Меню

Цигун йога видео классная разминка

Цигун: почему вам это нужно

Сегодня только ленивый не занимается восточными практиками. Кому-то по душе йога, кто-то истово медитирует днем и ночью, кто-то пользуется всевозможными дыхательными техниками, а вот Чжун Юань Цигун все еще остается в стороне, хотя в нашей стране эта практика преподается всем желающим уже более 20 лет, об этой практике пишут книги, снимают видео и проводят целые семинары!

Сегодня я расскажу, что представляет собой дыхательная гимнастика цигун и как её можно применять новичкам. Я начала свое знакомство с тайцзи цигун найдя уроки с Ли Холденом, но вы можете использовать видео уроки с любым тренером.

История Чжун Юань Цигун

Что зашифровано в названии практики Чжун Юань Цигун? На китайском языке это слово состоит из двух — ци, который условно можно перевести как позитивная энергия, и гун — работа. То есть это работа с энергией. Однако, у слова ци множество значений, и многие из них связаны с воздухом, дыханием. Итак, Чжун Юань Цигун — это дыхательная и двигательная практика, которая направлена на оздоровление организма.

Ранее в даосских монастырях монахи практиковали особый комплекс упражнений тайцзи цигун, который помогал им поддерживать здоровье на протяжении многих лет, а также просветлял разум и укреплял дух. Эту гимнастику тайцзи цигун называли также йогой даосских монахов.

В прошлом веке на основе тайцзи цигун и был разработан комплекс Чжун Юань Цигун. Кстати, весь комплекс упражнений тайцзи цигун, по словам специалистов, это не просто оздоровительная гимнастика цигун, а скорее одна из составляющих внутренней алхимии — в даосских учениях это путь к долголетию (а если повезет, то и к бессмертию).

Казалось бы, как занятия цигун ведут к долголетию, ведь гимнастических упражнений и кроме тайцзи цигун — множество, ими занимаются тысячи людей, а общая смертность в мире не снижается. На самом деле, цигун — комплекс самоисцеления, который оказывает влияние не только на физическое тело, но и на душу.

Работа с энергетическими практиками положительно влияет и на общее состояние организма (особенно хорошо это видно на пожилых людях), и на душевный настрой, и даже на поведение. Меняется качество жизни, человек становится счастливее.

С чего начать

Есть ли какой-то цигун для начинающих? Конечно, существуют цигун упражнения, которые способен выполнить даже самый неподготовленный человек. Это может быть утренняя зарядка или просто расслабление (можно включить видео и повторять за инструктором). Стоит попробовать это на себе, 15-минутный цигун для похудения поможет подтянуть животик, улучшить самочувствие или просто решить кое-какие проблемы с самочувствием.

Читайте также:  Бикрам йога малая ордынка расписание

Китайская гимнастика цигун для начинающих это простой 15-минутный комплекс, который можно выполнять дома.

Подготовьтесь к занятиям и приступайте. Подберите удобную одежду (особенно важно для женщин подобрать удобное белье, лучше всего использовать спортивное). Найдите видео уроки, которые вам понравятся — такие, чтоб инструктор рассказывал о каждом упражнении Чжун Юань Цигун, объяснял, как его правильно выполнять.

Это может быть ваша утренняя практика, или же используйте цигун для похудения — все зависит только от вас, но если вы используете видео с одним тренером, то лучше не разбавляйте его другим — у них может быть совершенно разный подход к тайцзи цигун.

Упражнения для новичков

Основной принцип, который исповедует Чжун Юань Цигун — движение потока энергии должно осуществляться снизу вверх. Занятия цигун должны проходить таким образом, чтоб энергия двигалась постепенно — либо снизу вверх, либо сверху вниз.

Нельзя чередовать упражнения для коленей с упражнениями для шейного отдела позвоночника — все нужно делать последовательно.

Следующее правило Чжун Юань Цигун — все части тела должны работать одинаково интенсивно. Не стоит делать упражнения только для какой-то одной части тела (даже цигун для похудения составлен таким образом, чтоб не нарушать этого баланса). Лучше всего смотреть видео-уроки — 15-минутный видеоролик содержит и напоминания о правилах, и основные упражнения. После того, как вы изучите цигун для начинающих, можно будет переходить на следующую ступень тайцзи цигун.

Особенно важен цигун для позвоночника — дело в том, что нижний отдел позвоночника является самой проблемной зоной нашего тела с точки зрения различных застоев (энергетических и вполне осязаемых). Из-за малой подвижности этой части тела появляются проблемы со здоровьем — у женщин это могут быть различные дамские неприятности (из-за недостатка кровоснабжения).

Также может болеть спина, неметь руки или ноги, вы можете испытывать каждый день какие-то неприятные и болезненные ощущения, даже если вы здоровый человек — а избавиться от этого можно, выполняя упражнения цигун для позвоночника.

Цигун для начинающих это совокупность физических упражнений с правильным дыханием.

Это самые простые виды упражнений цигун для начинающих — на их выполнение уйдет не более 15 минут.

Если вам понравятся эти упражнения, то можно посмотреть видео ролики по цигун с ведущим Ли Холденом, которые содержат больше упражнений Чжун Юань Цигун или любые другие, которые рассказывают о формах тайцзи цигун — есть всевозможные подборки упражнений для женщин и мужчин, для детей и стариков.

Специальные комплексы цигун для похудения — это те же занятия цигун, которые наиболее эффективны именно для ухода лишнего веса. Подбирайте видео Чжун Юань Цигун на свой вкус, работайте над собой 15 минут каждый день, и вы будете здоровы.

Читайте также:  Ваджра йога в витебске

Источник

Гимнастика цигун для похудения и здоровья – видео-уроки для начинающих

Команда профессионалов в различных областях

Время на чтение: 8 минут

Современное общество стало более щепетильно относиться к своему здоровью, и восточные практики быстро нашли применение у впечатлительных россиян, с удовольствием ныряющих во все новое для себя и полезное, включая йогу, медитацию и проч.

Не стала исключением и гимнастика цигун, у которой сегодня все больше почитателей в России.

Содержание статьи:

Преимущества гимнастики цигун для похудения и здоровья

Само название восточной практики образовано от позитивной энергии «ци» и работы «гун».

Эта китайская дыхательная гимнастика, уже более двух десятков лет известная в России, направлена, прежде всего, на общее оздоровление организма. А в здоровом организме, как известно, не только здоровый дух, но и здоровый вес!

Одна из древнейших китайских практик представляет собой схему упражнений, которые заставляют работать все системы организма – без сбоев и согласно задумке природы. Ранее эта гимнастика даже считалась йогой даосских монахов, считавших цигун частью «внутренней алхимии».

Конечно, бессмертия цигун не даст, но преимуществ у нее довольно много.

Цигун поможет…

Цигун не подразумевает мощных силовых тренировок с кардионагрузками, поднятием штанги или прыжками на уроках аэробики. Упражнения цигун под силу даже новичкам, и основаны они преимущественно на дыхательной гимнастике.

Согласно утверждению китайских мудрецов, после похудения с помощью гимнастики цигун сброшенные с талии сантиметры вновь не возвращаются. А весь секрет в том, цигун не только ускоряет метаболизм, но и способствует излечению заболеваний, ведущих к ожирению.

С помощью жира организм своеобразно защищается от негативной энергии, согласно, опять же, китайской философии, а также от физических негативных внешних факторов. Цигун же приводит душевное равновесие в норму, тем самым ликвидируя потребность в накоплении лишних килограммов вообще.

Гимнастика позволяет сбросить в течение месяца от 3-х до 17-18 кг лишнего веса.

Видео: Цигун для похудения

Противопоказания к занятиям гимнастикой цигун

Среди абсолютных противопоказаний к гимнастике специалисты отмечают:

К временным состояниям, являющимся противопоказаниями, относят:

С чего начать занятия гимнастикой цигун – подготовка и правила занятий

Если нет противопоказаний, то гимнастика цигун доступна для человека любого возраста и любого уровня физической подготовки.

Прежде всего, следует подготовиться к гимнастике:

Общие правила для гимнастики:

Цигун и питание: основные правила

Вот и все основные правила питания, если вы хотите получить результат от гимнастики цигун. При регулярных занятиях аппетит сам отрегулируется и снизится, поэтому ограничений более никаких нет.

Базовые упражнения для похудения гимнастики цигун – видео-уроки для начинающих

Среди основных упражнений цигун самым популярным считается базовый комплекс упражнений для новичков, который занимает всего 15 минут времени в день, но дает потрясающие результаты.

Читайте также:  Йога в обнинске адреса

В данный комплекс входят 3 основных упражнения:

Видео: Три простых упражнения Цигун для похудения

Дыхание лягушки

Многократное повторение упражнения способствует усилению обмена веществ и циркуляции крови.

Основные правила:

Бутон лотоса

Упражнение стимулирует обмен веществ, помогает восстановить силы и избавиться от многих хронических болячек.

Время занятий:

Лягушка, покачивающаяся на волне

С помощью лягушки на волне учимся управлять своим желудком и избавляемся от чрезмерной прожорливости.

Источник

Цигун

Смотрите хорошую подборку видео по Цигун от известных преподавателей и мастеров! Цигун — это система управления здоровьем, сочетающая в себе упражнения на дыхание и внимательное движение.

Приходя вечером домой после насыщенного трудового дня мы обычно стремимся побыстрее устроиться на уютном диване у телевизора или компьютера.

Кто из мужчин в детстве не мечтал хотя бы на день оказаться на месте Супермена, Железного Человека или Халка? Оказывается это вполне достижимо в реальной жизни.

Пожалуй, одно из самых эффективных и узнаваемых упражнений в цигун – стояние столбом.

Долголетие – заветная мечта практически каждого человека.

Наверное, не существует такой женщины, которая не хотела бы открыть секрет вечной молодости.

Система цигун давно вышла за пределы Китая и приобрела широкую популярность по всему миру в основном как способ работы с энергией и оздоровления организма.

Древняя практика цигун – метод самоисцеления, которым на Востоке пользуются уже около 4 тысяч лет и взрослые, и дети.

Наше тело, по словам древних мудрецов, состоит из энергии, и с ними соглашаются наши учёные, и если правильно использовать эту энергию, то можно быть здоровым и продлить свою жизнь.

В этой статье вы найдёте видео, в котором американский эксперт системы цигун Ли Холден поведает вам об этом древнем китайском умении, способности самостоятельно управлять процессами регуляции в своём организме.

Цигун – это древняя техника, пришедшая к нам из Китая.

Целительная программа “Цигун.

В этом видео вы получите самые подробные инструкции по выполнению техники глубокого дыхания цигун от основателя даосского храма и преподавателя цигун с большим стажем Алекса Анатоля.

Цигун – это древняя практика, созданная тибетскими магами несколько тысячелетий назад.

Источник

Adblock
detector