Меню

Зарядка для мышц лица против морщин

Гимнастика для лица от морщин: доступный лифтинг

Под кожей лица находится 57 мышц, которые отвечают за нашу мимику, именно их сокращения приводят лицо в движение. От состояния мышц зависит и внешний вид: здоровый тонус = чёткий овал лица.

Гимнастику для лица (фейсбилдинг) давно уже хвалят косметологи во всём мире, ведь это самый доступный и эффективный лифтинг, ради которого не нужно ложиться под скальпель хирурга. Практически любая правильная тренировка направлена на подтягивание контуров и сведение мимических морщин к минимуму, методик и техник на сегодняшний день имеется великое множество. Главный плюс гимнастики для лица состоит в том, что её можно делать не только дома, но и в любом удобном месте в свободное время. Фейсбилдинг стал популярной альтернативой хирургическому вмешательству, ведь при регулярном выполнении упражнений для лица можно добиться ошеломляющих результатов. Морщины, потеря чёткого контура, обвисания происходят из-за неравномерной нагрузки на лицевые мышцы. Одни из них ежедневно перенапрягаются, и это состояние называется мышечным гипертонусом, другие, наоборот, участвуют в общей мимике крайне мало, из-за чего теряют свою эластичность. Это приводит к гипотонусу. Чтобы избавиться от мышечного дисбаланса, нужно регулярно тренироваться, уделяя особое внимание проблемным зонам. Гимнастика для лица – это такая же зарядка, как и тренировка тела, принципы тут действуют те же самые.

Источник

Гимнастика для лица от морщин

Если ты не хочешь, чтобы через десяток лет твое лицо напоминало изюм, не забывай дарить коже ежедневный уход в виде увлажняющих кремов и очищающих масок, следи за питанием и уделяй время гимнастике для лица. Чем раньше ты начнешь делать специальные лицевые упражнения против морщин, тем дольше останешься красивой и молодой. Поэтому даже если тебе нет и 25-ти и на твоем лице нет ненавистных заломов, это не значит, что нужно проходить мимо этой статьи. Конечно, при необратимых возрастных изменениях кожи, когда на лице уже появились глубокие борозды, едва ли можно сильно надеяться на гимнастику. Во всех остальных случаях, упражнения нельзя недооценивать. Старайся бороться со своей ленью и заниматься с лицом каждый день, и ты заметишь, как тургор кожи заметно подтянется. Главное — выполнять упражнения правильно и следить за систематичностью. Этим ты максимально продлишь молодой вид кожи лица и нормализуешь жизнедеятельность мимических мышц.

Что нужно знать для начала:

Упражнение для гладкого лба

Прижми ко лбу пальцы обеих рук настолько крепко, чтобы они кончиками соприкасались друг с другом. Старайся поднимать брови так, чтобы при этом не образовывались морщины. Если достаточно часто выполнять это упражнение, то со временем можно заметить, что заломы на лбу разгладились, а мышцы лица привыкли поднимать бровки так, чтобы при этом не образовались продольные морщины.

Упражнение для зоны надбровных дуг

Положи указательные пальцы над бровями. Тяни пальцы вниз, брови приподнимай вверх, работая мышцами надбровных дуг.

Читайте также:  Эспандер палка для грудных мышц для

Упражнение для межбровной зоны

Прижми средними пальцами внутренние кончики твоих бровей. Указательные — расположи непосредственно над средними. Это важно, иначе ты не только не получишь омолаживающего эффекта, но и усугубишь уже имеющуюся ситуацию с морщинами на переносице. Опускай брови, словно, пытаешься хмуриться. При этом держит кожу пальцами, не давая складкам образоваться. Расслабься. Повтори 10 раз.

Упражнение для области под бровями

Подними брови настолько высоко, насколько только сможешь. Зафиксируй их в таком положении фалангами указательных пальцев. Крепко закрой глаза и не открывай их до конца упражнения. С усилием резко сожми, а затем расслабь веки пульсирующими движениями. Это прекрасно помогает подтянуть и расслабить обвислую кожу над глазами.

Упражнение против «гусиных лапок»

Прижми подушечки указательных пальцев у внешних уголков глаз, подушечки средних пальцев прижми у внутренних уголков. Широко открывай глаза и при этом высоко поднимай брови. Почувствуй напряжение верхнего века, когда будешь старательно поднимать его.

Упражнение для нижнего века

Позиция твоих пальцев аналогична предыдущей. Только сейчас тебе необходимо посмотреть наверх, высоко приподняв брови. Прищуривайся нижними веками. Если делать все правильно, то почувствуете их кончиками пальцев.

Тренируй верхнее веко

Широко открывай и крепко закрывай глаза. При этом брови и лоб остаются неподвижными. В упражнении участвуют только мышцы век. Распахивай глаза, оголяя белки и плотно закрывай, словно пытаешься утопить глаз внутрь. Такое упражнение не только избавляет веки от морщин, но и несет пользу для зрения.

Упражнение для четкого контура щек и верхних скул

Открой рот, втянув внутрь губы, как можно сильнее, стараясь натягивать окологубную кожу на зубы. Открытый рот в этом упражнении должен быть похож на овал. Указательные пальцы размести на щеках, в зоне, которая ниже «мешков под глазами». Улыбнись, почувствуй, как толкаешь мышцами щек свои пальцы, и вернись в исходное положение.

Упражнение для области носа

Если ты замечала, то с возрастом носы растут и расширяются. Это упражнение поможет тебе придать твоему носу более красивую форму и убрать морщины рядом с ним. Указательным пальцем подними слегка кончик носа, при этом напряги носогубные мышцы и мышцы крыльев носа так, словно пытаешься опустить кончик носа вниз.

Упражнение для зоны вокруг рта

Набери воздух в щеки. Перекатывай этот «воздушный ком» из одной щеки в другую. А затем под губами в одну сторону и в другую.

Упражнение для нижней части лица

Вытяни вперед губы трубочкой и начинай описывать ими круг. Сначала в одну сторону, затем в другую, влево и вправо.

Упражнение для носогубных складок

Прижми указательными пальцами зону носогубных морщин. Преодолевая сопротивление плотно сжимай губы, «в ниточку». Ты должна почувствовать мышцы. Затем расслабь лицо и повтори еще 5 раз.

Упражнение для подбородка

Это позволит подтянуть твой овал лица и разгладить сморщенную кожу вокруг рта и так называемые «брылы», укрепить мышцы подбородка и шеи. Приоткрой рот, втяни в себя губы изо всех сил. Указательный палец положи на подбородок. Медленно открывай и закрывай рот, стараясь преодолеть сопротивление пальца.

Читайте также:  Какие мышцы укрепить для подтягиваний на турнике

Закончить омолаживающую гимнастику стоит поглаживанием кожи по массажным линиям: от середины лба в стороны к волосистой части головы, от ноздрей к вискам. от центра подбородка к ушным раковинам.

Необязательно делать все упражнения, указанные выше. Составь комплекс упражнений для лица самостоятельно, учитывая свои проблемные участки. Главное не забывать, что омолаживающий эффект будет заметен только в том случае, если ты обращаешься к гимнастике от морщин регулярно, а именно, каждый день.

Источник

Омолаживающая зарядка для лица в домашних условиях

Время на чтение: 9 минут

Возрастные признаки на лице женщины доставляют немало беспокойства, ведь каждая дама желает оставаться молодой и красивой. Именно для этого и нужна зарядка для лица в домашних условиях — комплекс упражнений, направленных на поддержание в тонусе мышц лица и шеи. Такая гимнастика является эффективным способом замедлить старение кожи. После 50 лет возрастные изменения проявляются в глубоких морщинах мимических мышц. Но есть способ продлить молодость и в 50 лет выглядеть на 35.

Гимнастика для лица

Комплекс упражнений, которые включает в себя зарядка для лица, является профилактикой старения. При регулярном выполнении упражнений существенно улучшатся питание кожи, заметно повышается эластичность и тонус мышц. Как и любая другая часть человеческого тела, мимические мышцы должны быть в достаточной мере подвижными. Для этого следует натренировать мышцы лица и шеи.

Зарядка для лица — это своего рода подтяжка. При регулярных занятиях изменения во внешности будут заметны уже в скором времени. В отличие от салонных омолаживающих процедур регулярно проводимая гимнастика в домашних условиях не требует финансовых затрат и приносит гораздо больше пользы.

Выполнять комплекс упражнений рекомендуется в утренние часы, в положении стоя, чтобы ощущать тонус всего организма. Помимо прямой пользы для внешнего вида зарядка для лица поднимает настроение на весь день и дарит женщине уверенность в себе.

Выбор методики

Существуют различные методики, позволяющие сохранить молодость лица и шеи и вернуть прежние контуры при появлении возрастных изменений. Одной из популярных программ является комплекс «Face Forming», созданный Галиной Дубининой. За основу для своего метода Галина взяла упражнения из фейсбилдинга, основоположником которого является пластический хирург Рейнхольд Бенц. Для занятий понадобится всего 10 минут в день.

Фитнес от Галины Дубининой способствует синтезу коллагена и эластина, улучшению микроциркуляции в тканях. В результате улучшается питание кожи, а овал лица становится более четким. После регулярных занятий мелкие морщины разглаживаются, а глубокие становятся менее заметными.

Методика Анастасии Бурдюг носит название «Super Лицо», и направлена на улучшение состояния мышц лица и шеи. Двадцатиминутный комплекс, разработанный этим автором, не требует использования специальных средств. Преимущества названных методов в следующем:

Читайте также:  Судороги мышц пресса во время тренировок

Польза гимнастики

Мышцы лица отличны от мышц тела. Они в большинстве своем плоские и тонкие. Если дряблость мускулов тела объясняется их слабостью, снижением тонуса, то морщины и складки на лице появляются по причине гипертонуса. Чтобы достичь желаемого эффекта, необходим грамотный подход к подбору комплекса упражнений.

С помощью гимнастических упражнений для тренировки век можно замедлить возрастное опущение верхнего века и избавиться от ярко выраженных «гусиных лапок». Упражнения для скул позволяют значительно улучшить овал лица за счет микроциркуляции в тканях.

В том случае, когда избавиться от морщин полностью нельзя, гимнастика поможет сделать их менее выраженными.

Правила проведения самостоятельных занятий

Занятия следует начинать как можно раньше, пока не появился птоз, или обвисание тканей. В более зрелом возрасте методика омолаживает и подтягивает контур лица и поэтому также дает желаемый результат. Гимнастику для лица и шеи рекомендуется проводить по утрам ежедневно. В начальной стадии можно делать упражнения через день, постепенно переходя к регулярным ежедневным тренировкам.

Для занятий понадобится зеркало, чтобы можно было контролировать правильность выполнения движений. Руки должны быть чистыми и сухими. Сначала кожу нужно слегка разогреть легкими массажными движениями и только затем приступать к выполнению упражнений. Макияжа на лице и в области декольте быть не должно.

Легкое покалывание и покраснение на коже лица во время выполнения упражнений свидетельствуют о том, что активно работают кровоснабжение тканей и лимфатическая система.

Комплекс от Анастасии Бурдюг

Перед началом занятий легким пощипыванием следует разогреть мышцы. Комплекс состоит уз упражнений для воздействия на все группы мышц лица.

Упражнения, разработанные А. Бурдюк:

В момент выполнения может возникнуть эффект жжения и покалывания. Это свидетельствует о том, что мышцы разогреты и работают эффективно.

Метод Галины Дубининой

Галина Дубинина разработала свой комплекс фейслифтинг для лица и шеи, эффективный как в 30, так и после 50 лет. Тренировать мышцы следует ежедневно:

Для большей эффективности Галина Дубинина рекомендует женщинам использовать питательные маски, умывание кубиками льда из травяных отваров или минеральной воды с молоком.

Омолаживающий комплекс

В данном комплексе приводятся упражнения, действующие на проблемные зоны. Каждое из них подбирается индивидуально в зависимости от того, на какую область необходимо воздействие:

Все упражнения выполнять нужно в медленном темпе. Количество повторов, если не указано другое — 6-10 раз.

Порядок проведения тренировок

Перед тем, как приступить к комплексу, необходимо разогреть мышцы. Все касания пальцами должны быть легкими. Эффективно выполнение упражнений в сочетании с легкими массажными движениями с применением ароматических масел (лаванда, пихта, розмарин и др).

После проведения тренировки нужно максимально расслабить мускулы лица и шеи и дать им отдохнуть. Затем можно нанести маску или крем для лица и области декольте.

Для большей эффективности гимнастики важны: сбалансированное питание и постоянный контроль за мимикой, режим сна и отдыха, здоровый образ жизни.

Источник

Adblock
detector