Меню

Янтра йога кумар кумари

Янтра йога кумар кумари

Обучающий курс Янтра-йоги, 2014 запись закреплена

На ознакомительном курсе вы узнаете как взаимосвязаны между собой и влияют друг на друга ваше дыхание, ваши мысли, ваши эмоции и ваше тело. Что происходит когда вы осознанно управляете своим дыханием? Что происходит когда вы сознательно или бессознательно задерживаете его? Дышите поверхностно или глубоко? Вы будете удивлены, что не замечали этого раньше. У вас появится возможность понять принцип практики Йоги, изучить её сущностные моменты и практически применять этот опыт в своей жизни.
Показать полностью.

ВСЕ ВОПРОСЫ ПО ТЕЛЕФОНАМ: 8 (928) 265-39-74;
8 (918) 754-57-47 Денис; 8 (928) 319-18-99 Оксана

Обучающий курс Янтра-йоги, 2014 запись закреплена

Софья Зотова запись закреплена

В порядке обратной связи хочу сказать:

Спасибо всем, благодаря кому состоялся этот ретрит!

И чем дальше отодвигается это событие во времени, тем больше осознание того, что состоялась встреча с чем-то очень важным и значительным.
Показать полностью.

Для меня это новый опыт и новые переживания. До этого я интересовалась янтра-йогой, пыталась освоить по записям и материалам, доступным в интернете. Но, лишь на занятиях с Евгением, информация полученная мной ранее, стала превращаться в мое внутреннее знание. И это знание, как внутренняя драгоценность. Как буд-то форма заполнилась содержанием и обрела новые смыслы.

Я из тех людей, у которых плохой или очень плохой контакт с телом. Несколько лет занятий йогой, конечно, улучшили положение, но все-таки, слова, «расслабьте мышцы спины», для меня звучат также понятно, как «расслабьте гребной плавник» или «напрягите кончик хвоста». Но, за то, мне очень помогают образы. И когда Евгений говорит про моллюска в спиральной раковине, мне становится все очень понятным. И мне и телу )).

И, конечно, бесценным был опыт пробовать делать ошибки, для сравнения и анализа ощущений. Каждый раз с удивлением обнаруживаешь, что правильно выполненное движение наиболее комфортное, эргономичное и логичное. И так, как понимаешь это не собственных ощущениях, то делать не правильно уже просто не получается. Эти маленькие открытия каждый раз вызывают какой-то восторг и радость. И ощущение, что я стала сотрудничать с моим телом, а не только управлять им, как я делала обычно.

Раньше, я думаю, опять же, из-за плохо развитой функции ощущений, мне приходилось контролировать мое малоотзывчивое тело моим жестковатым умом. В результате, либо появлялось удовлетворение ума, либо саботаж со стороны тела. Кто кого. А радости в этом было, конечно, не много )) И тут, вдруг, появился третий участник, посредник, который доброжелательно настроен к обоим участникам! Дыхание. Ум занялся чем-то интересным и телу стало свободнее! Напряжение ушло и освободило место радости.

Так как программа была интенсивной и насыщенной, то и переживаний и открытий было довольно много. Хорошо, что понедельник выдался выходным. Очень кстати для меня было провести день в покое, чтобы все новое улеглось.

Я решила поделиться своей рефлексией, чтобы выразить благодарность и признательность Евгению за щедрость, с которой он делится знанием, за глубину проработки, внимание и тщательность, в то же время легкость, изящество в подаче материала (ну или НЕматериала), за чувство юмора, улыбку, открытость и поддержку.
Хочу также поблагодарить организаторов за, сами понимаете, организацию, радушие, доброжелательную атмосферу в зале.
А так же, благодарю всех участников за со-бытие и со-переживание.

Денис Шлехт запись закреплена
Обучающий курс Янтра-йоги, 2014 запись закреплена

• Что необходимо иметь с собой:
— коврик для йоги (каремат)
— удобная одежда для занятий йогой
— плед или маленькое одеялко (на всякий случай, если в момент короткого отдыха температура в зале покажется прохладной)

Читайте также:  Упражнения йоги при насморке
Обучающий курс Янтра-йоги, 2014 запись закреплена

В чем различия между Янтра-йогой и другими формами йоги?

Ответ со слов ФАБИО АНДРИКО, одного из двух МЕЖДУНАРОДНЫХ инструкторов ответственных за распространение Янтра-йоги по всему миру: «Если честно, я не знаком досконально со всеми существующими системами йоги. Конечно, что-то я знаю, потому что поначалу занимался Хатха-йогой традиции Мандира Шивананды.
Показать полностью. Также я знаю йогу Айенгара, Паттабхи Джойса, Аштанга-йогу, Бикрам-йогу и всех современных знаменитых учителей, особенно западных. Но, честно говоря, я со всеми знаком поверхностно. Единственное, что приходит на ум, если попробовать обобщить (хотя обобщения – это, во многом, ограниченный подход), – в практике, которую называют Хатха-йогой, в первую очередь есть направленность на позицию, а во вторую – на дыхание, а практика пранаямы существует отдельно от практики
асаны. В Янтра-йоге с самого начала это объединено: аспект задержки дыхания и функция дыхания полностью объединены с практикой собственно янтры (движения). Это отличительная черта Янтра-йоги, которая, насколько я знаю, не настолько выражена в других традициях.

Однако, есть довольно интересная вещь – Сурья намаскар. Как правило, это последовательность движений, которые также скоординированы с дыханием, и это очень интересно. Я знаю, что, к примеру, в Аштанга-йоге тоже есть некоторые последовательности, где применяются разные виды дыхания, но определенно, такого детального описания и объяснения деятельности дыхания относительно позиции в последовательности движений, которое есть в Янтра-йоге, нет в других системах йоги. Это вовсе не означает, что Янтра-йога лучше, просто это ее отличительная черта».

Обучающий курс Янтра-йоги, 2014 запись закреплена

Каковы принципы Янтра-йоги?
Какие основные техники используются в практике?

Янтра-йога относится к тибетской традиции и очень напоминает хатха-йогу и цигун, однако способ вхождения в позы янтра-йоги и сам смысл этой практики существенно отличаются от других видов йоги.
В Янтра-йоге, как и в Хатха-йоге, много асан. Асана, или поза — один из важных моментов, но не самый главный. Движение — самый важный аспект. Чтобы войти в асану, дыхание и движения взаимосвязаны и выполняются постепенно. Важно все движение полностью: вход, нахождение и выход из асаны.

… Основная цель всех практик Янтра-йоги – это гармонизация нашего дыхания в повседневной жизни. Конечно, каждый знает, как вдыхать и выдыхать, но обычно мы делаем это неправильно, поскольку наше дыхание связано с умом, который часто находится в беспорядке и замешательстве. Можно понять это, наблюдая за дыханием человека, который очень раздражен, или за кем-то спокойным и мирным.

По этой причине необходимо гармонизировать наше дыхание с помощью точных и эффективных методов Янтра-йоги. И когда наше дыхание и неразрывно связанная с ней жизненная энергия, прана, скоординированы и усилены, тогда, как следствие, улучшается состояние элементов и телесное здоровье. А благодаря приведению в равновесие энергии элементов ослабевают препятствия в жизни и усиливаются благоприятные обстоятельства. Наконец, и ум приходит в спокойное, ясное и удовлетворенное состояние.
Таковы лишь некоторые из примеров многообразной окончательной и временной пользы практики Янтра-йоги.

Источник

Янтра-йога

ЧТО ТАКОЕ ЯНТРА-ЙОГА?

«Янтра» — санскритское слово, которое может означать «геометрическую форму», такую как мандала; но в переводе на тибетский язык «янтра» (тиб. трулкор) означает «движение тела».

Янтра-йога — это древняя система тибетской йоги, включающая в себя физические движения, упражнения с дыханием и методы сосредоточения. Существуют многочисленные системы Янтры, относящиеся к различным буддийским тантрическим учениям, но единственной системой, распространенной в настоящее время на Западе, является Янтра-йога, которой обучает с начала 1970-х годов тибетский учитель Чогьял Намкай Норбу.

Читайте также:  Складывающиеся коврики для йоги

В Янтра-йоге определенные движения тела в сочетании с дыханием и ритмом называются янтрами. Янтры иногда похожи на асаны XаТха йоги, но способ их выполнения значительно отличается. Один из основных моментов состоит в том, что различные положения тела не столь важны сами по себе, скорее важно то, как эти позы влияют на дыхание.

В большинстве систем ХаТха йоги вы принимаете позу, а затем в той или иной степени работаете с дыханием.

В Янтре, напротив, сами движения тела таковы, что они помогают управлять дыханием. В результате наша жизненная энергия гармонизируется и позволяет уму обнаружить спокойное расслабленное состояние, которое мы обычно называем созерцанием.

В течение многих лет Янтра-йога была закрытым методом и передавалась только ученикам Чогъяла Намкая Норбу.

ИСТОРИЯ ЯНТРА-ЙОГИ

Вероятно, Янтра-йога имеет тот же источник, что и буддийские высшие тантры, которые в большинстве своем были принесены в Индию, начиная с IV века н.э., из Уддияны — царства, расположенного в прошлом в долине Сват в современном Пакистане.

Система «Янтра единства солнца и луны» изначально была передана махасиддхой Хумкарой великому учителю Падмасамбхаве, который затем передал ее своему ученику Вайрочане в VIII веке в Тибете.

Знаменитый тибетский переводчик Вайрочана записал все наставления по Янтра-йоге и, таким образом, появился канонический текст «Янтра единства солнца и луны», переведенный в настоящее время и на русский язык. Он содержит краткое описание семидесяти пяти поз, которые соотносятся с основными практиками пранаямы и соответствуют такому же числу асан в ХаТха йоге.

Чистая и непрерывная традиция «Янтры единства солнца и луны» сохранилась до наших дней вместе со всеми драгоценными устными наставлениями благодаря учителю Дзогчен Чогъялу Намкаю Норбу, который преподавал Янтра-йогу на Западе с начала 1970-х годов.

СТРУКТУРА ЯНТРА-ЙОГИ

Полная система Янтра-йоги Вайрочаны состоит из 108 элементов — янтр и пранаям.

В ней существуют предварительные, основные и завершающие практики.

В предварительные практики входят:

Основной раздел состоит из пяти групп, каждая из которых включает:

Всего в пяти группах существует семьдесят пять основных янтр.
Кроме них в основной раздел входят семь янтр, выполняемых в позе лотоса и связанных с семью особыми методами дыхания.

Заключительная практика — это Дорджей Лаб (Волна Ваджра), глубокий метод устранения препятствий, связанных с каналами и праной, которые могут возникнуть из-за допущенных ошибок в практике янтр и пранаям.

ПОДГОТОВКА К ЗАНЯТИЯМ ПО ЯНТРА-ЙОГЕ

Для занятий Янтра-йогой не требуется специальная физическая подготовка и особая гибкость тела — все необходимые качества постепенно приобретаются в ходе практики.

Традиционно для занятий Янтра-йогой выбирают удобную одежду, не стесняющую движений, чтобы можно было свободно дышать животом.

Необходим йоговский коврик, при желании можно использовать подушки для медитации — для большей устойчивости в основной позе для выполнения пранаям, позиции Вайрочаны. В качестве места для занятий лучшего всего подходит просторная, чистая и хорошо проветриваемая комната.

Заниматься нужно на неполный желудок, хорошо, если после последнего приема пищи прошло 2 — 3 часа. Но также не очень правильно практиковать Янтра-йогу голодным и сильно уставшим — жизненная энергия, прана может прийти в расстройство.

Если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем, прежде чем приступать к занятиям Янтра-йогой, обязательно посоветуйтесь с врачом!

ПОЛЬЗА ЯНТРА-ЙОГИ

Основная цель всех практик Янтра-йогиэто гармонизация нашего дыхания в повседневной жизни. Конечно, каждый знает, как вдыхать и выдыхать, но обычно мы делаем это неправильно, поскольку наше дыхание связано с умом, который часто находится в беспорядке и замешательстве. Можно понять это, наблюдая за дыханием человека, который очень раздражен, или за кем-то спокойным и мирным.

Читайте также:  Йога двигается прямая мышца живота

По этой причине необходимо гармонизировать наше дыхание с помощью точных и эффективных методов Янтра-йоги. И когда наше дыхание и неразрывно связанная с ней жизненная энергия, прана, скоординированы и усилены, тогда, как следствие, улучшается состояние элементов и телесное здоровье.

А благодаря приведению в равновесие энергии элементов ослабевают препятствия в жизни и усиливаются благоприятные обстоятельства. Наконец, и ум приходит в спокойное, ясное и удовлетворенное состояние.

Таковы лишь некоторые из примеров многообразной окончательной и временной пользы практики Янтра-йоги.

КУМАР-КУМАРИ — ДЕТСКАЯ ЯНТРА-ЙОГА

«Кумар-кумари» (в переводе с тибетского «мальчик-девочка») или Гирлянда Цветов Лотоса — это метод Янтра-йоги, разработанный Чогьялом Намкаем Норбу специально для детей от 5 до 12 лет.

Он был задуман и описан с учетом специфики физического роста, энергии и уникальных качеств дыхания детей.

Детям нужен особый вид Янтра-йоги, потому что их телосложение, их дыхание и состояние заметно отличается от взрослых. Вот что говорит об этом Намкай Норбу Ринпоче:

В детской Янтра-йоге дыхание основано на медленном и быстром вдохе и выдохе, которые особенно для них полезны. Для детей лучшим методом практики дыхания Янтра-йоги является согласование движений и звуков. Этим достигается гармонизация пяти элементов, улучшается физическое состояние и закладывается основа хорошего здоровья. Используемые звуки являются мантрами.»

(Из книги Намкая Норбу Ринпоче «Ожерелье цветов лотоса»)

Особенность этой йоги заключается в том, что дыхание и движения тела сочетаются с силой 10 звуков:


В отличие от йоги для взрослых, кумар кумари включает всего 15 упражнений.

Гармоничное согласование движений тела, разных видов дыхания и звуков упорядочивает эмоции, создает покой и ясность в умах маленьких практиков.

Многочисленные опыты подтверждают пользу и преимущества, которые дает школьникам практика йоги. Благодаря занятиям йогой ученики чувствуют себя более энергичными, но в то же время расслабленными.

Регулярные занятия Кумар-кумари:

ИНСТРУКТОРЫ ЯНТРА-ЙОГИ

Помимо канонического текста Вайрочаны «Янтра единства солнца и луны» существует также устная передача Янтра-йоги. Именно поэтому важно обучаться у сертифицированного инструктора, иначе, без устных объяснений, можно получить лишь поверхностное понимание данного текста, недостаточное для эффективной и безопасной практики.

Чогьял Намкай Норбу уполномочил Фабио Андрико и Лауру Эванджелисти быть международными инструкторами по Янтра-йоге, именно они занимаются подготовкой и проверкой остальных инструкторов. Но в любом случае, окончательный экзамен по Янтра-йоге все инструкторы сдавали Чогьялу Намкаю Норбу, обладающему полным и совершенным знанием Янтра-йоги.

Инструкторы Янтра-йоги в Москве:

ЗАНЯТИЯ ПО ЯНТРА-ЙОГЕ В ГОМПЕ РИНЧЕНЛИНГА

Периодически в гомпе Ринченлинга проходят практические занятия по Янтра-йоге для членов Дзогчен-Общины с сертифицированными инструкторами.

Время занятий можно узнать в общем расписании практик.

Гармоничное дыхание

Фабио Андрико, ученик Чогьяла Намкая Норбу и Главный Международный Инструктор Янтра-йоги, является создателем курса полного дыхания, который включает в себя упражнения как для начинающих, так и для людей с более развитыми способностями.

Гармоничное дыхание — это ключевой элемент в координации функций ума и тела. Оно успокаивает ум, снимает напряжение в теле и улучшает как физиологические, так и церебральные функции. Когда дыхание гладкое, продолжительное, медленное и спокойное, тело расслабляется, а ум приходит в умиротворение и равновесие.

Гармоничное дыхание полностью задействует все части тела, вовлеченные в процесс дыхания: от диафрагмы до мышц спины. Оно мягко тренирует эти мышцы, очищает лимфатическую систему, улучшает баланс кислорода и углекислого газа в легких. Когда тело и ум уравновешены, вы глубже спите, лучше отдыхаете и накапливаете больше энергии.

Инструктор Виктор Крачковский

Тел.: +7(910) 420 31 10

Сайт Виктора и его полное расписание смотрите здесь

Источник

Adblock
detector