Меню

Центры йоги в минске

Для души, здоровья или экстрима: топ-5 студий для занятий йогой

CityDog.by пообщался с инструкторами по йоге и составил топ из 5 минских студий.

Интерес к йоге в Минске сейчас упал. Но, если человек на первое занятие попал в правильную студию и к правильным преподавателям, он останется в йоге на несколько лет и будет практиковать, считают специалисты. А чтобы найти свое место, они советуют не лениться и ходить по разным студиям. Тем более что сейчас проводится много бесплатных пробных занятий и дней открытых дверей – методом проб и ошибок можно выбрать своего преподавателя и студию. Так как йога – это о душе и о пути к ней через тело.

YOGA PLACE

ул. Октябрьская, 16 (2-й этаж), ул. Зыбицкая, 6 (3-й этаж)
+375 29 160 73 00, +375 29 160 83 53

Время работы: с 7:00 до 22:00.
Стоимость одного занятия: 11 руб. за 60 минут, 13,5 руб. – за 75 или 90 минут.
Направления: аштанга, хатха, пранаяма, виньяса флоу, кундалини, йога 23, нидра-йога, йога для беременных, универсальная йога, йога для детей, фитнес-йога, йога корректного подхода к позвоночнику, йогатерапия, аюрведическая консультация и диагностика по пульсу.

Что говорят специалисты. «Самая популярная студия среди известных в Минске: удобное расположение, приятная атмосфера и просторные залы. Большой штат преподавателей. Комфортная и располагающая обстановка. Есть место для отдыха и чаепития. Активно проводятся семинары».

Что пишут на сайте. «Йога-студия Yoga Place – это оазис тишины и спокойствия в Минске, где приятно не только заниматься, но и проводить свободное время. Здесь созданы все условия для того, чтобы вы оставили за дверью зала все тревоги и проблемы и побыли наедине с собой».

Бонусы: в студии можно получить запасную форму для занятий, взять книгу или журнал из библиотеки, попробовать домашние сладости.

YOGAHALL

ул. Филимонова, 55/3
+375 29 297 77 87, +375 29 620 38 59

Время работы: с 7:00 до 22:30 (будни), с 9:30 до 15:00 (суббота), с 9:00 до 12:30 (воскресенье).
Стоимость одного занятия: 13 руб.
Направления: кундалини, хатха, виньяса флоу, адаптивная йога, йогатерапия, ваджра-йога, традиционная и интенсивная хатха-йога, нидра-йога, расслабляющая йога + базовый курс для начинающих.

Что говорят специалисты. «Огромный плюс студии – в маленьких группах по 5–7 человек. Это дает преподавателю возможность уделить внимание каждому обучающемуся. Удобные и красивые залы, опытные преподаватели. Комфортная обстановка, при входе в студию играет расслабляющая музыка».

Что написано на сайте. «Студия YogaHall – это уютная студия йоги c индивидуальным подходом. Интерьер выполнен в цветах природы, для того чтобы вы отвлекались от суматохи на работе или от бытовых забот. Преподаватели научат вас чувствовать свое тело, помогут успокоить ваш “шумящий” ум, избавят от болей в спине и вернут обратно здоровый и крепкий сон».

Бонусы: травяной чай, полезное печенье, бесплатный Wi-Fi и парк через дорогу, где летом проходят занятия.

WAKE UP

пр-т Машерова, 17/4
+375 29 154 87 22

Время работы: с 7:30 до 21:30 (будни), с 7:30 до 13:30 (выходные).
Стоимость одного занятия: 5 руб.
Направления: хатха, аштанга-виньяса, йога айенгара, йога голоса, кундалини, пилатес, йогалатес, славянская гимнастика, танец мандала, аутентичное движение.

Что говорят специалисты. «Удобное расположение в центре города. Отличная цена, гибкая система абонементов. Дружелюбная атмосфера, преподаватели – профессионалы, которые любят свое дело. Большое разнообразие занятий, семинаров и мастер-классов. Наличие ранних занятий и занятий на природе в летний период».

Что пишут на сайте. «Wake Up – творческая мастерская совершенствования тела, духа, сознания. Это пространство, где учатся слышать свое дыхание, свои мысли, свое сердце, – это состояние “абуджэння”, которое остается внутри».

Бонусы: в студии устраиваются вечера с посиделками и просмотрами фильмов на проекторе.

«НАМАСТЕ»

ул. Мележа, 1–102
+375 29 678 10 18

Время работы: с 8:00 до 21:30 (будни), с 10:00 до 13:00 (выходные) – в зависимости от занятий.
Стоимость одного занятия: 12 руб.

Направления: йога для начинающих, хатха-йога для продолжающих, классическая йога с поющими чашами, классическая с элементами аштанга-йоги, классическая хатха-йога, даосская йога, йога голоса.

Что говорят специалисты. Студия расположена на первом этаже бизнес-центра, что позволяет заглядывать туда во время рабочего перерыва или сразу после работы, чтобы отдохнуть душой и телом и привести себя в порядок. Большой уютный зал, отличные специалисты.

Читайте также:  Твоя йога упражнения для позвоночника

Что написано на сайте. «“Намасте” – студия духовных и телесных практик. Это пространство для близких по духу людей, увлеченных саморазвитием, улучшением качества своей жизни, открытых для нового, великодушных и добрых ко всему Миру».

Бонусы: студия специализируется не только на йоге, но и на психологии – есть «Женский клуб», детская психологическая площадка, личная терапия и курсы здорового и осознанного питания.

Специалисты советуют обратить внимание:
«Восьмая Чакра»

ул. Гвардейская, 10
+375 29 770 22 99

Время работы: 8:00–21:30 (будни), 8:45–13:15 (выходные).
Стоимость одного занятия: от 10 до 17 руб. (зависит от направления).
Направления: йога в воздухе, пилатес в воздухе, гимнастика с гамаком для беременных, йога для подростков с гамаком, реабилитация детей с особенностями развития, практика «В гармонии с собой 50+» с гамаком, аэромама (практика в гамаках мама+малыш от 10 мес. до 3 лет), танец мандала, сукшма вьяяма, тайцзицюань с веером, волновая йога, фитнес с гамаком, ланч-йога, тантра, семейная йога.

Что говорят специалисты. «Единственная студия йоги в воздухе с сертифицированными преподавателями в Минске. Уникальные занятия в гамаках, если хочется ощущения полета – это к ним. Будет полезно для тех, кто ищет что-то новое, необычное и интересное. Удобное расположение, приятная атмосфера, невысокие цены. Есть интересные практики, семинары и возможность обучения на преподавателя».

Источник

И похудеть, и попотеть. Короткий и понятный гид по йоге в Минске

В совместной с МТС рубрике «ЗОЖ» мы рассказываем, как менять свое тело и мысли. В Минске сейчас около 100 залов и клубов, в которых можно заняться йогой. Выясняем, как выбрать занятия, которые подойдут именно вам.

– Можно условно разделить йогу на физическую и духовную, – объясняет инструктор Виктория. – Но я бы не стала на 100% делить на эти категории. Просто где-то преобладает внешний аспект, где-то – внутренний. Но чаще всего цели совпадают.

РАДЖА-ЙОГА
Одно из четырех классических направлений

Наиболее распространенное название – аштанга-йога (восьмиступенчатая йога). Основана на «Йога-сутрах» Патанджали – книге, которая, по сути, является библией йоги. Здесь человек начинает с совершенствования себя и своего отношения к миру (ступени нияма и яма), продолжает физическим аспектом (дыхательные практики – пранаямы, асаны), а заканчивает контролем разума над чувствами (пратьяхара), концентрацией (дхарана) и медитацией (дхьяна), постепенно доходя до Самадхи (состояния просветления).

То есть раджа-йога предполагает достижение блаженства, освобождения и постижение истинной реальности, единения с «Верховным существом» посредством комплексной физической и внутренней работы над собой.

Где заняться: Школа йоги Satori, ул. К. Либкнехта, 68. Тел.: +375 17 254 77 55.

ХАТХА-ЙОГА

Самый распространенный у нас вид йоги. Основа здесь – физический аспект. Через статичное нахождение в асанах вы преодолеваете физический дискомфорт, не только укрепляете себя, но и учитесь «общаться» с собой: чувствовать свое тело, концентрироваться (на дыхании, на внутренних ощущениях), абстрагироваться от внешних раздражителей, успокаивать колебания ума. Результат – подготовка тела и разума к медитации.

По идее хатха-йога предполагает совершенствование себя и своего отношения к миру, работу на всех восьми ступенях йоги. Но зачастую на групповых занятиях затрагивается только физический аспект. Хотя все зависит от инициативы инструктора и пожеланий практикующих.

Где заняться:

Это не все адреса, при желании вы найдете больше и ближе.

Аштанга-виньяса

Один из самых популярных современных видов йоги. Аштанга – классическая восьмиступенчатая система йоги, виньясы – связанные между собой асаны, комплексы движений, где одна позиция плавно перетекает в другую. За одно занятие в активном темпе вы выполняете несколько комплексов из нескольких асан. Аштанга-виньяса чем-то похожа на аэробику, т.к. проходит довольно динамично. Но помимо физической работы предполагает обязательную внутреннюю, как и в хатха-йоге: сохранение концентрации, отслеживание внутренних ощущений. Подойдет людям, которые предпочитают активные занятия и «скучают» на статике.

Где заняться:

Power-йога

Силовая йога, включающая в себя дыхательные техники. Похожа на Аштанга-виньяса, но может проводиться как в динамичном, так и в статичном режиме. Одно из самых новых направлений, которое придумали для популяризации йоги.

Где заняться:

Air-йога

Это новая разновидность йоги, в которой асаны выполняют в «подвешенном» состоянии – в гамаках. Здесь физический аспект на первом месте. Аэр-йога сложнее обычных практик, но и интереснее. С одной стороны, практикующим приходится напрягать более глубокие мышцы и стараться больше, чем обычно. С другой – в некоторых растяжках и проработке некоторых мышц такая йога более эффективна.

Читайте также:  Йога для беременных как дышать

Где заняться:

TRX-йога

Схожа с предыдущим видом, но позволяет варьировать нагрузку благодаря специальным петлям TRX. Такая йога подойдет и новичкам, и продолжающим, упростит растяжку, сделает ее безопаснее. Также поможет лучше вытянуть спину, освоить сложные балансы. С помощью петель TRX можно как упростить йогу, так и усложнить ее – в зависимости от уровня группы и составленного комплекса. Хорошо подходит людям с травмами, тем, кому противопоказаны большие нагрузки.

Где заняться: в Минске можно найти занятия в индивидуальном порядке.

Интервальная йога

Это нововведение разработал несколько лет назад московский йоготерапевт Сергей Агапкин. Она подразумевает выполнение нескольких кругов виньясан с концентрацией только на теле. В одном круге – 5-8 силовых асан. Каждый круг выполняется беспрерывно, а каждая асана в нем выдерживается 60-70 секунд – ровно столько времени, чтобы мышцы не переутомились, но при этом хорошо включились в работу. Между кругами делают перерывы на пару минут.

У такой йоги много преимуществ. Она полезна тем, кто хочет похудеть: включаются красные мышечные волокна, и это «сжигает» жиры. Интервальная йога помогает развить мышечный корсет, улучшает обмен веществ, замедляет старение сосудов, улучшает иммунитет.

После интервальной йоги ничего не болит, как после активной динамики либо работы в тренажерном зале, потому что в ней нет эксцентрических мышечных сокращений. Но подходит такой вид йоги только людям с уровнем физподготовки выше среднего.

Где заняться:

Айенгар-йога

Основана одним из гуру йоги – Айенгаром. Базируется на максимально детальном разборе каждой асаны: между упражнениями инструктор делает паузу и очень подробно объясняет, что с вами должно происходить, что вы должны чувствовать, как, куда и чем тянуться. Это – максимально «правильная» йога.

Айенгар-йога разрабатывалась с целью реабилитации и была направлена на тех, кому особенно важно все делать правильно, чтобы не навредить организму: людей с травмами, недавно родивших женщин, пожилых людей и т.д. Сейчас эта йога очень популярна, но ее мало где проводят, потому что далеко не каждый занимающийся хочет знать все «подробности» и непрерывно думать все занятие.

Где заняться:

Бикрам-йога

Горячая йога. Практикуют ее в помещении, нагретом до 38-40 градусов с влажностью воздуха 40-50% – потому что при более высокой температуре мышцы разогреваются быстрее. Такая йога рекомендована людям с травмами суставов, растяжениями или очень «тугими» мышцами. В бикрам-йоге риск травмы из-за растяжения минимален. Помимо этого, такая йога способствует снижению веса. Но она определенно не подойдет людям с болезнями сердца.

Где заняться: Йога-студия «Аджна», ул. Сухаревская, 38/2. Тел.: +375 29 699 26 05.

Крийя-йога

Крийя-йога включает в себя активные дыхательные практики и асаны, предполагает работу с чакрами («энергетическими каналами»). Со стороны она напоминает бодрую зарядку из школьной программы: занимающиеся приседают, отжимаются, делают наклоны, вращения корпусом, махи ногами, подъем таза и т.д. Каждое упражнение выполняется 27 раз или на протяжении фиксированного времени (75 секунд). В ходе физической работы йогин читает мантру (как правило, про себя). Это довольно активный вариант йоги, который отлично подходит для утренней практики.

Увы, занятий по крийя-йоге в Минске мы не нашли.

– Направления, связанные не только с телом, но и с духовностью, у нас не сильно популярны, – объясняет Виктория. – Люди нечасто хотят углубляться в себя, работать над своим внутренним миром. Большинство посещает йогу только для физического эффекта: улучшить здоровье (иногда по рекомендации врача), стать более спокойным и уравновешенным, отдохнуть после рабочего дня или набраться сил.

Люди могут ходить на занятия многие годы и совершенно не интересоваться духовным аспектом. Как по мне, это не хорошо и не плохо. Главное – обретать хоть что-то в процессе занятий. Если человек получает хоть какой-либо эффект от йоги, будь то уменьшение физической боли, отдых, укрепление мышц, внутреннее спокойствие, – это уже отлично.

КАРМА-ЙОГА
одно из четырех классических направлений

Цель этой йоги – постоянное улучшение и совершенствование кармы. Карма – это причинно-следственная связь: все, что вы делаете, то, как вы думаете, отражается на вашей жизни.

Читайте также:  Кто такие йоги люди

Основа карма-йоги – индуистская книга «Бхагавад-гита», а ее суть в соблюдении дхармы (свод правил поведения для поддержания вселенского порядка), совершении благих поступков без эгоизма и привязанности к плодам труда. Все, что вы делаете, направлено на улучшение мира вокруг вас и делается из любви к Богу.

Занятий по этому виду йоги в Минске мы тоже пока не нашли.

БХАКТИ-ЙОГА
одно из четырех классических направлений

В священных текстах индуизма обозначен как самый легкий и девственный вид йоги. Основан на почитании высшего существа через распространение любви к нему, служение с любовью и преданностью. Зачастую эта любовь выражается в виде простых действий: песнопения, танцы, молитвы. Ученики занимаются внутренней медитацией, совершают личные служения, устанавливают дружеские отношения с Богом на внутреннем уровне. Самый известный пример людей, которые занимаются бхакти-йогой, – вайшнавы (или, как мы привыкли, кришнаиты).

ДЖНАНА-ЙОГА
одно из четырех классических направлений

Йога разума. Путь самопознания, в ходе которого человек через работу ума отличает реальность от иллюзии и в итоге осознает единство Атмана («истинное Я») с Брахманом (верховное существо). В результате йогин с помощью глубокой внутренней работы достигает мокши (спасения, освобождения от страданий).

Кундалини-йога

Кундалини – это внутренняя энергия человека. В йоге она представлена в виде свернутой в клубок змейки, которая расположена внизу, у начала позвоночника. Посредством последовательной духовной работы змейка раскручивается и поднимается вверх по позвоночнику до самой макушки. Когда она достигает самого верха, человек приходит к просветлению, постигает Самадхи.

Кундалини-йога призвана «раскрутить» внутреннюю энергию, последовательно раскрыть каждый из семи энергетических центров (чакр). Практики включают в себя физические и духовные аспекты, неотделимые от постоянной усердной работы над собой. Кундалини-йогой не рекомендуют заниматься новичкам, потому что она подразумевает серьезную духовную работу, к которой далеко не все готовы.

Где заняться:

МАНТРА-ЙОГА

Базируется на мантрах. Мантры – это священные фразы на санскрите, которые человек произносит во время практики определенное количество раз (чаще 108). При чтении мантр нередко используются четки с определенным количеством бусин (54 или 108).

Самая простая мантра – «Ом», которая используется и самостоятельно, и как составная часть более сложных длинных мантр. Существует много вариаций таких «молитв», и их даже можно придумывать самим. Слова не так важны, как энергетика и смысл, который вы в них вкладываете.

При чтении мантр, кстати, нередко используют мудры – определенное положение кистей и пальцев рук, которые затрагивают как физический аспект (могут уменьшить боль, успокоить или возбудить), так и духовный (отражают любовь к Будде, символизируют мужественность и бесстрашие, устраняют воздействие негативных энергий и т.д.).

САХАДЖА-ЙОГА

Этот вид йоги тоже основан на работе с кундалини, в результате которой человек полностью самореализуется и обретает ментальную тишину с помощью осязаемого опыта, без умственной работы. Это новое направление было основано почти 50 лет назад женщиной из Индии по имени Шри Матаджи Нирмала Деви, и сейчас оно одно из самых популярных в Индии.

Где заняться:

Центр «Сахаджа йога», ул. Ленина, 50 (центр «Фиальта»). Тел.: +375 29 316 73 13. Ул. Ефросиньи Полоцкой, 3/57, +375 29 333 66 87.

Интегральная йога

«Повседневная» йога: человек внедряет йогу в свою каждодневную жизнь. В результате простые бытовые задачи вроде подметания пола, похода за покупками, прогулки, приема пищи становятся вариантами йоги. К примеру, медитация в транспорте с концентрацией на внешних объектах – это вариант интегральной йоги. Практикующему не нужно специальное место, время и прочие условия, чтобы заниматься. Но такая практика – скорее для тех, кто уже находится на определенной стадии духовного развития и занимается йогой далеко не первый день.

– Когда вы приходите в йога-студию и начинаете заниматься у определенного тренера, уже через десять минут становится понятно, подходит вам это направление или нет, – говорит Виктория. – В выборе занятий и инструктора нужно опираться только на свои ощущения. Не стоит оценивать квалификацию преподавателя по сложности асан (позиций), которые он может вам показать.

Перепечатка материалов CityDog.by возможна только с письменного разрешения редакции. Подробности здесь.

Фото: CityDog.by, mota.ru.

Источник

Adblock
detector