; в этом случае мышечно-апоневротическая стенка живота играет роль как бы удерживающего брюшного пояса.

Далее мышцы живота сгибают позвоночный столб и туловище, являясь антагонистами мышц, разгибающих их. Это производят прямые мышцы, сближая между собой грудную клетку и таз, а также косые при двустороннем сокращении. При одностороннем сокращении мышцы живота вместе с m. erector spinae наклоняют туловище в сторону. Косые мышцы живота принимают участие во вращении позвоночного столба с грудной клеткой, причем на стороне, куда происходит поворот, сокращается m. obliquus internus abdominis, а на противоположной стороне — m. obliquus externus abdominis.

Наконец, мышцы живота участвуют и в дыхательных движениях: прикрепляясь на ребрах, они оттягивают последние книзу, содействуя выдыханию.

Источник

6 причин, почему вам необходимы сильные брюшные мышцы

Весь контент iLive проверяется медицинскими экспертами, чтобы обеспечить максимально возможную точность и соответствие фактам.

У нас есть строгие правила по выбору источников информации и мы ссылаемся только на авторитетные сайты, академические исследовательские институты и, по возможности, доказанные медицинские исследования. Обратите внимание, что цифры в скобках ([1], [2] и т. д.) являются интерактивными ссылками на такие исследования.

Если вы считаете, что какой-либо из наших материалов является неточным, устаревшим или иным образом сомнительным, выберите его и нажмите Ctrl + Enter.

Избавьтесь от жира, избавьтесь от проблем

Многочисленные исследования показывают, что люди с большим животом, подвержены высокому риску смертельных заболеваний. Это утверждение не вызывает никаких сомнений.

Согласно данным Национальных институтов здравоохранения, мужчины с объемом талии более 100 см подвержены серьезному риску сердечных заболеваний и диабета.

Канадское исследование на тему здоровья сердца, в котором приняли участие 9,913 людей возрастом от 18 до 74 лет, показало, что для идеального здоровья, талия мужчины должна составлять не более 88 см (немного меньше для молодых парней, и немного больше для пожилых мужчин). Если ваша талия составляет более 88 см, вы подвергаетесь высокому риску развития двух или больше факторов риска сердечных заболеваний.

Когда ученые изучили данные исследования Physicians’ Health Study, в котором приняли участие 22 701 мужчин-медиков, они обнаружили, что мужчины, чья талия составляет более 92 см, имеют значительно повышенный риск инфаркта миокарда, сердечного приступа, при котором отмирает или частично повреждается в результате недостаточного кровоснабжения участок сердечной мышцы. Мужчины с большим животом подвержены риску 60%.

Читайте также:  Как уменьшить объем бедер не накачивая мышцы

Конечно, сильные мышцы живота не гарантируют вам идеальное здоровье, но исследования показывают, что они сокращают содержание липидов в крови и значительно снижают риск многочисленных, а не только сердечно-сосудистых, заболеваний.

Так, например, согласно исследованию, проведенному в Швеции, риск заболевания раком среди полных людей на 33% выше по сравнению со стройными людьми. По оценкам Всемирной организации здравоохранения, каждый третий случай рака толстой кишки, почек или пищеварительного тракта вызван лишним весом или малоподвижным образом жизни.

Наличие излишнего брюшного жира особенно опасно. Дело в том, что рак возникает в результате мутаций, которые происходят в клетках во время их деления. Жировые отложения в области живота дают импульс вашему организму вырабатывать гормоны, которые ускоряют деление клеток. Более активное деление клеток означает более высокий риск мутации клеток, то есть более высокий риск развития рака.

Стройная талия также избавит вас от одного из самых актуальных заболеваний – сахарного диабета. Часто причиной развития данного заболевания становятся именно жировые отложения в области талии.

Существует заблуждение, что диабет возникает только в результате высокого употребления сахара-рафинада, такого как содержится в шоколаде или мороженом. Но диабет также может возникнуть в результате многолетнего употребления продуктов с высоким содержанием углеводов, которые легко превращаются в сахар – это такие продукты, как хлеб, макароны или картофельное пюре.

Если вы съедите буханку хлеба или тарелку макарон, это может иметь такой же эффект на ваш организм, как пачка мороженого: вы заполните его «сахарными калориями». Калории, которые вы не в состоянии сжечь, превращается в жировые клетки, которые наполняют ваш живот и вызывают заболевание, которое, в случае если его не лечить, может привести к импотенции, слепоте, сердечным приступам, инсультам, ампутации и смерти. А это действительно может испортить вам жизнь.

Ожирение в верхней части тела – это также самый главный фактор риска синдрома обструктивного апноэ сна, заболевания, при котором мягкие ткани в задней части горла сильно ослабевают (проваливаются) во время сна, блокируя поток воздуха. Когда это происходит, мозг дает вам сигнал проснуться и начать дышать заново. Если вы еще раз вздремнете, случится то же самое, и это может продолжаться сотни раз на протяжении ночи. В итоге вы будете сонными и не получите количество сна, необходимое вашему организму. (Вы не будете помнить, как вы постоянно просыпались: вы просто будете удивляться, почему вы так плохо себя чувствуете после 8 часов сна).

Роль жира заключается в том, что он может препятствовать работе мышц, которые вентилируют легкие и наполняют их воздухом, осложняя ваше дыхание. Австралийские ученые, изучившие 313 пациентов с тяжелой степенью ожирения и обнаружили, что 62% людей, чья талия составляла более 125 см, имеют серьезные расстройства сна, а 28% полных людей с меньшим объемом талии (100-125) имеют проблемы со сном. Лишний вес также подвергает вас риску многих других заболеваний, которые мешают вам нормально высыпаться ночью, включая астму и гастроэзофагеальный рефлюкс.

Голландские ученые, исследовавшие около 6,000 мужчин, обнаружили, что даже те, чья талия равняется всего 94-102 см, имеют достаточно высокий риск респираторных проблем, включая сопение, хронический кашель и нехватку дыхания.

Все эти факторы могут образовать порочный круг: брюшной жир приводит к плохому сну. Плохой сон вызывает заторможенность на протяжении дня. В усталом и вялом состоянии ваш организм будет требовать быстрого источника энергии, поэтому вы выберете высококалорийную пищу быстрого приготовления. Такая пища приведет к накоплению брюшного жира, который приводит к … ну, вы уже поняли.

Если говорить коротко – чем меньше объем талии, тем меньше рисков для здоровья.

Женщины утверждают, что самый сексуальный орган – это мозг: по словам мужчин, это орган находится немного ниже. Так давайте остановимся посредине и сконцентрируемся на том, что действительно важно для качественной сексуальной жизни.

Вы не можете улучшить то, чем наградила вас природа (хотя диета для мышц живота* может даже немного улучшить размеры мужского полового органа), но вы можете улучшить свои возможности. Подумайте о том, как следующие преимущества помогут улучшить свою сексуальную жизнь.

Повышенная энергия. Толчки, которые вы выполняете во время секса, не совершаются мышцами ног; они исходят от центральной части тела. Сильные брюшные и поясничные мышцы дают вам запас энергии и силу пробовать новые позы и сохранять форму в старых, а также контролировать свои движения, что важно для вашего удовольствия и удовольствия вашего партнера.

Улучшение эрекции. Не секрет, что значительная часть мужчин имеет различные виды эректильной дисфункции. Хотя данная проблема может возникнуть в результате различных факторов, одна из главных причин – неправильное питание.

Чизбургеры и другая вредная пища приводят к закупорке артерий, поэтому если вы страдаете лишним весом, отложения липидов, которые накапливаются в ваших кровеносных сосудах, повреждают не только ваше сердце и мозг, но также проходят по сосудам к вашим гениталиям. Бляшки образовываются на внутренней стороне артерий, препятствуя потоку крови.

Не надо иметь ученую степень с химии для того, чтобы понять это уравнение: повышенное содержание жиров означает ограниченное кровообращение. Ограниченное кровообращение приводит к смягчению (или отсутствию эрекции), что значительно осложняет нашу жизнь. (Кстати, закупоренные кровеносные артерии имеют тот же эффект и на женщин и приводят к снижению выделения смазки, чувствительности и сексуального наслаждения).

Дополнительные сантиметры. Когда речь идет о мужчине и его интимном здоровье, жир является боковым зеркалом дальнего вида для его организма: объекты кажутся меньше, чем на самом деле. Средняя длина мужского полового органа составляет около 7,6 см в состоянии покоя, но чем он толще, тем меньше он выглядит. Это происходит по причине того, что жир, который находится в нижней части брюшной полости, скапливается у основы полового члена. Если вы скинете всего 7 кг жира, это прибавит вам до 1,3 см. Технически, ваш половой орган не будет расти, но уменьшение количества жира, которое окружает его, позволит вам увеличить его визуально.

Читайте также:  Группы мышц в баскетболе

Подумайте о центральной части вашего организма, как о корпусе здания. Вы не хотите, чтобы основа вашего организма была сделана из сухого, ломкого дерева или соломы. Вы хотите, что она была сделана из крепкой стали, которая защитит вас от травм, от которых вас никогда не сможет защитить брюшной жир.

Задумайтесь об утверждениях военных ученых, которые связывают сильные брюшные мышцы с профилактикой травм. После того как 120 солдат артиллерии в стандартной армии прошли тест на физическую подготовку, в который входили приседания, отжимания и бег на 2 мили, ученые на протяжении года полевых учений исследовали их травмы и заболевания (такие как боли в пояснице и тендинит ахиллесового сухожилия). 29 мужчин, которые выполнили больше всего приседаний (73 за 3 минуты) имели в 5 раз меньше шансов получить травму нижней части тела, чем 31 солдат, которые еле сделали 50 приседаний. Но это еще не самое удивительное.

Мужчины, которые хорошо показали себя в отжиманиях и беге на 2 мили, не имели такого же низкого риска травм, что позволило предположить, что сильная верхняя часть тела и выносливость сердечно-сосудистой системы не имели такого большого значения для поддержание тела в сохранности. Именно крепкие брюшные мышцы предоставляли настоящую защиту.

В отличие от любых других мышц, сильные центральные мышцы влияют на функционирование всего организма. Неважно катаетесь ли вы на лыжах, плаваете на парусной яхте, играете с детьми, или дурачитесь со своей подругой, ваши брюшные мышцы являются наиболее важными мышцами, которые уберегают вас от травм. Чем они сильнее, тем выше ваша безопасность.

У меня есть друг, у которого 2-3 раза в год возникают проблемы со спиной. При чем это всегда происходит на ровном месте – он просто засыпает в каком-то странном положении или слишком быстро встает со стула. Однажды он потянул спину, пытаясь добраться до заднего сидения своей машины, чтобы поднять какую-то вещь, которую уронила его дочь. Его поразила настолько резкая боль, что он упал на землю.

Его проблема заключалась не в больной спине; просто у него были слабые мышцы живота. Если бы он регулярно их качал, он бы не был одним из миллионов мужчин, каждый год страдающих от болей в спине. (Кстати, она начал делать упражнения на брюшной пресс, и уже через несколько недель его боли в спине исчезли).

Поскольку в большинстве случаев боль в спине связана со слабыми центральными мышцами, упражнения на брюшные мышцы позволят вам решить многие проблемы со спиной. Центральные мышцы не функционируют в изоляции; они переплетаются в вашем торсе, как паутина, в том числе прикрепляя вас к позвоночнику.

Если у вас слабые мышцы живота, ваши ягодичные мышцы, а также мышцы спины и ног должны компенсировать работу брюшных мышц. Таким образом, брюшные мышцы как бы подводят остальные мышцы, и это приводит к дестабилизации позвоночника и со временем может вызвать боли и растяжения в спине – или еще более серьезные проблемы со спиной.

С возрастом люди часто сталкиваются с болями в суставах – чаще всего в коленях или в области стоп и щиколоток. Но источником этой боли не обязательно являются слабые суставы; причиной могут быть слабые брюшные мышцы – особенно если вы занимаетесь спортом, начиная с профессионального гольфа и заканчивая футбольными матчами с друзьями по выходным.

Когда вы занимаетесь спортивными играми, брюшные мышцы помогают стабилизировать тело во время движений на старт и тормозящих движений, такие как перемена направления движения на футбольном поле или на теннисном корте. Если у вас слабые мышцы живота, ваши суставы абсорбируют всю силу этих движений.

Это как прыжки на батуте. Прыгните в центр батута, и он абсорбирует ваш вес и отбросит вас в воздух. Прыгните на край батута, и вы испортите прыжок.

Но люди, которые не занимаются спортом, могут получить те же преимущества от сильных брюшных мышц. Голландское исследование, в котором приняли участие около 6,000 мужчин, показало, что мужчины, чей объем талии составляет более 102 см, имеют большую вероятность столкнуться с синдромом Севера (асептический некроз пяточной кости), который вызывает боль в ступнях, а также с запястным синдромом, болезненным заболеванием руки и запястья. Одно исследование показало, что70% людей с этим синдромом страдают лишним весом.

Если вы играете в гольф, баскетбол, твистер или любой другой спорт, который требует движения, самая важная часть тела – это не грудь, не бицепсы и не ноги. Это ваши центральные мышцы – мышцы торса и бедер.

Укрепление брюшных мышц позволит вам добиться лучших результатов в спорте. Если вы играете в виды спорта, которые включают резкие движения, такие как теннис и баскетбол, сильные мышцы живота значительно улучшат вашу игру.

Хотя спортсмены любят говорить о скорости, на самом деле спортивный успех не зависит от скорости. Все дело в ускорении и в замедлении. Как быстро вы можете сделать рывок до пункта А и остановиться в пункт В? Это контролируют не ваши ноги; а ваши брюшные мышцы.

Ученые установили, что именно мышцы живота в первую очередь задействуются в подобных спортивных движениях. Чем они сильнее, тем быстрее вы поймаете мяч.

Все это прекрасные причины следовать диете для брюшных мышц*. Но вот самая главная причина: с помощью этой легкой программы вы будете употреблять пищу, которая позволит вам с каждым днем чувствовать себя лучше.

Эта программа поможет вам сбросить вес в самый возможно легкий способ: меняя внутренние процессы организма и фокусируясь на продуктах, которые превратят ваш организм в машину по сжиганию жира.

[1]

Источник

Adblock
detector