Меню

Запор чем расслабить мышцы

Как справиться с запором с помощью абдоминального массажа

Запор можно смело назвать одной из самых распространенных проблем со здоровьем человека. Огромное количество людей сталкивалось с проблемами в работе кишечника и ЖКТ и многим знакомы такие симптомы как твердый или сухой стул, боли при дефекации, ощущение тяжести в животе. Обычно запор не представляет опасности для здоровья, если он не связан с другими заболеваниями, и проходит в течение нескольких дней. Поговорим о том, как помочь организму при помощи массажа живота, или как его еще называют- абдоминального массажа.

Почему стоит начать лечить запор с массажа.

Часто запор сопровождается болью и неприятными ощущениями в области живота. В такой ситуации правильно сделанный массаж поможет в борьбе с неприятной болезнью, а так же поспособствует выводу лишних газов, избавит от необходимости принимать слабительные препараты, расслабит мышцы живота, восстановит перистальтику кишечных мышц. Массаж поможет справиться с недугом самостоятельно, без помощи лекарственных и гомеопатических средств, врачей и народных целителей.

Подготовка к массажу.

Для начала нужно выбрать удобное, уютное место для проведения процедуры. Занятие лучше проводить в положении лёжа, так вы сможете лучше расслабиться. К тому же массировать живот лёжа намного легче.

Уютная спальня с комфортной кроватью отлично подойдет для проведения массажа. Приглушите свет, позаботьтесь о тишине.
Еще одно подходящее для массажа место — ванная с теплой водой. Успокаивающий и расслабляющий эффект теплой воды и массаж эффективный комплекс в борьбе с запорами.

Не спешите, чтобы сделать массаж правильно нужно уделить сеансу минимум полчаса — это поможет хорошо расслабиться. Не нервничайте, стресс может усугубить ситуацию.

Как сделать массаж живота при запоре

Теперь, когда всё готово, можно приступить к абдоминальному массажу кишечника:

Для стимуляции перистальтики кишечника, делайте массаж в течение 10-20 минут. Затем сделайте паузу, прислушайтесь к организму- не хочется ли вам опорожнить кишечник? Если нет – можно повторить процедуру или отложить повторный массаж на некоторое время.

Несколько советов по массажу живота

Как усилить эффект от массажа

Больше воды

Часто запор связан с недостатком влаги в кишечнике. Во время запора рекомендуется выпивать не менее двух литров простой воды в сутки.

Фруктовые соки

Если вы уже употребляете достаточное количество воды, но запоры всё еще возникают, попробуйте выпивать стакан свежевыжатого сока из сливы или яблок перед едой.

Фрукты

Многие фрукты содержат клетчатку, которая положительно влияет на перистальтику кишечника. Рекомендованная норма употребления клетчатки – 14г на каждую тысячу калорий.

Активный образ жизни

Регулярные физические упражнения стимулируют перистальтику кишечника и улучшают пищеварение в целом. Даже неинтенсивные нагрузки, если они будут регулярными, помогут забыть о запорах.

Читайте также:  Если сводит мышцу под ребрами

Касторовое масло

1-2 чайных ложки касторки на голодный желудок- известное народное средство от запоров. Эффект от приема касторового масла можно ожидать в течение 7-8 часов.

Источник

Как быстро расслабить кишечник при запоре

Запоры появляются из-за неправильного питания и низкого уровня физической активности. Это состояние сопровождается отсутствием дефекации в течение нескольких дней. Показатель индивидуален для каждого. При запоре дефекация сопровождается сильным натуживанием. Каловые массы уплотняются. Человека беспокоит чувство тяжести и болезненность. Важно знать, как можно расслабить кишечник при запоре. Существует несколько способов наладить функционирование ЖКТ и снять неприятные симптомы.

Применение медикаментозных средств

Запор появляется из-за снижения перистальтики кишечника. При этом остатки переваренной пищи продвигаются медленно. Они затвердевают внутри организма. У человека появляются проблемы с дефекацией.

Проще всего расслабить толстую кишку при помощи медикаментов. Выбор препарата лучше доверить опытному специалисту. При запоре необходимо обратиться к терапевту. Может потребоваться консультация гастроэнтеролога.

Врач расскажет о преимуществах медикаментозного лечения запоров. Механизмы действия лекарств различаются. Часть средств призвана смягчить каловые массы. При этом они не оказывают воздействия на перистальтику. Подобные препараты действуют бережно, но эффект от них наступает не сразу.

Расслабление кишечника гораздо эффективнее происходит при использовании раздражающих средств. Эти медикаменты влияют непосредственно на слизистые толстой кишки, провоцируя усиленную перистальтику. Такие препараты выпускаются в разных формах. Это позволит каждому пациенту выбрать удобный для себя препарат.

Препараты раздражающего действия быстро расслабляют и очищают кишечник. Опасность подобных средств заключается в эффекте привыкания. После регулярного использования возможно нарушение нормальной перистальтики. Чтобы этого не произошло, нужно соблюдать рекомендации врача относительно дозировки и длительности лечения.

Врач может посоветовать препарат комплексного действия. К таким средствам относится Микролакс. Раствор вводят ректально. Он не только расслабляет кишечник, но и размягчает остатки переваренной пищи.

При единичных случаях запора можно принять спазмолитик. Врачи обычно рекомендуют Папаверин или Но-шпу. Эти средства расслабят гладкую мускулатуру, в том числе оболочки кишечника.

Применение клизмы

При тяжёлых запорах, если дефекация отсутствует длительное время, средства местного действия могут оказаться бессильны. Тогда врач порекомендует очистить кишечник с помощью клизмы. Суть процедуры сводится к наполнению органа водой через задний проход.

Манипуляцию можно провести как в условиях стационара, так и амбулаторно. В больницах сотрудники используют кружку Эсмарха. Это резиновый резервуар с трубками и наконечником для ввода в прямую кишку. Пациент ложится на кушетку на левый бок. Колени должны быть подтянуты к животу. Наконечник смазывается вазелином и вставляется в задний проход. Резервуар наполняется тёплой водой и размещается на штативе. После совершения подготовительного этапа открывается кран. Кишечник постепенно наполняется водой. Важно постараться удерживать жидкость в течение 5–10 минут. Затем кишечник опорожняют.

Читайте также:  Как тренировать мышцы чтобы матка была уже

Провести подобную манипуляцию в домашних условиях сложно, поэтому кружку Эсмарха заменяют обычной спринцовкой. Объём груши определяется возрастом и весом пациента. Спринцовка освобождается от воздуха нажатием на неё, наконечник погружается в тёплую воду. После того как груша наполнится жидкостью, наконечник вводят в анальное отверстие. Вода поступает в прямую кишку за счёт плавных нажатий.

Коррекция питания

Получить хороший расслабляющий эффект можно при коррекции рациона. Важно знать, какие продукты стимулируют активную перистальтику кишечника. Гастроэнтерологи при запорах рекомендуют следующее:

Сухофрукты и овощи снабжают организм клетчаткой. Это позволяет очищать кишечник. Кисломолочные продукты необходимы для поддержания полезной микрофлоры.

Рис и макаронные изделия, так же как хлеб и сдоба, оказывают закрепляющее действие. От их употребления при запорах рекомендуется отказаться.

Важно выпивать достаточное количество жидкости. Норма питьевой воды варьирует в зависимости от массы тела. Среди других напитков разрешены некрепкий чёрный чай или кофе с молоком.

Народные методы

Существуют проверенные рецепты нетрадиционной медицины, позволяющие в кратчайшие сроки расслабить кишечник и наладить нормальную дефекацию. Самым эффективным способом считается принятие ванн с хвойными настоями.

Можно приобрести в аптеке готовой средство или приготовить его самостоятельно. Для этого еловые или сосновые побеги заливаются кипятком и настаиваются в течение нескольких часов. Готовый настой добавляют в воду при принятии ванны. Длительность процедуры должна составлять 30–40 минут.

Для расслабления мышц и оболочек кишечника применяют тепло. Грелку кладут непосредственно на нижнюю часть живота. Предварительно можно сделать поглаживающий массаж. Особенно эффективны круговые движения ладонями по часовой стрелке. Такая методика стимулирует перистальтику.

Существуют и лекарственные растения, употребление отвара из которых способствует расслаблению кишечника. К ним относятся:

Из смеси трав готовят отвар. Его ежедневно употребляют внутрь. Можно добавить к указанным растениям ромашку или календулу. Эти травы обладают спазмолитическим действием.

При запоре важно принять меры для расслабления кишечника. Медикаменты позволяют избавиться от проблемы быстро. Применять их удобно и просто. При сильных запорах с интоксикацией поможет очистительная клизма. Коррекция рациона — отличная профилактическая мера.

Источник

Упражнения для кишечника, помогающие устранить причины запора

Многие люди сталкивались с запорами. Ощущение тяжести, общее недомогание, снижение работоспособности, плохое настроение – неполный список негативного проявления этой неприятности. Избавиться от него поможет рациональное питание, обильное питье, упражнения от запора.

Запор появляется при неправильной работе кишечника. Каловые массы, которые накопились в организме, отравляют его токсинами. Самочувствие ухудшается, появляются мигрени, боли различного характера в животе, ухудшается качество ночного сна.

Важно быстро избавиться от недуга, так как заболевание может перейти в хроническую форму. Тогда потребуется врачебное вмешательство, серьезное медикаментозное лечение.

Лечение запора можно проводить дома. Помощниками здесь станут упражнения для кишечника при запорах.

Читайте также:  Качать мышцы груди турник

Лечение зарядкой

Упражнения при запоре стимулируют кишечник сокращением стенок брюшной полости. Благодаря им происходит благоприятное воздействие на организм:

Преимущества данного вида лечения:

Правила выполнения

Людям, имеющим хронические заболевания, лучше проконсультироваться с инструктором ЛФК.


Обязательным условием эффективности проведенных занятий является регулярность выполнения. Они принесут пользу кишечнику, всему организму в целом. Целесообразно совмещать тренировки с двигательной активностью на свежем воздухе.

Это поспособствует активации мышц кишечника. Упражнения несложные, большая их часть выполняется лежа. Выполнять движения нужно без спешки, не сбивая дыхание.

От тренировок отказываются, если присутствуют следующие симптомы:

Если во время тренировок появились неприятные ощущения, нужно приостановить занятия и проконсультироваться с врачом.

Эффективность тренировок

Нельзя однозначно сказать, какие упражнения лучше влияют на перистальтику кишечника. Любые физические нагрузки будут оказывать положительное воздействие.

Упражнения при запорах у взрослых можно выполнять в специальных спортивных залах или дома, лежа в кровати. Все зависит от предпочтений человека, его возможностей.

Примеры самых распространенных упражнений

Необходимо помнить, что комплексы физической нагрузки окажут свое действие через некоторое время. Не стоит ждать результат на следующий день, забрасывать тренировки, начинать прием слабительных средств.

Тренировки проводят несколько раз за день. Распределять нагрузку нужно равномерно.

Физическую активность днем можно разделить следующим образом:

Если во время обеденного перерыва есть возможность использовать велотренажер, это самым лучшим образом отразится на общем состоянии работы кишечника. При этом обязательно улучшится настроение, повысится работоспособность.

Домой стоит возвращаться пешком. Любые пешие прогулки стимулируют работу организма, улучшая работу желудочно-кишечного тракта.
Люди, которые по состоянию здоровья не могут использовать тренажеры, силовые нагрузки, вполне могут стимулировать работу кишечника пешими продолжительными прогулками на свежем воздухе. Главное, чтобы они были регулярными и продолжительными.

Вечером можно заменить тренировки любым видом физической деятельности, который приносит удовольствие. Можно заниматься танцами, аэробикой, йогой.

Можно выбрать любой распорядок дня. Главное, чтобы физические упражнения стали важной частью жизни.

Самомассаж

Целесообразно совмещать силовые нагрузки и элементы массажа. Он поможет наладить хорошую работу всего желудочно-кишечного тракта.
Движения просты, специальные навыки для их выполнения не потребуются. Делать самомассаж лучше утром.
Он состоит из следующих элементов:

Профилактика

Избавившись от запоров, нужно поддерживать хорошую работу кишечника.

Помогут это сделать следующие рекомендации:

Каждый, кто столкнулся с проблемой запоров, оценит чувство легкости и комфорта, которое появится после регулярного массажа и физических нагрузок.

Источник

Adblock
detector