Меню

Янтра йога видео упражнения

Видео:
8 упражнений янтра-йоги
– мощный метод
восстановления жизненных сил.

Мощный и эффективный метод, позволяющий избавиться от усталости.

Самое глубокое фундаментальное определение жизненной энергии, в соответствии с тибетской традицией йоги, заключается в том, что энергия проявляется непрерывно и главное ее качество – движение. Проявления энергии имеют определенные характеристики. Одна из самых глубоких – ритмичность. Ритм является не только качеством энергии, но и одним из методов, позволяющих скоординировать, сбалансировать глубокие аспекты жизненной энергии. Координируя внешние проявления (движения физического тела с движением дыхания и внимания), мы координируем также и внутренние. Объединяя эти аспекты, мы можем получить особый опыт йоги – недвойственное знание собственного состояния. Именно в этом и состоит основной метод янтра-йоги, где мы посредством особых движений (янтр) координируем все аспекты жизненной энергии и ума.

Самый знаменитый цикл янтра-йоги – «Восемь движений» или «Лунгсанг – очищение праны» обладает целым комплексом полезных свойств. Помимо тренировки тела и тонизирующего эффекта, эти движения имеют очень важную функцию — освоение четырех различных способов вдоха и выдоха и, особенно, четырех различных способов задержки дыхания. Восемь упражнений Лунгсанг являются ключом к перепрограммированию привычных шаблонов дыхания. Как следствие, мы можем сделать наше тело более гибким и подтянутым, а также повысить общий уровень силы и здоровья; наша жизненная энергия укрепляется, становясь сбалансированной и расслабленной.

Эти 8 движений янтра-йоги можно с успехом применять в повседневной жизни. Выполнение комплекса занимает всего 15 минут (при условии что вы его изучили) и его можно практиковать в любое время суток, например, вечером после трудной работы, когда уже нет сил для долгой практики. Несмотря на свою краткость, это мощный и эффективный метод, позволяющий полностью избавиться от усталости и нервного напряжения и восстановить жизненные силы.

Источник

Тибетская йога: 108 асан для Будды

Йога – это практика для многих восточных теорий. Её используют индуисты и буддисты, а теперь взяли на вооружение и европейские эзотерики. Из Индии к нам пришла привычная хатха-йога. Но ещё в древности в других районах Азии практиковались иные виды практики. Тибетская йога, также называемая янтра-йогой, столетиями преподавалась буддийскими монахами в пещерах.

Тибетская йога движения: корни уходят в древность

Это и есть янтра – движение

Тибетская йога – это буддийская параллель индуистской хатха-йоги. Второе её название – янтра-йога. Слово «янтра» – это, прежде всего, изображения для медитаций наподобие мандалы. Но так же оно значит «движение», потому эту практику восточных монахов называют ещё «тибетская йога дыхания и движения». Она представляет собой комплекс физических и дыхательных упражнений, наподобие хатха-йоги. Но янтра отличается тем, что всё внимание здесь сосредоточивается на движении.

Хатха-йога базируется на статичных асанах. В ней есть динамические крийи и виньясы, но основа, всё-таки, в статике. Тибетская йога дыхания и движения основывается на том, что в упражнении ценно каждое мгновение. Значит, нужно одинаково внимательно относиться к входу в асану, нахождении в ней и к выходу из неё, всем этим этапам уделяется равное количество времени.

Читайте также:  Расписание занятий йога сфера

В книге «Тибетская йога тела, речи и ума» говорится о том, что янтра была создана в VIII веке. Она содержала комплекс ца лунг, и многие другие упражнения. Всё это могло остаться тайной практикой буддийских лам, но в середине прошлого века Тибет был охвачен войной. Многие учителя оказались в изгнании в Европе. Так янтра, ца лунг и другие практики стали доступны и нам. Сейчас даже можно найти видео, обучающее тибетской йоге.

Хатха и янтра: основные различия двух видов йоги

Тибетская йога дыхания и движения – это комплекс из 108 асан. Цифра немного надуманная, ведь количество упражнений было «подогнано» под число томов в сборнике высказываний Будды. Тем не менее, ламам хватает. Янтра имеет и другие особенности.

Как уже было сказано, главное в этом виде йоги – не статика, а движение. Здесь нет длительного удержания какой-либо асаны. И в его основе упор, скорее, не на позы, а упражнения.

Тибетская йога: показания и противопоказания

Считается, что янтра больше всего подходит активным энергичным людям, которые не могут долго усидеть на месте

Янтра – это вид йоги, который легко освоит даже новичок. По крайней мере, это касается физического аспекта практики. Предполагается, что во время него мы проделываем глубокую духовную работу. Например, внимание здесь нужно концентрировать исключительно волевым усилием. Большое время уделяется медитативным практикам. А во время медитации, как известно, не накачаешь пресс или бицепс.

Поэтому, если вы ожидаете большой физической работы, вам лучше выбрать хатха-йогу, или аштанга-виньяса-йогу. В остальном у тибетской йоги нет противопоказаний. Ей можно заниматься даже дома, используя видео.

Этот вид йоги подходит беременным женщинам, людям с ограниченными физическими возможностями и пожилым. В каждом конкретном случае её упражнения можно адаптировать для нужд практикующего.

Считается, что янтра больше всего подходит активным энергичным людям, которые не могут долго усидеть на месте (или устоять в одной асане). Она снимает накопившееся напряжение. Но при этом вы не устаёте и не тратите сил.

Практикуем ца лунг, или как пустить ветер в энергетические каналы

Раньше ца лунг практиковался только в уединённых тибетских монастырях. Теперь видео этого комплекса можно легко скачать в интернете, или записаться на семинар по этой практике.

Ца лунг значит «ветер течёт в каналах». В ходе этого комплекса упражнений мы учимся управлять дыханием. Энергия в нашем теле здесь называется ветром, отсюда и поэтическое название. Освоив ца лунг, можно изменить свой взгляд на повседневность, уменьшить негативные эмоции и накопить энергию в теле.

В тибетской медицине утверждается, что эти упражнения помогают не только с духовными проблемами, но и с физическими. Если посвятить комплексу ца лунг хотя бы 15 минут в день, можно укрепить сердечно-сосудистую систему, поддержать позвоночник, наладить работу пищеварения и репродуктивной системы. При ежедневном выполнении результаты будут видны через два месяца.

Читайте также:  Поза царя обезьян йога

Итак, с утра выпиваем стакан горячей воды и принимаемся за асаны. Ноги нужно сложить по-турецки или в позу лотоса. В начале каждого упражнения делаем вдох, задержку дыхания, выполняем описанное и выдыхаем. Чтобы было понятнее, можно использовать видео.

Постарайтесь концентрироваться на дыхании и движении – и тогда всё получится, и возможно, вы приблизитесь к состоянию медитации и тибетская йога станет частью вашей жизни!

Источник

Янтра йога видео упражнения

Информация

Описание: Слово «янтра» санскритское,но в тибетском языке оно имеет различные значения.Оно может означать «геометрическая фигура», например, как мандала.Но по- тибетски «янтра» означает также «движение тела».В движении мы можем принимать различные формы, Показать полностью. и это также Янтра-йога.По-тибетски «янтра» будет «трулкор», это и означает движение.Существуют разные виды Янтра-йоги.Та, которую практикуем мы, называется «Ньида кхачжор», что означает «единство солнечной и лунной энергий». Само же
слово «йога» в переводе с санскрита на тибетский будет звучать как «налджор».
Тибетское слово «налджор» означает буквально «изначальное знание» или «понимание».
То есть истинное значение и суть названия этой практики – обнаружение нашего истинного
состояния. Ее задача состоит в том, чтобы помочь человеку понять, кем он является на самом
деле. Метод практики этой разновидности Янтра-йоги содержится в коренном тексте,
который написал в восьмом веке Вайрочана, учитель Дзогчена и один из главных учеников
Падмасамбхавы – великого учителя, принесшего учение Ваджраяны в Тибет (учение
Ваджраяны – это высшие уровни буддийской практики). На самом деле это уникальный
случай, когда вся технологическая схема практики была записана и полностью передана в
незашифрованном виде. Затем это учение передавалось в непрерывной линии передачи от
учителя к ученику, в частности, в наши дни к великому практикующему Дзогчен — Оргьену
Тендзину, который проявил окончательную реализацию пути Дзогчен – радужное тело света.
От него учение Янтра-йоги получил Чогьял Намкай Норбу, который по просьбам учеников,
начиная с семидесятых годов, стал передавать это учение на Западе, и, благодаря ему, мы
сейчас можем заниматься этой практикой.

Другое

Действия

В чём польза Янтра Йоги.

Янтра Йога это метод это не какая-то отдельная йога или направление. Это прежде всего метод, метод вхождение в своё естественное состояние. Йога движения так её ещё называют. Показать полностью.

В практике Янтра Йоги движение очень важно, потому что любое движение задаёт определенное направление и ритм. Так в нашем состоянии тела, энергии и ума начинают происходить определённые изменения, определённые процессы, которые связаны с очищением и гармонизацией наших тонких энергоканалов.

Зачем вообще очищать наши энергоканалы. Во первых энергоканалы поддерживают наше физическоетело в более здоровом виде. Во вторых именно от их чистоты зависит наше мировосприятие, наша осознанность, наша энергия. И в третьих, когда мы правильно очищаем, правильно взаимодействуем с нашей энергосистемой в нашем сознании начинают происходит изменения касающиеся нашего духовного развития. Именно на этом уровне наш ум становится максимально ясным, а тело готово проводить более высокие энергии для нашей дальнейшей трансформации и помощи другим людям.

Читайте также:  Надо ли есть перед йогой

Обучение по практике Янтра Йоги вы можете пройти у меня сертифицированного инструктора в г.Челябинске. Тел.8908-707-80-75 Павел.

Янтра Йога обучение с нуля. Янтра это Йога Движения это йога Дыхания и это йога для расслабления тела, энергии и ума. Методы йоги разнообразны, в янтре же в янтра йоге существует изначальная связь между нашей гармоничной Показать полностью. физической активностью и проявлением жизненной силы. Когда мы объединяем наше тело с нашей энергией наш ум становится устойчивым, более спокойным и созерцательным. Наша жизнь становится в целом более здоровой и осознанной!

Веду обучение в Челябинске. Тел.8908-707-80-75 Павел

Янтра-Йога как оздоровительная система.

Янтра-Йога древняя буддийская практика, она считается древней потому что стала известной в 8 веке нашей эры в Тибете. Имеет коренной источник, то есть эта система Янтры была записана Показать полностью. и сохранена вплоть до нашего времени и распространена благодаря Чогьялу Намкаю Норбу.

Определённо Янтра Йога как и другие системы Йоги имеют в первую очередь духовную направленность. Но также есть и материальная сторона её применения это наше здоровье. Изучая разные системы саморазвития и оздоровления, я пришёл к выводу, что всё что мы делаем с собой, со своим телом, со своим сознанием связано с нашим дыханием. Если вы изучите правильно своё дыхание, научитесь его правильно расслаблять, то ваш организм начнёт самоисцеляться.

И вот Янтра Йога и это далеко не секрет, в первую очередь связана с нашим дыханием с нашей праной. Янтра по тибетски переводится как движение, в данном случае речь идёт о движении тела, а дыхание на практике управляет нашим движением, нашими действиями. Если в жизни мы движемся хаотично, то мы и дышим так, и наш ум расстроен и потревожен, поэтому Янтра Йогу можно назвать йогой естесвенного движения, дыхания и оздоровления.

Кто заинтересован в практиках по Янтра Йоге по выходным за донейшен пишите мне или звоните по тел. 8908-707-80-75 Если погода будет позволять заниматься будем на природе где памятник Курчатова.

При себе иметь коврик. Показать полностью. Янтра Йога или Трулкор по Тибетски подходит для всех людей, в Янтре мы учимся координировать своё дыхание с движениями тела, что позволяет нам расслабиться не только на уровне тела, но и на уровне энергии и ума.

Что будет?
1. Разминка для тела
2. Разминка для дыхания
3. Полное гармоничное дыхание
4. Базовые упражнения Янтра Йоги
5. Медитация

Приглашайте своих знакомых и друзей. Время проведения с 11-00 до 12-30. В субботу и воскресенье.

Источник

Adblock
detector