Меню

Йога упражнения для мышц лица

Йога для лица: японская подтяжка для женщин любого возраста

Всем привет, дорогие посетители моего блога. Рада приветствовать и вновь пришедших в мир красоты и молодости. Сегодня я расскажу вам о том, что такое йога для лица подтяжка с помощью специальных упражнений.

Фейс йога берет свое начало с периода Индской цивилизации. Лицевая гимнастика возвращает коже эластичность, активизирует кровообращение и насыщает ткань кислородом.

Узнаем, действительно ли процедуры по уходу за лицом настолько эффективны, чтобы заменить пластическую хирургию.

Йога Мамада Йошико

На занятиях, которые можно проводить в домашних условиях, вы научитесь «оживлять» спящие лицевые мышцы. Если не заниматься фейсбилдингом, 80% мышц будут находиться без движения, что с возрастом может привести к неприятным последствиям. Для предотвращения быстрого старения кожи лица, четко следуйте приведенным ниже нагрузочным тренировкам, разработанным японским специалистом Мамада Йошико.

Если хотите увидеть хорошие результаты в течение 5 месяцев, занимайтесь лицевой гимнастикой ежедневно.

Разминка

Выдыхая воздух, надувайте щёки.

От частоты вибрации будет зависеть эффективность тренировки. Выполняйте разминку от одного до трех раз в день, не более. Она поможет вам расслабиться и при стрессовой ситуации.

Для подтяжки лица

Держа плечи расслабленными, закиньте голову назад и, как можно выше, поднимите подбородок. При этом вы должны почувствовать, как растягиваются мышцы в верхней части шеи и в области подбородка. Не опуская голову, сделайте утиную губу (пока верхнюю, а затем нижнюю) и высуньте язык. Меняйте позицию через каждые 5 секунд. Повторите каждую позицию по 3 раза.

Для подтяжки мышц

За время выполнения данной процедуры подбородок должен быть максимально высоко поднят, а мышцы ше должны быть сильно напряжены. В этом состоянии широко разводим уголки губ, как-будто улыбаемся, не открывая рта. Через некоторое время опускаем подбородок к пытаемся плотно прижать к горлу. И в этом состоянии опять имитируем широкую улыбку, не раскрывая губ.

Повторяем упражнение 10 раз. Если в это время вы не почувствуете усталость, значит неправильно выполняете упражнение. Можно делать упражнение не более 3-4 раз в день, чтобы не перенапрячь мышцы лица и шеи.

Гладкая улыбка

Прежде всего, не переставайте улыбаться и смеяться в повседневной жизни! Иначе, мышцы щёк не будут получать необходимую нагрузку, а значит, они потеряют силу.

Расположите кончик языка между губой и зубами и совершайте круговые движения по губной линии, для выпрямления носогубных складок. Сделайте 5 кругов по часовой стрелке и 5 кругов против часовой стрелки, чтобы сгладить на губах линии улыбки.

Укрепление щёк

На самом деле у бульдога довольно милая морда, несмотря на обвисшие щёки, однако обвисшие щёки не слишком мило смотрятся на лице человека. Эта удивительная программа обучит вас тому, как достичь наилучших результатов с помощью тренировок.

Потяните лицо в левую сторону (нос, губы и подбородок) так, как будто ваши правые зубы решили переместиться в левую сторону рта. Это должно выглядеть как боковой поцелуй, без поворота головы. Задержитесь на 10 секунд для эффективности, а затем повторите те же движения, потянув лицо в правую сторону. Это прекрасный способ усилить упругость и эластичность кожи лица. Повторяйте процедуру 3-5 раз в день, для достижения наилучших результатов.

Борьба с морщинами вокруг глаз

Для женщин вечно актуальный вопрос — морщины вокруг глаз. Давайте попробуем избавится от них раз и навсегда.

Читайте также:  Крем для расслабления мышц спины

Откиньте плечи назад и расслабьтесь. Направьте подбородок к груди и сделайте ртом овал. Смотрите вверх, не двигая головой и плечами. При этом вы должны почувствовать, как растягивается кожа под глазами. В таком положении задержитесь на 3 секунды, а затем сверните верхнюю губу в рот, не закрывая рта. Эта приведет к глубокому растяжению лица и полному устранению морщин. Не повторяйте процедуру несколько раз в день, достаточно одного раза, в противном случае на лице могут образоваться растяжки.

Фумико Такацу

Одним из самых эффективных методов фейсфитнеса является йога для лица, разработанная Фумико Такацу, которая всю жизнь практиковала обычную йогу. С 2006 года Фумико Такацу разрабатывает уникальные методики йоги для лица. Сегодня, она является одной из самых известных инструкторов по йоге в Японии. На своем сайте Фумико Такацу пишет:

«Йога для лица – это совершенно естественная альтернатива антивозрастным препаратам. Практикуя серию упражнений для лица, вы улучшаете кровоток».

Йога для лица с Еленой Родичевой

Видео уроки йоги для новичков с Еленой Родичевой – это легкий доступный путь для укрепления мышц лица. Она рекомендует заниматься лицевой гимнасткой 6 дней подряд по 15 минут с перерывом в 1 день.

Йога для лица подтяжка от Елены Родичевой – это эффективные мимические упражнения, которые помогают разглаживать кожу лица, без дорогостоящих средств и хирургического вмешательства. Об это свидетельствуют отзывы тех, кто регулярно тренируется по ее методике.

Вопросы и Ответы

Когда я увижу результат

Некоторые видят результат сразу после одной тренировки! Но после двух недель практики результат бывает виден четко. Обратите внимание, что измерение изменений лица очень отличается от измерения изменений тела. Ведь, после упражнений нормализуется вес, а это легко контролируется. Результаты на лице проявляются медленно, с течением времени. По этой причине рекомендуется делать фотографии «До и После», чтобы следить за изменениями.

Остаются ли на лице морщины, после занятий йогой

Нет. Некоторые думают, что при движении мышц лица будет больше морщин. В то время, как неправильные мимические движения могут вызвать нежелательные морщины. Правильно выполняемые упражнения ото лба до декольте не только не приводят к появлению новых морщин, но и уменьшают глубину имеющихся.

Должна ли я выполнять все упражнения, независимо от того нравятся они мне или нет

Да. Кроме того, для большей эффективности старайтесь пить теплую или горячую воду с кусочками лимона. Горячая вода быстрее, чем холодная выводит из организма шлаки и токсины. Как известно, когда вы моете посуду покрытую жиром горячей водой, быстрее и качественнее удаляется жир с поверхности посуды, чем холодной водой. Для омоложения лица и усиления эффективности тренировок, медленно пейте горячую воду в течение дня и перед сном.

Йога для лица подтяжка, результат которой вы действительно хотите достичь, зависит от того, как и сколько времени вы будете выполнять лицевую гимнастику.

Если вы не будете тренировать все свои лицевые мышцы, то «потеряйте» их. Лучше уменьшить количество повторов (бывает достаточно 1 раза), чем полностью отказаться от упражнения.

На нашу кожу влияют многие факторы, в том числе окружающая среда, здоровье и пища. Так как увядание лица происходит отчасти из-за потери мышц, упражнения помогут вам укрепить их и вернуть лицу молодость. Если вы любитель йоги, поделитесь с читателями своим опытом. Удачи!

Подписывайтесь на мой блог и вы никогда не пропустите новые статьи, посвящённые красоте и здоровью вашего лица!

Источник

Йога для лица: выглядит странно, но работает

10 упражнений помогут укрепить и расслабить мышцы лица, подтянуть щёки и избавиться от морщин на лбу.

Читайте также:  Функции соединительной ткани мышц

Сегодня гимнастика для лица довольно популярна. Ей посвящено немало книг, в интернете постоянно появляется реклама курсов и тренингов по фейсбилдингу. Лиза Кирчнер (Lisa L. Kirchner) попробовала упражнения на себе и проверила, действительно ли они помогают улучшить состояние лица и правдивы ли фотографии «до» и «после».

Что нужно знать, прежде чем заняться йогой для лица

В процессе обучения Лиза Кирчнер поняла несколько вещей:

Лиза Кирчнер занималась йогой для лица всего 10 дней, притом нерегулярно и не очень старательно. Однако, несмотря на это, она заметила, что щёки подтянулись, а шея стала выглядеть лучше, чем обычно.

Вот список упражнений, которые она выполняла.

Упражнения для лица от Лизы Кирчнер

Эта тренировка займёт у вас около 25 минут.

Упражнения для глаз

Тренировка век

Прижмите указательный и средний пальцы к уголкам глаз, с силой сожмите веки. Следите за тем, чтобы вокруг глаз не возникало морщин. Вы почувствуете, как мягко тянет в уголках глаз. Повторите упражнение 50 раз.

Бинокль

Сложите ладони лодочками, поместите указательные пальцы на брови, остальная часть руки будет располагаться на щеках, как если бы вы пытались изобразить, что смотрите в бинокль. Поднимайте брови, следя за тем, чтобы не возникало морщинок. Повторите 50 раз.

В форме сердца

Это упражнение помогает избавиться от вертикальных морщинок между бровей. Положите указательные пальцы на лоб, ниже линии роста волос, а средними пальцами тяните брови вниз, к глазам. Большие пальцы можете положить на щёки, так что лицо как бы окажется в сердечке из рук.

Преодолевая сопротивление пальцев, поднимайте брови 50 раз. Затем удерживайте верхнее положение на протяжении 50 секунд.

Сопротивление лба

Положите переплетённые пальцы на лоб и слегка надавите. Пытайтесь двигать лбом по направлению вверх, чувствуйте движение под пальцами. Поначалу это будет непросто, поскольку вы не привыкли использовать эти мышцы и не знаете, как их напрягать. Возможно, вместе со лбом будут двигаться уши — это нормально.

Повторите упражнение 50 раз, затем задержите положение на 50 секунд.

Упражнение для щёк

Откройте рот широко, подверните губы под зубы, положите указательный и средний пальцы рядом с уголками рта и легко прижмите. Поднимайте щёки 50 раз, следите за тем, чтобы глаза не прищуривались.

Упражнения для шеи и подбородка

Поцелуй небо

Мягко надавите кончиками пальцев на ключицы. Поднимите лицо вверх, а затем потянитесь подбородком вперёд под углом 45 градусов. Поднимите его над одним плечом, затем по центру, затем над другим плечом — по 10 раз в каждую сторону. Затем задержитесь в каждом положении на 50 секунд.

Рыба фугу

Слегка прижмите указательными пальцами уголки губ. Надуйте щёки и перекачивайте воздух из одной щеки в другую. Старайтесь не кривить лицо и не морщиться. Сделайте по 10 раз в каждую сторону.

Читайте также:  Какие мышцы работают при приседании в смите

Упражнения для губ и носогубной складки

Поцелуй меня

Вытяните губы вперёд, но так, чтобы вокруг не образовалось морщинок. Нажмите на губы средним и указательным пальцами 50 раз (25 правой рукой и 25 левой).

Джокер

Легко прижмите указательным и средним пальцами носогубные складки, а затем улыбнитесь так, чтобы вокруг глаз не собирались морщинки. Выполните 50 раз, затем задержите это положение на 50 секунд.

Рычание

Положите большие пальцы на носогубные складки. Поднимайте верхнюю губу 100 раз, затем удерживайте положение на протяжении 50 секунд. Старайтесь выполнять упражнение так, чтобы на лице не возникали морщины. Если между бровей собирается складка, прижмите это место указательными пальцами.

Шавасана для лица

Массаж + масло

Умойтесь горячей водой, затем нанесите кокосовое масло на кончики пальцев и сделайте себе массаж. Правила массажа вы найдёте в этой статье.

Массаж третьего глаза

По окончании массажа прижмите указательным пальцем место между бровями, задержите положение на 10 секунд. Массируйте круговыми движениями на протяжении 20 секунд, затем чуть подвиньте пальцы и снова массируйте 20 секунд. Продолжайте, пока не проработаете все точки.

Попробуйте выполнять эти упражнения в течение недели и поделитесь своими впечатлениями в комментариях.

Источник

Йога для лица

Если вы когда-нибудь видели настоящих индийских йогов со стажем, наверняка, они поразили ваше воображение не только способностью завязываться в узел, но и подозрительным несоответствием возрасту: в 60 такие выглядят на 30, в 80 – на сорок. Чудеса? Нет. Йога. Как работает современная йога для лица.

Что такое йога для лица

Йога для лица – это обширный комплекс упражнений для всех 57 мышц лица и шеи. Принцип действия этих упражнений красоты, как и в хатха-йоге, – статическое напряжение конкретных мышц и их групп, чередуемое с расслаблением. На этом, если всерьез, сходство заканчивается. Потому что йога как таковая не может быть ориентирована на отдельный фрагмент человека, вся суть ее – в единстве и взаимосвязи всего: и тела, и духа, и всего мироздания. Однако, даже не углубляясь в философию, каждый может использовать премудрости йоги для омоложения лица.

Мастера фейс-йоги из самых разных уголков мира предлагают ютьюб-курсы, массажи, книги, персональные тренинги. Изобретателем методики считается японка Фумико Такацу. Почти 15 лет назад, когда ей только исполнилось 36, Фумико попала в жуткую автомобильную аварию. В результате полученных травм тело и лицо Фумико остались асимметричными. В поисках внутреннего мира и надежде привести в порядок тело она пришла на занятия пилатесом и йогой, а через некоторое время, обнаруживая явный прогресс, задумалась о том, как использовать аналогичную технику целенаправленно и для лица. Результат превзошел все ожидания. От последствий травмы не осталось и следа. И, по словам самой Фумико (и по фотографиям), сейчас она выглядит, пожалуй, не хуже и не старше, чем до аварии.

Другой признанный мастер йоги для лица и автор топовых упражнений для подтяжки лица – англичанка Дэниел Коллинз, пришедшая к идее фейс-йоги в процессе преподавания традиционной йоги для тела. И сейчас она счастливо совмещает эти практики, органично вплетая пользу одной в другую.

Источник

Adblock
detector