Меню

Йод и рост мышц

Ценность йода

Йод представляет собой важный и незаменимый для нашего организма микроэлемент, контролирующий обмен веществ и играющий одну из первых ролей в укреплении иммунной системы.

Чем ценен йод для спортсменов?

Основная ценность йода в бодибилдинге состоит в его способности поддерживать функцию щитовидной железы, которая, в свою очередь, при помощи вырабатываемых гормонов тироксина и трийодтиронина снижает процент жира и помогает увеличивать интенсивность тренинга. Правда, избыток йода способен наоборот, снижать выработку тироксина. В России к йоду стоит относится особенно серьёзно по причине его нехватки в нашей привычной пище. Недостаток йода может приводить к так называемой зобной болезни.

Содержание йода в продуктах

Обычные пищевые продукты редко содержат более чем 4-15 мкг% йода. Есть лишь небольшой список продуктов, в которых эта цифра в разы выше. Например, в морской капусте содержится от 50 до 70 000 мкг%, в зависимости от вида и времени сбора. Морская рыба содержат около 70 мкг%, а печень трески — приблизительно 800 мкг%. Стоит учитывать, что долгое хранение, а также тепловая обработка пищи уничтожает значительную часть йода — до 60%. А, к примеру, в йодированной каменной соли содержится 25 мг йода на 1 кг, но при хранении более 6 месяцев йод улетучивается полностью. Если говорить о наземных растениях и животных продуктах, то в этом случае содержание в них йода варьируется в зависимости от содержания его в почве. Покупать дорогостоящие пищевые добавки с йодом не очень разумно, так как необходимое организму количество этого вещества можно получать через обычную йодированную соль.

Рекомендуемые дозы

В среднем, наш организм нуждается в 50-200 мкг йода в сутки. Больше всего чувствительны к его недостатку дети школьного возраста. Но переизбыток йода также опасен как и недостаток: это может привести к возникновению гипотиреоза в результате ослабления создания иодистых соединений в щитовидной железе.

Читайте также:  Есть ли на щиколотке мышцы

Источник

Iron Health

Научный подход к развитию тела

Йод и его роль в бодибилдинге

Йод представляет собой важнейший микроэлемент, участвующий в иммунной функции организма и обменных процессах. Йод необходим для правильной работы щитовидной железы.

Как правило, в РФ большинство людей испытывают дефицит йода в организме, поэтому необходим дополнительный его прием. Наиболее доступной дополнительной формой приема йода является йодированная соль, которая по эффективности ничем не отличается от дорогостоящих БАДов.

Йод в бодибилдинге

Достаточное потребление йода очень важно при силовых тренировках в зале, поскольку после интенсивной стрессовой нагрузки происходит снижение иммунитета. Кроме того, правильная работа щитовидной железы влияет на выработку гормона тироксина, отвечающего за количество подкожного жира в организме.

Рекомендуемые дозы, избыток, дефицит

Суточная норма потребления йода:

Недостаток йода

При хроническом недостатке йода в организме развивается зобная болезнь. Как правило, нехватка йода в организме особенно сильно проявляется у детей школьного возраста.

Симптомы нехватки йода в организме:

Избыток йода

При избытке йода в организме наблюдается снижение синтеза гормонов щитовидной железы (тироксина) и, как следствие, развитие гипотиреоза – хроническая нехватка гормонов щитовидной железы в организме.

Симптомы избытка йода в организме:

Йод в продуктах

Наиболее богаты йодом морские продукты, такие как, морская рыба, морские растения и пр. В обычной пищи, как правило, содержится небольшое количество, равное 4-15 мкг% (для сравнения, в печени трески – до 800 мкг%). Значительная часть йода (20-60%) теряется при длительном хранении и термообработке продуктов.

Источник

Йодомарин

Содержание

ЙОДОМАРИН 200 (КАЛИЯ ЙОДИД) [ править | править код ]

АНТИСТРУМИН, ЙОДБАЛАНС, ЙОДИД 100, ЙОДИД 200, ЙОДОМАРИН 100, ЙОДОСТИН, КАЛИЯ ЙОДИД, МИКРОЙОДИД

Состав и форма выпуска [ править | править код ]

Фармакологическое действие [ править | править код ]

Показания к применению [ править | править код ]

Способ применения и дозы [ править | править код ]

1-2 таблетки в день.

Читайте также:  Частичный паралич мышц лица

Противопоказания [ править | править код ]

Повышенная функция щитовидной железы.

Повышенная чувствительность к йоду.

Токсическая аденома щитовидной железы, узловой зоб (при применении в дозах от 300 до 1000 мкг/день), за исключением предоперационной йодотерапии.

Побочные действия [ править | править код ]

При профилактическом применении в любом возрасте, также при лечении зоба у подростков побочных действий обычно не наблюдается. В редких вариантах неизменный прием продукта может привести к развитию «йодизма», который может проявляться железным привкусом во рту, отечностью и воспалением слизистых оболочек (насморк, конъюнктивит, бронхит), «йодной лихорадкой», «йодными угрями». Очень редко можно развитие отека Квинке, эксфолиативного дерматита.

Передозировка [ править | править код ]

При применении в дозе, превышающей 150 мкг/день, скрытый гипертиреоз может перейти в манифестную форму. При применении продукта в дозе, превышающей 300-1000 мкг/день, возможно развитие гипертиреоза.

Лекарственное взаимодействие [ править | править код ]

В итоге взаимодействия возможно взаимное усиление либо ослабление их действия и развитие побочных эффектов, потому следует проинформировать лечащего врача о том, какие лекарственные средства принимает пациент в реальный момент либо принимал не так давно. В особенности это относится к средствам, содержащим соли лития, к калийсберегающим мочегонным средствам и к веществам, которые тормозят образование гормонов щитовидной железы.

Источник

Adblock
detector