Меню

Турник набрать объем мышц

Программа подтягиваний для набора массы на турнике — все для роста мышц

Материал подготовлен командой сайта при поддержке наших экспертов: спортсменов, тренеров и специалистов по питанию. Наша команда >>

Если вы любите тренировки на турнике на свежем воздухе, и при этом желаете развить не только силу и выносливость, но и накачать мускулатуру, эта статья для вас. Давайте разберемся, существуют ли подтягивания на массу, благодаря которым можно заметно нарастить мышечный каркас.

Возможно ли накачаться на турнике?

Чтобы добиться роста мышц, нужно хорошо потрудиться. И да, на турнике вполне возможно добиться такого результата, если схема тренировок будет соответствующей. Единственное, что важно сразу понять, так это какие именно группы мышц поможет накачать турник.

Когда вы подтягиваетесь, работают бицепсы, плечи, мышцы спины, пресс. Еще хорошо тренируется сила хвата – то есть мышцы предплечья. Ноги отдыхают, будто они на курорте. Вы можете даже имитировать ходьбу в висе – все равно качаться ноги не будут. А вот пресс хорошо напрягается в такие моменты, особенно, нижняя его часть.

Со стороны спины качаются широчайшие мышцы, трапеции, круглые и ромбовидные.

Кроме того, подтягивания, как и просто вис на турнике считаются очень полезными для здоровья. Такое положение позволяет естественным образом выпрямить позвоночник. Пока вы висите, гравитация тянет ваше тело вниз. Вся спина растягивается, позвонки встают в правильное положение.

Занимаясь на турнике, вы можете как накачать мышцы спины, пресса и рук, так и оздоровить собственный позвоночник.

Как набрать массу с помощью турника?

Ответ на этот вопрос очень прост, и, по сути, не отличается от набора массы в тренажерном зале – нужно работать с отягощением. Как это делать, с какими весами работать – подробно разберем в следующем пункте на конкретных примерах. Для достижения хорошего результата нужна продуманная схема тренировок.

Как и в тренажерном зале, на турнике нужно заниматься грамотно. Желательно, чтобы программа была составлена квалифицированным специалистом, а не безымянным тренером из ближайшей подвальной «качалки». Малоопытный тренер «тыкает пальцем в небо». Его программа может оказаться эффективной, а может быть и провальным вариантом. Оптимальный результат принесет индивидуальная схема тренировок, подобранная именно под вас.

Разумеется, есть и общие принципы набора веса, которые будут полезны всем:

Если вы будете придерживаться жестких временных ограничений, то не сможете полноценно выполнить второй и следующие за ним подходы. К примеру, 1 минута – слишком короткий период для восстановления сил и мышц после полноценного подхода.

Технические моменты

Подтягивания должны выполняться в правильной технике. Давайте еще раз вспомним, что это такое:

Программа тренировок на массу

Для начала разберем упражнения, которые нужно будет выполнять, чтобы добиться значительного роста мышц.

Подтягивания широким хватом

Это упражнение нацелено на развитие широчайших мышц:

Стремитесь к тому, чтобы сделать 4 подхода по 5–6 раз, предварительно разогревшись. Для разминки можно подтянуться без веса 5–10 раз, в зависимости от вашей физической подготовки.

Подтягивания узким обратным хватом

Это важное упражнение для середины спины и бицепсов. Если вы обратите внимание, то так подтягиваться значительно легче, чем в предыдущем случае:

Нужно выполнить 3–4 подхода по 6–8 раз с весом.

Подтягивания параллельным хватом

Для этого вам понадобится горизонтальная лесенка или специальный турник с параллельными ручками. Это очень удобный вариант для прокачки нижней части широчайших мышц.

Как комбинировать упражнения для роста мышц

Для того чтобы правильно качать мышцы спины, желательно заниматься дважды в неделю с отягощением.

Подтягивания широким хватом вы делаете дважды в неделю. В одну из тренировок нужно вторым упражнением сделать подтягивания узким обратным хватом, а во вторую – параллельным хватом. Таким образом, за одну тренировку у вас будет 2 упражнения, направленных на увеличение массы тела и силовых показателей.

Выбор отягощения

Новичкам мы не рекомендуем сразу брать веса. Занимайтесь со своим весом хотя бы месяц, укрепите мышцы, доведите количество подтягиваний за один подход минимум до 10–15.

Обычный рюкзак

После того как вы достаточно укрепите мышцы, занимаясь с собственным весом, можно приступать к тренировкам с отягощением.

Возьмите обыкновенный рюкзак, положите туда несколько бутылок с водой. С помощью бутылок можно нагрузить вес до 20 кг (при условии, что рюкзак достаточно большой). Можно вместо бутылок использовать пакет с песком или любые другие тяжелые предметы.

Всегда начинайте тренировку с разминки. Схема работы такая: сначала вы занимаетесь без веса 8–10 повторений. Затем работаете с отягощением, стараясь подтянуться 6–8 раз, в зависимости от упражнения.

Можно увеличивать веса в каждом подходе, но лучше работать с одним и тем же весом за одну тренировку.

Пояс или жилет для отягощения

Пояс для отягощения представляет из себя обычный кожаный ремень, от которого вниз уходит веревка или цепь. Со своего свободного конца эта цепь или веревка оснащена приспособлением, за счет которого ее можно закрепить на ремне. Таким образом, на веревку или цепь надеваются блины, а свободный край фиксируется на ремне. Когда вы встанете – вес сосредоточится у вас между ног.

Это удобно для занятий с дополнительными весами: подтягиваний и отжиманий на брусьях. Однако при слабой пояснице, лучше заменить пояс на специальный утяжеленный жилет.

Стратегия увеличения весов

Итак, тренировка закончилась. Что делать дальше?

Схема такая: нужно раз в 2 недели увеличивать веса. В идеале можно добавлять по 1–1,5 кг.

Со временем можно купить хотя бы одну сборную гантель массой до 25 кг. Ее можно класть в рюкзак, выкладывая лишние блины. Можно использовать гири, которые вешаются на пояс для отягощения.

Единственная проблема – это как донести вес до места тренировки? Хорошо, если все необходимое, в том числе турник, у вас есть дома. На крайний случай подойдет автомобиль. Или же нести все на себе до ближайшей спортплощадки. Но, все мы знаем, было бы желание – решение найдется!

Источник

Набор мышечной массы на турниках и брусьях

Набор мышечной массы на турниках и брусьях.

Именно обретение атлетического телосложения интересует большинство приступивших к занятиям на турниках. Правда набор мышечной массы для многих становится трудно-достижимой задачей. Каковы основные причины?

Основными причинами есть незнание принципов построения тренировочного режима, правил питания и восстановления, хаотичность спешка, и не системность. Да в занятиях на турниках не менее чем в ББ нужно знать основные правила:

Усиленное питание. Для роста ваших мышц и силовых показателей нужна как энергия, так и строительный материал для мышц, и связок. Так же нужны витамины, энзимы и прочие вещества ускоряющий прогресс. Причем от питания зависит рост мышечной массы не менее, чем от самого тренировочного процесса, и отдыха. В среднем от питания зависит 50-70 процентов успеха.

Основные требования к питанию: оно должно быть усиленным 5-6 разовым с повышенным содержанием протеинов в рационе, так и грамотным распеределением потреблением белков, и углеводов в течении дня.Так же понадобиться повышенное потребление витаминов.

Тренировочный процесс.Здесь нужно знать следующее: Тренировать нужно все группы мышц. Особенно, почему- то кто тренируется на турниках забывают про проработку ног, конечно желательно задействовать дополнительный вес на себе и по возможности использовать как дополнение занятия с железом.

При занятиях на турниках тренировки на корпус и руки хорошо проводить в один день. Если с дополнительным весом то 2 р в неделю до 90 мин длительность тренировки.

Ноги прорабатывать 2-3 р в неделю, в свободные от тренировок корпуса дни. Для проработки ног желательно использовать вес. К примеру приседание с кем- то на плечах.

Сон 7-9 часов в день и так же желателен дневной сон.

Так же необходимо знать следующее:

1 Рост мышц и массы, как правило не выходит за цифру 1-3 кг в месяц.

3 Тренировочные программы необходимо менять через 4-6 месяцев. Ввиду того, что мышцы привыкают к нагрузке и рост может прекратиться.

5 Если вы решите наращивать объемы еще больше, то конечно нужно будет переходить на работу с большими весами, и вероятно записаться в тренажерку.

В любом случае если вы решили заниматься и достичь результата наберитесь терпения, и знайте, что через месяц тренировки перерастают в привычку, и заметьте абсолютно полезную привычку. Старайтесь все хорошо анализировать, рост показателей и зависимость их от разных факторов ведя по возможности дневник тренировок,и питания.

Возможно воспользуйтесь советами профессиональных фитнесс- тренеров. Сейчас такие консультации можно получить даже дистанционно через скайп. Это поможет избежать многих ошибок. Ведь персонально составленная программа учитывающая ваши индивидуальные особенности скорее всего будет более результативна, чем общие рекомендации.

Дубликаты не найдены

База лифтерская и веса хотя бы 50% от своего веса. Это если калорий и отдыха хватает.

Читайте также:  Упражнения для подтягивания мышц внутреннего бедра

Занимался пол-года в спортзале, результат не очень (растет только грудь/плечи, руки мелкие, как и были).

Скажите пожалуйста, а если подтягиваться с отягощениями (8-12 р.), можно мышечную массу набрать?

Обычно что качал то и растет. При подтягиваниях больше работают широчайшие(спина).

Для набора массы помимо занятий нужно соблюдать режим сна, диету.

Ну и пол-года, особенно если не регулярно занимались, срок очень не большой.

Качественные изменения будут спустя пару лет регулярных занятий.

Волшебных упражнений для набора массы не существует, нужно искать что подходит лично вам. Например мне отлично подошла становая тяга, и приседания.

Спасибо Вам за ответ.

Смотря что для вас мышечная масса. Безусловно мышцы вы накачаете. Но только отжимания и подтягивания не разовьют вас пропорционально. И тут еще очень большую роль играет генетика и физиология. И если генетику еще можно скорректировать гормонами и стероидами(будем смотреть правде в глаза не у каждого вырабатывается достаточно тестостерона в организме), то с физиологией ничего уже не сделаешь. Под физиологией я имею ввиду длину костей, места крепления мышц, и прочее.

Естественно, все это в зале в зале под руководством инструктора.

Ну и полноценное восстановление. Только так, чудес не бывает.

Скажите пожалуйста, а если подтягиваться с отягощениями (8-12 р.), можно мышечную массу набрать?

Ускоренный обмен веществ, вряд ли что то можно изменить.

Все эти люди — женщины

Да, все эти люди — женщины, которые «немного» перестарались в спортзале. Встретив такую «даму» на улице у вас просто язык не повернётся назвать этих женщин слабым полом. Эти дамы принесли в жертву свою женственность ради хорошо развитых мышц и призов на конкурсах бодибилдеров.

Мы привыкли думать, что женщины обычно слабее и нежнее мужчин. Однако эти дамочки дадут фору любому представителю сильного пола, если он не занимается в качалке рядом с ними.

Одна из самых популярных женщин-бодибилдеров в России. Наталья живёт в Санкт-Петербурге и с самого детства занимается спортом. В 25 лет девушка решила попробовать бодибилдинг и теперь не может остановиться. Наталья принимает разные добавки, которые с каждым годом всё больше делают её похожей на мужчину, но её это не заботит.

Внешний вид девушки вызывает недоумение. Из-за мужественной фигуры девушка носит мужскую одежду и уже давно перестала быть похоже на женщину.

Каролина Ванг начала заниматься бодибилдингом с 20 лет. У женщины есть двое замечательных детей, которые поддерживают увлечение любимой мамы. Сейчас девушке сорок лет и она счастлива в браке со своей возлюбленной (да-да, это однополый брак).

К сожалению никто не знает, почему Каролина разошлась со своим первым мужем, но у нас есть несколько догадок на этот счёт.

В личной жизни у Анечки тоже всё хорошо. У неё есть жена и маленький сын. Не спрашивайте как, мы сами не знаем!

В детстве Анна была хрупкой девочкой, носила косички и лёгкие платьица. В подростковом возрасте в хрупкого ангелочка влюбился парень, а потом бросил. Разрыв с любимым настолько сильно потряс Аню, что она стала днями и ночами пропадать в спортзале. С каждым годом девушка всё меньше походила на хрупкого ангелочка. В какой-то момент она сбрила волосы, сменила гардероб и превратилась в качка.

Сейчас Анна является пятикратной чемпионкой мира и абсолютной чемпионкой Евразии по пауэрлифтингу.

Девушка трезво смотрит на свою новую жизнь: «Туфельки и юбочки теперь будут до жути нелепо на мне смотреться, но в целом я довольна своей жизнью и, появись возможность, все равно ничего не поменяла бы».

Несмотря на то, что пару фотографий можно отнести к баяну, пост в целом баяном не считаю из-за общего контента. Надеюсь, что модератор и пикабу тоже так считают.

Красота — это страшная сила. о_О

Повышенная смертность среди бодибилдеров

Одно достаточно свежее исследование как раз в сообщество.

В связи с тем, что профессиональные бодибилдеры употребляют «различные препараты» и подвергают свой организм высоким нагрузкам, истощению ради соответствию определенным критериям на сцене становится актуален вопрос каково влияние на здоровье их профессии.
Также интересует насколько их продолжительность жизни и смертность коррелирует с данными для обычного населения. В частности побочки от злоупотребления «анаболическими» препаратами включают в себя гиперлипидемию, сердечно-сосудистые патологии и «отваливающуюся» печень.

Ещё одно подтверждение цитаты «физкультура лечит, а спорт калечит» и то, что всем главное знать меру. Всем физкультуры, здоровья и низкого процента жира 😉

Исследование
Частично скопипастил с Изнанки фитнеса 🙂

Об анаболических стероидах без прикрас и мифов.

Привет, пикабушники. Очень нравится ваш сайт, решил внести свой небольшой вклад в его развитие со стороны фитнеса и бодибилдинга.

Было дело, светились тут мои фото из разряда «до и после» или «парни которым удалось».

Меня зовут Тимур, я активно работаю в сфере фитнеса около пяти лет, а именно в теме пиара, продаж и менеджмента. Знаю всю это структуру без прикрас, но и готов опровергнуть многие страшилки и поделиться информацией.

Сразу говорю, что все написанное ниже – есть мое личное мнение, которое я не хочу никому навязывать ни в коем случае. Я не хочу обсуждать спорные морально-этические стороны этих вопросов, а так же что-то там доказывать несогласным. Эти статьи предназначены только для тех, кому они интересны и кому данная информация будет полезна.

Для начала я просто хочу ответить на самые распространенные и насущные вопросы, а дальше как пойдет.

Сегодня поговорим о спортпите, стероидах, смертях от «анаболиков», женщинах-качках и уголовщине.

Миф: от спортивного питания отвалится печень и отвиснет пипирка. От спортивного питания вырастешь как «арнольд».

80% спортивного питания это белковые смеси – так называемые протеины. Слово протеин переводится на русский как «белок». Делают его зачастую из отходов сырного производства, из молочной сыворотки, причем никакая «химия» в процессе особо и не участвует. По сути, протеин это «разновидность» детского питания. Если в общих чертах, то бывают протеины с углеводами(гейнер), бывают быстро-усваиваемые протеины практически без углеводов(изолят), бывают протеины медленно усваиваемые (казеин). Остальные 20 процентов составляют всякие аминокислоты разных видов, добавочки для тонуса и прочий красивый маркетинг.

Спортивное питание в деле построения фигуры играет не такую большую роль, как пишут в рекламе. Это расфуфыренная маркетинговая уловка, позволяющая наполнять кармашки продавцов спортпита. Если ты читаешь или слышишь что-то типа «это добавка взорвет твои мышцы» или «10 килограмм мышц за месяц», или «новая супер-пупер Амино Анаболо Масс 4000», то знай, тебя хотят нае… тебе хотят впарить ерунду. Не существует никаких легальных добавок, которые бы работали так мощно. Ну, просто нет и все. Спортивное питание весьма хорошо помогает корректировать и дополнять диету опытного спортсмена, там есть реально рабочие вещи. Но не надо верить в сказки и блестящие уловки рекламы. Это я вам как продавец спортпита говорю.

Часто вижу худеньких ребят, которые закупаются в несколько пакетов и несут их с остекленелыми глазами, в которых читается «вот, ща я раскачаюсь». Реклама работает.

Для толкового спортсмена их месячного набора хватит на полгода точно. Злоупотребление спортивным питанием нанесет непоправимую пользу карманам продавцов и порадует ваш унитаз. Ничего у вас не отвалится, но если больные почки, то можно им навредить (справедливости ради, надо заметить, что с больными почками вообще много чего нельзя). Так же можно элементарно получить расстройство желудка, который не справится с такой белковой нагрузкой.

Если жрать протеин больше 3гр на 1кг веса, то можно получить отравление продуктами распада белка и загреметь в больничку. Я даже знаю такой случай. Но, скорее всего, ты физически не сможешь столько переварить и просто сделаешь дорогущими свои какахи.

Для начинающего атлета за глаза хватит банки креатина и пакета протеинчика, который уйдет за месяц-полтора. Креатин это реально дешевая копеечная добавочка, которая действительно работает в дозировке 5 грамм в сутки. Ах, да, «креос» в переводе на русский значит «мясо». Это к вопросу о «химии».

Протеином же дополняется ваше питание, насыщенное медленными углеводами и белками. Дополняется, это не значит «заменяется». Основа питания должна быть настоящая вкусная и полезная еда. Протеин в вашем меню должен быть «вишенкой на тортике». То есть, отказ от него не должен останавливать прогресс и ломать систему получения килокалорий. Так же протеин очень выручает, когда ты голоден, но еды с собой нет. Уж лучше развести в воде белковую смесь и выпить ее, чем голодать. В общем, протеин это эдакая «резиновая женщина» на необитаемом острове. Или «рак» на безрыбье.

Миф: от стероидов отвалится печень и повиснет пипирка. От стероидов сгниешь заживо, все внутренние органы откажут.

Читайте также:  Разрыв косых мышц живота

В этой теме имею неплохой практический опыт и теоретическую базу, а так же уникальную статистику(по роду своей деятельности). Обещаю быть максимально честным.

Для начала определимся. Анаболические стероиды это синтетические мужские гормоны. Эталоном является тестостерон. Другие анаболические стероиды имеют усиленные или ослабленные разные качества и свойства тестостерона. Бывают в таблетированном или инъекционном виде. Повышение в организме уровня синтетического тестостерона влечет за собой повышение скорости восстановления мышечных волокон и рост мышц. Это если простыми словами и уместить в одно предложение. Анаболические стероиды это лекарственное средство, помогающее восстанавливаться после тяжелых травм, ожогов, помогает сохранять массу тела при тяжелых заболеваниях (тот же ВИЧ).

Но хитрые спортсмены просекли, то при помощи этих препаратов можно решать свои прикладные цели, например, наращивать мышцы, или быстрее бегать, выше прыгать и т.д.

Но есть досадная деталь. При употреблении синтетического тестостерона, организм перестает вырабатывать свой. Напрочь. И получается, что если вы кушали таблеточки пару месяцев или кололи тестостерон или какую-нибудь «деку-шмеку», то после отмены этого курса препаратов, вы остаетесь как без внешних гормонов, так и без своих собственных. А что представляет собой мужчина без тестостерона? Правильно, это кастрат. Се ля ви.

Вот как раз в это время обвисает пипирка, портится настроение и пропадает тонус жизни. Лично я бывал в этом состоянии и хорошо знаю о чем говорю. Конечно же, существует т.н. «после курсовая терапия», которая позволяет вывести свой уровень гормонов на приемлемый уровень. Это дорого, это сложно, это нудно. Уверен, найдется много людей, у которых есть брат, сват, сосед, который «курсил нормально и ничего с ним не случилось». Конечно, конечно, у всех все хорошо. Просто мало кто будет признаваться в таких интимных проблемах. Я ежедневно читаю об этом на форуме, где люди могут быть анонимными. Еще раз повторюсь, у всех все хорошо на словах, а при этом ветка по решению данных проблем набрала более 10млн просмотров и 180 тысяч сообщений с 2012 года по настоящее время.

Тут еще, конечно, многое зависит от генетики. Действительно есть ребята, кто отлично восстанавливается и не имеет проблем. Процентов десять от всех, наверное. Не больше. Как правило, качки решают эту проблему просто – опять втыкают шприц со стероидами. Лично я не слезаю с тестостерона уже больше полутора лет. При этом я не выгляжу как качок. Дай бог, как средненький посетитель спортзала. Был период около полугода, когда я вообще не занимался и истощал до 74кг при росте 175 (по меркам моего спорта это «истощал»), но тестостерон продолжал колоть. Я не планирую слезать, организм уже сам не сможет вырабатывать необходимое мне количество гормонов, жить станет печально, либидо пропадет, и действительно «повиснет пиписька».

Даже после затяжной и дорогой терапии, мой уровень гормонов хоть и выйдет на средние показатели, но психологически я уже не смогу комфортно существовать. В свои 33 года я привык, что у меня тонус 18-ти летнего парня. Лично для меня это реально психологическая ловушка, мне необходимо 4 раза в месяц делать внутримышечный укол. Я не говорю, что меня это особо печалит.

Но по факту, это полноценная гормоно-заместительная терапия и по факту я нахожусь в состоянии химической кастрации. В планах сделать официальную справку у врача, чтобы покупать тестостерон по рецепту в аптеках, а не на черном рынке. Я обещал все честно рассказывать, вот, выполняю.

Именно в это состоит основная опасность стероидов. Мужчина может стать бесплодным, это русская рулетка, где ставка – твои тестикулы (яички). Кому-то повезет, а кому-то нет. В 20 лет ты не думаешь о семье и детях. В 20 лет многие ребята наращивают внушительные мышцы и выглядят как бодибилдеры. При этом я знаю многие разрушенные семьи и сломанные судьбы из-за того, что мужик оказывался бесплодным. Я знаю многих 25-ти летних ребят, кто к женщине не подходит без виагры. Я думаю, это очень тяжко, когда твоя любимая женщина уходит от тебя уже после свадьбы, потому что ее инстинкт продолжения рода в разы сильнее любви. Се ля ви. Не у всех есть деньги на искусственное оплодотворение.

Лично я первую таблеточку скушал в возрасте 29 лет, у меня есть ребенок, меня не пугает стерилизация. И, не буду лукавить, мне повезло с генетикой в плане фертильности. Просто повезло и все.

Итак, основная опасность стероидов это высокая вероятность бесплодия. Кому-то везет, кому-то нет.

По телевизору говорят об отвалившихся печенках и внезапных смертях. Поговорим и об этом.

Есть еще два реально опасных последствия. Это повышенное давление и повышенный уровень вредного холестерина. Анаболические стероиды зачастую вызывают задержку жидкости в организме и сгущают кровь, а так же повышают уровень плохого холестерина. А что это значит? Правильно, все это повышает вероятность инфарктов и инсультов. Грамотный химик начинает свой день с приема препаратов для предотвращения сжижения крови и препаратов для снижения уровня плохого холестерина. Много вы таких «химиков» знаете? Лично я человек 10-15 из сотни.

У мужика как все происходит? Если ничего не болит, то и нормально. А то, что распечатка его анализа крови может вызвать икоту у врача, прочитавшего этот анализ, он и не понимает. А если и понимает, то переносит на потом. Видели наверняка огромных ребят с выпученными венами на лбу, которые даже при ходьбе пыхтят и сопят. Этакие огромные амбалы в предынсультном состоянии. Лично я регулярно сдаю общий анализ крови, анализ на гормоны, анализ на разные типы холестерина, делаю узи всего ливера. И то, этого всего недостаточно, честно говоря.

Про печень. Прием таблетированных стероидов повышает печеночные показатели (билирубин, алт, аст) почти на такой же уровень, как и у больного гепатитом. Справедливости ради, отмечу, что после отмены таблеток, эти показатели приходят в норму. Есть люди, кому не везет и у кого они не приходят в норму и приходится проводить терапию.

Вообще, печень это один из самых живучих органов у человека. Но использовать стероиды в виде таблеток это глупость вдвойне. Во-первых, потому что сами по себе стероиды без мед.показателей это странно. Во-вторых, таблетки это неэффективно и вредно. Если уж выбрал пусть химика, то только шприц и только внутримышечно. Се ля ви.

Синтетический тестостерон и его аналоги практически не влияют на работу печени. Более того, тестостерон это естественный гормон в организме мужика, он не токсичен. Человек физически не сможет передознуться тестостероном, у него просто не хватит мышц для такого количества инъекций.

Бодибилдеры умирают от совсем других препаратов. Например, диуретики и антибиотики. Если вы услышали что «бодибилдер скончался во время соревнований», то знайте, произошло это, скорее всего, от того, что он принял слишком много диуретиков, чтобы выгнать воду из-под кожи (чтобы рельеф стал еще лучше). Каждый год происходят летальные случаи. Зачастую, это люди кто от природы имели какие-либо заболевания, например, порок сердца или слабые почки. Вот они и не выдерживают таких нагрузок. Мой хороший знакомый умер от того, что у него начали отказывать все органы. Обширный тромбоз, вызванный зашкаленным холестерином и злоупотреблением антибиотиков. И это на фоне абсолютного ЗОЖа. Для меня это было шоком, но, к сожалению, не удивлением.

Вообще, спорт это вредно и опасно. Полезна физкультура, а спорт это вред и травмы. Все эти ужасы относятся к тяжелому экстремальному химическому бодибилдингу.

Если ты ходишь с ребятами в зал, жмешь свою соточку и прекрасно выглядишь, то это только на пользу. Даже если ты химик любитель и у тебя хватает мозгов хотя бы раз в квартал сдавать нужные анализы и принимать необходимые препараты против побочек, то, откровенно говоря, кроме стерильности бояться нечего.

А большой спорт, будь это экстремальный бодибилдинг, или тяжелая атлетика, или спортивная ходьба или велогонки – это всегда повышенный риск и опасность.

Некоторые любители, у которых хватило мозгов использовать гормон инсулин без присмотра, теряют сознание, впадают в гипогликемическую кому и, бывает, от этого умирают. Это, конечно, нужно быть офигенно умным человеком, чтобы колоть такой препарат без присмотра. Бывали случаи, что ребята ставились инсулином вечерком, через пару часиков довольные шли спать и не просыпались.

Среди качков часто можно услышать истории типа «после 20 ЕД инсулина начал терять сознание, еле дополз до холодильника чтобы купировать гипогликемию». Запомни, если ты не занимаешься профессионально, если не выступаешь хотя бы на уровне области, то вообще забудь про инсулин, от него можно склеить ласты без всяких приколов. Еще раз: если стероидами обколешь всю #опу, то ты идиот, но живой идиот, а от инсулина можно уехать в верхнюю тундру без шуток. Это сложный препарат требующий грамотного администрирования.

Читайте также:  После синтола мышцы не растут

Миф: я читал интервью многих бодибилдеров и фитнесистов, которые говорят, что не используют стероиды и круглый год находятся в форме.

Они врут. Просто врут. Химичат все проф.спортсмены. Если не химичишь, то не выдерживаешь конкуренции. Стероиды это альфа и омега, это божество в спорте, а особенно в фитнесе и бодибилдинге.

Почему они врут? Кто-то находится на контрактах у фирм-производителей спортивного питания и им запрещено говорить про фарму. Это их зарплата, это деньги, на которые они содержат семьи. Им плевать на то, что они врут, они на работе, это их карьера, им надо кормить детей, все остальное несущественно. Думаю, отцы это поймут.

Кто-то врет для того, чтобы набирать клиентов к себе на тренировки. За деньги, конечно же. «Хэй, посмотри на меня, хочешь быть в такой же форме? Приходи, покупай тренировку». Все просто. Такими «натуральными» атлетами забита вся фитнес сфера соц.сетей. Натуральные атлеты, с неестественно повышенной венозностью и сепарацией.

Хочешь увидеть, чего можно достичь без стероидов? Погугли атлетов до 1940-х годов, когда синтетический тестостерон еще не был изобретен. Отличные формы, мощные мужики, но выглядящие естественно и достигнувшие этого результата за долгие годы тренировок.

Многие американские и европейские атлеты врут, потому что опасаются за свою свободу. Во многих странах использование стероидов уголовно наказуемо.

Многие любители просто стесняются того, что химичат. Умный человек понимает, что это глупо.

Как раньше говорили «химик хуже пи###аса». Сейчас же, когда произошел взлет фитнес-культуры в РФ, отношение к стероидам стало попроще.

Когда меня спрашивают «как ты подкачался», я прямо говорю «четыре года тренинга и стероиды». В глазах собеседника, как правило, читаю: «ну и идиот…». Лично я знаю ребят, кто достигли лучших результатов в бодибилдинге без стероидов, чем я за курс длинной в год.

Если спортсмен находится в атлетичной коммерческой форме круглый год, значит он использует стероиды круглый год. Хотя, есть ребята, кто, находясь на пике формы, проводят огромное количество фото и видео-сессий и в течение года планомерно их выкладывают. Создается нужное впечатление.

Миф: если девушка пойдет в спортзал, то она станет похожа на мужика

Даже если девушка будет тяжело тренироваться 4-5 раз в неделю, то она не нарастит огромные мышцы и не станет похожа на мужика. Тут все дело в генетике и гормонах. Если меня читают фитнесистки, то они подтвердят, что обычно у девушек есть проблема «как нарастить хоть немного мышц». Как правило, у женщин легко растут мышцы на ногах, и при этом практически нет прогресса по плечевому поясу. Конечно же, есть генетически одаренные леди, кто относительно легко наращивают мышечный корсет. Но таковых единицы на сотни.

Да, в спорте женщины регулярно принимают стероиды, как это не печально. Но таковы правила игры, или их принимаешь или вылетаешь. Для женщин это крайне вредно по простой причине. Анаболические стероиды это мужские гормоны и они хорошо заходят в мужской организм. Для женщин же они выполняют роль транссексуальной гормонотерапии. Ну, если парень начнет принимать женские гомоны, то он начнет превращаться в женщину (не очень красивую, но бабу) и наоборот, спортсменки под воздействием мужских гормонов приобретают физические качество и признаки мужчин.

Все это очень вредно. Кстати, очень легко определить, использует ли женщина стероиды, по голосу. Даже от небольших курсов, женский прекрасный голос начинает ломаться как у 14-ти летнего паренька. Наверняка вы видели интервью со спортсменками с голосом парней-подростков. Все это есть влияние стероидов. Особенно смешно слушать, когда они скрипучим басом говорят про чистый спорт.

Запомни, если девушка занимается в зале даже с гантелями и (о боже) штангой, то ничего плохого не случится. Конечно, не забываем про ТБ и технику выполнения упражнения (для этого существуют тренера). Для женщин очень полезно прокачивать кровь органов таза, это лечит многие дамские болячки, женщинам легче живется, они начинают получать больше удовольствия от секса, меньше беспокоятся по пустякам и выпускают лишние негативные эмоции в сторону тренажеров, а не в ухо своего парня.

К сожалению, мужские половые гормоны в нашей стране находятся в списке СДВ (сильно действующие вещества) и их незаконный сбыт уголовно наказуем. Ты можешь свободно купить женские гормоны, но с мужскими будут проблемы.

Стероиды это огромный подпольный незаконный черный рынок. До наркоты им, конечно, далеко, но что-то типа этого. Закон есть закон.

Запомни, если уж химичишь, то никогда и ни за что не отдавай и не передавай стероиды.

Привожу пример. Вася начинает торговать стероидами и его ловит полиция. Полиция говорит Васе «или ты сливаешь нам еще 3-х барыг или ты садишься в тюрячку. А ты знаешь что делают в тюрячке». Вася дико пугается и пишет своим друзьями «Бро, подгони флакон тестостерона». Поверь, Васе будет пох на то, что вы 10 лет дружите, Вася будет успокаивать свою совесть «престарелой мамой» или «да его родители отмажут» или «да и хер с ним, все равно он мудак». И сольет тебя полиции на «ура». Запомни, никогда не сбывай стероиды.

Их приобретение и хранение без цели сбыта не наказуемо. Но тут есть много юридических тонкостей. Если ты не подкован юридически, то тебя легко можно раскрутить.

Пример: Петя захотел бицепсы и Петя купил на сайте маленькую пачку таблеток. На почте к Пете подошли полицейские в штатском, показали ему корочки и спросили «Петя? Что у тебя в посылке?». Петя дико пугается и пытается соврать: «анаболики! Но это не для меня, это для друга». Таким образом, Петя сам себе пришивает статью 234 ук рф, так как признается в сбыте. Кстати, это реальная история. Если бы Петя сказал «там анаболики, я хочу стать как арнольд», то его бы просто отпустили, ну, наверное, забрали бы таблетки и немного поспаривали бы ему мозг, «поставили бы на карандаш», но отпустили бы.

Еще пример. Петя второй раз покупает таблетки, уже наученный. Покупает он их в интернете. Ему приходит посылочка. Он ее получает и, йопт, его под ручки берут полицейские. Петя говорит «это мое, это для меня, я это ем». Окей, говорят полицейские, и вешают на него ст 226-1 ук рф. А это контрабанда. Реально плохая статья, за которую можно реально сесть в тюрьму. А все потому что Петя заказал свои балаболики из другой страны, например Украины или Китая. Да даже из стран таможенного союза можно схватить проблем(несмотря на последние изменения закона). Запомни, если ты не шаришь, то тебя раскрутят только так.

Конечно, это нужно еще ухитриться залететь. Как правило, на почте пасут в тех случаях, когда окучивают барыгу и собирают его клиентов (свидетелей). Многие годами покупают контрабандой стероиды и уверяют всех, что все нормально. Кому как везет. Поверь, не повезет именно тебе. Именно ты влетишь. Поэтому сто раз подумай, надо ли оно вообще.

Анаболики, ветеринарка и пенсионеры это очень спорные мутные нарушения. Кстати многие полицейские сами активно качаются на фарме. Но не забываем про палочную систему, не забываем, что для многих из них качок-химик это что-то типа наркомана-торчка. Ловят обычно «крупную рыбу», или крупных интернет барыг или реал-барыг, а все остальные просто цепляются широким бреднем и идут свидетелями. Если тут есть ребята подкованные, то, думаю, подтвердят, что от свидетеля до подозреваемого всего один шаг. Тут можно много рассусоливать. Просто реальность такова и приходится с ней мириться.

Если уж ты такой бесстрашный зорро и решил рискнуть ради сомнительного бицепса и перспектив химической кастрации, то хотя бы озаботься номером юриста и деньгами чтобы оплатить его вызов. В случае залета затыкайся по 51-й (ст. конст. РФ) и звони. Или маме\папе чтобы они искали юриста. Сразу превращайся в глухонемого имбецила с амнезией и звони мамке. Да мамка тебе потом закатает ремня, и всю жизнь будет вспоминать этот случай, но это всяко лучше, чем условный срок, полученный за пачку паленых стероидов по глупости. Даже условка это очень плохо, возможно это испортит тебе учебу и карьеру.

Если эта статья окажется реально полезной и интересной для публики пикабу, то буду продолжать писать на данную тематику. С уважением, Тажибаев Тимур.

Фото моей фитнес-формы двухгодичной давности.

Источник

Adblock
detector