Меню

Йога это не мышцы это не что большее

Йога в каждый дом: 5 основных заблуждений начинающего

Редакция сайта 360°

Йога – это мистическая практика из далекой Индии, вотчина высоких белобородых йогов, которые могут разговаривать с животными и слышать дыхание Великого Космоса. А так же не брать в рот ни куска несколько месяцев и ходить по воде. В преддверии Международного Дня йоги мы решили собрать несколько основных мифов об этой таинственной восточной практике и узнать, насколько они правдивы.

Комментарий мы попросили дать у тренера йоги, Екатерины Антроповой.

5 основных мифов о йоге:

Йога – это религия.

У большинства людей, которые впервые решили побольше узнать о йоге, складывается впечатление, что это некая секта, которая заманивает к себе людей, заставляет их заниматься растяжкой и промывает им мозги. Ошибочное понимание самой сути йоги складывается, в первую очередь, из-за излишнего влияния телевидения и СМИ, которые любят спекулировать на этой теме, представляя каждого человека с хобби (будь то йога, поклейка военной техники или рисования пейзажей) «странным», а то и «опасным».

Немножко тривиума: йога – не религия. Она не имеет никакого отношения к индуизму или буддизму. Йога – это сборник практических упражнений, которые должны помочь вам в вашем физическом и духовном развитии. Тут нет упора на религиозную составляющую, а есть простая ось «действие-результат». И пускай в графе «результат» и стоят такие обтекаемые вещи как «гармония», «связь с космосом» и прочее, йога не становится от этого более мистической. Есть ваше тело и ваш дух – и обе этих вещи можно и нужно развивать, чтобы достичь гармонии с собой.

Есть, правда, одно противоречие: различные преподаватели йоги интерпретируют эту простую систему по-разному. Так что есть всегда вероятность встречи с пациентом Кащенко и последующее разочарование в йоге. Будьте настороже!

Екатерина Антропова, Тренер йоги: Йога, это техника для поддержания здоровья тела и для здоровья и равновесия ума. Религия и какие-то философские учения начинаются позже. Когда человек понимает, что ему от йоги нужно не только физическое здоровье, но он хочет больше узнать о философии, то он может начать читать книжки, ездить в Индию. Но для многих занимающихся йога это просто способ поддержания себя вы хорошей форме. Помимо физических упражнений асан-йога включает в себя праняяму, то есть контроль за дыханием, что позволяет уравновесить ум и медитацию. Медитацию можно считать уже духовным упражнением на концентрацию. Которая позволяет человеку с одной стороны стать более спокойным, а с другой стороны погрузиться в себя как можно глубже, встретиться с собой. Это уже духовная часть йоги, духовная работа.

Йога – это исключительно физические упражнения.

А если вам скучно сидеть медитировать по полчаса или правильно держать асаны [статичные положения тела], то можно вспомнить, что медитации бывают разные, как и виды йоги. В конце концов, как говорят мастера дзен-буддизма, даже сидя на диване можно медитировать, но не каждый достаточно сконцентрирован на этом.

Йога опасна для здоровья.

Этот миф, к сожалению, не так уж и беспочвенен. Йога включает в себя достаточно интенсивные физические упражнения на гибкость и растяжения мышц. Многие асаны, исполненные неправильно, могут вызвать проблемы с нервной системой или суставами. Некоторые из них так сложны, что неподготовленный человек рискует получить травму, если будет усердствовать.

Екатерина Антропова: Если человек ведет себя неадекватно по отношению к своему телу и у него нет инструктора, которые ему скажет как правильно делать, конечно он может повредить себе сухожилья или суставы. С другой стороны я знаю есть люди, которые точно также вполне способны себя поранить, заснув и упав на шахматную доску.

Йогой можно заниматься и потребляя мясо (и в этом нет ничего плохого), и – как это ни печально – оставаясь узколобым глупцом. А так как поговорку «заставь дурака Богу молиться» еще никто не отменял, то вероятность встречи именно с такими анти-просветленными личностями на занятиях йогой далеко не нулевая.

Екатерина Антропова: С одной стороны большинство философских школ йоги это уже учение, которое человек принимает если он занимается философией йоги, и они практикуют принцип ненасилия, соответственно мясо исключается, потому что оно получается путем убийства живого существа. Но с другой стороны как я уже говорила для, многих занимающихся философское движение йоги не представляет никакого интереса, они едят мясо. И есть целое направление йоги, скажем так newage, newwave, когда люди создают на основе старых техник что-то свое. Некоторые западные мастера создают стиль йоги, в которых нет никакого запрета на мясо. Если человек не принимает духовный аспект йоги, то вполне себе он может есть мясо и заниматься йогой, почему бы и нет. Он просто будет заниматься йогой с точки зрения своего здоровья. Но не принимая это как способ духовной работы над собой.

Вообще увлечение индийской философией не предполагает полного отказа от мяса. Сказать, что это однозначная история про йогу и вегетарианство я не могу.

Читайте также:  Как укрепить дряблые мышцы ног

Йогу можно практиковать только в группе и специализированном клубе.

А вот это уже больше похоже на маркетинговую байку, которая заставит людей ходить в йога-центры и отдавать свои кровно заработанные деньги за VIP-карту и дизайнерский коврик для выполнения асан. Индийские йоги были ли бы немножко обескуражены таким положением дел. Даже такую аскетичную и отрицающую погоню за материальными благами вещами, как йога, общество потреблений сумело исказить и заразить ядом элитарности. Впрочем, спрос рождает предложение, и что бы не говорили все аскеты, в этом нет ничего плохого.

С другой стороны, если вы начинающий йог, то лучше вам начать упражняться под чутким присмотром профессионального тренера. Благодаря этому вы сможете избежать таких неприятных последствий, как растяжение, вывихи, защемление нервов, депрессия и так далее. Так что базис лучше получать в группе, но никто не заставляет вас задерживаться там надолго.

Екатерина Антропова: Это зависит от очень многих факторов. Когда человек идет в йогу глубоко, у него йога становится чем-то, что он делает каждый день. Как большинство чистит зубы, а он медитирует каждый день. Он неизбежно будет работать в одиночестве. И это принесет ему большие плоды. С другой стороны есть определенные виды практики, когда групповая энергия позволяет сделать то, что человеку будет трудно сделать одному. Я бы сказала, что хорошо для практики сочетать и то и то.

Источник

Почему йога? 12 причин и фактов для того, чтобы заняться именно йогой

1. Йога работает не только с телом.

Йога объединяет в себе работу сразу трёх механизмов: тела, ума и души. Это позволяет вам изменять и прорабатывать не только внешнюю форму, но и внутреннюю, наполняя вас энергией и гармонией.

2. В йоге не нужны тренажёры.

Вы можете позволить себе заниматься йогой где угодно и когда угодно, без каких-либо тренажёров, тяжёлых гантелей и штанг. Йога позволит вам провести тренировку на свежем воздухе, где-нибудь в лесу или у моря, и для этого вам понадобится только коврик.

3. Йога наиболее сбалансированный инструмент работы с телом.

Практики йоги позволяют держать тело в форме, подтягивая и не перекачивая мышцы, делая вашу осанку ровной. Так же, ваше тело обретает гибкость и прорабатывает все группы мышц и суставов, не причиняя телу каких-либо травм. Ведь йога учит нас не причинять вред, как по отношению к себе, так и по отношению к окружающему.

4. Йога оздоравливает как изнутри, так и снаружи.

Благодаря скруткам, инверсиям и растяжению — улучшится ваше пищеварение, циркуляция крови, лимфоток. Выполнение йогических практик помогут очистить тело от токсинов и улучшить работу сердца. Что значительно повлияете на ваше самочувствие и здоровье в целом.

Читайте также:  Качка грудных мышц в домашних условиях

5. Йога — лучшее лекарство от стресса.

Большинство из нас живут в больших городах, где каждый день — это суета, а где суета, там и стресс. Испытывая эмоциональные перепады, наше тело находится в сильном напряжении, а здоровье заметно ухудшается. Йога учит нас расслабляться и оставаться спокойными и уравновешенными в любой ситуации, что значительно улучшает качество нашей жизни.

Если вы ещё раз спросите:

«Так, почему йога?»

То я продолжу приводить вам тезисы:)

6. Йога, как личный психолог.

Практикуя йогу на коврике, вы работаете не только с внешними формами — телом, но и с внутренним миром. Йога поможет вам найти себя, обрести цель и понять свое предназначение в этой жизни.

7. Йога учит смирению.

Сначала вы боритесь, потом никак не реагируете, и в конце принимаете вещи, такими, какие они есть. Последнее и называется смирением. Но не путайте смирение с бездействием. Практикуя йогу, мы понимаем, что вещи, которые с нами происходят совсем неслучайны, но принимая позицию борьбы, мы мало, что можем изменить, а то и вовсе усугубить ситуацию. Так или иначе все события ведут к счастью, если вы научитесь правильно мыслить. Здесь мы и учимся принимать неудачи и ошибки, как очередной шаг на пути к счастью и самосовершенствованию.

8. Йога делает вас гибким.

Занимаясь йогой, ваше тело и ум становятся гибкими. Гибкость в теле нужна не для того, чтобы, выкладывать в инстаграм красивое фото, где вы сидите в шпагате, но для того, чтобы ваше тело оставалось подвижным и здоровым до самой старости. Гибкость ума учит нас смотреть на ситуацию с разных сторон, помогая принять наиболее здравое решение в своей жизни, а так же подстраиваться под любую ситуацию, которую никак не избежать.

9. Йога для всех!

Йогой может заниматься любой, будь то ребёнок, взрослый или уже пожилой человек, любой национальности, религии и физической формы. Это на столько совершенный инструмент саморазвития, что он подходит всем, без исключений! Главное побороть в себе лень, страх и сомнения.

10. Йога — инструмент молодости и красоты.

Благодаря регулярным практикам йоги, здоровому питанию и образу жизни, ваше тело будет выглядеть моложе, а ваше душевное состояние обретёт гармонию и равновесие, озаряя все вокруг счастьем и красотой.

11. Йога научит вас щедрости, терпению и состраданию.

Ведь это неотъемлемые качества, которые каждый из нас должен взращивать в себе, для того, чтобы быть настоящим «человеком».

12.Йога — это «измени себя — изменится мир вокруг».

Благодаря регулярным занятиям йогой, вы обретёте не только здоровье и красивое тело, но внутреннюю тишину и спокойствие ума, а ваш внутренний мир откроет вам новые горизонты и приведет вас к счастью. И все эти изменения будут положительно влиять на вашу окружающую реальность, меняя и улучшая её.

Стоит только сделать первый шаг, отказавшись от лени, страхов и сомнений (ведь именно эти три фактора мешают нам и берут над нами верх. Так возьмите же верх над ними и станьте их хозяином!) и тогда, перед вами откроются новые двери и возможности, и вы станете по-настоящему счастливы, в независимости от каких-либо материальных благ и уже никакие стереотипы, навязываемые социумом не смогут на вас повлиять.

Надеюсь, что эта статья помогла вам ответить на вопрос:

Источник

Здоровье и йога

Приведенные ниже слова о йоге проливают свет на это многогранное понятие, делая его еще более понятным и осознанным.

«Подобно убежищу, которое защищает от палящего солнца, хатха-йога защищает практикующего её от сжигающего зноя тапы (три типа боли – духовная, от воздействия окружающей среды и физическая). Как черепаха поддерживает весь мир, так и йога поддерживает тех, кто её практикует».

Читайте также:  Мышца икры опухла и болит

(Высказывание о йоге из Хатха Йога Прадипики)

«… Йога полезна для всех без исключения, она привнесет счастье и в день сегодняшний, и в будущее. Если мы начнем изучать йогу, если станем практиковать йогу без страха и сомнений, обретем физическое, ментальное и духовное счастье, а наш ум расширится до пределов Божественной Сущности».

«…Несчастье и счастье — земные тревоги —
Забудь; пребывай в равновесии — в йоге.

Пред йогой ничто все дела, ибо ложны,
А люди, что жаждут удачи, — ничтожны.

Грехи и заслуги отвергни ты разом:
Кто к йоге пришел, тот постиг Высший Разум.

Отвергнув плоды, сбросив путы рожденья,
Достигнешь Бесстрастья и Освобожденья.

Когда к заблужденьям не будешь причастен,
Ты станешь, от них отрешенный, бесстрастен

К тому, что услышишь, к тому, что услышал:
Из дебрей ты шел и к простору ты вышел.

Как только твой разум отвергнет писанье,
Ты к йоге придешь, утвердясь в Созерцанье
Сын Кунти спросил: «Есть ли признак, примета
У тех, кто достиг Созерцанья и Света?

Какие поступки, слова и дороги
У мудрого, светлой достигшего йоги?»

Ответствовал Кришна, мудрец богородный:
«Когда человек, от желаний свободный,

Привержен лишь радости, в нем заключенной, —
Тогда он святой, от всего отрешенный.

Кто в счастье спокоен и стоек в несчастье,
Не ведает гнева, и страха, и страсти,

И не ненавидит, и не вожделеет, —
Тот к йоге всей сутью своей тяготеет.

И если, как лапы свои черепаха,
Вбирает он чувства свои, чтоб от праха

«Йога – это все, что приближает нас к осознанию существования некой силы, которая выше и могущественней нас. И когда мы чувствуем, что находимся в гармонии с этой высшей силой, — это тоже йога.

(Высказывание о йоге Т.К.В. Дешикачара)

«Неизменно разрушается потоком времени тело человека, подобно тому, как распадается необожженный кувшин в потоке воды. Йога — вот огонь, которым тело закаляется, делаясь неподвластным времени. Обожги же тело свое в этом огне, так свершив его очищение.»

(Слова о йоге из Гхеранда Самхиты)

«…Йога-путь, который совершенствует тело и чувства, успокаивает ум, воспитывает рассудок и приводит к покою души, которая есть суть нашего существа. Йога есть нечто большее, чем физические упражнения. Она охватывает человека во всей его целостности на клеточном, ментальном, интеллектуальном и духовном уровнях. Йога является единением тела с умом, а ума – с душой. Йога способствует физическому, умственному, эмоциональному и духовному росту. Она предназначена для всего человечества. Вот почему ее называют всемирной культурой.

Индивидуальный рост – это наша обязанность, и йога способствует развитию каждой личности. Когда ваше тело, ум и душа наполнены здоровьем и гармонией Вы приносите здоровье гармонию каждому, кто находится рядом с Вами, и всему миру в целом.

В отличие от других систем физической тренировки, напрягающих мышцы и кости, йога омолаживает тело, делая это постепенно и мягко. Восстанавливая тело, йога освобождает ум от негативных чувств, рождаемых быстрым темпом современной жизни, с избытком дарит Вам надежду и оптимизм и помогает в преодолении препятствий на пути к совершенному здоровью и духовному удовлетворению. Она полностью перерождает вас».

(Высказывание о йоге Б.К.С. Айенгара)

«Йога» – означает «единство» — единение со своей внутренней сущностью. Йога самое важное, главное условие для совершенствования человека.»
(Свами Шивананда)

«Тот же, кто власть обрел над потоком Изначальной Силы и подчинил его движение воле своей, с легкостью побеждает в битве со смертью.
Ибо истинно сказано, что совершенства достигает каждый, кто неустанно практикует Йогу, будь он болен, либо слаб, молод, стар, или даже дряхл».

Источник

Adblock
detector