Меню

Йога для детей первомайская

Центры детской йоги (Измайлово)

Центры детской йоги

Станции метро

Смотрите также

+79032933337, Тушинская, 17, 2 этаж

+79057024285, улица Бабушкина, 5, 1 этаж

+74959651096, Средняя Первомайская, 15, 1 этаж

Химки, Шереметьево аэропорт, Аэроэкспресс, 3 этаж

+79265464461, Алтайская улица, 4

+78002008227 +74957888227. Пацаева проспект, 15

Релевантные новости

Археологический памятник Усть-Полуй в Ямало-Ненецком автономном округе является самым северным в Евразии древним центром железообработки. Таковы итоги исследования объекта Научного центра изучения Арктики, сообщает ТАСС. «На сегодняшний день Усть-Полуй оказался одним из наиболее древних северных пунктов железообработки в целом по Евразии, это достаточно.

Пожар в кемеровском ТЦ «Зимняя вишня» 25 марта произошел из-за короткого замыкания, вызванного протечкой в крыше здания. К такому выводу пришли в центре экспертизы пожаров Санкт-Петербургского университета МЧС России, сообщает «Коммерсантъ». Согласно предварительным выводам экспертов, о которых рассказал источник газеты, замыкание возникло на четвертом.

Детская поэтесса Ирина Токмакова умерла в возрасте 89 лет. Об этом в своем Facebook сообщила переводчик Ольга Варшавер. «Умерла Ирина Токмакова. Пусть память будет светлой. пусть детством веет», — написала она. Детский поэт и прозаик, переводчик детских стихов, Токмакова родилась в Москве в 1929 году. Ее первый сборник стихов «Времена года» увидел.

Зарегистрироваться на портале и управлять всеми данными самостоятельно ( рекомендуется! ):

или добавить без регистрации, воспользовавшись помощью менеджера:

Источник

Йога Первомайский Новосибирск

О йоге, йогатерапии, здоровом образе жизни.

Так же, если у вас есть проблемы, боли в спине, шее хочу предложить индивидуальные занятия по Йогатерапии, которые помогут улучшить состояние позвоночника и ощущения комфорта в целом. В основе йогатерапии лежат самые простые асаны из хатха-йоги, которые помогут справиться с проблемами спины, остеохондрозом, укрепить мышечный корсет. Идеально подходит для людей пожилого возраста в том числе.

Йога Первомайский Новосибирск запись закреплена
Йога Первомайский Новосибирск запись закреплена
Йога Журнал «YOGA EXPERIENCE»

При занятиях только на развитие мышечной силы происходит постепенное сокращение длинны саркомеров в состоянии покоя, что несколько ухудшает мышечные возможности к работе. Растягивание нормализует длину регулярно работающих саркомеров, и позволяет достичь большей мышечной силы. Поэтому мнение об антагонизме силы и гибкости ошибочно.

Йога Первомайский Новосибирск запись закреплена
Йога Первомайский Новосибирск запись закреплена
Йога Первомайский Новосибирск запись закреплена

Стоит ли заниматься йогой с головной болью?

Надо понять от чего разболелась голова и тогда решить стоит ли практиковать и как именно.

Причина головной боли может быть разной. Например, если у вас бывают приступы мигрени, то вы уже знаете ее признаки. Эта боль возникает на какой-то одной стороне, чаще острая, пульсирующая.
Показать полностью. Она начинается с предшествующих неприятных ощущений, которые называют «аурой». Перед приступом боли усиливается чувствительность, могут раздражать запахи, свет, громкие звуки, иногда вообще меняется восприятие окружающей обстановки.

При мигрени йога может стать даже своеобразным лечением, если правильно подобрать техники йоги. В то же время, если не понимать как заниматься, можно серьезно навредить себе, ухудшить течение приступа. Поэтому, если вы не уверены, что сможете действовать правильно, во время мигрени лучше не заниматься. Групповые занятия тоже не подойдут. Нужна специальная практика.

Когда у человека наступает головная боль, сосуды резко расширяются и не реагируют на естественные сосудосуживающие факторы, которые образуются в организме. Этому предшествует период сужения кровеносных сосудов, когда, наоборот, нет реакции на сосудорасширяющие факторы. Поэтому, если вы хотите облегчить состояние с помощью йогических техник, важно понять что с тонусом сосудов и как правильно действовать.

Гиперкапнию можно вызвать, используя задержки дыхания на вдохе или на выдохе, в зависимости от уровня вашей подготовки в йоге. Задержать дыхание на вдохе проще и безопаснее для сердечно-сосудистой системы, но менее эффективно. Эти действия вызывают расширение кровеносных сосудов. Чтобы получить состояние гипокапнии нужно дышать глубоко и интенсивно, этому соответствует например, дыхание бхастрика, без задержки дыхания. Эта техника вызывает сужение кровеносных сосудов. Если вы помедлите, то чувствительность сосудов к углекислому газу будет снижаться, поэтому помочь себе проще в начале приступа головной боли.

2. Если головная боль возникла на фоне повышенного артериального давления (гипертонии).

Если у вас болит голова, плохое самочувствие, вы измерили давление и поняли, что оно выше нормы, стоит ли заниматься йогой? Думаю, нет. Пойти в класс йоги можно, но не тогда, когда у вас «острое» состояние. В таком случае надо нормализовать давление, и с этим лучше всего справятся лекарства. Некоторые практики йоги все же могут немного помочь в данной ситуации. При нарушении самочувствия, повышенном давлении и головной боли- это должны быть только практики релаксации.

Если вы часто испытываете головные боли и отмечаете, что давление бывает немного выше нормы, заниматься можно, но в специальном йогатерапевтическом режиме и только тогда, когда нет острого приступа гипертонии.

Читайте также:  Люди йоги ростов на дону центр расписание

Гипертоническая болезнь регулируется сочетанием нескольких процессов в организме: нервные, гормональные, почечные механизмы могут как повышать, так и понижать давление. В результате многих причин, которые не всегда удаётся объяснить, в организме происходит сдвиг в сторону повышенного артериального давления и возникает гипертония. Большое значение здесь имеет хронический стресс, который есть в жизни почти каждого человека, особенно в крупном мегаполисе. Не случайно повышенное артериальное давление встречается не только у пожилых людей, но и у молодых.

Так как же заниматься, чтобы не навредить себе?

Очень важно осознавать, какие именно техники вызывают повышение артериального давления и исключить их. Не надо делать того, что возбуждает симпатическую нервную систему (то есть способно вызвать повышение давления) и то, что вызывает колебания внутричерепного давления. К таким йогическим техникам относятся капалабхати, бхастрика, дыхательные техники с резким укороченным выдохом (сукшма вьяямы), кумбхаки (задержки дыхания), активные динамические практики, прогибы, силовые асаны с длительными фиксациями. Все это вам противопоказано.

С перевёрнутыми позами немного сложнее. С одной стороны, в перевернутых положениях тела повышается давление в артериях головного мозга и если давление уже повышено, то перевёрнутая поза может стать причиной разрыва сосудистой стенки. С другой стороны, перевёрнутые положения могут также вызвать активацию адаптационных механизмов, снижающих давление. Реакция организма зависит от многих факторов: чувствительности формы асаны, степени её освоенности, т.е. насколько она привычна для вас. В любом случае, перевернутая поза при головной боли должна быть проще той, которую вы выполняете в здоровом состоянии. Например, можно положить подушку (болстер) под крестец, а ноги на стул или на стену, согнув их в коленях. Как показывают исследования (Фролов А.В., Агапкин С.Н., 2006), у здоровых людей в сарвангасане происходит снижение артериального давления в 30% случаев. По мере регулярной практики можно увеличивать подъём ног (по 15-20 см в неделю при ежедневной практике) и время фиксации асаны (до 2-3 минут), но только при условии хорошего самочувствия и стабильных показателей артериального давления. До и после перевёрнутых положений необходимо измерять артериальное давление, чтобы убедиться, что практика даёт положительный эффект.
Можно без колебаний можно выполнять шавасану, йога-нидру и медитативные техники. Также следует применять дыхательные техники с парасимпатическим эффектом: уджайи с удлиненнием выдоха, брамари, чандра-бхедану. Тратака также повышает парасимпатический тонус и помогает снизить давление.

Очень важно, чтобы ваше занятие проходило в мягком релаксационном режиме со спокойным ровным дыханием. Йогатерапевты рекомендуют суставные разминки без задержек дыхания и резких выдохов, уджайи-въяямы в пропорции 1:2 ( с удлиненным выдохом). Прогибы советуют использовать умеренно и мягко в качестве разминки перед наклонами, тоже мягкими и легкими.

При повышенном давлении основные правила практики йоги это мягкость и постепенность, а также постоянный контроль давления и наблюдение за своим состоянием. Надо понимать, что йога в данном случае будет играть вспомогательную роль, а основным методом регуляции состояния всё же будет лечение лекарствами, в том числе и аюрведическими препаратами.

Головная боль напряжения

Допустим, вы не страдаете мигренью и артериальное давление тоже в норме, а голова все же болит и надо решить – заниматься или нет. Часто мои ученики замечают, что в процессе занятия головная боль уходит. Это, так называемая, головная боль напряжения. Йога способна благоприятно повлиять на эту разновидность головной боли. Если неполадки с выработкой биологически активных веществ в центральной нервной системе могут вызвать головную боль, то мышечное напряжение многократно усиливает ее. Даже если мы просто будем контролировать свою осанку, то можем избавиться от напряжения в области лба, висков, плеч, затылка. Те, кто регулярно страдает от головной боли, как правило, имеют слабые мышцы шеи.

Вращение плечами, так же как и мягкие повороты шеи, помогут снять напряжение в верхней части тела. Можно также сделать простое упражнение- лежа на спине, положить под голову мягкий спортивный мяч, в этом случае задняя поверхность шеи слегка вытянется, после чего медленно, поворачивать голову влево и вправо, перекатывая ее по мячику. Это приятное упражнение позволит избавиться от напряжения.
Когда голова болит сильно, пусть даже других симптомов нет, даже опытным йогам активные движения будут в тягость.

Вот 9 общих правил для занятий йогой во время головной боли:

В такие моменты предпочтение надо отдавать расслабляющим, восстанавливающим асанам.
Очень важно вовремя отказаться от дискомфортных поз.
Постарайтесь сделать так, чтобы вам не мешали ни посторонние звуки, ни яркий свет.
Полезно расположиться в темном помещении, где будет тихо. Можно лежать, например в Супта Бадха Конасане. Под бедра положить подушки или болстеры, чтобы нигде в мышцах не было напряжения.
Очень хорошо при головной боли помогает Випарита карани мудра, которую можно выполнять, положив ноги на стену и болстер под крестец.
Следите за дыханием, направляйте выдохи вниз, вдоль позвоночника и дальше, к стопам.
При головной боли могут также помочь дыхательные техники. Глубокое диафрагмальное дыхание помогает телу расслабиться. Подойдет Нади Шодхана Пранаяма, когда вдох и выдох происходят поочередно через левую и правую ноздрю. Можно также мягко подышать Уджайи, удлиняя выдох.
Если есть чувство жара, практикуйте Ситали Пранаяму (Охлаждающее дыхание): вдох сквозь язык, свернутый трубочкой, потом выдох через рот. Эта техника очень эффективна, так как медленный выдох обладает успокаивающими, медитативными свойствами. И головная боль проходит.

Читайте также:  Йога в некрасовке для начинающих

Источник

ЙогаЛэнд | Детская йога

Заниматься дома йогой с ребенком теперь может каждый. Вам не нужно специальных знаний и навыков, включите и занимайтесь, даря друг другу радость и любовь!

ЙогаЛэнд | Детская йога запись закреплена

В нашей школе открыт набор участников на онлайн-курс «Играем в йогу» для детей от 3 до 7 лет!

Обучение уже началось! Оставь заявку » www.yogaland-school.ru/course
Показать полностью.

Если вы не знаете, как увлечь ребенка здоровым образом жизни, но хотите чтобы он рос крепким, жизнерадостным и здоровым, то мы предлагаем вам окунуться вместе с нами в удивительный мир йоги!

Все наши уроки состоят из интересных игр и веселых асан! Вместе с вашим ребенком вы побываете в цирке, будете путешествовать по Африке и расслабляться на берегу моря.

Программа курса подходит как начинающим, так и практикующим детям и родителям

Записаться на курс и получить подробную информацию вы можете написав нам в группу или на нашем сайте: www.yogaland-school.ru/course

ЙогаЛэнд | Детская йога запись закреплена

7 СОВЕТОВ НАЧИНАЮЩЕМУ ИНСТРУКТОРУ ДЕТСКОЙ ЙОГИ

Совет 1
Установите заранее правила занятий, огласите их ребятам. Что можно, а что нельзя и как вести себя на занятии. В течение урока напоминайте правила, если кто-то их нарушает.
Дети чувствуют себя комфортнее, когда знают что их ждёт впереди. расскажите им, чем сегодня вы будете заниматься. Это снимет у ребёнка лишнее волнение.

Совет 2
Будьте искренни! Дети всегда улавливают скрытые эмоции. Если ребёнок действительно всем мешает и отвлекает вас, не стоит ему мило улыбаться и быть отрешённым йогом. Дайте понять, что такое поведение неприемлемо, но не со злостью, а направив внимание ребёнка на занятие или дав ему отдельное задание, например, помочь другим и показать как нужно выполнять асану.

Совет 3
Придумайте определенный сигнал, который будет возвращать внимание детей и создавать тишину. Это может быть колокольчик или другой инструмент.

Совет 4
Первую половину занятий посвятите асанам стоя. Асаны стоя – заземляют, успокаивают, настраивают на созерцательно-философский лад. Работа с равновесием переключит внимание с внешних раздражителей на внутреннее состояние.

Совет 6
Готовьтесь к занятию. Чтобы у вас был четкий план занятия в голове и вы всегда могли вернуться и следовать ему. Набросайте конспект занятия, нужные стихотворения, которые ещё не выучились, можно записать на карточке, постепенно они запомнятся.

Совет 7
Обнимайте детей и хвалите их. Каждый, даже самый маленький успех должен быть замечен и поощрен. В конце занятия старайтесь рассказать каждому ребенку, что крутого он сделал сегодня, где превзошел сам себя и что вы надеетесь увидеть в его исполнении на следующей тренировке.

Желаем вам успехов в начинаниях и веселых занятий!

ЙогаЛэнд | Детская йога запись закреплена

Как определить расхождение белой линии живота и наличие диастаза?
Очень часто женщины после родов испытывают неприятные ощущения в области белой линии во время нагрузок, наблюдают слабость и дряблость кожи, выбухание или западение живота в районе белой линии.
Показать полностью.

В норме белая линия живота должна быть не более 15 мм на уровне мечевидного отростка, 22 мм в точке выше пупка на 3 см и 16 мм в точке на 2 см ниже пупка. Расхождение белой линии свыше этих параметров будет являться диастазом.

Наличие симптомов диастаза можно проверить следующим тестом. Лежа на полу, ноги полусогнуты в коленях, одна рука кладется под голову, приподнимаем голову, отрывая верх спины до края лопаток, пальцами свободной руки (четыре пальца сомкнуты) проходим от грудины до лонного сочленения мягко надавливая вглубь живота. Проверяем плотность белой линии и расстояние между двумя частями прямой мышцы живота. Также здесь можно увидеть выбухание, западение, щель белой линии живота.

Белая линия живота является элементом мышц кора и образует брюшную стенку. В свою очередь мышцы кора должны определенным образом отвечать на нагрузку и работать своевременно. Если же мышцы работают неравномерно и не могут скомпенсировать нагрузку, то риск расхождения увеличивается, что может приводить к пупочной грыже или другим видам грыж белой линии. Состояние белой линии непосредственно влияет на внутренние органы, обеспечивая поддержание их в оптимальном положении. Также оказывает влияние на тазовое дно: диастаз может приводить к недержанию мочи, опущению органов малого таза и слабости мышц промежности. Из-за разбалансировки глубоких мышц живота происходит расширение вен малого таза и появляются сопутствующие проблемы, снижая качество жизни

Читайте также:  Йога большая семеновская 42

При работе с диастазом очень важна работа именно глубоких мышц живота: поперечной и внутренней косой мышц. Для начала следует правильно определить их работу и активизировать. Уже потом переходим к упражнениям. Это могут быть мягкие варианты Капалабхати сидя или в кошке, поочередное поднимание ног с согнутыми коленями лежа на полу.

ЙогаЛэнд | Детская йога запись закреплена

ЧТО ПОМОЖЕТ ПРИ ЗАБОЛЕВАНИЯХ И ПАТОЛОГИЯХ

Человек уже от рождения имеет свою особенность в строении тела, генетическую предрасположенность к тем или иным заболеваниям. В этом отношении фитнес и занятия спортом могут подойти далеко не каждому. Нужно принимать и учитывать свою индивидуальность, иначе вместо оздоровления мы можем нанести немалый вред своему организму.
Показать полностью.

Возможно ли заниматься физической активностью с максимальной пользой или же вовсе с ее помощью избавиться от проблем со здоровьем?

Спектр влияния йогатерапии на здоровье очень обширен. С помощью грамотно построенных занятий возможно как улучшить общее самочувствие при тяжелых формах болезни, так и избавиться от недуга насовсем!

С чем мы можем с вами работать занимаясь йогатерапией:

— йога во время беременности, восстановление после родов;
— опущение органов малого таза;
— боли в спине, сколиоз, грыжи, протрузии, остеохондроз;
— репродуктивная система, нарушение цикла, ПМС, климактерический синдром;
— головная боль, мигрени;
— лишний вес, метаболический синдром;
— йога при аутоиммунных заболеваниях, сахарном диабете;
— заболеваниях легких;
— мочевыделительная система;
— проблемы коленей и тазобедренных суставов, артроз, разрыв менисков, послеоперационное восстановление;
— плоскостопие;
— и многое другое!

Оставляйте ваши заявки на бесплатную консультацию https://yogaland-school.ru/familytherapy

Консультации проводятся как для взрослых так и для детей

ЙогаЛэнд | Детская йога запись закреплена

При том что апоневроз это все-таки не сами мышцы, а сухожилия, работать в этом случае приходится иначе, нежели при обычной слабости мышц. В этом случае можно длительное время качать пресс, а улучшений так и не отметить. Интенсивные упражнения на пресс в этом случае не помогут, стоит воздержаться от силовых нагрузок и классических упражнений на пресс.

Хотите узнать как диагностировать диастаз? Ставьте и мы опишем тест на диастаз в следующем посте!

ЙогаЛэнд | Детская йога запись закреплена
Lina Fox
ЙогаЛэнд | Детская йога запись закреплена

Друзья, объявляем традиционную чёрную пятницу в ЙогаЛэнд

Скидки на самые популярные варианты участия Новичок, Мастер и Гуру 50%. Акция действует до 27 ноября. Выбирайте свой вариант участия: http://yogaland-school.ru/course

ЙогаЛэнд | Детская йога запись закреплена
ЙогаЛэнд | Детская йога запись закреплена

ФИТОТЕРАПИЯ ПРИ ОРВИ

Очень часто в качестве первой медицинской помощи принимаются сосудосужающие препараты, которые снимают отёк на некоторое время и возвращают свободное дыхание. Но они оказывают лишь кратковременный эффект, к сосудосужающим прператам быстро возникает привыкание, а отказ от них в дальнейшем вызывает ещё больший отёк слизистой.

Как избежать такого сценария, если начинаются простудные заболевания и появляется заложенность носа и насморк? Справиться с подобными вирусными проявлениями поможет Джала-Нети с использованием растительных отваров.

В первую очередь это будут растения с дубящим действием, которые оказывают противовоспалительный и антисептический эффект. Благодаря дубящим веществам на поверхности слизистой образуется защитная плёнка, препятствующая дальнейшему развитию воспаления. Из наиболее распространённых и эффективных дубящих растений применяются: корневище лапчатки прямостоящей, корневище бадана толстолистного, кора дуба и черемухи, шишки ольхи.

Важно начать лечение сразу, при первых признаках ОРВИ. Лечение с прмощью Джала-Нэти с лечебными травами проводится 2-4 раза в сутки. Если вовремя начать лечение в течение 2-3 дней, заболевание купируется, слизистая не отекает и носовые дыхательные пути освобождаются.

Рецепт лечебного отвара достаточно прост. На 1 литр воды 1 чайная ложка дубящего растения варится 15 минут, добавляется 2 чайные ложки разных противовоспалительных растений (например, зверобой и репешок), варится ещё 3 минуты. Настаять 1 час, затем процедить. В полученный отвар добавить 1 чайную ложку соли. Помним, что отвар для Джала-Нети всегда должен быть слегка солёным! Промывать 2-4 раза в сутки в течение 2-3 дней.

Развитие ОРВИ подавляется, слизистая носа не отекает, носовое дыхание остаётся практически свободным и применения сосудосуживающих препаратов не потребуется.

Материалы приведены из книги А. Фролова «Травы для йогов»

Источник

Adblock
detector