Меню

Янтра йога что это такое

Древнетибетское учение для духовного развития: подробно о Янтра йоге

Янтра-йогой («йогой движения») называют древнетибетскую систему, которая смогла дойти до нашего времени в первозданном виде.

Что это такое?

Янтра-йога – это комплекс специальных движений для тела, дыхательных практик и визуализаций. Различные позы и движении прорабатывают определенные аспекты дыхания и берут на себя управление праной – жизненно-важной энергией. Благополучие умственной и физической составляющих человека зависит, в первую очередь, от наполненности энергией.

Этот вид йоги помогает в сохранении здоровья, поддержании ума в расслабленном состоянии и безусловном принятии его без прикрас.

Как появилась?

Падмасамбхава – индийский наставник буддисткой тантры и Дзогчен в VIII веке нашей эры устно дал учение Вайрочана Янтры или «’Phrul ‘khor nyi zla kha sbyor», что в переводе означает «Единство солнца и луны».

Затем, учитель Чогьял Намкай Норбу Ринпоче в 1970 г. начал распространять это учение по Западу. Транслирование Янтра-йоги с тех пор ведется непрерывно в искомом первозданном виде.

Справка! Российскими действующими инструкторами на момент написания статьи являются Олег Танаков, Игорь Ковалев, Виктор Крачковский. Они популярны в этой нише, имеют свои тематические сайты, где можно ознакомиться с расписанием уроков йоги.

Легендарный курс по медитации без оплаты
Рекомендуем! Самый популярный курс по медитации для начинающих на русском языке. Более 100 тыс человек уже научились медитировать. Попробуйте сами. Подробнее.

Польза

Систематический подход к занятиям помогает:

Особенно приятно ощутить все эти преимущества современным людям с высокой загруженностью в работе, деловых вопросах.

Заключение

Янтра-йогу можно представить в виде терапевтической практики в азиатской медицине, которая заменит курсы специализированного лечения, психотерапевтические сеансы, лечение с использованием вспомогательного оборудования. Практикующему требуется лишь старание и выбор достойного инструктора, способного погрузить тело, разум и речь ученика в единую систему баланса.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Источник

Описание янтра йоги, в чем ее особенности и отличие от других направлений йоги

Янтра йога представляет собой комплекс упражнений, который был разработан еще в восьмом веке тибетскими ламами. Основоположником данной йоги является Вайрочана, который в Тибете воспринимался, практически как второй Будда.

Описание янтра йоги

Изначально было заведено, что методика янтра йоги или йоги движения передавалась лишь в узком кругу, и причем происходило это все под грифом «секретно». Но после того, как китайским войскам удалось захватить территорию Тибета, некоторые из тибетских лам по причине сложившихся обстоятельств были вынуждены преподавать свои учения в других странах.

Тибетская йога движения основывается на принципе того, что в человеке существуют две противоположные стороны, которые условно были названы Солнце и Луна (можно сказать, что это похоже на инь и янь). Соединяя эти две противоположные энергии, человек учится жить в гармонии со своим телом и душой.

Читайте также:  Йога для локтевых суставов

Следует отметить, что существует ряд упражнений, которые мужской пол проделывает с одной стороны своего тела, а женский пол, соответственно, с другой. Все это связано с тем, что в человеческом теле существуют особые каналы энергии, которые у мужского и женского пола имеют различное расположение.

В связи с тем, что с тибетского языка слово “янтра” переводится, как действие, движение, то нетрудно догадаться, что базой для упражнений данного вида йоги является именно передвижение, а не какие-либо статические позы.

Помимо этого, существует еще одно не менее важное составляющее янтра йоги – это визуализация, которая позволяет понять человеку сущность окружающих его разнообразных форм и материй, а из этого понимания следует осознание того, что человек может видеть и воспринимать предметы вокруг без участия зрительной системы.

Согласно учению янтра йоги, движение является тем самым посредником, которое помогает человеку направить в нужное русло и скоординировать собственную энергетику. Весь комплекс упражнений, входящий в янтра йогу, позволяет отыскать баланс человеческой энергетики, а это, в свою очередь, открывает возможность прийти к равновесию и гармонии человека.

Практическая часть

Янтра йога насчитывает сто восемь движений, такое число не случайно, так как оно соответствует числу священных буддистских писаний. Просчитано, что на выполнение всех ста восьми движений янтра йоги человеку потребуется не много немало десять часов времени.

Естественно, вряд ли кто-либо в состоянии осилить такую нагрузку на организм. Поэтому порядок тренировки в янтра йоге представляет собой следующую комбинацию: стандартное занятие продолжается от полутора до двух часов, при этом часть от всего времени направлена на разминку, безусловно, йога не опасный вид спорта, но вероятность получения травмы также присутствует, поэтому перед началом практики необходимо разогреть мышцы.

Важно также отметить, что человек имеет дело с физической нагрузкой, поэтому комплекс упражнений подбирается индивидуально в зависимости от того, какие движения в состоянии выполнять занимающийся янтра йогой.

Суть янтра йоги

Чем полезна янтра йога?

Благодаря тому, что янтра йога взаимодействует со сферой медицины, то она также помогает избавиться от психических расстройств и физических недугов. Такое излечение возможно вследствие очищения и раскрывания энергетических каналов, которые, в свою очередь, привносят баланс в пять частей организма человека – воздух, огонь, воду, землю и пространство.

Видео по теме статьи

Источник

Янтра — йога гармонизации ума и расслабления тела

Янтра йога – одна из старейших описанных систем йоги в мире, разработанная на основе текста «Йога Янтра союз солнца и луны», написанного в VIII веке великим мастером и переводчиком Ваджроццане. Она пришла к нам из Тибета, страны, которая обладает обширными богатыми буддийскими знаниями и наследием. На протяжении веков существования, секреты этой йоги были тщательно охраняемой тайной, предназначенной для продвинутых йогических практиков.

Читайте также:  Йога джорнал официальный сайт вконтакте

В свете своих универсальных преимуществ для человечества Янтра впервые была представлена Западу в 1970-х годах, одним из выдающихся Дзогчен мастеров нашего времени — Чогьялом Накем Норбу.

Практикуя, личная энергия координируется и гармонизируется, ум расслабляется и находит свой баланс посредством уникальной серии позиций и движений тибетской йоги и осознанного дыхания.

Повышается осознание своего тела и способность контролировать дыхание, являющееся основным методом координации жизненной энергии (праны).

Многие используемые янтры, напоминают положения Хатха-йоги индуистской традиции, но их выполнение и принятие существенно отличаются.

Здесь не остаются в положении в течение длительного времени — это всего лишь момент в последовательности движений, связанных с дыханием, и специальным применением, так называемой техники дыхания.

На чем основывается Янтра йога

Янтра Йога последовательность семи фаз движения, связанная с семью фазами дыхания. Движения координируются с дыханием и ритмом. Это последовательность движений носит широкий диапазон и может применяться всеми, помогая установить и углубить определенный тип дыхания. Положение в центральной фазе каждого движения помогает удержать дыхание, которое работает на глубоком, тонком уровне.

Благодаря практике такое физическое состояние и спокойное, расслабленное состояние ума, является основой для более глубокого понимания нашего существования. Посредством координации дыхания и движения достигается расслабление и равновесие, а также поддержание оптимального здоровья.

Кто может практиковать Янтра йогу

Этот фундаментальный и богатый метод связан с глубокой сущностью учения Дзогчен. Тибетская система йоги может практиковаться любым человеком, независимо от возраста и религиозной ориентации. Если кто-то не особенно интересуется духовным путем, но только йогой, это не мешает практиковать ее. Учение Дзогчен хороший помощник в поиске истинного, естественного.

Синхронизируя каждое движение с сознательным дыханием, человек оказывается в совершенно расслабленном состоянии. Каждая последовательность движений, выполненная, направляет дыхание в естественную гармонию с умом и телом.

Упражнения йоги Янтра могут использоваться как форма терапии и как полный путь развития и полной реализации трудов Дзогчена.

Тибетская йога движения

Чогьялом Накем Норбу говорил, что когда он узнал о Янтре от своего дяди, великого йога Угьен Тендзина, он не думал, что поедет на Запад показать пути Дзогчена и Янтра йоги многим людям, живущим в мире, слишком отличающемся от его родины. Но, несмотря на различия между Востоком и Западом, все мы люди, и у всех есть тело, энергия и ум. По прибытии в Италию в начале 1960 годов, Чтогьял первое чему учил, это Янтра-йоге, священной и тайной практике в Тибете, чтобы многие люди могли пойти по пути реальной эволюции. Практика, которая помогает координировать тело, энергию и ум, делая всех более сбалансированными и свободными от напряженности, чрезвычайно важна. Когда ум больше расслаблен, жизнь более здоровая и гармоничная.

Вот почему решил научить Янтра-йоге: чтобы любой мог найти полезное дело, чтобы было больше сострадания и понимания среди людей. Когда мы счастливы, мы более открыты для всех окружающих нас. В сегодняшнем мире нам действительно нужно найти способы быть более расслабленными и иметь меньше стресса и напряжения, чтобы мы могли испытать настоящее счастье и радость.

Читайте также:  Йога в гамаках как называется

Трулкхор – волшебный круг

Все, хоть немного заинтересованные в Тибете и его культуре, ассоциируют ее с картинами с изображением древних йогов, выполняющих различные странные движения руками, туловищем, ногами. Движения описаны Далай-ламой в книге «Тайный храм Далай-лама», в тайном храме в Лхасе, показывает положения тибетской физической йоги, называемые Трулкхор, которые можно перевести как волшебный круг.

Уникальный подход к практике йоги, назван «Союзом Солнца и Луны». Это динамическая система Трулкхора (движения) и цалунг (пранаяма), отличается от более распространенных йог тем, что это практикуется как последовательность движений, согласованная с дыханием и конкретными способами удержания его. Практика помогает расслабляться и одновременно достичь состояния благополучия и гармонии, улучшая физическое здоровье, энергию и психический баланс.

На более глубоком уровне важным является интеграция тела, речи и ума в состояние, которое выходит за рамки наших нормальных дуалистических концепций.

Три элемента Трулкхора

Законченность йоги Трулкхор заключается в том, что, хотя на практике «используется» физическое тело, оно всегда является одним из трех элементов, трех ворот, через которые практикующий стремится к своей цели, познанию просветленного состояния ума. Другие врата, позволяют практиковать и достигать просветления: речь (энергия) и разум.

Тибетский промотор науки во всем мире, Внагиала Тензин Ринпоче (…) «Наше физическое тело, речь, энергию и ум называют тремя вратами, через которые можно практиковать и достигать просветления. Энергетическое тело, представленное праной или дыханием, можно описать как связь между умом и физическим телом. Трулхор использует направленное физическое движение, которое ведет прану, и это несет ум ».

Движения, упражнения и методы сосредоточения Янтра основаны на тексте Вайрокана восьмого века, перевод которого с комментариями сделан Ч.Н. Норбу. Сюда также включены подробные диаграммы дыхательных упражнений.

Чему служит Янтра Йога

В Янтра используется тело, речь и ум. На уровне тела есть соответствующие позиции и движения, на уровне голоса — техника дыхания, способы визуализации и концентрации на уровне ума.

Главная цель — развивать способность оставаться в состоянии расслабления и гармонии, открыть наше первоначальное состояние, выйти за рамки суждений и оценок. В тибетской медицине используется, как способ преодоления психических заболеваний и расстройств.

Йога Янтра Вайроксана — это богатый объем знаний, который включает в себя 108 упражнений, подразделяющихся в следующем порядке:

Прославленная иллюстрация с рисунками и фотографиями «Янтра-йога», представляет традицию трикультурной йоги Тибета, которую преподавал один из ее главных мастеров экспонентов Чогьял Намкай Норбу.

Медицинские и другие преимущества, вытекающие из Янтра йоги

Источник

Adblock
detector