Меню

Зажим мышц шейного отдела

Мышечные зажимы шеи и спины: снятие боли изменением позы

Наиболее частой причиной болей в шее и спине являются хронически напряженные мышцы, причем это хроническое напряжение обычно бывает следствием смещенных позвонков, ущемляющих нервы.

Когда мышца остается напряженной, происходит несколько событий, ведущих к хронической боли. Во-первых, мышцы начинают работать намного сильнее, чем в норме. Вы это замечали, когда сжимали в кулак расслабленную прежде кисть. Все эти лишние усилия приводят к вымыванию из мышц полезных химических веществ.

Если вы некоторое время подержите кулак крепко сжатым, то обнаружите, что он обескровливается. Дело в том, что при мышечных зажимах кровь выжимается из артерий и капилляров мышечного участка. Таким образом, мы подходим к схеме образования этих болей: напряженные мышцы связаны с образованием шлаков, а кровоток недостаточен, чтобы удалить их.

Накопление шлаков начинает раздражать мышцы и этим тоже вызывает боль. Когда головной мозг получает болевые сигналы, он усиливает мышечное напряжение в данной зоне, это еще более снижает кровоток и усиливает боль. Если такая ситуация будет продолжаться, данный участок тела станет болеть постоянно.

Иногда мы приводим сами себя к образованию таких пережатых зон в нашем теле, но, пока это не слишком выражено, дискомфорта не возникает. А потом появляется стресс, который создает добавочное мышечное напряжение, само вызывающее боль. Стоит немного расслабиться, как эта боль прекращается, но данный участок тела остается напряженным и зажатым, так что при каждом следующем стрессе отсюда пойдет новая боль.

Упражнения для шеи и спины помогают снять такие боли путем расслабления мышц, усиления кровотока путем вымывания шлаков из мышечной ткани и выправления смещенных позвонков.

Нижеприведенные упражнения для снятия шейных болей имеют целью снять стресс в области шеи и плеч, а это как раз те области, которые наиболее уязвимы при неправильной осанке. Если вы страдаете головными болями, болями и напряжением шеи и плеч, обратите особое внимание на эти простые упражнения, отнимающие не более 10 минут.

Читайте также:  Тренировка грудных мышц на курсе

Для достижения наилучших результатов выполняйте их два раза в день, утром и вечером. Если на два раза у вас не хватает времени, лучше делайте их утром после теплого душа. Кроме того, в течение всего дня вы можете сделать ту часть этих упражнений, которая называется самомассажем.

Когда боли прекратятся, составьте себе два или три упражнения из этой программы на каждый день, чтобы они не смогли возвратиться.

СНЯТИЕ ШЕЙНЫХ БОЛЕЙ
(приблизительная длительность упражнения 10 минут)

ПОЖАТИЕ ПЛЕЧАМИ

Многие инстинктивно пожимают плечами, чтобы снять напряжение в этой области. Нижеследующее упражнение надо выполнять медленно, сопровождая его правильным дыханием.

Теперь пора разогреть шею и плечи, а для этого надо усилить растягивающие движения.

УПРАЖНЕНИЕ «ЧТЕНИЕ»

Это упражнение выполняйте 4 раза подряд. Приступая ко второму повторению, поднимите голову к исходному положению и начинайте вдох с поднятием рук. опубликовано econet.ru

Л. Макгилл «Лечебная гимнастика для спины и позвоночника»

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:

Источник

Как быстро избавиться от зажимов в шее

Зажимы в шее – очень опасный симптом, который влечет за собой неприятные последствия. Самый действенный способ избавления от такого признака – правильная физическая нагрузка на шейную область. Чем раньше человек начнет борьбу с зажимами, тем быстрее он с ними справится. Дополнительно снизится риск развития неприятных последствий. Если лечение не будет начало, в мозг будет проникать меньшее количество кислорода.

Чем опасны зажимы в шее

Зажимы в шее – коварный симптом, который приводит к развитию множества неприятных последствий. Доказано, что они приводят к повышению АД.

При зажимах периодически давление активно скачет, чем доставляет пациенту значительный дискомфорт. Оно может увеличиваться или снижаться несколько суток подряд. В результате пациент сталкивается с головной болью, слабостью, онемением в конечностях. У больного постоянно кружится голова.

Нужно понимать, что именно в шее присутствует большое количество кровеносных сосудов и нервов, которые ведут к головному мозгу. Шейная артерия может оказаться сжатой при спазмах или изменениях положения диска. Постепенно мозг перестает получать достаточное количество питательных веществ и кислорода. Организм находится в состоянии стресса и пытается найти выход. Именно поэтому повышается давление в шейном отделе.

Читайте также:  Почему после интенсивной физической нагрузки болят мышцы

Артериальное давление может вырасти, если мозг нуждается в повышенном кровоснабжении. Мозг – важнейший орган. Категорически нельзя допускать голодание его тканей.

При чрезмерном пережатии может возникнуть ощущение пульсации. Это самый тяжелый случай. Однако нужно учитывать, что аналогичные симптомы могут возникать и при проблемах в грудном отделе.

При резком появлении зажима может появиться двоение в глазах. В особо тяжелом случае человек может упасть в обморок. При падении есть риск травмирования. Это только усугубит состояние.

Зажимы в шее приводят к постоянной усталости. На протяжении дня человека беспокоит сонливость. Перед глазами появляется потемнение. Нарушается сон и возникает апатия.

Как устранить зажимы в шее при помощи упражнений

Расслабить напряженные мышцы шеи и убрать зажимы не так уж трудно. Это помогут сделать правильные физические нагрузки. Положительное влияние упражнений можно заметить даже после первой тренировки. Они нормализуют кровоток в верхней части спины. Ткани получат необходимые питательные компоненты.

Высокой эффективностью обладают следующие упражнения:

Эти упражнения дают положительный результат даже после первой тренировки. Главное – заниматься регулярно. Тренировки нужны даже тогда, когда состояние уже улучшилось.

Каких рекомендаций нужно придерживаться при выполнении упражнений

При желании избавиться от зажимов требуется понимать, что одно и то же упражнение может давать разный результат. Для нормализации артериального давления рекомендуется выполнять его максимально медленно и при этом задерживаться в крайних точках.

Не рекомендуется тренироваться при невозможности полноценно двигать шеей. В таком случае лучше сначала посетить врача, чтобы облегчить состояние, а потом уже начинать активные тренировки.

Для лучшего эффекта нужно пересмотреть свой образ жизни. Обязательно требуется избавиться от лишних килограммов, которые создают дополнительную нагрузку на мышцы спины.

Если вы вынуждены длительное время находится в сидячем положении, то обязательно требуется как можно чаще вставать и разминать шею. Все это в комплексе даст хороший результат и поможет избавиться от зажимов.

Читайте также:  Как уменьшить живот и накачать мышцы

Источник

Мышечный спазм в шее: симптомы и лечение

Мышечные спазмы могут возникать по ряду причин.

Основными провокаторами являются заболевания позвоночного столба и ведение малоподвижного образа жизни.

Подвержены возникновению спазмов люди в возрастной категории старше 25 лет.

При заболеваниях позвоночного столба мускулатура шеи и предплечья спазмирует, таким образом, организм пытается минимизировать нагрузку на составляющие позвоночного столба и предотвратить дальнейшее повреждение позвоночника.

У людей, ведущих сидячий, малоактивный образ жизни, мускулатура шеи ослабевает, и регулярные нагрузки на шейный отдел позвоночника становятся причиной возникновения спазмов.

Причины и локализация спазма в мышцах шеи

Болезненность, характерная для мышечных спазмов, происходящих в шее, может иррадировать в плечевой пояс, а также в верхние конечности. Но локализация найсильнейших болезненных ощущений находится в затылочной области.

В одно время мускулатура сдавливает кровеносные сосуды и нервные волокна. Поэтому спазмы в шее часто сопровождаются чувством онемения мышц шеи, плечевого пояса, обеих рук. Также может присутствовать чувство жжения в мышцах, общей мышечной слабости.

Мышечные спазмы в шее могут стать следствием:

Боль в шее может носить острый характер, возникать внезапно и также внезапно сходить на нет. А может быть тупой и ноющей, и продолжаться несколько дней не прекращаясь вплоть до обращения к врачу и прохождения курса лечения.

Помимо этого могут присутствовать такие сопутствующие симптомы:

Устранение спазма в мышцах шеи

Если причиной возникновения мышечного спазма в области шеи стали заболевания позвоночного столба и спазм сопровождается мышечным воспалением, непроходящей болью – необходимо применение медикаментозного лечения в комплексе с физиотерапевтическим курсом, а также лечением путем регулярных занятий ЛФК.

Медикаменты

Медикаментозная терапия включает лечение следующими группами препаратов:

В некоторых случаях, при невыносимых болях, могут назначаться новокаиновые или ледокоиновые блокады. Они помогают купировать боль быстро и действуют длительное время.

Источник

Adblock
detector