Меню

Занятия на фитболе для грудничков для укрепления мышц спины

Здоровье и йога

Когда узнаешь, что ты скоро станешь мамой, чувства трепета и ожидания не передать словами. Конечно, у большинства родителей сразу строятся планы на будущее, ожидание только всего самого хорошего.

У меня было двоякое чувство — чувство страха за ребенка: «только, чтобы он был здоров, только бы с ним все было хорошо», — постоянно шептала я себе. Возможно, отпечатался опыт работы с детьми с задержкой психомоторного развития и с поражением нервной системы, а может медицинское образование…

В любом случае, когда малыш появляется на свет, начинаешь понимать, как действовать дальше и что с ним делать. Конечно же, помогаешь ребенку развиваться, чтобы он рос гармоничной личностью, рос умственно и физически.

А что, если не знаешь как? Или обратиться особо-то не к кому? Или ситуация настолько серьезна, что хочется лезть на стену? Работая с детками, с задержкой психического и физического развития, начинаешь понимать, для них каждая минута занятия — важна, каждый новый этап в развитии — это достижение. А если помощь оказана профессионально, и вместе со специалистом трудятся родители в одной связке, — обязательно будет результат.

Программа занятий для малышей на фитболах, зрела очень долго. Чтобы ее реализовать — понадобился опыт, огромное желание, возможности.

Так и появился фитбол для грудничков в Витебске. Придя со своим чадом на занятие, мама вместе с малышом будет отрабатывать комплекс упражнений, подобранный для ее ребенка, согласно возрасту и навыкам.

Польза занятий на фитболе для грудничков

Появляется сразу вопрос, почему именно фитбол? А просто потому, что мяч – фитбол для грудничков — это универсальный тренажер, на котором можно грамотно распределить нагрузку в расслаблении или наоборот, тогда, когда нам нужно укрепить мышцы. Во время занятий на мяче малыш думает, что с ним играют, а покачивающие движения напоминают плавание в животе у мамы и действуют успокаивающе.

Конечно, все зависит от настроения ребенка и желания мамы. Цель программы «фитбол для детей» — обучить родителей приспосабливаться к любым условиям обстановки.

Упражнения на фитболе для детей включают в себя следующие положительные аспекты:

• помогают развитию координации движений и вестибулярного аппарата
• способствуют укреплению и развитию всех групп мышц
• улучшают работу сердечно-сосудистой и дыхательной системы
• запускают эффект расслабления

Фитбол для грудничков. Комплекс упражнений

Все начинается, естественно, с разминки, даже у таких маленьких деток. Примерный комплекс упражнений для малышей на фитболе в возрасте 1-3-4 месяцев, которому можно научиться на моих занятиях.

1. Исходное положение малыша — лежа на животике. Руки мамы расположены на спинке ребенка сверху и мягко прокатываем малыша от себя и к себе, в стороны: влево и вправо по 4-5 раз в каждую сторону.

За это время ребенок привыкнет к мячу и подумает, что мы начинаем с ним играть.

2. Исходное положение то же, начинаем включать и одновременно очень бережно растягивать плечевой пояс малыша.

Предплечья малыша берем в свои руки и вытягиваемся вместе с руками ребенка вперед 4 раза.

Затем прижимаем одну ручку к мячу, а второй ручкой совершаем плавательные движения вперед 3-4 раза. То же — со второй рукой малыша. В этом упражнении укрепляются мышцы рук и всего плечевого пояса, одновременно расслабляются мышцы-сгибатели, которые преобладают над разгибателями в этом возрасте.

Чтобы малышу дать передохнуть, его снова можно покачать на мяче.

3. Исходное положение ребенка – лежа на животике на мяче. Одной рукой взрослый берет малыша за голеностоп, вторая рука располагается на противоположном плечике ребенка.

Начинаем сгибать ножку под животик и вовнутрь. С каждой ножкой 3-4 раза. Если затруднение при сгибании, то ножку можно легонько потрясти, и она при этом расслабится.

При этом упражнении разрабатывается тазобедренный сустав малыша, происходит его лучшее кровоснабжение, а так же укрепляются мышцы ног.

4. Исходное положение малыша — лежа спинкой на мяче.

Руки взрослого расположены на теле ребенка или захватываем ножки. Снова прокатываем малыша от себя и к себе, влево и вправо по 4-5 раз. Эта позиция не особо привычна для ребенка. Поэтому к ней нужно приучать постепенно. С этого исходного положения начинается в дальнейшем множество упражнений, это и повороты, и присаживание. Поэтому эта расслабляющая позиция полезна для малыша.

5. Из исходного положения лежа на спине большой палец руки взрослого вкладываем в ручки ребенка, становимся к малышу лицом и начинаем делать сгибание и разгибание ручек. При этом, когда ручки опускаются за голову малыша – тело остается на своем месте. Затем снова ручки прижимаются к телу.

Читайте также:  Мазь для сухожилий и связок мышц

В этом упражнении на фитболе разрабатывается плечевой пояс ребёнка и снимается напряжение в ручках.

6. Из любого исходного положения ребенка можно с аккуратно поворачивать его на фитболе, при этом руки взрослого просто перемещаются по туловищу.

Повороты способствуют укреплению мышц шеи, туловища, развитию навыка поворотов.

После упражнений на фитболах малышу, учитывая эмоциональное состояние ребенка и его физическую готовность, можно продолжить занятие или сделать перерыв.

Если он бодр и готов заниматься дальше — переместите малыша на любую твердую поверхность. В идеале это, конечно, пол. (Естественно, если там будет уютно и не будет сквозняков!).

Известный американский врач-физиотерапевт Гленн Доман, автор восстанавливающих методик для детей с поражениями нервной системы и обучающих методик для всех детей, рекомендовал эту поверхность.

Пол — это универсальный тренажер для физического развития ребенка, именно с этой поверхности детки впоследствии будут ползать.

Там же можно продолжать делать малышу элементарную гимнастику:

— Сгибание и разгибание ручек, ножек, при этом особое внимание уделяем разведению ножек в коленных суставах.

— Можно и нужно подтянуть малыша за ручки, при этом вложив свои большие пальцы в ладошку ребенка. При этом очень аккуратно и бережно опустить.

— Конечно же, используем повороты. Поворачивать малыша нужно правильно, так как при поворотах мы не только укрепляем мышцы ребенка, но и, благодаря существующей у детей мышечной памяти, прививаем навык самостоятельных поворотов. Начинать с самого малого количества раз и постепенно доведя до того количества раз, какое будет оптимально для взрослого и малыша.

— Исходное положение — лежа на животике. Можно поставить ребра ладоней взрослого к стопам ребенка и проталкивать вперед малыша, или, если ребенок уже готов, помогать продвигаться вперед, взяв его за голеностопы. Это упражнение укрепляет мышцы всего тела и способствует формированию ползания в будущем.

Ну а потом можно потренировать вестибулярный аппарат и весело закончить занятие, при этом сформировать у ребенка тренировку ориентации в пространстве и способность группировать тело.

Вот такой примерный комплекс упражнений, который мама может выполнять на занятиях и дома. Обязательно нужно проконсультироваться с врачом, чтобы у Вашего ребёнка не было противопоказаний к занятиям на фитболе.

Нужно помнить, что все детки разные, даже если они будут одного возраста. У кого-то получится сразу, а кто-то захочет это сделать лишь через неделю. Все будет зависеть от родителей и их желания вырастить своего ребенка здоровым, счастливым и приспособленным к окружающему миру.

На такие занятия можно записаться. Они проводятся ежедневно. Буду рада видеть Вас вместе с малышами в качестве участников моей программы на фитболе для малышей.

Фитбол для грудничков в Витебске

Групповые и индивидуальные занятия на фитболе для малышей проводит инструктор — методист физической реабилитации Федотикова Елена Николаевна

Запись по телефонам : мтс 8 (033) 306-15-21, velcom 8 (029) 124-80-10

Источник

Занятия на фитболе для грудничков, детей до года. Упражнения при дисплазии, мышечной дистонии. Как выбрать мяч, советы Комаровского

Занятия на фитболе – это возможность физически развивать грудничков с самого раннего возраста. Его также можно использовать для упражнений остальным членам семьи.

Чем полезен фитбол

Фитбол является одновременно и снарядом для физических упражнений, и игрушкой. Педиатры рекомендуют с самых первых месяцев жизни использовать его не только для укачиваний, но и для гимнастики.

Для новорожденных и детей до года фитбол полезен следующим:

Фитбол для грудных детей: показания и противопоказания

Занятия на фитболе для гармоничного физического развития педиатры рекомендуют использовать большинству грудничков.

Существуют некоторые медицинские показания к использованию мяча:

Фитбол не всегда идет на пользу для грудничка.

Занятия противопоказаны в следующих случаях:

Как правильно выбрать мяч

Полезность занятия на фитболе для грудничков зависит от качества мяча.

При покупке необходимо придерживаться следующих параметров:

Как и сколько нужно заниматься на фитболе

Физические занятия на фитболе для грудничков рекомендуется ежедневно. При медицинских показаниях упражнения выполняются несколько раз в сутки. Новорожденным малышам хватает нескольких минут, в полгода это время постепенно увеличивается до 10 минут. В дальнейшем можно ориентироваться по ребенку: если ему нравится, продолжительность гимнастики можно увеличить до получаса.

Читайте также:  Как правильно разминать мышцы шеи

Время занятий подбирается индивидуально, исходя из режима дня малыша. Важно, чтобы ребенок не был сонным, а после последнего употребления пищи прошло минимум 1 час. В утренние часы груднички особенно активны, поэтому педиатры рекомендуют использовать время между утренним кормлением и дневным сном.

Ежедневные занятия на фитболе для грудничков сопровождаются негромкой легкой музыкой, можно использовать различные игры-потешки и детские песенки.

Занятия для детей 1-2 месяцев

Основная задача гимнастики на фитболе в 1-2 месяца – это улучшение пищеварения и профилактика колик.

В это время выполняются следующие упражнения:

Упражнения для малышей от 2 месяцев

В этом возрасте дети умеют держать головку, поэтому упражнения можно усложнять, добавлять гимнастику на укрепление мышечного каркаса.

Упражнения от 4 месяцев

В 4 месяца ребенок отлично держит головку, управляет руками и начинает ориентироваться в пространстве. Фитбол становится для него большой игрушкой. Малыш пытается толкнуть его, ущипнуть, попробовать на вкус. В это время рекомендуются следующие упражнения:

Упражнения для детей от 6 месяцев до года

В этом возрасте многие дети пробуют сидеть, а затем ходить. Их мышцы и кости требуют более интенсивной тренировки, чтобы хорошо укрепиться. В это время фитбол помогает ускорить физическое развитие и улучшить координацию в пространстве.

Комплекс занятий при дисплазии

Дисплазия – это деформация сустава, которая при отсутствии лечения может стать причиной воспаления и хромоты в будущем. Патология успешно лечится особой одеждой, массажем и гимнастикой. Для положительного эффекта упражнения нужно проводить ежедневно.

Комплекс занятий при мышечной дистонии

Мышечная дистония – это заболевание, при котором тонус понижен или повышен. Для лечения используют массаж, занятия в бассейне и на фитболе.

Советы доктора Комаровского: чего нельзя делать во время занятий

Известный детский доктор Комаровский считает, что занятия на фитболе полезны только в том случае, если их выполнять правильно.

Необходимо придерживаться следующих советов:

Занятия на фитболе для мамы и грудничка можно совмещать. Существует ряд упражнений, которые не только укрепляют здоровье малыша, но и помогают маме быстрее прийти в форму после родов.

Видео об упражнениях на фитболе для грудничков

Упражнение на фитболе для грудничков от 3 месяцев:

Упражнение на фитболе для грудничков от 1 месяца:

Источник

Занятия на фитболе с грудничком: разные варианты гимнастики

Из этой статьи вы узнаете

Польза фитбола

Гимнастика на фитболе для грудничков необходима и полезна по следующим причинам:

Фитбол полезен для развлечения и укрепления здоровья. Ошибочно считать, что такая гимнастика нужна только тем детям, у которых есть неврологические, физиологические дефекты. Разминка, общение с мамой не помешают и абсолютно здоровым малышам.

Интересно! Фитбол придумали в Швейцарии. Автор методики — врач С. Кляйнфогельбах. Первоначально гимнастика на мяче использовалась для лечения больных с травмами позвоночника. По месту рождения тренажера его назвали швейцарским мячом.

Какой мяч лучше выбрать

Покупая фитбол для занятий с грудничком, родителям нужно обратить внимание на следующие параметры:

Важно! Покупайте фитбол в спортивном или детском магазине. Вероятность приобрести качественное изделие в фирменных торговых сетях гораздо выше.

Как распознать подделку

С ростом популярности занятий фитблом, спортивные снаряды стали подделываться чаще.

Распознать некачественное изделие очень просто по следующим критериям:

С какого возраста начинать

Занятия с ребенком на фитболе можно начинать с любого возраста. Самым ранним считается срок 3 недели после рождения.

К этому сроку заживает пупочная ранка, мама узнает темперамент малыша, может уверенно его держать. Пользу от покачиваний на большом мячике родители ощутят практически сразу. Грудничок успокоится, развеселится.

Интересно! Доктор Комаровский высказывается против укачиваний новорожденных младенцев. Считает, что эта процедура несет с собой только вред. Но к фитболу относится очень положительно, если не использовать гимнастический мяч как седло для уставшей мамы, которая усиленно укладывает ребенка спать.

Важные правила

Составляя расписание занятий с малышом, выбирая комплекс упражнений, родители должны учитывать некоторые общепринятые правила:

Важно! Протирать фитбол нужно перед каждым занятием. Груднички, лежа на животике, обязательно постараются попробовать его на вкус.

Упражнения

Тренировочные комплексы для фитбола принято разделять на несколько групп по возрасту грудничков. Родителям стоит понимать, что данные задания относят к общеукрепляющим, предназначены для детей без патологий в развитии.

Для решения проблем со здоровьем с помощью фитбола рекомендуем обратиться к доктору. Врач назначит специальный курс гимнастики, который будет более эффективным и целенаправленным.

Упражнения для детей до 3 месяцев

Новорожденные малыши очень любят качаться на фитболе. На этом принципе построены основные гимнастические упражнения для крох такого возраста. Младенец укладывается на животик, мама садится на пол или встает рядом, чтобы удержание было крепким. Выполняйте следующие задания, уделяя каждому по 1-2 минуте.

Читайте также:  Упражнения с акцентом на грудные мышцы

Качели

Упражнение проводится на животе и спинке попеременно. В положении на животе придерживайте малыша рукой, положив ее в районе лопаток, другой ладонью обхватите ножки. Делайте покачивающиеся движения влево-вправо, вперед-назад. В положении на спине лучше обхватить мяч своими ногами, чтобы фиксация была крепче.

Пружинка

Двухмесячный младенец лежит на фитболе пузиком. Держите ножки малыша, слегка нажимайте на попу, чтобы мячик пружинил вверх-вниз.

Вращения

Фитбол кружите по часовой стрелке. Движения руками нужно делать медленно, не забывая крепко держать младенца.

Толчки ножками

Мамин любимчик или любимица лежит на диване, фитбол подкатывают к его пяточкам. Малыш упирается ногами в мяч, поверхность пружинит.

Посмотрите видео, как нужно выполнять данные упражнения:

Занятия для детей с 3 до 6 месяцев

Гимнастику с фитблом в трехмесячном возрасте делать уже гораздо проще. Ребеночек держит голову, шея окрепла, упирается ручками в поверхность, пытается перевертываться и садиться. Помогите ему освоить новые задания и физические навыки наработаются быстрее.

Тачка

Дотянись до игрушки

Кроху кладут на пузико, хорошо удерживают за ножки. Наклоняют фитбол вперед, чтобы малыш дотянулся ладошками до пола. Положите около мяча несколько ярких игрушек, младенец попытается их достать.

Попрыгунчик

Самое любимое упражнение у грудничков. Поставьте малыша на мяч, держите под ручки. Фитбол удерживайте своими ногами. Помогите ребенку подпрыгнуть, следите за тем, чтобы он сгибал коленки, отталкивался сам.

Лягушонок

Ребенок лежит на животе. Мама качает мяч вперед-назад, сгибая и разгибая ножки малыша в коленках.

Самолет

Уложите малыша на живот, покачайте пару раз на мячике. Осторожно зафиксируйте предплечье, голень младенца и переверните на бок. Покачайте на одной стороне, потом поменяйте положение на обратное.

Важно! Комплекс заданий с возрастом не меняется, а дополняется. Не бросайте делать простые упражнения для новорожденных, используйте их в качестве разминки, а новые как основную часть.

Видео с упражнениями смотрите ниже:

Упражнения для детей 6 месяцев и старше

В полгода важно укрепить мышцы ног, спины, позвоночник. Задания на фитболе направлены на обучение сидеть, стоять, ходить, тренировку вестибулярного аппарата.

Качаем пресс

Грудничок укладывается на спинку. Мяч крепко фиксируется ногами взрослого. Мама тянет ребеночка за ручки, удерживая за предплечья, сажает малыша, затем осторожно опускает в исходное положение.

Учимся стоять

Перетягивание

Для выполнения потребуются двое взрослых. Один держит ребенка за ноги, другой — за руки. Младенец лежит личиком вниз. Родители тянут малыша осторожно к себе по очереди.

Лошадка

Малыш должен уметь сидеть. Мама сажает ребенка на тренажер верхом, помогает подпрыгивать на попе. Можно нажимать на мячик, чтобы он пружинил вместе с маленьким грузом.

Держим равновесие

Малыша усадите на фитбол, найдите точку опоры.

Опустите свои руки на колени ребенка. Пусть посидит 3-5 секунд почти самостоятельно, удерживая тело в одном положении.

Родителям в помощь! Скачайте в сети картинки с описанием упражнений на фитболе для грудничков. Распечатайте инструкции, держите под рукой во время занятий. Так вы ничего не забудете и не перепутаете.

Комплекс упражнений при дисплазии

Дисплазия у грудничков встречается часто. Это нарушение сформированности тканей суставов обнаруживается в период новорожденности. Исправить ситуацию можно, если регулярно проводить дома занятия на фитболе, пригласить специалиста для медицинского массажа и не забывать об утренней разминке.

Малышам с дисплазией полезны следующие упражнения на швейцарском мяче:

Важно! Профилактика и лечение дисплазии в период новорожденности застрахует ребенка от хромоты, дефектов суставов в будущем.

Занятия при мышечной дистонии

При дистонии мышц у малышей отмечается гипотонус или гипертонус. Для лечения, укрепления здоровья используйте бассейн, массажи и занятия на фитболе дома. В стандартный комплекс заданий входят следующие упражнения:

Возможные противопоказания

У фитбола нет категоричных противопоказаний. Гимнастика на швейцарском мяче полезна абсолютно всем детям. Есть лишь некоторые моменты, которые нужно учитывать родителям, принимая решения начинать занятия:

Польза фитбола для новорожденных несомненна. Педиатры утверждают, что активные занятия на мяче улучшаю сон, аппетит младенца, а значит и мама будет на позитиве.

ВАЖНО! *при копировании материалов статьи обязательно указывайте активную ссылку на первоисточник: https://razvitie-vospitanie.ru/uhod/zanyatiya_s_rebenkom_na_fitbole.html

Если вам понравилась статья — поставьте лайк и оставьте свой комментарий ниже. Нам важно ваше мнение!

Источник

Adblock
detector