Меню

Совместная йога мама и малыш

Чем хороша йога как совместное занятие для мамы и малыша

Последнее время стала очень популярна совместная йога для мам и их малышей (во время этих занятий создаются условия партнерства между мамой и ребенком), она позволяет маленькому человеку постигать свой мир и свое развитие, в это же время изменяя мир мамы. Каждый родитель мечтает о том, что у него с ребенком было максимальное взаимопонимание и гармония в отношениях.

Йога – одна из самых гармоничных систем или методик взаимодействия с малышом, так как ни в каком другом виде спорта или развлечений нет такой глубины взаимодействия, конечно же, еще йога – это работа с телом.

Результаты в совместных занятиях йогой будут буквально с первых занятий, их почувствует как мать, так и дитя. Йога дает эмоции и повышает эмоциональную связь с малышом, она полезна всем, ей можно заниматься с детьми любого возраста, даже с еще не рожденным малышом, а после рождения можно начинать сразу.

Плюсы йоги перед другими совместными занятиями еще в том, что в ее основе лежат самые базовые принципы нравственности, самый важный из которых – ненасилие, или ахимса. На этих занятиях никогда не бывает какого-либо принуждения, все движения проходят гладко, мягко и свободно, зачастую они бывают даже спонтанными. Если вдруг тренер обнаружил, что какие-то упражнения не нравятся группе, он мягко перейдет в другое русло или будет работать в зоне развития малыша и объяснит, зачем это нужно.

Йогатерапия для малышей

Йоготерапия позволяет мыслить обширно и найти единый подход к психологической устойчивости и к здоровью тела. При выполнении всех упражнений и асанов в паре партнеры могут настроиться на один ритм дыхания, и за счет этого им удается настроиться на внутренний мир друг друга и погрузиться в него максимально глубоко.

При взаимодействии малыш с мамой могут очень хорошо почувствовать и увидеть все границы своего тела. Для ребенка, особенно в младшем детском возрасте, это очень важно и ценно, он все еще чувствует себя одним целым со своей матерью и пока не умеет сепарироваться от нее. Это помогает малышу показать предел своих физических возможностей, мама это видит и может помочь своему малышу развиваться и найти какие-то новые стороны развития для себя.

Даже если тела у малыша и мамы не сильно подготовлены и развиты, совместная работа дает возможность лучше отработать каждую позу, это будет полезно как маме, так и ребенку. После практики вдвоем у родителя с ребенком появляется новая точка соприкосновения, и если речь идет о более взрослом ребенке, – это даст возможность больше общаться, причем общение происходит на равных, а не как обычно: родитель – главный, а ребенок подчиняется.

Эффективность совместных занятий йогой будет зависеть от обоих партнеров, соответственно, будет работать принцип, что вдвоем думается лучше, и если один партнер не понимает, как что-то сделать, – вместе они смогут прийти к решению. Особенно ценной и интересной ситуацией будет та, в которой ребенок направляет свою маму и подсказывает ей, как сделать правильно, предлагает ей свою поддержку.

Естественно, не стоит забывать про пользу йоги для организма, так как эти занятия отлично придают мышцам и суставам гибкость, укрепляют их, улучшают и ускоряют все обменные процессы в организмах обоих партнеров, и помогают найти свой путь и спокойствие. Техники правильного дыхания в йоге помогут привести мозг в спокойное состояние и научиться концентрировать свое внимание лишь на важных вещах.

Читайте также:  Купити коврик для йоги

Поэтому можно сделать вывод о том, что йога будет полезна мамам с детьми любых возрастов, и проходят такие занятия всегда доброжелательно, в открытой приятной атмосфере.

Источник

Здоровье и йога

Йога с партнером… Трансформирующая взаимоотношения йога. О чем это?

А маленький ребенок может быть партнером при занятиях йогой? Как заниматься собой, когда еле успеваешь дать все сполна малышу, а еще и для мужа и семьи нужно сохранить энергию, да, что говорить про себя… Бывали, наверное, у вас такие мысли?

Йога для мам с детьми может создавать условия, когда малыш становится партнером и способствует трансформации взаимоотношений между своей мамой и самим собой, а так же изменяет внутренний мир своей мамы, и, конечно, постигать свой мир, который находится на стадии формирования, становления.

О чем обычно мечтает каждый родитель? О том, чтобы дать своему чаду все, о гармонии во взаимоотношениях с ребенком, с собой и еще много о чем… Спортивные площадки, секции, кружки, различные другие сферы развития ребёнка помогут укрепить в ребёнке силу духа и стремление к познанию.

Занятия йогой с ребенком являются самой гармоничной методикой или системой, если хотите. А почему? Просто, потому, что больше нигде нет такой глубины и широты взаимодействия, как в йоге. Йога – это… (остановитесь, попробуйте дать свой ответ, а потом проанализировать, с тем, что прочтете далее).

Если вы подумали что йога это работа с телом, асаны — вы правы, но это не все!
А если вы думаете, что йога это мировоззрение, философия, вы правы, но это не только философские знания, это стезя, которую осилит идущий. Если же вы хотите получать результат тут же, тогда это тоже для вас, т.к. результат есть уже с первого занятия, как для родителя, так и для ребенка.

Помимо физического развития йога мягко развивает эмоциональные связи с ребенком. Йога такова, что со своими детьми заниматься можно с момента зачатия и сразу после рождения ребеночка.

Чем ещё хороша йога? Тем, что в ее основе лежат базовые нравственные принципы — Яма и Нияма, первым из которых является ахимса (ненасилие). На занятиях никто никого, ни к чему не принуждает, все движется свободно, отчасти даже спонтанно. Когда тренер видит, что какое-то упражнение не нравится практикующим, он мягко переходит к следующему или дает пояснения к сложному, работая в зоне ближайшего развития ребенка, разъясняет зачем осваивать ту или иную позу.

Йога для мам с детьми — это еще и йога терапия.

Йоготерапия – это всеобъемлющий подход к здоровью тела и психологическому благополучию. Думаю, что никто из читающих не будет оспаривать постулат телесно-ориентированной терапии, который утверждает, что тело и сознание являются единой биокибернетической системой, взаимно проникают и влияют друг на друга. Так вот, мать – это своего рода тело, она чувствует, реагирует, принимает решения как для себя, так и для ребенка, а ребенок – это существо воспринимающее, транслирующее все бессознательные и сознательные проявления в мир внешний, поэтому бывает так, что мать задается вопросом: « А что такое происходит с моим ребенком, почему он так себя ведет?».

Парная йога дает очень много, как родителю, так и ребенку. Работая в паре, выполняя асаны и другие упражнения, партнеры сонастраиваются на единый ритм дыхания, в результате чего происходит глубокая настройка на внутренний мир друг друга.

Читайте также:  Музыка для йоги music for yoga instrumental of the sea

Взаимодействуя, ребенок и родитель видят и чувствуют границы своего тела, а для ребенка в младшем возрасте это ценная информация, так как он еще не сепарировался от матери и мыслит себя единым с нею организмом, зачастую не осознавая этого. Выполняя упражнения, они видят свой нынешний предел физических возможностей довольно реалистично, а значит, в дальнейшем мама может помочь развивать слабые места своему чаду и, возможно, начать интенсивнее работать над собой.

Совместная отстройка асан помогает лучше выполнить сами позы, даже если ваше тело не достаточно тренировано и привыкло к таким нагрузкам. И это происходит как с мамой так и с ребенком. После совместной практики у них появляется новая точка соприкосновения, возможность поговорить об общем занятии. В привычном взаимодействии родитель чаще всего занимает так называемую «позицию сверху», а ребенок «позицию подчинения». Здесь же они находятся на равных позициях.

Парная работа хороша тем, что ее эффективность зависит от равноценного вклада обоих. Бывает так, что один сразу не понимает, как сделать то или иное задание, а будучи в паре срабатывает принцип «одна голова хорошо, а две лучше».

Ценным и интересным опытом является ситуация, когда ребенок помогает, поддерживает свою мать, что в обычной жизни бывает часто наоборот.

Помимо всего вышеперечисленного, занятия йогой, конечного же, укрепляют организм, развивают мышцы, суставы, придавая им гибкость, улучшают все обменные процессы в организме мамы и ребенка, помогают успокоиться. Дыхательные техники приводят ум в спокойное, ровное состояние, в котором можно медитировать, практиковать различные техники визуализации. Это помогает ребенку и матери развивать концентрацию внимания.

Занятия йогой для мам с детьми проходят в доброжелательной, открытой и принимающей атмосфере, пронизанной игрой.

Источник

О детской йоге

Современные дети отличаются малой подвижностью из-за компьютеров, планшетов, телевизоров, что отрицательно сказывается на их здоровье. Поэтому родители стараются записывать свое чадо в спортивные секции. Сейчас йога все больше набирает популярности и многие родители находятся в раздумии, стоит ли детям заниматься йогой.

В каком возрасте детям можно заниматься йогой?

Мы привыкли, что йогой занимаются взрослые, но детям это также полезно для духовного и физического развития. Существует специальный стиль беби-йога для грудничков. Детская йога организовывается во многих фитнес центрах и проводят набор малышей от 2 до 4 лет. В большинстве случаев занятия йогой начинают в три года. В Индии детская йога начинается с 6-7 лет. Такой возраст является самый подходящий. Важно, чтобы сложность асан соответствовала возрасту малыша. Если полагаться на статистику, приобретение всех проблем со здоровьем происходит до 8 лет.

Здоровый малыш – главная ценность для родителей. Какую же ценность несет детская йога маленькому организму?

Почему важно заниматься йогой в детском возрасте?

Польза йоги в детском возрасте достаточно значима. Занятия йогой для детей приводят в совершенство тело, душу, разум.

Выполняя упражнения плавно, ребенок не сможет получить травму.

Большинство йогических асан воздействуют на позвоночную ось. Растягиваясь, скручиваясь позвоночная ось становится гибче, питаются диски, осанка приобретает правильную форму. Становятся крепче спинные и брюшные мышцы, что способствует хорошей поддержке позвоночника. Разрабатывая шейный отдел, усиливается питание головного мозга, что снимает нагрузку с глаз, повышается сосредоточенность, что способствует лучшему усвоению информации. Упражнения для шеи полезны тем, у кого частые простуды, болезни носоглотки, горла.

Многие позы разворачивают грудную клетку, позволяя легким раскрываться в полном объеме. Поэтому йога принесет пользу детям с болезнями бронхолегочной и сердечной систем.

Во время тренировок происходит внутренний массаж органов, что улучшит кровообращение и посодействует в выведении токсинов, продуктов распада, восстановится нормальная масса тела.

Виды детской йоги

Занятия детской йоги имеют свою специфику.

Читайте также:  Йога в переделкино ближнее

Для маленьких детей лучше проводить занятия совместно с мамочками, папами, чтобы они приносили большую эффективность. С 6 лет можно проводить тренировки без родительского контроля.

Заниматься йогой для детей возможно в самых разнообразных вариациях:

Особенности детских тренировок

Привлекать к йоге можно детей разного возраста. Чтобы усвоить комплекс, детям необходимо от 10 до 14 дней. Занимаясь с детьми важно не перенапрягать их с постепенным увеличением нагрузки.

В каждом возрасте существуют свои особенности:

Прилагается видео разнообразных занятий йоги с детьми:

Йога для начинающих: 1 занятие с детьми

Семейное занятие с детьми и взрослыми

Йога в гамаках детям 8-14 лет

Нейройога

Достаточно интересное и полезное направление детской йоги — нейройога.

Нейройогой называют специальный комплекс упражнений для укрепления здоровья и развития детей, в основе которого заложена мудрость духовных практик древности и современные разработки развития и коррекции.

В чем особенность нейройоги:

Нейройога необходима современным детям, поскольку они переносят большие нагрузки психического и интеллектуального характера. Такой вид поможет обычным детям и одаренным личностям, так как балансируется их развитие и снимает напряженность.

Комплекс нейройоги «На море»

Предлагается игровой комплекс нейройоги: йога для начинающих для детей 5-6 лет.

Волны

Разминка верхних конечностей «Покажем какие волны вокруг нас».

В положении сидя, сплести пальцы рук в замок перед собой. Делать волнообразные движения руками.

Черепашка

Работа с шейным отделом. «В море живет черепаха, которая умеет прятать голову в панцирь. Давайте покажем, как она это делает». Сидя на полу, уперевшись на ладони. Проделать медленные движения головой:

Рыбки

Упражнение для массажа губ. Приоткрыть рот и захватить пальцами правой руки верхнюю губу, а левой – нижнюю. Одновременно делать движения рук в разных направлениях. Происходит растягивание губ. После этого рот закрыть, вытянуть вперед обе губя руками и массажировать их.

Ладушки

Совершенствуется моторика рук. Для выполнения Ладушек нужно:

Лодка

Упражнение на сложную растяжку. Эффект в задержке позиции.

Скороговорка

«Водовоз вез воду из –под водопровода».

Проводится с целью выработки правильного произношения звуков «в», «д» и правильной речи.

Воздушный шарик

Ребенок научится правильно дышать, укрепляются мышцы верхних и нижних конечностей:

Повторить упражнение от 5 до 8 раз.

Костер

Упражнение на релаксацию. Исходное положение предыдущее. Расслабить поочередно руки, ноги, правую половину туловища, левую, верхнюю часть тела, нижнюю.

«Мы отдыхаем у костра, который согревает наши ручки, ножки. Мы слышим как шумит море. Искры костра летят высоко в небо, где ярко сияют звездочки. Тело полностью расслабленное и тяжелое. Потихоньку возвращаемся в наш зал….Потягивание. Глубоко вдохнуть и выдохнуть, открыть глаза и не спеша сесть».

Рекомендации

Занимаясь с детьми, нужно учитывать такие рекомендации:

Упражняться можно выполнять в любое время дневного периода, но не перед сном. Прекрасно, если утро начинается с йоги.

Не обязательно водить детей к инструкторам по йоге, можно заняться самостоятельно в домашних условиях. Для этого нужен только коврик для детей с нескользящей поверхностью. Длина коврика должна быть на 10–15 см. больше, чем рост ребенка с поднятыми вверх руками. Подобрать легкую одежду из натуральной ткани, чтобы тело дышало и спокойную музыку.

Противопоказания

Очень важно не навредить, поэтому нельзя заниматься йогой при:

Источник

Adblock
detector