Меню

Совмещение йоги и цигун

Восточное спокойствие: гимнастика цигун

Цигун с каждым годом набирает популярность во всем мире. Что же это такое? Само слово «цигун» образовано от двух иероглифов: «ци» — жизненная энергия, дыхание и «гун» — движение. Поклонники этой гимнастики утверждают, что, если заниматься цигуном по 10–15 минут в день, можно сохранить здоровье и бодрость духа до самой старости.

Как часть китайской медицины цигун существует более семи тысяч лет. На возникновение этого направления повлиял даосизм. Даоские монахи рассматривали систему дыхательных и двигательных упражнений как одну из сторон космологических и физиологических представлений. Врачи в Древнем Китае на основе цигуна разрабатывали методы лечения.

Собственно, если сторонники конфуцианства используют практики цигуна для улучшения моральных качеств, то в России отдали предпочтение оздоровительному цигуну.

Несмотря на богатую историю, само название «цигун» появилось только во второй половине ХХ века, в 1958 году. Термин употребил Лю Гуйчжэнь в своей книге «Практический курс цигунотерапии». В 1940–1950 годах китайское правительство пыталось соединить и регламентировать различные духовные практики и школы, но их усилия потерпели неудачу. Сегодня гимнастика цигун очень популярна в Китае и считается частью китайского спорта в его традиционном виде. Население Поднебесной занимается ею на площадях города.

Энергопрактики йога и цигун на слуху у каждого. Обе они зародились много веков назад на Востоке, йога — в Индии, цигун — в Китае. В основе обеих систем лежат гимнастические и дыхательные упражнения. Индуистские учения направлены в основном на лечебные и укрепляющие цели. Китайские монахи при помощи цигуна пытались достичь просветления и узнать тайну зарождения жизни.

Чем же отличается цигун от йоги? Особое значение в цигуне имеет энергия ци. Это энергия, которая присутствует в человеческом теле от рождения. Именно ци дает человеку жизнь, а потому все упражнения в цигуне направлены на ее привлечение.

Йога считается мирной практикой, ее не использовали для защитных или боевых искусств. А вот в Китае цигун долгое время являлся обязательным атрибутом каждого воина. Китайские воины уделяли много времени закалке своего тела. Однако в современном мире йога и цигун отличий в этой области уже не имеют, обе практики направлены на оздоровление организма путем гимнастических и дыхательных упражнений.

И цигун, и йога учат, что человеческий ум, дух и физическая оболочка — это одна система, которая должна находиться в полной гармонии. Йога в западном мире претерпела ряд изменений и упрощений, стала более динамичной и больше внимания уделяет поддержке физической формы. Цигун же сохранился в классическом виде.

Читайте также:  Йога в купальнике видео

«Практика цигун — это плавные движения, призванные не нарушать душевное равновесие. Ведь именно внешние раздражители — гнев, чрезмерная радость, крик и громкий смех, согласно китайской философии, разрушают внутреннее спокойствие, что и приводит к болезням. Суть китайской гимнастики заключается в сдержанной физической активности, которая должна возвратить эмоциональное и духовное равновесие».

Немаловажно, что йога более разнообразна. Множество асан могут подойти человеку с любыми физическими возможностями. Йога — это работа с телом, которая благотворно влияет на психику. Цигун — работа с душевным равновесием, которая окажет положительное влияние на все системы организма.

Физические и духовные занятия плюс концентрация внимания — вот основа системы цигун. Где заниматься — не имеет большого значения. Упражнения можно делать и в помещении, и на свежем воздухе. Упражнения в цигуне всегда выполняются плавно. Существует несколько популярных комплексов.

«Ицзиньцзин» — комплекс упражнений, направленный на укрепление здоровья и улучшение круговорота ци. Комплекс создан путешествующим учителем буддизма Дамо. Это древнейшая система самосовершенствования, включающая гимнастический комплекс, дыхательные упражнения, суставную гимнастику, поддержание правильного образа жизни, диетологию и метод регулирования сознания.

«Чжан-чжуань», стояние столбом, — это статические упражнения, основа всех тренировок цигуна. Принимая одну из таких позиций и сосредотачиваясь на дыхании, человек может гармонизировать работы внутренних органов и деятельность нервной системы, улучшить осанку. Комплекс состоит из пяти упражнений, каждое из которых воздействует на определенный отдел позвоночника.

«Бадуаньцзинь» — комплекс дыхательных и физических упражнений с обязательной концентрацией внимания. Лечебное воздействие здесь базируется на объединении психических и физических функций человека. Эта практика повышает тонус организма, снимает усталость, уменьшает потребность в сне. Занятия этим видом цигуна способствуют регуляции обмена веществ в организме, что способствует похуданию. «Бадуаньцзинь» используется для восстановления спортсменов после соревнований или людей, испытывающих большие физические или умственные нагрузки.

Источник

Совмещение йоги и цигун

Видите, Евгения, тут разница в номенклатуре школ. ))) Китайский язык сложный и в словаре например китайского если посмотреть большой разницы не придается общелитературным значениям ци и скаже цзинь и то и другое переводится как «универсальная энергия», шень переводится как душа. Я не берусь менять номенклатуру нашей школы. )))

Читайте также:  Философский смысл йоги как системы упражнений

Немного зная ЧЮЦ изнутри можно провести соотвествия следующим образом:
ли=цзинь ЧЮЦ
ци=ци ЧЮЦ
шень=шень ЧЮЦ

цзинь= по нашей школе энергия психо-эмоциональная, в некоторых школах также называется шень, и всё что выше шень тоже называется шень, не знаю как с этим в ЧЮЦ

далее у нас идет энергия инф.поля.

Кстати мой Учитель хороший знакомый господина Сюи Минтана. Помнится когда Сюи Минтан был на семинаре в Тюмени они общались, а мой учитель даже имел честь принимать у себя такого гостя как Минтан.
Я слышал только самые хорошие отзывы из разговоров cо своим учителем о знаниях Сюи Минтана.

Да надо делать перерыв. Или делать синтез практик. Например в той же хануманасане есть вся энергетика из цигун, чжан чжуан, для этого техника хануманасаны должна быть и надо знать какие внутренние усилия должны применяться. Фактически пока нет верной методики выполнения самих асан, лучше разделить занятия. Принято сейчас так: практикуют по одним дням интенсивно сами асаны, по другим дням работа на чувствительность и энергетику, т.е. цигун, и постепенно в старшей группе идет переплетение этих практик, потому что техническая база йоги и цигун вместе дает минимально больший поток ци/праны, ту же орбиту микрокосма через несколько лет адепт делает лучше, чем если бы занимался только йогой или только цигун. Отсюда же травмобезопасность вытекает. В качестве проработки блоков на каналах. Ещё работа по компенсации излишек практики. Например при практике чистого цигун без техники правильных сбросов у людей болит голова, соотвественно знание техники асан позволит решить эту проблему очень быстро, в экстренном варианте т.с.

Источник

Свежий номер

Здравствуйте! Скажите, а можно ли заниматься йогой и цигун одновременно? Например, утром – цигун, вечером – йога.

С уважением, vlalis

Ответить на вопросы, касающиеся йоги, цигун мы попросили ответить Георгия Богословского, Учителя, основателя Школы Йоги «Крылья Совершенства»

— Можно, естественно. На здоровье.

— Георгий Леонидович, расскажите об этом подробнее, пожалуйста.

— Разделение на йогу и цигун весьма условно. И йога, и цигун имеют дело с энергией. Но лишь в йоге, скажем, в том виде, как это сейчас массово используется, больший акцент на работу с телом, с подвижностью суставной и мышечной, хотя йога неразрывно связана с энергией. А в цигун, вроде бы, меньший акцент на тело, а больший – на внутреннюю собранность и на отслеживание своей энергии.

Читайте также:  Йога для душевного равновесия контроля над собой видео

Если достаточно все разумно, то можно даже совместить эти занятия. Скажем, утром цигун как некую вводную растяжку и вводную сконцентрированность сознания, а потом сразу же можно заниматься асанами. Как в нашей Школе, можно сначала сделать несколько кругов комплекса «Парящий журавль», а потом – асаны. Все зависит от поставленных вами задач и ваших возможностей.

— То есть, сначала все-таки цигун?

— Это не обязательное условие. Цигун, потому что такой был вопрос. А если бы вопрос был: можно сначала йогу, а потом цигун, то можно и так. Эти системы не противоречат друг другу. Выбирать, что сначала, можно в зависимости от того, что человеку ближе, что сложилось, какой опыт работы с этими системами накоплен.

Новости

Легкость бытия

В общении с другими людьми бывают проблемы? Хочешь эффективно и приятно общаться? Просто устал и пора встряхнуться и перезагрузиться?

Приходи на тренинг-игру “Лёгкость бытия” 16 и 23 февраля 2019 г. 11:00-15:00. Москва, м. Цветной бульвар, Сухаревская, Трубная

Итоги 9-й международной выставки ЭкоГородЭкспо Осень 2018

23-24 ноября 2018 года в Москве состоялась 9-я международная многопрофильная выставка органической, натуральной и экологичной продукции ЭкоГородЭкспо Осень 2018

Существует ли эко био органик в большом городе?

Органическое молоко, биохлеб из полбы, натуральный крем на берёзовом соке, органик чай из фенхеля, пудра с экстрактом гамамелиса, мыло с лавровым маслом, экологичный стиральный порошок, шоколад на финиковом сиропе, помада с органическим маслом жожоба… Это не просто набор красивых «вкусных» словосочетаний, это всё – экспонаты 9-й международной выставки ЭкоГородЭкспо Осень 2018

Семинар в Крыму «Лисья бухта 20 лет спустя»

Волшебные 12 дней на берегу моря, наедине с природой, наполненные творчеством в команде, занятиями йогой, пластикой и звуком, общением и танцами, медитациями и беседами, прогулками по окрестностям и звездными вечерами

Эко-Актив-тур «Новое Рождение» на Байкале

Источник

Adblock
detector