Меню

Спорт хаус азов официальный сайт йога

Спорт хаус азов официальный сайт йога

В СПОРТ-ХАУС 111 работают только лучшие профессиональные тренеры. Выбирайте своего тренера, записывайтесь на первую персональную бесплатную тренировку! Будьте в Форме!

Дипломированный специалист в области физической культуры и спорта

Высшее образование, факультет «физическая культура».

Сфера деятельности: :
— коррекции фигуры различных типов сложения;
— формирование правильного пищевого поведения, рекомендации по питанию;
— stretching всего тела используя новую методику и специальное дополнительное оборудование.

телефон 8 999 69 59 483

Дипломированный специалист в области физической культуры и спорта

Образование :
Северо-Кавказский федеральный университет(СКФУ). Направление «физическая культура и спорт».
Дополнительно обучилась :
— инструктор тренажёрного зала и групповых программ
— массаж и ЛФК ( лечебная физическая культура )
— техника и тактика баскетбола
Специализация :
-Персональные тренировки с учётом целей занимающегося
-Программы тренировок и питания исходя из данных о здоровье клиента
-Тренировки по ЛФК

телефон 8 952 60 19 711

Прошел обучение по направлениям:
«Персональный тренер»,
«Фитнес реабилитация»,
«Бодибилдинг, как наука»,
«Осанка и сколиоз».

-гипертрофия мышц;

-уменьшение веса за счет жирового компонента;

-разработка программ тренировок силовой и аэробной нагрузки;

-детский и подростковый фитнес.

Все консультации, рекомендации и тренировочные сессии с учетом состояния здоровья и целей Клиента.

Индивидуальное питание и подбор спортивного питания гарантируют результат.

Индивидуальный подход к каждому клиенту.

телефон 8 918 529 50 46

Дипломированный специалист в области физической культуры и спорта

Высшее образование, факультет «физическая культура».

— тренировки во время и после беременности
— здоровая спина
— работа при нарушениях осанки:диагностика, составление тренировочных программ,
— реабилитация поясничного отдела через движения

телефон 8 951 53 29 934

Дипломированный специалист в области физической культуры и спорта

Окончила Академию Физической Культуры и Спорта ЮФУ в 2016г.
Проходила курсы для детей с ОВЗ:
Всестороннее развитие посредством физической культуры
Развитие координации и моторики на занятиях физкультурой.

Специализация:
— Снижение веса
— Коррекция фигуры
— Набор мышечной массы
— Реабилитационные тренировки
— Тренировки с детьми дошкольного возраста и подростками

Достижения:
Неоднократная обладательница кубка России,чемпионка России и чемпионка Мира по танцевальному шоу.

Сфера деятельности:
— коррекция объемов тела путем изменения соотношения мышечной и жировой ткани.
— подбор индивидуальных тренировок и сбалансированного плана питания.
— тренировка двигательного навыка в различных видах упражнений, с учетом возраста, пола, координированности, гибкости.
— рекомендации по спортивному питанию для достижения результата.

телефон 8 918 51 10 735

Образование: Волгоградский педагогический университет, хореографическое направление.
Дополнительное образование:
SmartFit «Инструктор тренажёрного зала».

12 лет занималась спортивной акробатикой, в 2018 году достигла звание Мастер Спорта России.

Специализация:
— Разработка индивидуальных тренировочных программ с учётом целей и физических возможностей клиента;
— Составление рациона питания;
— Гипертрофия мышечных волокон;
— Снижение веса за счёт жирового компонента;
— Развитие физических качеств;
— Тренировки на гибкость, баланс и координацию.

В 2014 г. получил высшее образование СГАФКС по специализации «Спортивная гимнастика», так же является преподавателем по физической культуре.

Сфера деятельности:

— физическая реабилитация,

— мануальная терапия,

— терапевтическое тейпирование,

— массажное дело,

-тренер по спортивной гимнастике.

телефон 8 989 51 51 438

Опыт работы фитнес тренера групповых программ с 2009 год.
Тренер танцевальных направлений oriental, latino, salsa.
Тренер — практик по Iyengar- Yoga.
Персональный тренер по направлениям ментальных тренировок.

— составление персонального плана тренировок;
— улучшение общей физической подготовки;
— развитие силовых показателей;
— развитие мышечной и сердечно-сосудистой выносливости, гибкости;
-функциональный тренинг;
— CrossFit;
— помощь при подготовке к сдаче ГТО.

телефон 8 989 52 89 789

Сфера деятельности :
— работа с беременными и восстановление после родов,
— Работа с осанкой, помощь при сколиозе,
-оценка опорно-двигательного аппарата,
— тренировки при варикозном расширении вен,
— составление грамотного рациона питания.
Поможет своим клиентам поверить в свои силы, через преодоление себя!

Источник

Студия йоги «NAMASTE»

Мы находимся в г.Азов, по адресу
ул. Ленинградская 73,
Вы можете позвонить нам или написать в whatsapp по
тел. 903 4620111
Показать полностью.

Приглашаем на занятия йогой направленные на оздоровление организма, повышение жизненного тонуса и позитивного настроения!

Групповые и индивидуальные занятия

Читайте также:  Йога для женщин после родов

Хатха-йога
Йогатерапия
Йога Айенгара
Йога для начинающих

Форма для занятий — шорты или лосины и футболка. Мы занимаемся босиком. Можно взять с собой сменную обувь. Все необходимые материалы для занятий есть в классе.

ॐ ૐ ॐ ૐ ॐ ૐ ॐ ૐ ॐ ૐ ॐ ૐ

Студия йоги «NAMASTE» запись закреплена
Студия йоги «NAMASTE» запись закреплена
Студия йоги «NAMASTE» запись закреплена
Студия йоги «NAMASTE» запись закреплена
Федерация Йоги России

«Очень важно научиться ориентироваться не на результат. Так как желание достичь какого-то результата приводит к стрессу, травмам и психическим проблемам. Надо принимать себя таким, какой ты есть сегодня и выполнять практику асан каждый раз без надрыва, без оглядки на вчерашние достижения, не ставя себе каких-либо сверх задач. Важно, выполняя асаны, не стремиться к какому-то видимому результату, а научиться уводить внимание вовнутрь, концентрироваться на ощущениях в теле, на дыхании, и тогда практика асан начнет плавно перерастать в практику Пранаямы и Медитации. Иначе можно увлечься акробатикой до такой степени, что потеряется суть практики – Самопознание, Самосовершенствование, Самореализация.»

Студия йоги «NAMASTE» запись закреплена
Федерация Йоги России

Плоды практики йоги разрушаются шестью вещами:
› перееданием,
› чрезмерными усилиями, порождающими усталость (перенапряжение тела и ума),
› избыточными разговорами,
› чрезмерной привязанностью к правилам,
› общением с людьми, исполненными вожделения, материальных желаний,
› неустойчивостью (переменчивостью ума и тела).

Хатха Йога Прадипика, 1:15

Студия йоги «NAMASTE» запись закреплена
Федерация Йоги России

«Наули является главной практикой очищения в хатха-йоге. Она воспламеняет пищеварительный огонь, устраняет нарушения пищеварения, вялое пищеварение и все беспорядки в дошах, а также рождает счастье.

С головой, опущенной вниз, вращай вправо и влево внутренности живота медленным движением, подобным водовороту в реке.»

Свами Сватмарама, Хатха Йога Прадипика, 2.33-2.34

Видео с подробным пошаговым объяснением техники освоения Наули.

Студия йоги «NAMASTE» запись закреплена
Правильное питание. Красота и здоровье

5 СОВЕТОВ КАК СДЕЛАТЬ ПРОГИБЫ БОЛЕЕ БЕЗОПАСНЫМИ

Одно из главных отличий метода, который разработал Гуруджи Шри Б.К.С. Айенгар – это последовательность.

Как в течение одного занятия каждая поза готовит к следующей, так и выполнение определённых поз в течение недели, готовит вас к позам по последовательности.
Показать полностью.
Традиционно с 15 – 21 число каждого месяца делают прогибы.

Если Вы выполняете прогибы корректно, ваше самочувствие улучшается просто невероятно! Прогибы дают силу и подвижность позвоночнику, учат нас открывать наши сердца и смело встречать наши страхи, после выполнения прогибов уходит напряжение и приходит состояние гармонии и спокойствия. Но если выполнять прогибы без выравнивания или до того, как наше тело готово, они могут быть непонятными, болезненным или даже опасными.

Мы предлагаем Вам 5 советов, которые помогут сделать прогибы безопасными, более глубокими и вдохновляющими:

1. Очень важно хорошо подготовиться

Глубокие прогибы, такие как Уштрасана (Поза верблюда) и Урдхва Дханурасана (поза перевёрнутого лука) обычно дают в конце занятий, а время до этих поз должно быть потрачено на подготовку. Важно сосредоточиться на открытии и активации тех областей тела, которые отвечают за безопасное выполнение прогибов.

Какие именно это области?

Название класса поз «прогибы» немного вводит в заблуждение, так как большая часть силы и гибкости, необходимые для безопасного выполнения этих поз, на самом деле идут от передней части тела. Для того, чтобы делать глубокие прогибы безопасно, необходимы раскрытые, но сильные квадрицепсы, хорошая подвижность в груди и плечах и активная, сильная спина.

Чтобы пробудить все эти области, в занятие можно включить:
Несколько мягких поз, как Адхо Мукша Шванасана (поза собаки мордой вниз), Урдхва Хастасана (поза с вытянутыми руками вверх), Урдхва Баддхангулиасана (поза с захватом рук сверху);
Некоторые позы, в которых вытягивается передняя поверхность бедра и квадрицепсы, как Вирабрадрасана I (поза героя I) или супта вирасана (поза героя лёжа);
Позы, которые раскрывают грудную клетку и плечи: Гомукхасана (поза головы коровы) или Пашчима намаскарасана (поза приветствия, в которой руки находятся за спиной);
Несколько поз, активизирующих спину, например, поза планки или простые прогибы.

2. Нужно хорошо разобраться с выравниванием

Если не хватает силы или гибкости в областях, перечисленных в предыдущем разделе, мы, как правило, начинаем сгибаться в пояснице, чтобы «углубить» позу. Это может вызвать серьезную боль и принести вред нашему позвоночнику, особенно, если делать так постоянно. Избежать этого можно, соблюдая выравнивание в прогибах:
Создавайте прочную основу. Например, в Урдхва Дханурасане начинайте работу от стоп и ладоней, продолжая её через лодыжки и бёдра;
Заворачивайте бёдра внутрь. Обязательно следите за тем, чтобы ваши ноги не расходились далеко друг от друга, сосредоточьтесь на вращении бёдер;
Включите в работу спину. Не выталкивайте поясницу вперёд, следите, чтобы мышцы живота не перенапрягались. Это самое важное в защите нижней части спины.
Отводите плечи вниз и в сторону от ушей. Неважно, какой прогиб Вы делаете, простую Бхуджангасану (позу змеи) или Уштрасану, убедитесь, что ваша шея длинная, а плечи не подняты к ушам.
3. Помните, что не должно быть больно

Читайте также:  Кундалини йога при панкреатите

Когда дело доходит до прогибов, нужно забыть принцип “нет боли нет результата”. Йога не должна повредить или нанести травму, она должна поддерживать Ваше здоровье, счастье и гармонию! Если Вы делаете прогиб и Вам больно, нужно немедленно выйти из позы. Если вы всё-таки хотите войти в позу, то стоит дождаться окончания занятия и сделать это медленно, под руководством инструктора, который может подсказать, как её можно исправить и выровнять, или предложить Вам альтернативный вариант для безопасной практики.

4. Продвигайтесь неторопясь и найдите баланс

Мы проводим большую часть времени нашей повседневной жизни, сидя и сгорбившись, поэтому так важно делать прогибы. Но, если мы торопимся их выполнять и чересчур усердствуем, потому что хотим, чтобы поза смотрелась как на картинке, которую мы видели в Instagram, она может стать шоком для организма.
Начинайте медленно, входите в позу до тех пор, пока Вам комфортно. Пребывая в позе, сосредоточьтесь на удлинении областей, описанных в первом разделе. Ваши прогибы постепенно будут становиться более глубокими, а Вы более сильными, и Вы сможете практиковать их в течение длительного времени, без вреда для здоровья.
Как бы Вам ни хотелось делать больше и больше прогибов, чтобы достичь в них совершенства быстрее, помните, что нет такого понятия в практике йоги, как “только прогибы”. Безопасная, уравновешенная практика также включает в себя позы стоя, сидя, скручивания и наклоны. И не забудьте: после выполнения глубоких прогибов, нужно обязательно дать отдохнуть позвоночнику в таких позах, как, например, поза ребёнка.

Страх является одним из препятствий, которые мешают нам реализовать наши внутренние стремления. Прогибы – одни из самых красивых поз, а также они позволяют раскрыть наши сердца, преодолеть преграды и победить наши страхи. Относиться с своему телу мудро и практиковать безопасно не значит позволять страху удерживать Вас от попытки сделать прогибы, это означает слушать своё тело в то время как Вы расширяете свои границы. Именно поэтому, выполнение прогибов так будоражит: практикуя их, вы становитесь бесстрашным.

Студия йоги «NAMASTE» запись закреплена

Как ЙОГА влияет наЗДОРОВЬЕ: результат научных исследований
Крепкое здоровье — это то, зачем большинство людей приходит в йогу. Будь то физическое, эмоциональное здоровье, здоровье ума или души. Йога может решить практически все проблемы со здоровьем. Но даже если недуг ей не под силу, она способна изменить наше отношение к нему и уже этим принести огромное облегчение.
Показать полностью.
Йога, в отличие от западной медицины, совсем иначе подходит к вопросу о том, что входит в понятие здоровья.
В своей книге «Йога — путь к здоровью» Б.К.С.Айенгар пишет:
«Быть здоровым — значит не просто не болеть. Здоровье подразумевает совершенный баланс и гармонию между суставами, тканями, мышцами, клетками, нервами, железами и всеми системами организма. Здоровье — это идеальное равновесие тела и ума, разума и души».
Здоровье для занимающегося йогой означает гораздо больше, чем просто избавление от головной боли или боли в колене. Это, скорее, оптимизация функций всего организма, от мышц до пищеварения, кровообращения и иммунитета. Это эмоциональное равновесие, духовная устойчивость, оптимизм и даже радость.
Йога учит видеть, что все в нас связано со всем. Тимоти Маккол, автор книги «Йога. Исцеляющие асаны» пишет:
«С терапевтической точки зрения, стараясь улучшить работу всего организма, вы улучшаете работу какого-либо органа или системы. Йога представляет собой систематизированную методику улучшения тела, которая помогает понять разум и освободить дух».
Диапазон эффективного влияния йоги на здоровье человека очень широк. Можно привести больше 30 лечебных воздействий йоги, которые подтверждены многолетними исследованиями, проводившимися в Европе, Америке, Австралии, Индии.
Психика человека проецируется на его физическое тело и наоборот
Взаимосвязь между организмом и психикой человека известна давно. В глубокую древность уходят своими корнями также и попытки диагностировать особенности характера человека по тем или иным внешним признакам, такие как физиогномика, хирология, френология. Однако в современной психологии данная проблема была поднята совсем недавно. Только в середине ХХ века В. Райх, У.Джеймс, А.Лоуэн, Д. Эберт и другие ученные выявили, что психика человека проецируется на его физическое тело в виде конституционных особенностей, мышечных зажимов и суставно-мышечных контрактур (ограничение подвижности в суставах и уменьшение активизации механизма сокращения мышечных волокон) отражаясь на его физическом развитии.
Верно также и обратное: воздействуя на физическое тело определенным образом можно изменить психологическое и физиологическое состояние человека. Также, в работах последователей школ экспериментальной психологии В.Вундта, А.Бине, И.Павлова, И.Сеченова и др. было показано наличие связи между отдельными психическими процессами, прежде всего, чувственно-эмоциональными и соматическими процессами.
Позитивное влияние йоги на основные физиологические системы
В работах Д.Эберта, В.Райха, А.Сафронова, Р.Минвалеева и других ученых выявлено позитивное влияние элементов хатха-йоги на основные физиологические системы: нервную, дыхательную, сердечно-сосудистую, мочеполовую, эндокринную, пищеварительную и на систему опорно-двигательного аппарата.

Читайте также:  Почему православие и йога несовместимы

Исследования физиологических аспектов хатха-йоги Д.Эбертом (1986) показали, что одним из механизмов влияния на деятельность физиологических систем организма является изменение гидростатического давления в различных его полостях при выполнении упражнений хатха-йоги.
Кроме гуморального механизма в работах Г.Захарьина и Г.Геда (1883) также был выделен и рефлекторный механизм, суть которого заключается в компенсаторном усилении кровообращения после растяжения или сжатия зон физического тела, а также кожно-висцеральных и моторно-висцеральных рефлексах, позволяющих напрямую влиять на функции различных органов. Их существование основано на том, что чувствительные нервы внутренних органов, участков кожи (зоны Захарьина-Геда) и мышц пересекаются на уровне сегментов спинного мозга. Как следствие, напряжение определенных мышц и стимуляция определенных участков кожи воздействует на внутренние органы (А.Сафронов, 2005).
Кроме этого можно выделить также: стрессовый (Л.Гаркави), психосоматический (В.Райх, У.Джеймс, А.Лоуэн), гормональный (Р.Минвалеев) и энергетический (Д.Эберт, А.Сафронов) механизмы влияния элементов хатха-йоги на организм человека.
Также, необходимо подчеркнуть механизм механического влияния элементов хатха-йоги на организм человека за счет специфических деформаций формы тела. Благодаря чему оказывается механическое воздействие не только на мышечную систему, но и на внутренние органы, а также на различные участки вегетативной нервной системы, которая принимает участие в регуляции деятельности всех внутренних органов и желез, а также обмена веществ.
На основе выше приведенных исследований становятся очевидными результаты занятий хатха-йогой. Благодаря которым достигается общая рекреация организма, регулируется вес, нормализируется психоэмоциональное состояние, сон, повышается работоспособность, активизируются иммунные функции организма, улучшается иннервация и кровоснабжение внутренних органов, развивается физиологическая адаптационная реакция организма, гибкость и подвижность опорно-двигательного аппарата, происходит тренировка внутренней мускулатуры и коррекция позвоночника.
Социальное значение практики Хатха-йоги основано на активизация энергетического потенциала человека, профилактике психологического стресса и воспитании здоровой гармоничной личности.

Йога предоставляет способы, которые помогут преодолеть один из основных современных факторов ухудшения здоровья и плохого самочувствия: разбалансировку системы, предназначенной противостоять стрессу.
Однако стоит отметить один немаловажный момент.
В классическом труде Патанджали «Йога-сутрах» сказано, что практика йоги должна быть длительной, непрерывной и внимательной. Йога — сильное лекарство, которое, однако, действует медленно. Поэтому, не ждите быстрых результатов (хотя кому-то может стать легче уже после первого занятия). При этом положительные результаты от таких занятий будут намного долговечнее.
В этом случае йогу можно сравнить с обучением игре на музыкальном инструменте; чем усерднее и чаще вы занимаетесь, тем лучших результатов вы достигаете и тем больше пользы извлекаете из занятий.

Источник

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector